Tanyalah mana-mana lelaki yang ada minat dalam aktiviti kecergasan rata-rata pastinya mengidamkan bentuk badan tegap lengkap dengan six-pack pada bahagian abdomen. Six-pack boleh menjadi satu indikasi betapa seseorang itu telah melalui rejim senaman, pemakanan dan kecergasan yang cukup mantap.

Six-pack itu sebenarnya merujuk kepada otot perut yang terbahagi kepada enam bahagian atau “packs”. Secara teknikalnya, ia dikenali sebagai otot rectus abdominis.

Dan otot otot ini membentang dari tulang dada hingga ke tulang pinggul. Apabila otot ini berkembang dengan baik dan lemak perut berkurangan, ia akan menampakkan bentuk yang kita kenali sebagai “six packs”.

Kali ini MASKULIN ingin lontarkan cabaran kepada anda yang mungkin belum ada six-pack. Tahukah anda kalau kena dengan caranya anda boleh dapatkan six-pack dalam masa dua bulan?

Ikuti bagaimana anda boleh merealisasikan hasrat tersebut di bawah!

PEMAKANAN YANG BETUL

Kurangkan Pengambilan Kalori: Untuk menampakkan otot perut, anda perlu mengurangkan lemak badan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori.

Makanan Berkhasiat: Fokus pada pemakanan yang kaya dengan protein, serat, dan lemak sihat. Contohnya ayam tanpa kulit, ikan, telur, sayur-sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Kurangkan Gula dan Makanan Berlemak: Elakkan makanan dan minuman manis serta makanan cepat saji.

SENAMAN KARDIOVASKULAR

Lakukan senaman kardio seperti berlari, berenang, atau berbasikal selama 30-45 minit, 3-5 kali seminggu. Ini akan membantu membakar lemak dengan lebih cepat.

LATIHAN OTOT PERUT

Nak dapatkan six-pack mestilah kena lakukan senaman pada bahagian perut bukan? Ini beberapa jenis senaman yang sangat efisien dalam membantu anda mendapatkan otot perut yang padu.

Sit-ups dan Crunches: Ini adalah latihan asas untuk otot perut bagian atas.

Leg Raises: Bagus untuk otot perut bagian bawah.

Plank: Menguatkan keseluruhan otot core anda.

Russian Twists: Bagus untuk otot sisi perut.

REHAT MENCUKUPI

Pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam (sekurang-kurangnya 7-8 jam) kerana pemulihan adalah penting untuk pertumbuhan otot.

DISIPLIN & KONSISTEN

Kejayaan dalam mendapatkan otot perut ‘sixpack’ memerlukan komitmen dan konsistensi. Pastikan anda mengikuti rutin senaman dan pemakanan dengan konsisten.

PENGHIDRATAN

Minum air yang cukup setiap hari. Penghidratan yang baik dapat membantu proses pembakaran lemak dan pemulihan otot.

ELAK ROKOK & ALKOHOL

Minuman beralkohol boleh menambahkan kalori berlebihan dan mengganggu proses pembakaran lemak. Manakala rokok pula sedia maklum hanya mendatangkan seribu satu keburukan kepada kecergasan dan kesihatan.

RUJUK TRAINER

Jika anda masih baru baru dalam bidang kecergasan, pertimbangkan untuk mendapatkan nasihat dari pakar kecergasan atau jurulatih peribadi.

Ingatlah, setiap individu berbeza dan apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Oleh itu, penting untuk mendengar badan anda dan membuat penyesuaian yang diperlukan.

Semoga perkongsian MASKULIN kali ini mampu membantu anda mendapatkan six-pack yang diingini dalam tempoh dua bulan!

Mesti ada yang putus asa bila di hari raya, tak sampai tengah hari, muka dah berminyak, badan dah letih lesu dan tidak kurang juga, ada yang terpaksa mencuci muka dengan kerap. Ini membuatkan mood raya kamu terganggu, dan sudah tentu kamu tidak merasai kemeriahan Aidilfitri kerana malu untuk berhadapan dengan ahli keluarga. Ini tip untuk kamu kekal segak, sihat dan pastinya bersinar sepanjang raya!

Amalkan buah dan sayur berwarna.

Hari raya memang tak sah kalau tiada lemang mahupun rendang. Tidak mengapa! Kamu tambahkan menu hidangan raya kamu dengan buah-buahan segar juga sayur-sayuran seperti lobak, brokoli, tembikai ataupun strawberi. Amalan makan makanan semual jadi ini membantu untuk mendapatkan kulit yang bersinar dan sihat. Pasti menyerlah sepanjang raya.

Keluarkan peluh

Umum tahu, peluh yang keluar dari tubuh kita sangat bagus untuk memastikan subuh sentiasa sihat dan bebas toksik. Tak salah bukan jika kamu mengambil sedikit masa kamu untuk workout di hari raya? Tidak perlu senaman yang berat, cukuplah sekadar senaman ringan ataupun home workout. Asalkan berpeluh.

Solekan Wajah

Siapa kata lelaki tidak perlu bermakeup? Bermakeup itu boleh tapi janganlah sampai melebih-lebih mengalahkan wanita. Cukuplah kamu meyembur serum untuk kesegaran kulit dan gunakan foundation dalam amount yang sedikit untuk pastikan tompok hitam ataupn jerawat tidak kelihatan. Yang penting gunakan foundation mengikut kesesuaian jenis kulit dan warna kulit.

Eye bag

Pastinya apabila eye bag muncul di bawah mata, akan menampakkan wajah kamu kusam dan tidak bermaya. Ini membuatkan diri kamu hilang seri. Gunakan produk yang sesuai untuk menghilangkan eye bag. Seeloknya sapukan di bawah mata pada waktu pagi untuk kesan yang lebih ketara.

Gunakan masker wajah

Jika kamu inginkan kulit yang bersinar 24 jam, masker wajah ini dapat membantu kamu, walaupun sepanjang hari kamu berpanasan, Kamu boleh mendapatkan masker wajah yang sesuai untuk lelaki dan mempunyai banyak kesan istimewanya. Masker wajah ini juga membantu untuk meningkat awet muda pada tekstur kulit. Jadi sebelum kamu berootd, pastikan malam hari kamu memakai masker wajah ini supaya esok harinya, gambar ootd kamu lebih menarik!

Krim dan serum malam

Ini mungkin berbunyi sedikit keperempuanan, tetapi percayalah, krim malam membantu untuk mencerahkan, melembapkan serta menegangkan kulit wajah kamu. Jadi usah malu untuk mencuba krim dan serum malam ini. Sangat berbaloi dan menjadikan kamu lebih bersedia untuk menempuh hari esok!

[et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”53″ fullwidth=”on” specialty=”off” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][et_pb_fullwidth_post_title global_parent=”53″ admin_label=”Fullwidth Post Title” title=”on” meta=”on” author=”on” date=”on” categories=”off” comments=”off” featured_image=”on” featured_placement=”background” parallax_effect=”on” parallax_method=”off” text_orientation=”center” text_color=”dark” text_background=”on” text_bg_color=”rgba(255,255,255,0.9)” module_bg_color=”rgba(255,255,255,0)” title_all_caps=”off” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/et_pb_fullwidth_post_title][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_image admin_label=”Main Image ” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”on” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” src=”http://maskulin.com.my/wp-content/uploads/2017/05/201610-orig-smoothies-detox-plan-949×534.jpg”] [/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Text” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

Terdapat beberapa cara mudah yang boleh anda amalkan untuk ‘mencuci’ tubuh. Tidak perlu berdiet secara keterlaluan, hanya mulakan dengan menukar beberapa kebiasaan anda.

Minum lebih banyak

Sekurang-kurangnya dua liter air sehari dan mulakan hari anda dengan air perahan buah lemon, sebelum mengambil sarapan. Lemon akan menolong menghidratkan semula tubuh anda dan membantu proses penghadaman. Ini akan membantu proses perkumuhan bahan-bahan buangan dari tubuh anda. Selain perkumuhan,  air juga menolong menyokong sistem sel dan buah pinggang.

Jadikan senaman sebagai tabiat harian

Senaman membantu peredaran darah dan sistem limpatik, seterusnya memperbaiki penghadaman, melincirkan sendi-sendi dan menguatkan tubuh. Jika anda sering bersenam, kandungan toksin dalam badan akan berkurangan. Berjalan pantas, berjoging atau ‘strength training’ adalah cara mudah untuk mula bersenam. Mulakan dengan sesi 20 hingga 30 minit sebaik-baiknya dua kali sehari . Cubalah Yoga yang bagus untuk sistem limpatik.

Minum lebih banyak Teh

Bukan teh tarik tapi teh herba seperti teh hijau, teh serai, teh ‘chamomile’ atau teh hitam. Teh mempunyai banyak antioksidan dan ia juga menghidratkan tubuh. Kafein dalam teh sebenarnya lebih baik untuk perut anda jika dibandingkan dengan kafein dari kopi.

Makan banyak makanan organik

Cuba tukar cara pemakanan dan banyakkan sayur-sayuran serta buah-buahan dengan pelbagai warna, kekacang, legum dan bijirin. Elakkan makanan yang telah diproses, sehinggakan kadar nutrisinya hampir tiada. Makanan organik akan mengurangkan toksin yang masuk ke dalam sistem tubuh anda.

Lebihkan probiotik

Makanan mengandungi probiotik seperti yogurt tanpa perasa , minuman berkultur dan tempe,  bertindak menambah bakteria baik di dalam laluan pencernaan dan seterusnya membantu proses penghadaman.

Makan lebih banyak serat

Apa yang kita perlu ingat adalah setiap apa yang dimakan perlu juga keluar dari tubuh. Ambil sekurang-kurangnya 20 hingga 35 gram serat sehari. Serat bukan sahaja membantu perkumuhan tetapi boleh membantu mengelakkan barah rektum, penyakit jantung dan diabetes dewasa. Seelok-eloknya tambah pengambilan serat secara sedikit-sedikit untuk mengelakkan ketidakselesaan perut.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_code admin_label=”Med Rect A” custom_css_main_element=”text-align: center;||margin:0;padding:0||padding-top: 0px !important;” saved_tabs=”all” global_module=”54″ /][et_pb_text admin_label=”Header Follow” background_layout=”dark” text_orientation=”center” text_font=”Oswald|on|||” background_color=”#000000″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_css_main_element=”margin-bottom: 10% !important;”]

FOLLOW KAMI

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow admin_label=”Social Media Follow” link_shape=”circle” background_layout=”light” url_new_window=”on” follow_button=”off” custom_css_main_element=”text-align: center !important;||margin-bottom: 5% !important;” saved_tabs=”all” global_module=”55″] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][et_pb_code admin_label=”Surat Berita” custom_css_main_element=”text-align:center;”]<iframe width=”100%” height=”441″ frameborder=”0″ scrolling=”no” src=”http://www.karangkraf.info/maskulin-300px.php”></iframe>[/et_pb_code][et_pb_code admin_label=”Med Rect B” custom_css_main_element=”text-align: center;” saved_tabs=”all” global_module=”56″ /][et_pb_text admin_label=”Header Video” background_layout=”dark” text_orientation=”center” text_font=”Oswald|on|||” background_color=”#000000″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_css_main_element=”margin-bottom: 1% !important;” disabled=”off” disabled_on=”on||”]

VIDEO

[/et_pb_text][et_pb_video admin_label=”Video” saved_tabs=”all” src=”https://www.youtube.com/watch?v=X6Cvyzurng4″ image_src=”//i.ytimg.com/vi/X6Cvyzurng4/hqdefault.jpg” disabled=”off” disabled_on=”on||” global_module=”57″] [/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off”][et_pb_row admin_label=”Row” global_module=”1094″ make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” column_padding_mobile=”on”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_code global_parent=”1094″ admin_label=”FB Comment”][fbcomments][/et_pb_code][et_pb_code global_parent=”1094″ admin_label=”Artikel Berkaitan”][wpdreams_rpl][/et_pb_code][et_pb_comments global_parent=”1094″ admin_label=”Comments” show_avatar=”on” show_reply=”on” show_count=”on” background_layout=”light” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_button=”off” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” button_letter_spacing_hover=”0″ disabled=”on” disabled_on=”on|on|on”] [/et_pb_comments][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”58″ fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#000000″ allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” custom_padding=”30px|||” padding_mobile=”off” disabled=”off” disabled_on=”on|on|” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”][et_pb_row global_parent=”58″ admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off” parallax_4=”off” parallax_method_4=”off” column_padding_mobile=”on”][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|” text_font=”Oswald||||”] INFO [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”58″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Link Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Tentang Kami
+ Pengiklanan
+ Penafian
+ Langganan
+ Hubungi
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|” text_font=”Oswald||||”] KARANGKRAF [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”58″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Link Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Utama
+ Sinar Harian
+ Sinar TV
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][et_pb_text global_parent=”58″ admin_label=”Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|” text_font=”Oswald||||”] FOLLOW KAMI [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”58″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_social_media_follow global_parent=”58″ admin_label=”Social Media Follow” link_shape=”circle” background_layout=”dark” url_new_window=”on” follow_button=”on” custom_css_main_element=”text-align: left !important;||margin-bottom: 1% !important;”] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”64″ fullwidth=”off” specialty=”on” transparent_background=”off” background_color=”#000000″ allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” custom_padding=”30px|||” padding_mobile=”off” disabled=”off” disabled_on=”||on” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″][et_pb_row_inner global_parent=”64″ admin_label=”Row”][et_pb_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”1_2″][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Oswald||||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|”] INFO [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”64″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Link Info” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Tentang Kami
+ Pengiklanan
+ Penafian
+ Langganan
+ Hubungi
[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][et_pb_column_inner type=”1_2″ saved_specialty_column_type=”1_2″][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Oswald||||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|”] KARANGKRAF [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”64″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Link Karangkraf” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Source Sans Pro|on|||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_padding=”||30px|”] + Utama
+ Sinar Harian
+ Sinar TV
[/et_pb_text][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text global_parent=”64″ admin_label=”Follow Kami” background_layout=”light” text_orientation=”left” text_font=”Oswald||||” text_font_size=”16″ text_text_color=”#ffffff” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”||-1px|”] FOLLOW KAMI [/et_pb_text][et_pb_divider global_parent=”64″ admin_label=”Divider” color=”#5e5e5e” show_divider=”on” height=”2″ divider_style=”solid” divider_position=”bottom” hide_on_mobile=”off”] [/et_pb_divider][et_pb_social_media_follow global_parent=”64″ admin_label=”Social Media Follow Ipad” link_shape=”circle” background_layout=”dark” url_new_window=”on” follow_button=”on” disabled=”off” disabled_on=”on||” custom_css_main_element=”text-align: center !important;||margin-bottom: 1% !important;”] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][et_pb_social_media_follow global_parent=”64″ admin_label=”Social Media Follow Mobile” link_shape=”circle” background_layout=”dark” url_new_window=”on” follow_button=”off” disabled=”off” disabled_on=”off|on|on” custom_css_main_element=”text-align: center !important;||margin-bottom: 1% !important;”] [et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/majalahmaskulin/?fref=ts” skype_action=”call” bg_color=”#3b5998″] facebook [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/MaskulinMag” skype_action=”call” bg_color=”#00aced”] Twitter [/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/maskulinmag/?hl=en” skype_action=”call” bg_color=”#517fa4″] Instagram [/et_pb_social_media_follow_network] [/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”on” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#5e5e5e” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_css_main_element=”height: 4px;”][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=”Section” global_module=”70″ fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#000000″ allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_padding=”||0px|”][et_pb_row global_parent=”70″ admin_label=”Row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_image global_parent=”70″ admin_label=”Logo Karangkraf Desktop & Tablet” src=”http://maskulin.com.my/wp-content/uploads/2017/04/logo-kkf-putih-2.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”center” disabled=”off” disabled_on=”on||” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”-10px|||” custom_css_main_element=” width:400px; || height: auto;”] [/et_pb_image][et_pb_image global_parent=”70″ admin_label=”Logo Karangkraf Mobile” src=”http://maskulin.com.my/wp-content/uploads/2017/04/logo-kkf-putih-2.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”center” disabled=”off” disabled_on=”|on|on” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”-10px|||” custom_css_main_element=” width:300px; || height: auto;”] [/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]