7 Makanan Ini Baik Diambil Jika Anda Selesema

Ketika cuaca tak menentu apabila tiba musim tengkujuh, ramai yang alami suhu tak menentu sehingga ada yang selesema dan demam.

Tak perlu tunggu musim tengkujuh pun. Kalau dah terkena serangan selesema dan demam, pasti banyak pekerjaan anda yang akan tergendala, kan?

Andai kata hari ini anda selesema dan tidak sedap badan, sambil-sambil scroll telefon tu, apa kata anda cuba 7 makanan ini agar anda cepat baik daripada selesema.

1. Bawang putih

Bawang putih bukan saja boleh merawat kulit atau menghalau hantu (gurau), malah ia merupakan sumber makanan alami yang membantu melawan selesema. Kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang yang mengambil suplemen bawang putih mengalami selesema yang lebih rendah secara keseluruhan dan kurang parah jika terkena serangan. Bawang putih adalah antibiotik semula jadi yang merangsang sistem kekebalan tubuh. Jadi, masak makanan yang menggunakan bawang putih dengan banyak. Nak makan terus macam tak lalu pulak kan.

2. Ikan

Asid lemak Omega-3 adalah campuran yang membantu dalam pengurangan keradangan (yang menghalang sistem imun) anda. Salmon dan tuna yang dimuatkan dengan kompaun super ini boleh membantu anda ketika anda dalam kesejukan. Ia bekerja untuk membebaskan sistem imun anda untuk menjalankan tugasnya.

3. Sup Ayam

Dalam keadaan hidung tidak selesa, sedap kalau dapat makanan panas-panas. Asid amino yang terdapat di dalam ayam sebenarnya dapat membantu memecahkan lendir dalam paru-paru dan dapat membuka ruang pada hidung yang tersumbat. Air rebusan ayam tersebut membuatkan anda terhidrat dan melegakan sakit tekak. Sup ini mempunyai elemen anti-radang yang dapat membantu mengurangkan kesak nafas.

4. Lada cili

Lada cili tidak boleh menghentikan selesema serta-merta tapi ia dapat membersihkan saluran hidung dan membuat anda rasa lebih baik dalam masa sama. Lada cili mempunyai capsaicin yang berfungsi untuk merangsang dan kemudiannya, menurunkan intensiti isyarat sakit di dalam badan.

Artikel berkaitan: Biji Cili Sukar Dihadam Perut & Jadi Punca Apendiks? Ini Jawapannya!

5. Air kelapa

Air kelapa yang baik adalah air kelapa yang diambil terus daripada buah kelapa itu sendiri dan bukannya yang telah diproses atau dijadikan Coconut Shake! Khasiat air kelapa ini banyak sebenarnya. Ia membantu dalam menjaga hidrat tubuh anda semasa sakit. Air kelapa mengandungi glukosa dan elektrolit yang diperlukan untuk membuatkan anda terhidrasi.

6. Halia

Ini senang. Anda hanya perlu ambil satu uncang teh dan beberapa hirisan halia untuk membantu anda merawat mual dan sakit. Akar halia tersebut mengandungi unsur anti radang yang dapat membantu melegakan sakit tekak dan membunuh virus yang menyebabkan selesema.

7. Aiskrim

Ais krim sebenarnya adalah makanan yang paling efektif untuk anda yang sedang bertarung dengan masalah hidung dan tekak. Aiskrim membantu untuk membuatkan anda terhidrasi dan mengurangkan kesesakan. Ia adalah pilihan yang terbaik antara makanan kerana dapat menenangkan kerongkong daripada bengkak. Kalau boleh jangan beli aiskrim di luar kerana kemanisan melampau.

Ikuti pelbagai video fitness di Youtube MASKULIN