Jerawat di Dahi Atas 
Punca: Sistem pencernaan dan Pundi Kencing
Apa yang perlu dilakukan:

• Air minuman membantu untuk mengepam keluar toksin dalam badan anda, jadi tingkatkan pengambilan air dan lihat pada makanan yang anda makan.
• Kurangkan pengambilan minuman bergas dan minuman yang tinggi kafein. Lebih baik minum teh herba terutamanya teh hijau.
• Kurangkan memakan coklat, kek, air limau dan Coke dan minum lebih banyak air mineral.Makan makanan yang membantu menghapuskan toksin dari badan seperti minum air lemon.
• Amalkan tidur awal (10:00pm) dan bangun awal (6:00am).  
• Lakukan senaman ringan selama 20-30 minit setiap hari
• Tingkatkan kebersihan diri terutama kebersihan rambut dan topi (jika suka pakai topi)
• Teh hijau, air lemon dan buah beri juga boleh membantu kerana ini adalah makanan yang kaya dengan antioksida

Rambutan adalah buah yang popular di Malaysia. Bila tiba musim kita akan dapat lihat banyak gerai menjual buah dibuka di tepi jalan bagai cendawan tumbuh selepas hujan.

Untuk mengetahui tahap kemanisan rambutan tersebut, kita boleh lihat daripada jumlah hurungan semut yang ada pada rambutan. Orang kata lagi banyak semut, lagi manis.

Namun, bagaimana pula dengan orang yang mempunyai penyakit kencing manis, adakah mereka langsung tidak boleh makan rambutan kerana ia bakal menggugat tahap kandungan gula dalam badan.

BACA: ‘Jangan Tipu Kereta’ Doktor Ini Tegur Sikap Pemandu Yang Pasang Seat Belt Clip

Doktor Abdul Rahim ada perkongsiannya:

ILMU BUAH RAMBUTAN / MOKTAN. Artikel 947

“Betui ke klu mkn MOKTAN akan akibat batuk? Bahagian mana Moktan buat U batuk? Org kencing manis boleh Tak mkn Moktan? ”

A. Org dulu kan suka main teka teki:
Isinya putih, kulit berbulu,
Merah dan kuning warna berseri,
Hendak dimakan kulit dipulas,
Enak rasanya manis sekali.

La ni musim buah2an di penghujungnya. Muncul le buah MOKTAN, langsat…. Last sekali penutup tirai musim buah… CEMPEDAK le.

Doc ni HANTU MOKTAN…. Ramai luar sana gang doc kan??

B. Info doc nak share2 dgn uoll.

1. Rambutan atau nama saintifiknya Niphelium Lappaceum

Rambutan ni kaya gula spt fruktosa dan sukrosa. Lagi tinggi % gula ikut jenis moktan… Lagi manis Moktan tu. Lagi ramai SEMUT HITAM mengurung moktan yg Manis.

2. Kaya juga dgn vit A, C, protein, karbohidrat & serat

Cam2 Mineral ada spt kalsium, niacin, zat besi, potassium, fosfor, magnesium, dan zinc.

3. Dinasihatkan untk gang doc yg kencing manis

Maximum 5 biji rambutan sehari… Ok tu. Jangan over2 tau.

4. Tahap manis rambutan

Doc nak bgi tau yg lagi banyak kita mkn rambutan atau lagi MANIS rambutan yg kita mkn, maka lagi tinggi dan pekat kandungan GULA YG lekat di Kerengkung anda yg membuat ia rasa irritasi lalu anda kerap batuk2. Tpi Tiada medical proof yg kukuh dlm jurnal. Jadi bukan krn lagi lekang isi rambutan / isinya spt isi nyok… lagi batuk.Tiada ada kaitan pun. Klu anda pesakit yg mudah ALERGIK …. lgi mudah diserang batuk.

BACA: Doktor ini Kongsi Rahsia Setel Cepat Di Klinik & Hospital, Salah Satunya Jawab Secara Objektif

C. Nasihat doc

Klu uoll batuk sbb mkn banyak Moktan, bermakna saluran kerengkung anda terganggu krn terlekat manisan gula rambutan yg akibat banyak lendir terhasil disitu… Terbaik MINUM AIR SUAM PANAS terbaik melegakan situasi ini dgn mencair lendir tersebut.

APA lagi uoll dah tau secret Moktan…. Pederas le mkn Moktan sepuas hati sebelum musimnya habis.

Dalam berdiet pasti ramai yang takut nak ambil makanan karbohidrat dalam menu harian. Alasannya, bimbang makanan karbohidrat boleh menyebabkan badan cepat gemuk dan berat makin naik.

Namun ramai yang tidak tahu, makanan karbohidrat juga sumber penting diambil untuk tubuh badan jika anda makan dengan cara dan waktu yang betul ketika berdiet. Jadi jangan sesekali anda menolak makanan karbohidrat ini.

Pejuang kesihatan, Doktor Hafiz Sulaiman berkongsi waktu terbaik dan sesuai untuk anda ambil makanan karbohidrat. Dengan cara pengambil makanan karbohidrat yang betul, pasti anda dapat mengawal berat badan sekali gus mengelakkan badan anda mudah gemuk.

CARA TERBAIK AMBIL KARBOHIDRAT

1) PAGI, PETANG ATAU MALAM?

Waktu pagi bersama protein.

Kenapa pagi dan protein?

Untuk naikkan serotonin pagi (hormon gembira) dan melatonin malam (hormon tidur) supaya gembira dan tidur malam selesa.

Karbohidrat akan membawa L-tryptophan di dalam makanan protein MASUK KE DALAM OTAK untuk ditukarkan kepada serotonin seterusnya melatonin.

Tanpa karbohidrat, tryprophan akan dihalang oleh lapisan penghalang otak.

Serupa lah naik highway kena ada pitis (karb), kalau takde tak boleh lepas. ?

2) SEBELUM TIDUR ATAU SELEPAS BANGUN TIDUR?

Selepas bangun tidur adalah waktu terbaik untuk mengambil karbohidrat.

Sedikit karbohidrat selepas beriadah waktu petang juga tiada masalah.

Elakkan mengambil karbohidrat di waktu malam terutama bagi orang yang mempunyai masalah sistem pencernaan. (Masalah refluks, alahan, dll)

Waktu malam waktu untuk rehat. Sistem pencernaan juga perlu rehat. Jika makanan karbohidrat anda tidak hadam, ia akan menjadi makanan kepada kuman perut.

Kuman perut ini akan makan nasi, roti yang tak hadam dengan baik itu dan mereka akan sendawa dan kentut ramai-ramai ???????

Bakteria yang cukup makan ini akan beranak ramai-ramai dan menghasilkan gas yang menyebabkan perut kembung, sakit perut, cirit birit dan malnutrisi.

Anda boleh dapat masalah berlebihan kuman dalam perut yang dinamakan SIBO. Antara simptom SIBO:

– Perut kembung
– Cirit-birit
– Kurang penyerapan zat
– Sakit perut atau sebu perut
– Lemah lesu badan

Selain itu anda mungkin berisiko menyebabkan keradangan dan masalah IBS/IBD anda makin teruk.

Kajian juga menunjukkan makan karbohidrat waktu malam menyebabkan paras gula paling teruk selepas makan waktu pagi. Pesakit diabetes perlu peka dengan maklumat ini ya.

3) KARBOHIDRAT SELEPAS BERSENAM MEMBINA OTOT

Simple. Kita makan karbohidrat macam nasi, roti, mee, biskut, kek, kuih-kuih.

Kalau tak bergerak duk melekat kat kerusi pejabat tu, insha Allah gemuk. Insha Allah senang dapat kencing manis, nauzubillah.

Karbohidrat/gula ni bila tak guna akan simpan tenaga berlebihan daripada makanan ni sebagai lemak.

Selepas bersenam, kita mahu cepat-cepat meningkatkan paras hormon anabolic (membina dan membaiki badan) iaitu insulin.

Sebab tu atlet selalu ambil minuman gula ringkas seperti dextrose (ewwww ?) dan karb cepat serap seperti maltodextrin (ewwww ?). Keduanya sangat tinggi indeks glisemik yang akan mencanak naikkan paras insulin yang akan membina otot. Alaaa, air tin tu. Banyaklah dextrose nya. Pepandai lah korang baca label ya. Saya tak minat sangat manis-manis takut kena potong kaki ??? Jangan ingat gula ini tak sihat untuk pesakit diabetes sahaja ya.

Kalau nak ambil karbohidrat kompleks, baik ambil sejam selepas bersenam berat. Ini bagi mengelakkan masalah penghadaman kerana lepas bersenam, darah dan oksigen banyak pam ke otot.

Kita nak besarkan otot bukan untuk bina badan semata. Tapi untuk kurus dan untuk sihat.

4) SELEPAS MAKAN SEDIKIT BUAH

Sedikit buah betik ke, nanas ke, pisang, mangga ke akan meningkatkan enzim pencernaan dan asid perut. Amalan ini bagus utk membantu pencernaan karbohidrat dan juga protein.

Jangan melebih sangat asid perut melambung, tertonggeng pulak stres nanti ????

Banyak sangat juga tak digalakkan kerana air yang banyak sebelum makan mungkin akan cairkan enzim dan asid perut.

5) KUNYAH BANYAK KALI

Selain makan pisang, mangga yang naikkan enzim amylase, mengunyah banyak kali merembeskan lebih banyak enzim ini yang membantu pencernaan karbohidrat.

Saya rumuskan ya:

CARA TERBAIK AMBIL KARBOHIDRAT:
1. Pagi.
2. Bersama protein.
3. Selepas bersenam berat sekejap.
4. Makan buah sikit sebelumnya.
5. Kunyah banyak kali.

CARA KURANG BAIK AMBIL KARBOHIDRAT:
1. Waktu malam terutama sebelum tidur.
2. Ataupun ambil banyak-banyak tapi tak kerja/bersenam.
3. Makan gelojoh telan cepat-cepat.
4. Minum banyak-banyak sebelum makan.

Oh ini bukan kitab wahyu, tak perlu begitu serius. Ia cuma cara saya praktis berdasarkan kajian saintifik yang ada. Saya terbuka untuk cadangan lebih baik.

Kalau nak try eksperimen boleh cuba telan laju-laju banyak-banyak roti biskut nasi tengah malam, tengok apa jadi waktu pagi nanti.

Nukilan,
Hafiz Sulaiman
-Pejuang kesihatan-