Menurut Kevin Zahri, berikut adalah antara tujuh sebab lelaki lebih mudah turun berat badan berbanding wanita.

1. Dia tidak ‘mengidam’ makanan manis.

Bagi kebanyakan wanita, mereka mengidamkan makanan seperti aiskrim dan coklat, tetapi kebanyakan lelaki mengidamkan jenis makanan seperti stik. Kajian dari Cornell University mendapati wanita kebanyakannya akan mencari makanan yang manis untuk mengurangkan tekanan manakala lelaki lebih cenderung untuk makan makanan seperti daging di masa-masa tertentu. Kenapa ini memberi kelebihan kepada lelaki? Ini kerana mereka makan makanan yang mengandungi protein, mengenyangkan, dan mengelakkan makan secara berlebihan jauh lebih baik dari kek coklat yang wanita sukakan.

Jika anda mengidamkan sesuatu pencuci mulut atau manisan juga, cuba gabungkan makanan berkhasiat seperti protein tinggi dengan chocolate chips ataupun kacang badam.

2. Dia tidak berasa stres dan marah apabila gagal menurunkan berat badan.

Jika anda seorang wanita, anda pasti akan tertekan dan memikirkan yang anda telah gagal. Kemudian anda mula mengurung diri di dalam rumah untuk mengasingkan diri dari orang lain. Dan bagaimana pula situasi lelaki yang menghadapi masalah yang sama? Dia mungkin masih boleh tersenyum sambil menikmati snek di depan televisyen.  Kemudian, dia kembali meneruskan usahanya untuk mengurangkan berat badan tanpa rasa kecewa dan marah.

Untuk mengelakkan mentaliti sebegini terjadi, cuba laksanakan panduan 80% kaum lelaki. Kebanyakan lelaki akan mengelakkan apa jua perkara yang menghalang kesempurnaan, dan perkara yang sama dilaksanakan dalam diet mereka juga. Apabila wanita mula berdiet, mereka berusaha dari 0 ke 100, dan mereka menjadi ‘sempurna’ dalam masa semalaman, dan itulah sebenarnya ciri kegagalan. Itulah sebabnya panduan 80% ini diwujudkan iaitu cuba capai target penurunan berat badan sebanyak 80% setiap hari yang anda boleh.

Sehingga pada suatu hari, ia akan menjadi 120% kerana anda akan membiasakan diri anda. Untuk hari-hari tertentu seperti PMS anda mungkin akan mencapai 50% ataupun 20% daripada target. Tiada masalah asalkan purata pencapaian anda untuk hari itu mencapai 80%.

3. Dia membuat latihan angkat berat

Apabila kaum lelaki pergi ke gim, mereka selalunya akan memilih jenis latihan angkat berat yang membuat mereka berasa kagum jika melihat orang lain melakukan latihan angkat berat tersebut. Membina otot dalam masa yang singkat, menggunakan banyak otot dalam satu masa. Manakala bagi wanita, mereka akan memilih dumbell yang ringan dan membuat latihan yang sempurna tetapi dalam jumlah yang sedikit.

Jadi, ketepikan berat ‘Barbie’ itu. Jika anda melakukan dua set 12-15 pengulangan angkat berat, beban yang anda angkat mungkin terlalu ringan. Oleh itu, cuba pilih beban yang anda boleh angkat hanya dalam lingkungan 8 – 10 pengulangan. Apabila badan anda sudah terbiasa dengan 10 kali pengulangan, kemudian cuba tambah berat beban sehingga anda boleh membuat 3 kali pengulangan sahaja. Sekiranya anda mengamalkan latihan ini, anda akan dapat lihat otot di bahagian bawah lengan akan bertambah dan tisu-tisu lemak akan berkurangan.

4. Dia tidak menggunakan makanan sebagai terapi.

Wanita juga mengalami tekanan perasaan seperti lelaki. Mereka selalunya akan makan dengan banyak ketika tertekan. Kemudian, mereka berasa brsalah kerana makan bertalu banyak dan menjadi lebih tertekan sehingga mempengaruhi untuk makan dengan lebih banyak lagi. Tetapi lelaki tidak fikir yang makanan boleh meningkatkan kembali mood mereka. Anda juga harus lah begitu.

Tetapi lelaki tidak fikir yang makanan boleh meningkatkan kembali mood mereka. Anda juga harus lah begitu.

Hentikan tabiat sebegini dan cuba kenalpasti apakah keperluan di sebalik kehendak anda itu. Cuba letakkan keinginan untuk makan yang timbul itu dari 1 hingga skala 10. Jika skalanya adalah 8, cuba lihat apa yang menyebabkannya menjadi 8. Adakah anda kena marah dengan boss di pejabat? Atau anda dikejar anjing jiran?

Dengan menyesuaikan skala tersebut dengan tahap keinginan anda untuk makan dan tahap tekanan yang anda hadapi, lama-kelamaan anda akan belajar bagaimana untuk mengetahui bahawa anda sebenarnya lapar atau hanya untuk merawat perasaan anda yang ‘terluka’ itu. Dengan mengamalkan langkah sebegini, anda akan lebih bijak memilih apa yang anda ingin suapkan ke mulut anda.

5. Dia meluahkan rasa marahnya.

Orang lelaki kebanyakannya memilih untuk melakukan sesuatu aktiviti yang lebih ‘fizikal’ untuk melepaskan kemarahan mereka seperti berlari atau kickboxing. Manakala kebanyakan wanita cenderung untuk ‘menelan’ segala masalah yang mereka hadapi dengan pelbagai jenis makanan ! Oleh itu, jika anda berasa marah, cuba anda biasakan diri dengan melakukan sesuatu aktiviti yang boleh mengubati kemarahan anda selain MAKAN. Anda boleh berlari di tepi pantai atau mungkin berjalan-jalan di kawasan taman rekreasi berdekatan untuk menenangkan fikiran anda.

6. Dia meluangkan masa untuk dirinya sendiri

Bila orang lelaki ni marah-marah, dia tak terus pergi ke peti sejuk macam kebanyakan orang perempuan. Diorang tak cari coklat ke, aiskrim ke untuk sejukkan hati mereka. Tapi kalau wanita sedang marah, mereka sanggup ambil cuti kerja! Bagi kebanyakan wanita, satu-satunya sumber hadiah atau penawar kepada kemarahan mereka adalah makanan (BACA: selain shopping, of course!).

Oleh itu, apa kata bermula hari ini luangkan masa satu jam untuk diri anda sendiri. Berikan diri anda hadiah atau ubati kemarahan anda dengan perkara lain yang lebih berfaedah seperti meluangkan masa di kempleks membeli-belah untuk window shopping. Anda juga boleh mengajak rakan-rakan anda ke spa atau saloon bersama-sama sambil update gosip terbaru.

7. Dia tak pernah berpantang makanan!

Apabila wanita sedang berdiet, mereka berpantang makanan-makanan tertentu sehingga mereka tidak tahan untuk melanggar pantang yang mereka cipta sendiri. Kemudian, mereka akan makan macam tak ingat dunia ! Kajian mengenai perbezaan makanan dan diet pada lelaki dan wanita di Austria mendapati pendekatan kaum lelaki terhadap khasiat sesuatu makanan tidak rumit dan lebih selesa untuk diamalkan. Mereka masih lagi makan snek semasa menonton televisyen tetapi mereka akan makan dengan kuantiti 1/3 daripada kuantiti yang mereka biasanya ambil. Kajian di US pula mendapati secara purata, wanita yang sedang berdiet selalunya akan makan secara berlebihan selepas berdiet dengan beranggapan yang mereka akan meneruskan diet tersebut supaya kurang rasa bersalah terhadap diri sendiri.

Oleh itu, jangan ‘boikot’ makanan kegemaran anda, cuma anda perlu bijak mengawal kuantiti yang anda ambil.

Selain itu, jika anda berkeinginan untuk makan makanan yang manis, cuba lakukan sesuatu aktiviti yang boleh mengalihkan tumpuan daripada keinginan anda itu. Cari aktiviti yang benar-benar anda suka dan boleh menggembirakan hati dan minda anda.

Kalau dahulu, memang senang untuk tahu jika pasangan kamu ada hubungan bersama orang lain. Mesej, panggilan telefon, email, dan kad kredit online antara cara untuk tahu tentang penipuan pasangan kamu. Disebabkan hari ini dunia semakin moden, dan ada cara mudah untuk mereka melenyapkan bukti, 10 tanda ini adalah cara terbaru untuk kamu ketahui jika pasangan kamu ada hubungan lain. Selamat tinggal penipu!

1. BAHASA BARU

Cuba kamu perhatikan gaya bahasa yang digunakan. Perkara ini acapkali berlaku apabila seseorang itu sudah mula terikut-ikut dengan orang yang mereka selalu berjumpa atau berhubung. Kadang-kala, perkara ini jelas dapat dilihat apabila dia sedang bercakap dengan kamu. Hinggakan pasangan kamu tidak sedar dengan perubahan bahasa yang digunakan Ada kalanya jadi lebih manja ataupun mengeluarkan perkataan yang tak pernah digunakan sepanjang bersama kamu. Perkara ini biasa terjadi bila kita lebih meluangkan masa bersama seseorang, kita akan bersikap seakan-akan bersama si dia walaupun dengan orang lain. Jadi, periksa segera pasangan kamu!

2. PERUBAHAN SIKAP

Perubahan sikap si dia yang tidak sama seperti dulu antara cara untuk kamu kenal pasti tentang penipuan dia. Contohnya, setiap malam, habis kerja, kamu berdua pasti berjumpa untuk dinner bersama. Jika kamu ada hal, dia pasti akan merajuk. Tapi, bila dia sendiri yang setiap masa membatalkan dinner bersama kamu, ataupun sentiasa okay bila kamu ada hal, ini sudah menjadi perkara lain. Boleh jadi dengan kamu, dia tidak pernah memakai baju warna merah. Katanya bukan warna kesukaannya. Tapi, tiba-tiba, dia pakai warna merah tanpa sebab yang logik.

3. MEMANDU SEORANG DIRI

Ada diantara kamu akan menghantar dan mengambil pasangan kamu dari tempat kerja. Barangkali sebabnya kerana si dia tidak tahu memandu, takut untuk pulang sendiri, ataupun mahu bermanja dengan kamu. Jadi kamu turutkan saja. Bila dia punya hubungan dengan orang lain, jangan terperanjat tiba-tiba dia boleh pulang seorang. Bukan kerana kamu bergaduh dengan dia, tetapi dia secara rela mahu pulang seorang. Mungkin alasan yang diberi, “I nak lepak dengan kawan”, “I nak singgah dekat shopping mall. So i kesiankan dekat you. I taknak ganggu u”. Nah! Ini semua antara alasan yang akan diberikan oleh si dia untuk kamu tidak datang menjemput dia pulang dari tempat kerja.

4. SELALU CARI GADUH WALAUPUN PERKARA KECIL

Ini mungkin perkara biasa yang terjadi bila mana orang sudah tidak hati dengan kamu. Yelah, selalunya, si dia lebih manja dan berlembut dengan kamu. Tetapi, bila dia sudah tidak berminat dengan kamu, perkara kecil pun boleh dibesar-besarkan. Sebagai contoh, kamu terjumpa dan bersembang dengan rakan perempuan kamu. Walaupun perkara itu bukanlah hal besar, tiba-tiba si dia mengamuk tak tentu dan sentiasa mahu mengugut untuk berpisah. Ha! Ada pernah jadi macam ni?

5. MULA MENJENGKELKAN

Ataupun, perkara yang paling menjengkelkan bila dia pula yang membuat kamu berasa tidak selesa. Contohnya dia pula menyuruh kamu lihat perempuan lain.

“Eh cuba you tengok perempuan dekat kedai tu. Cantik kan? You minat tak?”

“Pramugari tu badan dia seksi lah. You cair tak?”

Ini membuatkan hubungan kamu menjadi seperti sahabat dan bukan pasangan kekasih sebenar. Jadi jika dia sudah mula ada tanda-tanda begini, kamu harus siap sedia dengan langkah seterusnya!

7. DULU TAKNAK SEKARANG NAK

Sepanjang dia bersama kamu, dia tidak pernah ada keinginan terhadap sesuatu. Tetapi, tiba-tiba, dia berubah dan mula menyukai perkara itu walaupun dia pernah menyatakan yang dia tidak suka perkara itu. Sebagai contoh, dia tidak suka berpakaian seksi dan berkasut tumit tinggi. Entah macam mana, dia mula berubah ke arah itu. Dia mula pakai pakaian ketat, dan mula menggayakan gaya seksi. Bila ditanya, dia mungkin berkata, kawan-kawan yang suruh. Nah! Percayalah dia sedang membina watak baru untuk hubungan baru dia bersama orang lain. Pedih untuk menerima, tetapi apakan daya?

8. HUBUNGAN LAIN? TIADA MASALAH

Kebiasaannya, orang yang melakukan kesalahan ini cepat melenting bila orang lain bercerita mengenai kesalahan yang mereka lakukan itu walaupun orang lain tidak mengetahui perbuatan mereka. Mereka akan menjadi lebih defensive. Contohnya bila kamu bercerita kepada pasangan kamu tentang masalah rakan karib kamu yang ditipu oleh pasangannya. Percayalah dia pasti akan melenting! Ataupun dia akan memberi alasan yang mempositifkan perbuatan itu, contohnya, “Mungkin dia sudah mula tidak happy dengan rakan karib kamu”, “Rakan karib kamu ada orang lain dan dia tahu mengenainya” dan yang paling teruk “Nak buat macammana? Itu kan soal jodoh”?

9. TONTON DRAMA/FILEM

Ajak dia untuk menonton drama atau filem berkaitan dengan penipuan dalam hubungan ataupun mengenai perpisahan. Sudah tentu dia akan mula melenting dan berkata “NO!” Nak tahu kenapa? Tentulah sebab dia berasa tidak selesa kerana dia juga melakukan perkara yang sama terhadap kamu!

10. TIDAK FOKUS

Orang yang membuat salah akan selalu berada dalam ketakutan dan berasa tidak selamat setiap masa. Perkara ini kamu boleh lihat bila kadang-kadang telefon bimbtnya sudah tidak lagi boleh berkongsi bersama kamu. Kadang-kala bila kamu bercakap dengan dia, si dia tidak memberi fokus.

Ramai ingat lelaki kurus senang nak berfesyen berbanding lelaki berbadan besar. Sangkaan anda meleset kerana lelaki kurus juga berdepan dengan banyak cabaran dalam menggayakan fesyen.

Lelaki kurus jangan bimbang. Praktikkan 8 gaya fesyen ini supaya anda lebih stylo dan tak nampak sekeping lagi. Check this out!

1. BETULKAN CUTTING

Kalau susah nak jumpa cutting baju seluar yang sesuai, sebaiknya anda tempah baju pada tukang jahit. At least takdelah nampak macam anda pinjam baju ayah, abang atau kawan yang badan lagi besar daripada anda.

2. PAKAI LEBIH SELAPIS

Kerapkan memakai baju berlapis untuk menampakkan yang anda lebih besar. Misalnya anda pakai t-shirt kemudian sarungkan jaket ‘varsity’ atau kemeja yang lebih besar sedikit untuk lapisan luar. Pastikan pemakaian baju berlapis ini mengikut cuaca. Elakkan baju berlapis jika cuaca terik. Cara ni boleh memberi ilusi badan anda lebih berisi.

3. PAKAIAN ‘SLIM FIT’ TERBAIK

Untuk lelaki berbadan kurus, pakaian slim fit cutting sangat sesuai sebab ia boleh menampakkan susuk tubuh anda lebih keras dan bahu lebih lebar. Tapi ingat, elak memakai ‘skinny fit’ kerana ia boleh menampakkan tubuh anda yang kurus.

4. ELAK PAKAIAN LONGGAR

Pakaian longgar memang boleh buat anda rasa selesa. Namun elakkan memakai pakaian yang terlalu longgar kerana ia akan menampakkan lelaki kurus bertambah kurus. Mungkin persepsi ramai orang mengatakan pakaian longgar dapat menyorokkan susuk tubuh kurus. Tapi sebenarnya tanggapan anda itu salah.

5. ELAK AKSESORI BESAR

Aksesori seperti tali pinggang atau jam tangan yang besar sepatutnya anda elakkan kerana ia akan menampakkan yang anda serba tak kena. Misalnya anda memakai jam tangan besar, pasti orang lebih nampak jam tangan anda dahulu berbanding mereka melihat anda.

6. ELAK CORAK MENEGAK

Memakai baju bercorak menegak adalah teknik untuk menampakkan seseorang itu lebih kurus. Jadi bagi anda yang sememangnya sudah kurus, elakkan corak menegak. Seeloknya pakailah baju bercorak melintang untuk memberi ilusi badan anda lebih berisi.

7. PAKAI WARNA CERAH

Pakaian berwarna cerah menampakkan lelaki kurus lebih berisi. Kalau boleh, kurangkan berpakaian gelap seperti hitam atau coklat. Namun sekiranya anda memang minat dengan pakaian warna gelap, cubalah cari warna kelabu atau coklat terang.

8. TAHU JENAMA SESUAI

Sebenarnya ada beberapa jenama pakaian yang direka untuk saiz badan tertentu. Jenama A mungkin sesuai untuk lelaki kurus tapi jenama B lebih sesuai untuk lelaki berotot atau sado. Jadi pilihlah jenama dan pereka fesyen yang arif dalam mereka fesyen untuk lelaki kurus.