6 Trik dan Tips Diet Berkesan Yg Perlu Anda Tahu
Macam-macam cara yang kita dengar tentang trik dan tips menurunkan berat badan. Di sini 6 trik yang anda boleh amalkan untuk memastikan perjalanan anda untuk mendapatkan berat badan idaman lebih mudah!
1. Elak rasa lapar
Jangan tunggu sampai perut keluarkan bunyi baru nak makan. Makanlah sebelum anda berasa lapar kerana ini akan membuatkan anda makan dalam kuantiti yang sederhana.
2. Guna peraturan warna
Pastikan tiga warna ini ada dalam pinggan anda setiap kali makan; merah, oren dan hijau.
3. Minum, minum dan minum
Air masak ya. Bukan air manis berperisa, apalagi air bergas. Minumlah sebanyak mungkin kerana ia takan beri kesan buruk.
4. Makan jauh dari hidangan
Kalau di rumah, carilah tempat lain untuk makan, selain daripada meja makan. Ini kerana makan berhadapan hidangan yang pelbagai akan buat anda rasa masih lapar walaupun sebenarnya dah kenyang.
5. Makan dan kunyah perlahan-lahan
Kajian saintifik menunjukkan mereka yang makan dengan kadar yang cepat punya berat badan yang lebih berbanding mereka yang makan perlahan-lahan.
6. Mulakan dengan sup
Nak kenyang walau makan nasi sedikit? Mulakan ‘meal’ anda dengan sup, lebih elok kalau sup sayuran. Kemudian barulah diikuti dengan nasi.
