DIANGGARKAN LEBIH 80 PERATUS ORANG PERNAH MENGALAMI SAKIT BELAKANG YANG MENYEBABKAN KERJA DAN AKTIVITI HARIAN TERGANGGU. INSIDEN SAKIT BELAKANG BOLEH BERLAKU PADA USIA 20-AN DAN MENINGKAT PADA USIA 60 HINGGA 65 TAHUN. KAJIAN DI MALAYSIA MELAPORKAN 12 PERATUS INSIDEN SAKIT PINGGANG BERLAKU DI LUAR BANDAR MANAKALA 60 PERATUS DIALAMI PEMANDU KENDERAAN KOMERSIAL.
Antara simptom umum sakit belakang ialah kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan. Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.
Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti. Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.
Ramai yang salah anggap antara sakit belakang dan ̒slipped disc̓.
“Disc ialah tulang rawan di antara segmen-segmen tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap hentakan dan membolehkan pergerakan (mobiliti) tulang belakang. Ia merosot dengan umur iaitu disc kehilangan kelembapannya. Perlu diingat bahawa tidak semua disc merosot menyebabkan sakit belakang.
Ini kerana slipped disc berlaku apabila disc yang merosot, menonjol dan menekan atas saraf tunjang. Tanda-tandanya ialah sakit belakang yang diiringi oleh sakit menuju ke kaki dan bawah paras lutut. Rasa sakit itu seperti pisau yang menghiris, mencucuk dan kebas.
Slipped disc sebenarnya mudah dirawat. 70 peratus boleh sembuh dengan mengambil ubat yang betul. 20 peratus pula melalui suntikan epidural iaitu menyuntik ubat dengan tepat pada kawasan yang sakit. Selebihnya boleh dirawat dengan pembedahan sebagai pilihan akhir selain fisioterapi,
TANDA-TANDA
– Rasa sakit belakang yang dialami oleh individu dalam usia pertengahan biasanya datang dengan tanda akut (secara tiba-tiba).
– Aktiviti seperti mengangkat barang yang terlalu berat adakalanya menimbulkan rasa sakit serta-merta atau kecederaan pada otot atau urat.
– Sebaliknya dalam kalangan mereka yang berumur, penyakit spondilosis (kehausan tulang) tidak berlaku secara tiba-tiba, ia biasanya terjadi dalam tempoh beberapa tahun.
BAGAIMANA SAKIT PINGGANG DIDIAGNOSIS
- Sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal
- Ujian sinar X dan MRI
PANDUAN HINDAR SAKIT BELAKANG
- Mengangkat barang
Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat.
Dapatkan bantuan orang lain sekiranya sukar untuk mengangkat berseorangan.
- Duduk
Rapatkan punggung dan sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang.
Pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dan kedudukan paha selari dengan lantai.
Gabungkan aktiviti dengan senaman/regangan/berjalan.
- Memandu
Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang.
Sokong bahagian bawah belakang menggunakan tuala yang digulung atau penyokong jika perlu.
- Tidur
Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.
Apabila tidur mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal di bawah lutut.
- Berdiri dan berjalan
Tukar posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama.
Berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dan luruskan belakang badan.
Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke luar, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.
RAWATAN
– Fisioterapi
– Ubat-ubatan
– Pembedahan
Rawatan ubat-ubatan seperti vitamin bertujuan mengurangkan kesakitan dan bengkak pada saraf.
Manakala fisioterapi pula selain mengurangkan bengkak dan kesakitan, dengan menggunakan traksi ia dapat membantu melembutkan otot bagi melepaskan tekanan pada saraf.
Bagaimanapun, mereka yang tidak merawat kecederaan berkenaan tidak dapat memulih dan mengembalikan kekuatan asal mereka.
Pembedahan bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada saraf supaya saraf tidak berasa sakit juga untuk menguatkan tulang.
Ia juga membantu memulihkan tulang yang berubah dari kedudukan asal dan menguatkan tulang bagi mencegah rasa sakit.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Aktivis AS Perjuang Isu Palestin Shaun King & Isteri Peluk Islam Di Hari Pertama Ramadan
Penulis dan aktivis Amerika Syarikat (AS) Jeffery Shaun King dan isterinya Rai King memeluk Islam pada hari pertama Ramadan 2024, demikian lapor TRT World.
Pasangan itu melafazkan syahadah menerusi siaran langsung Instagram pada Isnin dibimbing ulama AS, Omar Suleiman yang juga sahabat Shaun selama lebih 10 tahun.
Memakai keffiyeh Palestin, aktivis berusia 44 tahun itu menyifatkan keputusannya itu sebagai “penderitaan, kesakitan dan trauma enam bulan lalu yang dilihat di Gaza”.
Terbuka Hati Lihat Iman Penduduk Gaza
“Ia membuatkan saya tersentuh secara mendalam untuk melihat orang yang ketika ini berada di tempat paling berbahaya dan traumatik di bumi ini kadangkala tidak melihat apa-apa selain runtuhan dan sisa-sisa keluarga mereka, namun masih melihat makna dan tujuan dalam hidup.
“Keimanan dan pengabdian mereka kepada Islam bukan sahaja membuka hati saya tetapi telah membuka hati berjuta-juta orang di seluruh dunia,” kata Shaun.
Shaun terkenal dengan kelantangannya menyokong Palestin, menentang tindakan negara haram Israel ke atas Gaza yang membunuh sekurang-kurangnya 31,112 orang, kebanyakannya kanak-kanak dan wanita,, dan mencederakan 72,760 setakat ini.
Sejak 7 Oktober, Shaun kerap berkongsi hantaran media sosial menunjukkan kemusnahan di Gaza dan menyeru agar serangan Israel dihentikan.
Susulan tindakannya itu, Instagram telah menyahktif dan mengalih keluar akaunnya yang mempunyai lebih enam juta pengikut itu.
BACA: Mahu Berterus Terang Lapor Berita, Mehdi Hasan Tubuh Syarikat Media Digital Sendiri
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Kemalangan Paling Tragis Di Dunia Yang Buat Kamu Rasa Nak Bagi Signal Tiap Kali Membelok!
Kemalangan berlaku di mana-mana sahaja. Di darat, lautan mahupun di udara. Ia juga bukanlah sesuatu yang kita duga, namun kita masih boleh menghalangnya dari terjadi. Jom lihat senarai 5 kemalangan paling tragis di dunia yang buat kamu rasa lebih hati-hati bila memandu.
1. Tumpahan minyak Exxon Valdez, 1989 (RM10.71 billion)
Kejadian berlaku di Prince William Sound, Alaska pada 24 Mac 1989 apabila kapal tangki minyak milik syarikat perkapalan Exxon Valdez terlanggar terumbu karang ketika dalam perjalanan ke Long Beach, California.
2. Letupan space shuttle challenger, 1986 (RM23.56 billion)
Kemalangan melibatkan letupan Space Shuttle Challenger ini berlaku pada 28 Januari 1986 apabila ia meletup selepas 73 saat berlepas yang telah meragut 7 nyawa krewnya. Kemalangan itu disebabkan oleh kelemahan pada rekaan ‘O-ring” nya yang mana gagal menutup satu daripada sendi kapal angkasa tersebut. Ia lantas menyebabkan tekanan angin dari luar membuatkan tangki luar yang menyimpan hidrogen bocor.
3. Chernobyl, 1986 (RM856 billion)
Dunia menyaksikan kemalangan termahal di dalam sejarah pada 26 April 1986 yang telah dikategorikan antara satu kemalangan berskala 7 (maksima) oleh International Nuclear Event Scale. Ia dikaitkan dengan operator janakuasa yang melanggar prosedur dan tidak mengendahkan keperluan keselamatan yang diperlukan. Kemalangan Chernobyl juga menyumbang kepada bencana sosio-ekonomi terhebat dalam sejarah hingga menyebabkan 50% bahagian daripada Ukrain terjejas dan dipindahkan. 200,000 orang telah dipinsahkan manakala 1.7 juta yang lain terjejas secara terus. Jumlah kematian yang dicatakan sebanyak 125,000 mangsa termasuk mereka yang mati akibat kanser selepas beberapa tahun. Tiada siapa benar-benar tahu jumlah sebenar kerugian oleh malapetaka ini. Jumlah RM856 billion adalah angka yang dianggap patut termasuk kos pembersihan, transmigrasi dan pampasan kepada mereka yang terlibat.
4. Tenggelamnya kapal RMS Titanic, 1912 (RM642 juta)
Juga merupakan antara kemalangan yang paling terkenal dalam sejarah dunia. Ini disebabkan oleh penghasilan filem oleh direktor James Cameron yang juga filem yang mengutip keuntungan kelima tertinggi di dunia. Kapal yang dikatakan tidak akan tenggelam walaupun dengan kuasa tuhan, oleh pembuatnya iaitu Harland and Wolfff ini tenggelam dalam pelayaran sulungnya daripada Southampton, England ke New York City, Amerika Syarikat. Kejadian malang itu terjadi selepas kapal mewah ini bertembung dengan iceberg pada jam 11.40 malam (waktu kapal) dan telah mengorbankan lebih daripada 1,500 orang penumpang. The Titanic dianggap sebagai salah satu pengangkutan laut yang paling mewah dan mahal pernah dihasilkan. Kosnya menelan belanja RM30 juta pada 1909, bersamaan RM642 juta kini.
5. Perlanggaran keretapi di Chatsworth, 2008 (RM2.14 billion)
25 daripada 222 orang penumpang terbunuh apabila keretapi Metrolink terlibat dalam perlanggaran dengan keretapi barang tempatan Union Pacific pada 12 September 2008. Kemalangan itu berlaku selepas keretapi Metrolink baru sahaja meninggalkan stesen Chatsworth lebih kurang 2 kilometer.
6. Lori tangki minyak meletup di jambatan Wiehtal, 2004 (RM1.5 billion)
Pada 26 Ogos 2004, sebuah lori tangki minyak yang membawa 32,000 liter minyak telah bertembung dengan sebuah kereta di jambatan Wiehltal di Jerman. Lori tangki berkenaan meranapkan rel penghadang tepi jambatan tersebut dan jatuh daripada lebuhraya A4 tersebut. Letupan tersebut telah menghancurkan jambatan tersebut dan kos pembaikan sementara berharga RM171 juta manakala kos menggantikan jambatan tersebut melibatkan kos sebanyak RM1.3 billion. Kemalangan ini merupakan kemalangan yang termahal pernah dicatatkan dalam sejarah Jerman. Insiden itu terjadi disebabkan oleh kecuaian keretapi Metrolink itu sendiri yang mengabaikan signal merah ketika konduktor sibuk menerima mesej dan kerugian dianggarkan sebanyak RM2.14 billion.
sumber: iluminasi.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Taktik Terbaharu Sindiket Penipuan Guna Aplikasi Palsu & WhatsApp, BNM Minta Orang Ramai Berhati-Hati!
Taktik sindiket penipuan kini semakin kreatif dengan pelbagai kaedah.
Ada yang mewujudkan laman sesawang palsu dan menghantar mesej di aplikasi WhatsApp semata-mata untuk memperdayakan mangsa.
Tidak kurang juga yang membuat panggilan telefon dengan memperkenalkan diri sebagai pegawai polis, pegawai mahkamah atau pegawai bank, kononnya mahu membantu mangsa menyelesaikan masalah.
Jika anda tidak berhati-hati, tidak mustahil anda akan mudah tertipu dengan taktik sindiket penipuan pihak yang tidak bertanggungjawab ini.
Terbaharu, muncul satu lagi taktik sindiket penipuan menggunakan aplikasi palsu dan WhatsApp.
Bagi mengelakkan anda menjadi mangsa, Bank Negara Malaysia menasihati orang ramai agar tidak mendedahkan maklumat peribadi atau kewangan kepada sesiapa pun.
SCAM ALERT: AWAS TAKTIK TERBAHARU SINDIKET PENIPUAN!
Orang ramai dinasihatkan agar berhati-hati dengan taktik terbaharu sindiket penipuan yang menggunakan aplikasi palsu dan Whatsapp bagi mendapatkan maklumat peribadi atau kewangan.
Anda juga diminta untuk segera menamatkan perbualan telefon sekiranya dihubungi oleh mana-mana individu yang mendakwa mereka sebagai pegawai polis, pegawai mahkamah atau pegawai bank.
Jangan biarkan si penipu mengambil wang anda. Pastikan sebarang maklumat disemak terlebih dahulu daripada sumber yang sahih.
Sumber: Bank Negara Malaysia, Polis Diraja Malaysia ( Royal Malaysia Police )
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
