Memiliki bakat lakonan dalam genre aksi dan dalam masa yang sama mampu membuat orang lain ketawa merupakan satu kebolehan yang cukup luar biasa.

Aktor yang juga dikenali sebagai pemilik bersama kelab bola sepak Wrexham ini merupakan antara aktor paling laku keras di Hollywood pasa masa kini.

Ryan Reynolds yang juga merupakan suami kepada aktres jelita, Blake Lively dikenali ramai dengan lakonannya sebagai Deadpool serta barisan filem aksi lain seperti ‘Free Guy’, ‘The Adam Project’, ‘Buried’ dan ‘The Hitman’s Bodyguard’.

Jika anda ikuti perjalanan kariernya pasti tahu bagaimana dia bekerja keras untuk mendapatkan tubuh badan dan fizikal yang tegap dan mantap. Selain mengamalkan pemakanan dan diet yang baik, Ryan Reynolds juga terlibat dengan rejim senaman yang cukup intensif.

Salah satunya ialah dengan melakukan latihan rintangan. Ia juga dianggap sebagai salah satu kunci untuk dia mengekalkan metabolisme tinggi. Perkara ini dikongsi oleh Saladino yang merupakan duta untuk penjejak metabolisme Lumen.

Setiap sesi latihan bermula dengan menggelek buih untuk mengurangkan kelembutan pada bahagian badan tertentu, mengurut tisu otot, dan meningkatkan peredaran. Kemudian ia beralih kepada apa yang Saladino panggil “latihan” yang merupakan pemanasan dinamik untuk meningkatkan degupan jantung dan latihan pergerakan yang perlu diperbaiki.

Berikut merupakan senarai jenis senaman dan latihan yang diamalkan oleh Ryan Reynolds dari hari Isnin hingga Jumaat.

ISNIN

Tumpuan kepada bahagian dada dan juga teras badan

1. Sit-Ups (3 sets, 50 reps, 30-sec rest)
2. Abs Plate Twist (3 sets, 50 reps)
3. Barbell Floor Wiper (3 sets, 25 reps, 1 min rest)
4. Bench Press (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
5. Incline Bench Press (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
6. Cable Fly (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
7. Walking, Clap, and Decline Push-Ups (3 sets, 12 reps each)

SELASA

Fokus bahagian bisep dan belakang

1. Bent over row (3 sets, 10 reps, 1 min rest
2. Chin-Ups (3 sets, 12 rep)
3. Wide-Grip Lat Pulldown (3 sets, 10 reps, 1 min rest)MShrug (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
4. Upright Row (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
5. 21s atau bisep curls (3 sets, 21 reps)
6. Hammer Curl (3 sets, 12 reps, 1 min rest)

RABU

Bahagian bahu dan teras badan

1. Military Press (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
2. Floor Shoulder Press (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
3. Arnold Press (3 sets, 10 reps)
4. Dumbbell L- Lateral Raise and External Rotation (3 sets, 12 reps, 1 min rest)
5. Pulse Up (3 sets, 15 reps)
6. Scissor Kick (3 sets, 15 reps)
7. Lying Leg Rotation (3 sets, 15 reps, 2 min rest)

KHAMIS

Hari Khamis pula Ryan Reynolds memilih untuk fokus pada bahagian kaki dan juga lengan

1. Squats (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
2. Barbell Lunge (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
3. Deadlift (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
4. Crossover Lunge (3 sets, 10 reps, I min rest)
5. 21s (3 sets, 21 reps)
6. Rope Tricep Pushdown (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
7. Close-Grip Bench Press (3 sets, 10 reps)
8. Dumbbell Curl (3 sets, 12 reps, 1 min rest)

JUMAAT

Tumpuan kepada dada, belakang dan juga teras badan atau abdomen

1. Sit-Ups (3 sets, 50 reps, 30-sec rest)
2. Abs Plate Twist (3 sets, 50 reps)
3. Barbell Floor Wiper (3 sets, 25 reps, 1 min rest)
4. Triple-Stop Bench Press (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
5. Incline Db Bench Press (3 sets, 10 reps, 1 min rest)
6. Close-Grip Push-Up (3 sets, 12 reps)
7. Elevated Feet Push-Up (3 sets, 12 reps, 1 min rest)
8. Renegade Row (3 sets, 12 reps, 1 min rest)
9. Pull-Up (2 sets, 10 reps, 1 min rest)

Manakala untuk hari Sabtu dan Ahad pula dia lebih selesa untuk berehat dan menumpukan aktiviti bersama keluarga atau riadah ringan.

Jadi kalau anda nak body mantap seperti Deadpool boleh amalkan rutin senaman di atas dengan penuh disiplin!

Pada hari ini kita semua akan tahu sama ada tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) akan berakhir pada 14 April atau ia akan disambung untuk beberapa tempoh lagi.

Ramai yang meramalkan tempoh PKP ini bakal disambung ke satu tempoh yang sesuai memandangkan jumlah kes harian masih lagi berada pada yang lebih kurang sama. Walau apapun keputusan kerajaan kita sebagai warga harus sentiasa patuh dan duduk di rumah.

Berlainan pula dengan barisan hadapan negara yang tidak pernah kenal erti penat menjalankan tugas demi tanah air tercinta. Antara barisan hadapan yang paling kuat bekerja ialah anggota polis dan tentera.

Kesiap sagaan pasukan beruniform ini memastikan orang ramai patuh kepada PKP dengan melakukan sekatan jalan raya dan juga rondaan. Namun di sebalik ketegasan menjalankan tugas ketahuilah bahawa mereka sangat mengambil berat akan keselamatan kita semua.

MASKULIN tertarik dengan satu perkongsian foto oleh Facebook Polis Daerah Ipoh yang memaparkan seorang anggota polis sedang memakaikan topeng muka kepada seorang warga emas.

Foto yang dimuatnaik semalam tersebut mencuri perhatian ramai. Warganet meluahkan rasa kagum dan terharu dengan tindakan yang dilakukan oleh Konstabel Mohamad Syahmin Anuar.

Hantaran foto di Facebook disertkan dengan kapsyen:

“PIC OF THE DAY ~ Konstabel Mohamad Shahmin Bin Anuar menyantuni seorang warga emas yang tidak memakai topeng muka, semasa anggota tersebut membuat rondaan pemantauan di sekitar Kg Rapat, Ipoh.”

Tindakan murnia anggota polis turut mendapat perhatian media. Memetik laporan Sinar Harian, Mohamad Syahmin anggota berusia 25 tahun kini bertugas di Balai Polis Kampung Rapat.

Jelasnya, etika sedang memantau pematuhan PKP di sekitar Pasar Awam Gunung Rapat, wanita berusia lingkungan 80-an itu ada memegang topeng muka, namun tidak memakainya.

“Saya nampak keadaan dirinya yang sudah uzur, tangan pun terketar-ketar, mungkin susah untuk dia memakai topeng muka dengan sendiri. Saya tawarkan diri untuk bantu memakaikan topeng dan dia mengangguk tanda mengizinkan sebelum mengucapkan terima kasih,” jelasnya.

Beliau juga menasihatkan warga emas tersebut tentang kepentingan memakai topeng muka terutama apabila berada di tempat awam.

Tahniah dan syabas!

Menjadi seorang pereka yang penuh dengan idea dan berinovasi merupakan impian ramai orang. Kisah kejayaan yang dilakukan Jamie Siminoff, pengasas dan pencipta jenama loecng pintu pintar popular, ‘Ring’ merupakan inspirasi hebat untuk semua.

Sebelum mencapai kejayaan, Jamie merupakan seorang pereka atau inovator yang kerap menghabiskan masa di garajnya untuk menguji konsep-konsep baharu.

Ramai pencipta telah berjaya menjadi kaya dengan inovasi mereka dan nasib baik, Siminoff adalah salah seorang daripada mereka.

Idea asalnya kisah Jamie mencipta loceng pintu pinatr bermula selepas dia kecewa kerap kali terlepas kunjungan penting kerana tidak mendengar loceng pintu berbunyi. Maka dari situlah bermulanya kisah dia mula mencipta loceng pintu Ring, inovasi yang kini menjadikanya seorang jutawan kaya raya.

Dari Masalah Kecil Menjadi Idea Bernilai

Masalah dengan loceng pintu bagi Siminoff adalah dia tidak selalu mendengarnya dan tidak selalu ingin memeriksa siapa yang telah membunyikannya. Oleh sebab itu, dia membangunkan versi awal loceng pintu pintarnya, Ring.

Ring kini merupakan sebuah syarikat yang mengkhususkan dalam loceng pintu pintar yang dilengkapi dengan kamera HD, pengesan gerakan, mikrofon dan pembesar suara untuk komunikasi dua hala.

Pada tahun 2013, ciptaannya merupakan adalah antara yang paling awal dan pertama seumpamanya di pasaran.

Konsep Ring adalah mudah, apabila loceng pintu ditekan, isyarat dihantar melalui WiFi rumah ke pelayan awan Ring dan kembali ke telefon pengguna.

Selepas pemasangan, loceng pintu Ring menyambung ke rangkaian WiFi rumah dan menghantar video serta data lain ke aplikasi Ring pada telefon pintar pengguna.

Lebih menarik, pemilik rumah boleh mengakses maklumat ini dari mana-mana lokasi dengan bantuan internet.

Bagaimana Loceng Pintu Pintar Pertama Dicipta

Selepas isterinya mengadu bahawa dia tidak dapat mendengar loceng pintu, dia memutuskan untuk mencipta loceng pintu yang boleh dihubungkan ke telefon bimbit.

Dengan galakan isterinya, Erin, yang bekerja dalam pembangunan filem untuk 20th Century Fox. Dia mengosongkan akaun simpanannya untuk memesan batch pertama 5,000 loceng pintu dari sebuah kilang di Taiwan, walaupun dia bimbang pengguna akan melihat produknya sebagai mainan bernilai USD200 (RM926).

Kisah ini menjadi lebih menarik. Pada satu hari sekitar Mei 2013, seorang kenalannya yang juga seorang usahawan mencadangkan agar dia memohon untuk Shark Tank, program TV berkisar usahawan mencari pemodal besar. Selepas itu, Jamie berjaya untuk melakukan kemunculan di program ‘Shark Tank’.

Walau bagaimanapun nasibnya agak kurang baik apabila semua “sharks” menolak apabila dia mencadangkan pelaburan USD700,000 (RM3.24 juta) untuk 10% ekuiti.

Sebulan selepas muncul di Shark Tank, hasil jualannya mencatatkan peningkatan hampir USD1 juta (RM4.63 juta). Namun, kualiti video dan audio yang buruk serta sambungan WiFi yang tidak stabil menyebabkan usaha pemasaran dan jualan DoorBot tidak mencapai sasaran.

Siminoff menghabiskan sembilan bulan berikutnya melawat 50 pelanggan di rumah mereka dan menjawab setiap e-mel yang dihantar ke perniagaannya.

Dia memastikan untuk mengagumkan prospek dan pelanggan, malah alamat e-melnya masih dicetak pada setiap kotak produk. Sehingga sekitar enam bulan lalu, dia melawat sekurang-kurangnya sekali setiap bulan untuk membantu pelanggan menyelesaikan masalah seperti sambungan WiFi lemah.

Bagi mereka dapat bekerjasama dalam reka bentuk semula dan mengeluarkan kredit untuk membiayai 30,000 peranti pertama pada harga RM463 ($100) setiap satu, Siminoff menghubungi Foxconn, gergasi China yang mengeluarkan iPhone, pada bulan Mac 2014.

Dalam masa yang sama, dia perlu bergerak pantas untuk mendapatkan pembiayaan. Pelabur Upfront Ventures, Hamet Watt, mencadangkan nama baru, “Ring,” yang merujuk kepada loceng pintu dan juga penghalang pelindung di sekitar rumah.

BACA: Dibuli Ketika Sekolah, Adli Goldenboy Kunci Mulut Pembuli Dengan Kemenangan Tinju

Penjualan Amazon Bernilai RM4.63 Bilion

Kejayaan penggunaan produknya telah membuka mata banyak pihak. Malah ‘Ring’ berjaya mendapatkan serta menghalang penceroboh rumah dengan bantuan LAPD.

Pada tahun 2016, Wilshire Park, sebuah kawasan kelas menengah di Los Angeles dengan kadar kecurian rumah yang tinggi, bekerjasama dengan LAPD untuk mengedarkan 40 loceng pintu kepada penduduk kawasan tersebut.

Walaupun hanya 10% daripada rumah dilindungi oleh peranti ini, LAPD melaporkan penurunan 55% dalam kecurian rumah dalam tempoh enam bulan, berkat kehadiran peranti Ring.

Amazon kemudian membeli Ring dengan harga USD1 billion (RM4.63 bilion) pada tahun 2018. Selepas perjanjian dengan Amazon, Ring memindahkan operasinya di Los Angeles ke kemudahan baharu.

Di Santa Monica, California, 250 daripada 2,000 pekerja syarikat ditempatkan di empat bangunan konkrit satu tingkat yang bersebelahan, termasuk sebuah gudang yang telah diubah suai dan bekas galeri seni. Kekurangan ruang meja menyebabkan Siminoff terpaksa berkongsi pejabat dengan seorang pembantu dan meletakkan komputernya di atas kabinet fail.

Menurut laporan oleh Strategy Analytics, pada tahun 2021, Ring menjual lebih dari 1.7 juta loceng pintu pintar, menjadikannya peneraju pasaran dalam industri loceng pintu video.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.