Dapatkan tubuh yang menarik dengan senaman bakar lemak gaya tabata yang terbukti efektif dan mudah untuk dilaksanakan dirumah tanpa menggunakan sebarang peralatan khusus. Senaman ini dapat mempertingkatkan kadar metabolisme tubuh badan agar tubuh dapat membakar lemak dengan lebih pantas.
- CLAP PRESS-UP
– Mulakan dengan posisi tekan tubi
– Dengan perlahan, rendahkan tubuh dengan lengan dibengkokkan sehingga 90 darjah
– Tolakkan badan ke atas dengan kuat sehingga terangkat dan tepukkan tangan
– Sediakan tangan untuk bersedia menahan badan ketika badan jatuh ke posisi asal.
– Ulang semula
- PRONE SWIMMER
-Mulakan dengan posisi meniarap dan pastikan hujung hidung mencecah lantai
-Tangan diletakkan di posisi 90 darjah di sisi badan dan tahan
-Pastikan bahagian belakang badan tidak melentur
-Tolak kedua-dua tangan kehadapan dan tahan
-Tarik semula tangan ke posisi 90 darjah di sisi badan
- SPEED SKATER
-Mulakan dengan posisi berdiri dan kaki kiri dan tangan kanan di tarik ke belakang selari
-Lompat ke arah bertentangan dan kaki kanan dan tangan kiri pula di tarik kebelakang selari
-Ulang semula
- PRISONER JUMP SQUAT
-Mulakan dengan posisi kedua-dua tangan diletakkan di belakang kepala dan buka luas bahagian bawah lengan.
-Pastikan lengan dan kaki dibuka luas dalam keadaan selari dan rendahkan sedikit badan sehingga lutut membengkok
-Lompat kehadapan dan jatuh semula dalam keadaan tubuh direndahkan sehingga lutut membengkok
- ALTERNATING REACH PRESS-UP
-Mulakan dengan posisi tekan tubi
-Sebelum merendahkan tubuh, pastikan tangan kanan di tolak keluar dari sisi badan dan tangan kiri rapat ke sisi badan seperti tekan tubi
-Rendahkan badan seperti senaman tekan tubi
-Ulang semula dengan tangan kiri pula di tolak keluar ke sisi badan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jangan ‘Serang’ Laman Media Sosial Pelumba Basikal Jepun – Rayu Adik Shah Firdaus
Kemuncak drama yang melanda skuad lumba basikal trek negara seakan tiba kemuncaknya semalam apabila wira negara, Shah Firdaus Sahrom layak ke final acara keirin. Namun impian melihat sinaran pingat kembali ke tanah air terkubur selepas berlaku perlanggaran dengan pelumba dari Jepun, Shinji Nakano.
Selepas impian menyaksikan Datuk Azizulhasni Awang musah sekelip mata, tidak dinafikan emosi peminat sukan tanah air cukup membuak. Harapan yang diletakkan di bahu Shah Firdaus cukup besar sekali.
Namun pujian harus diberikan kepadanya yang telah menampilkan persembahan yang terbaik. Berbalik kepada insiden ketia perlumbaan menyaksikan kemalangan yang penuh kontroversi dengan pelumba Jepun, Shinji Nakano, dan pelumba dari Great Britain, Jack Carlin.
Ketiga-tiga pelumba ini terjatuh dalam pusingan terakhir, hanya beberapa meter dari garisan penamat. Walaupun peristiwa ini mungkin kelihatan seperti sebahagian daripada dinamika sukan berisiko tinggi seperti keirin, impaknya lebih jauh daripada sekadar apa yang terjadi di trek.
Dalam era digital ini, reaksi daripada peminat sukan adalah pantas dan kadang-kadang tidak terkawal. Rakyat Malaysia membanjiri laman Instagram Nakano dengan pelbagai komen dan gambar Jalur Gemilang.
Sebahagian besar daripadanya mengkritik pelumba Jepun tersebut. Ada yang menuduh Nakano bermain kotor dan tidak menunjukkan semangat kesukanan, sementara yang lain meluahkan kekecewaan kerana Malaysia kehilangan peluang untuk meraih pingat gangsa.
FAHAMI SITUASI SEBENAR
Namun begitu, Ridwan Sahrom, adik kepada Shah Firdaus yang juga seorang pelumba basikal trek, tampil memberi kenyataan yang lebih rasional.
Dalam satu hantaran di Instagram, Ridwan menyeru agar rakyat Malaysia tidak menyerang pelumba dari negara lain. Beliau menekankan bahawa dalam sukan keirin, apa-apa sahaja boleh berlaku, dan tuduhan tidak boleh dibuat tanpa memahami situasi sebenar.
“Saya merayu kepada semua peminat sukan Malaysia agar tidak menyerang negara lain yang terlibat dalam kemalangan ini. Tolong kekal tenang dan elakkan daripada meninggalkan komen negatif di media sosial pelumba Jepun tersebut,” katanya.
Meskipun seruan Ridwan ini menggambarkan sikap matang dan bijaksana, terdapat beberapa peminat yang tetap tidak berpuas hati.
View this post on Instagram
Mereka percaya bahawa Shah Firdaus sepatutnya diberi keadilan kerana insiden tersebut menafikan peluangnya untuk membawa pulang pingat gangsa.
Walau bagaimanapun, ulasan daripada pakar sukan menunjukkan bahawa keputusan untuk menurunkan kedudukan Shah Firdaus ke tempat keenam adalah tepat.
BUKAN PERKARA DISENGAJAKAN
Ulangan video menunjukkan pelumba negara itu telah memasuki laluan Nakano, yang menyebabkan pelumba Jepun itu terpaksa membuat tindak balas yang akhirnya mengakibatkan kemalangan.
Dalam suasana yang penuh emosi ini, Shah Firdaus sendiri tampil meminta agar semua pihak tidak mengkritik Nakano di media sosial.
Baginya, kemalangan itu bukanlah sesuatu yang disengajakan, dan beliau sendiri memerlukan masa untuk menerima kenyataan bahawa impiannya meraih pingat di Olimpik terpaksa ditunda.
“Sejak pagi tadi, saya sudah menetapkan fikiran bahawa saya boleh memenangi pingat. Jika saya tidak mencabar untuk memenangi pingat, saya boleh menerimanya, tetapi ini sukar untuk ditelan,” kata Shah Firdaus.
BACA: Anwar El Ghazi Kini Bersama Cardiff City Selepas Ditamatkan Kontrak Oleh Mainz
MASKULIN berharap kita semua lebih tenang dan tidak menunding jari menyalahkan mana-mana pihak. Sedangkan atlet sesama sendiri pun faham dan tahu perkara seperti ini ada risiko dan boleh berlaku.
Buat Shah Firdaus Sahrom, teruskan berjuang demi negara tercinta. Kita cuba lagi!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sertai kejohanan futsal MASKULIN Beat Boot Battle yang bakal berlangsung pada 25 Ogos 2024. Hadiah utama RM2,000 dan tempat kedua RM1,500. Terhad untuk 8 pasukan sahaja! Daftar di sini—> https://kliik.je/product-details/106?title=beat-boot-battle—kejohanan-futsal-maskulin
Kredit: FMT
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Rahsia Memikat Wanita Dengan Bergaya , Salah Satunya Elak Jadi “Haji Bakhil Bin Haji Kedekut”
Nak tahu cara memikat wanita dengan bergaya?Ha ini tipnya.
1. Jaga penampilan anda.
Anda tak semestinya perlu jadi hensem dan kacak cukup sekadar Nampak kemas dan tidak dilebel “selekeh” oleh kaum hawa. Jangan pergi dating pakai baju pagoda,seluar pendek macam taukeh Ah Chai dan berselipar jepun sahaja.
2. Jadi diri sendiri.
Jangan jadi orang lain. Wanita suka lelaki yang boleh jadi diri dia sendiri tanpa control-control macho,buat alim-alim kucing semata-mata nak Nampak perfect dimata awek yang cuba anda pikat.Hello awek boleh baca gerak-geri anda okey.Cara memikat wanita sebenar ialah anda harus jadi diri anda sendiri dan saya yakin beliau akan terima anda seadanya.
3. Bijak berkomunikasi.
Sekiranya anda mampu berkomunikasi dengan baik dengan awek yang bakal anda “tackle” saya gerenti dia akan cair dengan anda.Bagi wanita lelaki yang padai berkomunikasi mudah untuk bawa berbincang,mengadu masalah dan meminta sebarang pendapat.kalau anda “kantoi” part ni wanita akan cop anda “membosankan”.tak percaya cuba la…
4. Prihatin dan ambil berat.
Semasa cara memikat wanita idaman kalbu anda harus mengambil berat atau dalam bahasa jawa “take care” terhadap mereka.tapi AWAS jangan “OVER TAKE CARE”tiap 3 minit sms,tiap 30 minit call,tiap 3 jam video call.Bukan take cara itu yang saya maksudkan.ambil berat disini bermaksud anda sekadar prihatin dan tahu perkembagan beliau.Contoh bila dia sakit anda boleh jenguk dia,beri ubat dan sokongan supaya dia cepat sembuh.
5. Jangan jadi “Haji Bakhil Bin Haji Kedekut”
Sifat ni cukup wanita tak gemar.cara memikat wanita yang betul anda perlu bersifat pemurah.Kejap…pemurah bukan bermaksud anda bagi 100% wang anda supaya dihabiskan.Atau senang-senang menjadi mangsa “pisau cukur” wanita yang tak bertanggungjawab.Sekali sekala boleh la treat wanita yang anda muhu pikat seperti belanja si dia makan.Atau berikan hadiah yang istimewa semasa birthday beliau.Si dia pasti akan terharu.
6. Jejaka yang periang
Perkara pertama bila jumpa anda perlu senyum dan tunjukkan wajah yang ceria dan saya yakin dia pasti akan tersenyum.Jangan pula anda tunjuk muka macam nak “makan orang”.Sure dia takkan selesa.Selain itu satu BONUS cara memikat wanitasekiranya anda mampu untuk membuat humor atau jenaka yang bersahaja.Wanita cukup sukakannya dan ini menimbulkan mood yang “positif” tapi INGAT jangan buat lawak tak menjadi..buat malu je nanti..hehe
7. Jangan suka control hidup orang
Jangan control hidup dia selagi dia belum menjadi hak anda yang sebenar.wanita cukup pantang pasal benda ni.wanita memang benci kalau ada lelaki yang kongkong hidup mereka.Memang la bukan semua tapi majoritinya memang tak suka.Tiap minit nak tahu dia ada kat mana.Bosan la macam tu..bagi ruang kepada dia untuk dirinya juga.ini baru cara memikat wanita yang gentleman.
Sumber : kitablelaki
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Toshiba Tawar Hadiah Berupa Lexus ES250 Premium Menerusi Kempen Terbaru Mereka
Jenama pengeluar barangan elektrik terkenal dari Jepun, baru-baru ini mengumumkan kempen terbarunya yang menawarkan hadiah cukup menarik.
Kempen ‘Beyond Details Beli & Menang’ diumumkan Toshiba Sales & Services Sdn. Bhd. (TSS) serentak dengan pembukaan besar bilik pameran baharunya. Ia merupakan bilik pamerandiubah suai dengan pelaburan sebanyak RM500,000.
Menurut Toshiba, ‘Beyond Details Beli & Menang’ berlangsung bermula 1 Ogos 2024 hingga 15 Januari 2025. Lebih menarik, pemenang bertuah bakal membawa pulang sebuah Lexus ES250 Premium bernilai RM350,000.
Ia merupakan peluang keemasan buat pelanggan setia Toshiba untuk meraih hadiah istimewa sebagai tanda penghargaan dari mereka.
Menurut Pengurus Besar TSS, En. Desmond Chong, “Kempen Beyond Details Beli & Menang adalah peluang yang mendebarkan untuk kami memberi kembali kepada pelanggan yang luar biasa.
“TSS sangat teruja untuk menawarkan mereka peluang untuk memenangi hadiah-hadiah hebat sebagai tanda penghargaan kami yang tulus di atas kesetiaan dan kempen ini adalah cara untuk menunjukkan rasa terima kasih kami.”
KOMITMEN BESAR
Pelaburan besar dalam menaik taraf bilik pameran TSS adalah bukti komitmen syarikat untuk meningkatkan pengalaman pelanggan di Malaysia.
“Kami mahu pelanggan kami merasai produk berkualiti tinggi Toshiba dari saat mereka memasuki bilik pameran kami,” tambahnya lagi.
Bilik pameran yang telah diubah suai kini menawarkan pelbagai inovasi terkini dari Toshiba. Antara produk yang dipamerkan termasuk peti sejuk slot-masuk inovatif gaya JAPANDi.
Selain Kempen Beyond Details Beli & Menang, TSS juga melancarkan ‘Kempen Sama-Sama Gemilang’ yang akan berlangsung dari 1 Ogos 2024 hingga 30 September 2024.
BACA: Anwar El Ghazi Kini Bersama Cardiff City Selepas Ditamatkan Kontrak Oleh Mainz
TSS turut menamatkan ‘Kempen Sama-Sama Raya, Sama-Sama Gembira’ yang berlangsung dengan meriah.
Menerusi kempen ini, jongkong emas halus 999.9 bernilai RM10,000 telah disampaikan kepada seorang pemenang hadiah utama, manakala bar emas halus 999.9 bernilai RM1,000 diberikan kepada 10 pemenang bertuah.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sertai kejohanan futsal MASKULIN Beat Boot Battle yang bakal berlangsung pada 25 Ogos 2024. Hadiah utama RM2,000 dan tempat kedua RM1,500. Terhad untuk 8 pasukan sahaja! Daftar di sini—> https://kliik.je/product-details/106?title=beat-boot-battle—kejohanan-futsal-maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
