Setiap orang boleh mengalami masalah ini bukan tertumpu pada si penghidap kencing manis sahaja. Bahaya pengambilan gula dalam seharian banyak keburukkannya dan boleh mengganggu saraf, saluran darah, dan organ badan.

Bagi mengelakkan komplikasi, ini adalah penting untuk mengenali tanda-tanda membimbangkan dan mengambil langkah yang sesuai.

Ini simptom-simptomnya

1. Kelaparan berterusan

Kandungan gula yang tinggi dalam darah menghalang glukosa memasuki sel-sel. Akibatnya, badan tidak menerima tenaga dan meminta makanan lagi dan lagi.

2. Penyebab keletihan

Kandungan gula yang tinggi dalam darah, badan tidak mampu untuk menyimpan dan menyerap glukosa dengan betul. Tenaga digunakan tidak cekap, dan sel-sel badan tidak menerima bahan api yang mereka perlukan. Semua ini membuat anda rasa letih tanpa sebab.

3. Kerap membuang air kecil

Jika gula darah terlalu tinggi, buah pinggang tidak boleh menyerap cecair. Oleh itu, badan cuba untuk menyamakan kepekatan glukosa dalam darah dan dalam sel-sel, melarutkan darah dengan cecair intrasel, sekali gus membawa kepekatan glukosa normal. Ini menyebabkan anda kerap membuang air kecil.

4. Mulut kering, dahaga berlebihan

Mulut kering dan dahaga yang kuat adalah jawapan kepada kehilangan cecair yang teruk. Baan dapat menilai tahap dehidrasi dan menyebabkan dahaga, menghantar isyarat berkaitan ke otak. Sudah tentu, anda tidak boleh menolak untuk minum, tetapi lebih baik jika anda memilih air atau teh tanpa gula.

5. Pengurangan berat badan

Dengan tahap glukosa yang tinggi, anda boleh menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, walaupun makanan adalah kerap dan mengandungi banyak kalori. Ada beberapa sebab untuk ini:

• Kehilangan cecair kerana kerap membuang air kecil membawa kepada tahap cecair yang rendah pada seluruh badan, dan menyebabkan penurunan berat badan.
• Jika tahap insulin tidak mencukupi untuk metabolisma glukosa, badan akan bertukar kepada pembakaran lemak.
• Satu jumlah yang besar air kencing pada tahap yang tinggi glukosa menjadikan badan menghabiskan lebih banyak kalori. Dengan cara ini, badan cuba untuk “membuang” glukosa yang berlebihan.

6. Penyakit berjangkit

Jangkitan saluran kencing (UTI) dan jangkitan yis boleh berlaku pada lelaki dan wanita. Namun lebih kerap mereka ditemui di kalangan wanita yang mempunyai paras gula yang tinggi dan kencing manis. Satu jumlah yang besar gula mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan yis dan bakteria.

7. Kulit kering

Kulit kering boleh dikaitkan dengan tahap gula tinggi pada darah untuk pelbagai sebab:

• Kencing berlebihan menyebab badan dihidrasi sehingga tahap yang menyebabkan kulit mula kering.
• Masalah kulit adalah tanda aterosklerosis – pengerasan dan penyempitan arteri dan pengurangan seiring peredaran darah – penyakit yang sering berlaku pada pesakit kencing manis.
• Saraf yang rosak boleh mengganggu operasi normal kelenjar peluh, dan mereka memberi kesan kepada keseimbangan kulit-air.

8. Sukar menumpukan perhatian

Tahap gula tinggi menghalang glukosa memasuki sel-sel otak, sehingga otak mengalami kesukaran untuk mendapatkan tenaga. Ini menjejaskan kelajuan pemikiran dan membuat keputusan.

9. Penglihatan kabur

Penglihatan kabur juga hasil daripada kesan dehidrasi disebabkan oleh gula yang tinggi dalam darah – ia juga memberi kesan kepada sel-sel mata. Akibatnya, mereka berubah bentuk dan mata kehilangan keupayaan untuk memberi tumpuan betul.

10. Luka yang lambat sembuh

Ini berlaku disebabkan oleh kerosakan pembuluh darah akibat paras gula yang tinggi. Ini membawa kepada peredaran darah semaki nteruk, terutama pada anggota badan.

11. Mati pucuk

Kesukaran mengekalkan ereksi juga boleh berlaku terhadap glukosa tinggi dalam darah. Ereksi sihat memerlukan kesihatan saraf, aliran darah yang baik, dan hormon yang betul. Namun lebihan gula dalam darah boleh menjejaskan setiap sistem ini.

12. Cepat marah

Menurut kajian, orang dengan gula yang tinggi adalah lebih cemas, marah, dan cenderung kepada kemurungan. Otak bergantung kepada bekalan yang sama glukosa, dan melompat mendadak paras memberikan kesan negatif terhadap tugasnya. Hasilnya, suasana hati kita tiba-tiba menjadi lebih teruk. Gula juga memberi kesan kepada penyerapan nutrien lain: kromium. Mineral ini diperlukan untuk mengekalkan tahap gula yang stabil dalam darah kerana insulin, yang membersihkan glukosa daripada darah, tidak boleh berfungsi dengan baik tanpanya.

Mengelakkan kelam kabut di pagi hari boleh membantu meningkatkan keberkesanan dan kesejahteraan anda sepanjang hari. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu jejaka mengelakkan kelam kabut di pagi hari:

Persediaan Malam Sebelumnya

Persiapkan barang-barang yang diperlukan untuk keesokan hari pada malam sebelumnya. Ini termasuk pakaian, alat tulis, dan makanan sarapan. Persediaan awal ini dapat mengurangkan tekanan dan memudahkan pagi anda.

Tetapkan Jadual Tidur Tetap

Tetapkan jadual tidur yang tetap dan pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi. Penyelarasan waktu tidur akan membantu mengurangkan rasa lelah dan meningkatkan kecerdasan mental di pagi hari.

Letakkan Penggera di Tempat Jauh

Letakkan penggera di tempat yang jauh dari katil agar anda perlu bangun dan berjalan untuk mematikannya. Ini dapat membantu menghindari kecenderungan untuk menyentuh butang “snooze” dan meninggalkan tempat tidur lebih cepat.

Bangun Awal untuk Keselesaan

Beri diri anda waktu yang mencukupi untuk bersiap-siap tanpa perlu tergesa-gesa. Bangun awal memberi ruang untuk menikmati sarapan dan bersiap-siap tanpa tekanan.

Rancang Menu Sarapan Mudah

Persiapkan menu sarapan yang mudah dan cepat disediakan. Ini dapat termasuk oat, yogurt, atau smoothie yang boleh dimakan dengan cepat tetapi memberikan tenaga yang mencukupi.

Senaman Ringan di Pagi Hari

Selitkan rutin senaman ringan di pagi hari untuk meningkatkan denyut jantung dan memberikan dorongan tenaga. Ini dapat membantu mengatasi keletihan dan membina kecergasan sepanjang hari.

Jangan Terlalu Bergantung pada Butang “Snooze”

Hindari mengandalkan butang “snooze” pada penggera. Penggunaan butang ini boleh menggangu pola tidur dan membuatkan lebih sukar untuk bangun.

Tetapkan Matlamat Sederhana

Tetapkan matlamat kecil yang boleh dicapai di pagi hari. Ini dapat memberikan motivasi dan memberi anda rasa pencapaian untuk memulakan hari.

Berikan Ruang Untuk Santai

Berikan diri anda beberapa minit untuk santai sejenak di pagi hari sebelum memulakan rutin harian. Ini boleh termasuk membaca berita, meditasi, atau menikmati minuman hangat.

Dengan merancang dan melaksanakan rutin pagi yang teratur, anda dapat mencipta suasana yang lebih tenang dan teratur untuk memulakan hari dengan lebih baik.

Seluruh negara berduka cita sejak malam semalam dengan berita kematian ahli bomba yang dianggap wira negara, Muhammad Adib Mohd Kassim. Pemergiannya selepas berjuang selama tiga minggu di Institut Jantung Negara (IJN) untuk rawatan rapi sangat dirasai oleh semua lapisan masyarakat.

Adib yang mengalami cedera parah akibat dipukul ketika berlakunya rusuhan di sekitar Kuil Sri Mariamman, Subang Jaya pada 27 November lalu. Tragedi yang meragut nyawa anggota bomba berusia 24 tahun ini telah menimbulkan kekecewaan, kemarahan dan rasa tidak puas hati di kalangan orang awam.

Pada tengahari tadi jenazah Adib yang dibawa pulang ke kampung halamannya di Kampung Tebengau, Kuala Kedah untuk disemadikan. Kira-kira seribu orang awam datang menziarahi majlis pengebumiaan tersebut. Suasana pilu jelas terpancar di setiap wajah hadirin yang hadir.

Jenazah Adib yang diterbangkan dengan menggunakan helikopter di Pangkalan Udara JBPM Subang turut menerima penghormatan terakhir daripada Perdana Menteri Tun Dr. Mahathir Mohamad dan isteri, Tun Siti Hasmah Ali.

Menteri Belia dan Sukan, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman melahirkan rasa takziahnya kepada keularga Adib dan meminta mereka untuk bersabar bagi menempuhi cabaran ini.

BACA: PU Amin: “Kematian Kalian Menghidupkan Hati Kami, Moga Berjumpa Di Sana Duhai Perwira”

Mantan Menteri Belia dan Sukan, Khairy Jamaluddin pula merayu agar semua rakyat Malaysia untuk menghormati Adib yang digelarnya Wira Negara. Beliau juga meminta agar rakyat Malaysia bersabar dan tidak mencetuskan ketegangan di atas nama Adib.

Sementara itu Menteri Besar Selangor, Amirudin Shari menerusi kenyataan medianya memaklumkan bahawa seluruh rakyat negeri Selangor berdukacita dengan tragedi yang menimpa Adib.

Berikut merupakan reaksi daripada beberapa pemimpin di laman media sosial.

Sejak semalam juga #Justice4Adib telah menjadi tanda pagar paling tular di Twitter. Rata-rata pengguna laman media sosial menyeru kerajaan dan pihak berkuasa untuk mendapatkan keadilan untuk Adib.

Mereka juga tidak mahu keadilan ini dilengah-lengahkan dengan pelbagai retorik sama ada politik, perkauman atau kepetingan politik.

Kami di MASKULIN ingin sekali lagi mengambil kesempatan mengucapkan takziah buat keluar Muhammad Adib Mohd Kassim dan seluruh warga kerja Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia.

Sesungguhnya kita telah kehilangan seorang pejuang keamanan muda dan berbakti untuk negara yang tiada nilainya.

Semoga keadilan untuk Adib akan ditegakkan!