KALAU MALAS SANGAT NAK BERSENAM, MUNGKIN ANDA BOLEH BUAT SEDIKIT RUTIN RINGKAS DI RUMAH SEPERTI DI BAWAH INI. SELAGI IA MELIBATKAN GERAKAN, IA AKAN MEMBAKAR KALORI. JADI LEMAK PUN TAK LA TERSEKAT DALAM BADAN TU LAMA SANGAT KAN. JOM BUAT KERJA RUMAH SEKARANG!

1.Membasuh kereta

Ketahuilah bahawa lelaki yang membasuh kereta tampil lebih menarik berbanding wanita lebih-lebih lagi jika anda tidak mengenakan pakaian sambil melakukan beberapa senaman.

MEMBASUH KERETA SELAMA SETENGAH JAM MEMBANTU MEMBAKAR 143 KALORI.

Anda boleh membakar lebih kalori jika anda melakukan beberapa beberapa ‘adegan’ seperti melunjurkan kaki saat membasuh tayar, melakukan lompatan mahupun mengelilingi kereta anda!

2.Berkebun

BERKEBUN MEMBAKAR 265 KALORI

Melakukan senamansquad ketika bercucuk tanam boleh menghasilkan otot dan jika diteruskan, pembakaran kalori boleh meningkat kepada 306 setiap kali anda berkebun.

3.Membasuh pakaian

MEMBASUH PAKAIAN MEMBAKAR 144 KALORI

Sama ada menggunakan mesin basuh atau basuhan tangan, percaya atau tidak bahawa anda mampu membakar kalori sebanyak 144. Melakukan senaman squad apabila anda sedang mengutip pakaian diikuti dengan mencangkung dan bangun semula selama 30 saat, diulangi sehingga selesai membasuh pakaian boleh meningkatkan pembakaran kalori kepada 178.

4.Mengemop Lantai

MOP LANTAI MEMBAKAR 112 KALORI DALAM SETENGAH JAM

Ambil alih tugas mop lantai dari isteri atau ibu anda kerana hanya mengemop lantai mampu membantu membakar kalori sebanyak 112 setiap setengah jam.

MEMBERSIHKAN PERMAIDANI, MENGEMOP LANTAI TIGA KALI SEMINGGU MEMBANTU BAHU DAN TANGAN ANDA BERSENAM DENGAN CARA MUDAH.

Selepas ini, aktiviti mop lantai mungkin menjadi satu aktiviti wajib buat setiap minggu.

5.Memasak

MEMASAK BOLEH MEMBAKAR 150 KALORI 

Anda mungkin terkejut apabila anda mampu membakar kalori sebanyak 150 hanya kerana berada di dapur. Meskipun tidak banyak kalori dibakar tetapi ia lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Berdiri, berulang-alik ke pantri mengambil barang dan memotong daging juga boleh menyebabkan anda berpeluh!

Itulah yang dikatakan oleh salah seorang pesakit COVID-19 dari Negeri Sembilan menerusi satu video temu bual di mStar Online.

Difahamkan lelaki bernama Hamdan Hshmuddin sedang dalam proses pemulihan di hospital dan mendapatkan rawatan di Tuanku Ja’afar. Dia telah di sahkan positif COVID-19 pada 9 Mac dan di dapati atau dijankiti melalu bapanya.

Bapanya telah menghadiri mesyuarat syarikat berkaitan kerajaan (GLC) pada Februari lalu. Malangnya ibunya turut dijangkiti Covid-19, bagaimanapun bapanya telah keluar dan di dapati negatif simpton, jadi tinggal dia dan ibunya sahaja. Malahh lebih memeranajtkan mereka berdua tidak ada sebarang simptom atau tanda awal jangkitan pun.

“Apabila saya di maklumkan saya disahkan positif pada ketika itu, saya mengalami rasa sakit yang teruk. Saya alami demam panas serta batuk kering dan kesukaran untuk bernafas.

“Semasa mula-mula tiba di Hospital Tuanku Ja’afar, saya tidak boleh bernafas dengan baik. Saya batuk teruk. Cuma ada cermin untuk doctor pantau kami dari luar. Hany aitu sahaja yang dapat saya lihat.” Katanya kepada mStar Online.

Di turut memberitahu, ketika hari pertama hospital tidak melakukan apa-apa kecuali memantau kodisiny dan ambil tekanan darah. Keesokannya barulah dia menjalani ujian X-ray, itu pun berlaku di dalam wad. Kemudian seorang doktor datang dan memberitahu mereka akan memberikan rawatan segera kerana paru-parunya telah dijankiti.

“Ubat-ubatan yang mereka berikan kepada saya adalah sama seperti yang digunakan untuk merawat penyakit SARS. Jadi saya meklumkan berilah apa sahaja ubat dan saya akan patuhi. Pada Petang itu mereka berikan ubat berkaitan dan memaklumkan badan saya akan beri tindak balas terhadap ubatan berkenaan.

“Nampaknya saya mengalami cirit-birit saya tak sedar masa berlalu kerana badan memerlukan rehat apabila saya bagin tidur, saya rasa seperti mahu batuk dan saya batuk dengan teruk. Malah saya ingat lagi, saya batuk hingga keluar asid daripada perut. Namun setelah makan ubat keadaan saya rasa lebih baik.

“Seperti yang anda lihat keadaan saya sekarang, saya boleh bercakap dengan clear, dan bernafas secara baik. Namun saya masih ada sedikit batuk tetapi semakin berkurangan” Katanya lagi.

Untuk melihat terus bagaimana dia lalui semua ini anda bolehlah tengok video ini …

Anak saudara Datuk Hattan, Mikael Hatta merupakan salah seorang pelajar pelajar Sekolah Sultan Alam Shah (SAS) Putrajaya yang meraih keputusan cemerlang dalam Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) 2023.

Keputusan 9A yang diraih Mikael menjadikan sekolahnya yang khusus pelajar lelaki itu sebagai Sekolah Berasrama Penuh (SBP) terbaik bagi pencapaian SPM 2023, sekaligus membanggakan Hattan sebagai bapa saudara.

Menerusi hantaran klip video di laman Instagram, Hattan kelihatan tidak dapat menahan sebak ketika mengucapkan tahniah kepada anak arwah adiknya itu serta semua rakan seperjuangan yang dikenali dengan nama Warriors1923.

“Mula-mula sekali tahniah kepada Warriors1923 Alam Shah, mereka nombor satu dalam Malaysia.

“Ini anak arwah adik saya Mohd Hatta Shahbuddin. Alhamdulillah dia score dan membanggakan kami sekeluarga,” ujar Hattan.

Tidak dapat dibayangkan bagaimana reaksi Allahyarham Hatta jika dia masih hidup menyaksikan kejayaan anak lelakinya itu hari ini, demikian luahan Hatttan yang langsung memeluk Mikael di dalam video tersebut.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hattan (@dato_hattan)

Video tersebut dirakamkan ketika Hattan turut serta menghadiri hari pengumunan keputusan SPM di sekolah tersebut yang berlangsung pada Isnin di Dewan Putra Perdana SAS.

Untuk rekod, Mikael merupakan salah seorang dari 81 pelajar yang meraih keputusan semua A sekolah tersebut.

Dengan 14 pelajar lagi yang meraih semua A+, SAS mencatat Gred Purata Sekolah (GPS) 1.07 sekaligus menempatkannya di kedudukan pertama dalam ranking SPB terbaik tidak rasmi, sebuah sejarah baharu bagi sekolah itu.

Sebagai makluman, kumpulan pelajar tingkatan lima SAS yang menduduki SPM pada tahun lalu dikenali dengan nama kumpulan Warriors1923.

Angka 1923 pada nama itu diambil sempena tahun pertama pengajian mereka sebagai pelajar tingkatan satu iaitu 2019, dan tahun akhir pengajian mereka sebagai pelajar tingkatan lima iaitu 2023.

Sumber: Instagram dato_hattan

BACA: SAS Catat Sejarah SBP Terbaik Bagi SPM 2023