6 CARA BUAT ANDA TIDAK AKAN MAHU MAKAN SELEPAS INI!
✓ Minum segelas air kosong
Jika kita terasa mahu makan lagi walaupun kita sudah pun mengambil makanan yang cukup, cuba minum segelas air kosong. Jika terasa nak makan lagi. Tambah segelas air kosong lagi. Apabila perut kita sudah penuh dengan air kosong kita tidak akan terasa nak makan lagi.
✓ Elakkan membawa makanan kegemaran
Ads
Elakkan beli dan bawa balik makanan ringan ke rumah. Selalunya nafsu makan kita tinggi bila berada di rumah. Seeloknya ganti makanan ringan dengan makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan.
✓ Tipu minda anda
Ads
Tipu minda kita. Bayangkan kita hanya ketagih memakan makanan yang baik untuk kesihatan seperti roti berserat atau kacang.
✓ Makan Berkala
Ads
Makan lima ke enam kali sehari dalam kuantiti yang sederhana. Kita boleh membuat jadual pemakanan mengikut keperluan kalori kita untuk sehari. Elakkan makan ketika kita terlalu lapar. Bimbang kita akan makan terlalu banyak akibat terlalu lapar.
✓ Motivasi diri anda
Gunakan nota kecil. Tulis lah apa-apa yang boleh memotvasikan diri kita supaya tidak makan dengan banyak. Contohnya “Aku nak kurus…Aku nak jadi cantik…Aku tak kan makan terlalu banyak lagi”. Kemudian tampal di tempat yang kita selalu lihat seperti di cermin, peti sejuk atau dompet kita.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Rancangan temu bual adalah platform terbaik bagi mengenal sisi peribadi atau sudut pandang seseorang, namun segalanya bergantung kepada kebolehan pengacara untuk mengajukan soalan demi mendapatkan jawapan yang terbaik.
Namun adakalanya, soalan dari pengacara mampu mencungkil dan mendedahkan sisi tidak baik seseorang apabila mereka.
Bagi pengacara ‘otai’ seperti Datuk Aznil Hj. Nawawi, beliau tidak mahu lagi mengendalikan rancangan temu bual sedemikian.
“Itu pilihan saya sendiri. Saya tak mahu buat program temubual yang melibatkan sisi peribadi atau mengorek rahsia seseorang,” katanya kepada Maskulin.
Tak Mahu Rasa Bersalah, Menyesal
“Saya sudah sampai tahap usia yang pentingan keamanan ketika bekerja. Bila keluar daripada set, saya tak mahu rasa bersalah dan menyesal.
Perkara itu sangat berbeza dengan ketika beliau aktif mengacara dahulu, di mana ketika itu beliau akan berasa puas apabila mampu menekan seseorang sehingga tidak mampu menjawab soalan ataupun terdedahkan perkara yang lain.
Tambah Datuk Aznil, atau lebih mesra digelar Pak Nil, adakalanya soalan yang diajukan bukanlah keinginannya namun atas permintaan pihak penerbit.
“Zaman kami duhulu, ada badan penapis yang akan memantau bukan sahaja dari segi kandungan tetapi juga profil tetamu dan topik yang akan dibincangkan. Pakaian pun perlu mendapatkan kelulusan,” tambahnya.
Ramai orang mendefinisikan kacak atau handsome apabila mempunyai bentuk badan yang sado, kurus, tinggi dan kulit muka yang licin. Namun ada juga yang memandang kacak sebagai sesuatu yang subjektif.
Bagi lelaki berusia 25 tahun ini yang mempunyai berat badan berlebihan ini, dia mahu kurus kerana ingin kelihatan lebih yakin apabila berhadapan dengan orang ramai. Daripada baju bersaiz XXL, sekarang boleh pakai “S” dan kemeja Slim fit. Ini tipsnya!
Terdetiknya menurunkan berat badan :
Sebelum ini saya seorang yang memiliki berat badan yang berlebihan dan boleh dikatogorikan sebagai obesiti. Hal ini berpunca dari hobi saya yang suka dan kuat makan, tidak kira apa jenis makanan, dan tidak kira waktu.
Ok, nak diringkaskan cerita, saya nekad untuk kuruskan badan disebabkan oleh putus cinta, “breakup“. Pada ketika itu, saya mengalami perasaan yang sangat kecewa, ye la kan, siapa tak kecewa apabila cinta ditolak. Selepas peristiwa itu, saya mula terdetik untuk berubah. Pada masa tu, saya berbisik pada diri, “Yela, ko nak awek cantik meletop, tp ko tgk la diri kau dulu, cermin lah diri sendiri”
Saya tidak berfikir panjang lagi, keesokkan hari nya juga, saya memulakan langkah untuk berubah.
Ok, disini saya ingin berkongsi, bagaimana cara, dan langkah – langkah yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan.
Perkara yang paling penting sekali, mestilah mengawal nafsu makan dan mengambil diet yang seimbang. Dengan pengambilan makanan yang teratur dan seimbang, serta kurangkan makan makanan yang berkalori tinggi dan kurangkan makan manisan, berminyak dan bergaram. Selain itu, saya menahan diri daripada pengambilan makanan seperti fast food.
Sarapan, jangan sesekali skip breakfast, sarapan saya mudah sahaja, telur separuh masak 4 biji dan sekeping whole meal bread.
Tengahhari, nasi suku sahaja, lebihkan lauk yang berprotein seperti sayur, ikan, ayam dan daging.
Malam seawal jam 6 petang, Jumlah makanan sama juga seperti tengah hari.
Untuk mempercepatkan lagi transformasi, saya melakukan latihan senaman di gym.
Aktiviti cardio selama 10 minit untuk “warm up” kemudian diikuti dengan “weight training”.
Tip
Apabila selesai gym, mesti lapar kan, sebab telah kehilangan kalori yang banyak.Selepas gym, saya makan seperti breakfast dan suplement whey protein shake sebagai makanan tambahan untuk muscle recovery. Tidur di awal waktu juga penting dan rehat yang mencukupi dalam menurunkan berat badan.
Kadang – kadang tu terbabas juga, tapi cuba cover semula dengan cardio yang lebih efektif. Alhamdulillah, hari semakin hari, berat badan saya berkurangan. Dengan semangat dan kerajinan saya, hampir setahun saya consistent, saya dapat mencapai berat badan yang seimbang dan memiliki tubuh badan yang sihat.
Kini saya berasa bersyukur dan lebih berkeyakinan serta sihat. Sebelum ni, saya memakai seluar bersaiz 45, sekarang 31. Baju saiz XXL, sekarang boleh pakai “S” dan kemeja Slim fit. Alhamdulillah, saya bersyukur dan puas terhadap transformasi saya. Kini, saya menjadi seorang jurulatih untuk loss weight programme secara sambilan di gym bagi membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kepada anda diluar sana yang dari gemuk ingin kurus dan sihat, Jangan putus asa, Ingat ya, 70% pemakanan, 30% adalah latihan senaman, keep consistent okay! Percaya pada diri anda, yang anda boleh lakukan.
Sumber : HELMI ARIFIN SHARIF MUDINSHAH
ig : healthme_arifin
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kuala Lumpur Fashion Week (KLFW) kembali lagi untuk tahun ke 11 penganjurannya, dengan 50 pereka fesyen dan jenama bakal tampil mempersembahkan koleksi mereka di pentas peragaan ternama itu.
Berbeza dengan tahun sebelumnya, KLFW 2023 kali ini akan diadakan di tujuh lokasi berbeza bagi setiap tujuh hari penganjurannya, bermula 21 hingga 22 Ogos 2023.
Lokasi pentas peragaan KLFW 2023 adalah di Sofitel Damansara, Parkroyal Collection Kuala Lumpur (KL), Shangri-La KL, Platinum Park KL, ALoft KL Sentral, Boathouse KL, dan Intercontinental KL.
Selain itu, tujuh pereka fesyen akan membuat kemunculan pertama di pentas KLFW 2023 ini.
Selepas sedekad mengetengahkan pereka dan fesyen Malaysia, acara fesyen tahunan itu tampil dengan format baharu untuk menawarkan kepelbagaian kepada pereka dan tetamu yang hadir.
“Sejak penubuhan kami pada 2013, kami bernasib baik untuk mencapai jisim kritikal dan keterlihatan yang meluas, tidak sedikit kerana sokongan tidak berbelah bahagi daripada pereka, penaja, rakan kongsi dan sudah tentu komuniti celik fesyen Malaysia,” kata Pengasas KLFW, Andrew Tan.
“Untuk KLFW 2023, visi kami adalah untuk mengurangkan statik dan gangguan demi memastikan tumpuan kekal kembali kepada reka bentuk, kreativiti dan keinginan untuk memajukan fesyen,” tambahnya.
Untuk maklumat lanjut mengenai acara fesyen tahunan kali ini, layari laman web rasmi KL Fashion Week atau ikuti akaun rasmi mereka di Facebook dan Instagram.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.