Keputusan pemenang pemain bola sepak terbaik dunia atau Ballon d’Or yang berlangsung semalam di Paris akhirnya diungkapkan dengan penuh bersejarah.

Seperti dijangka ramai, kapten pasukan Argentina dan pemain yang kini mewakili Inter Miami, Lionel Messi telah dinobatkan sebagai pemenang.

Sejarah baharu juga tercatat apabila Messi memenangi anugerah ini buat kali kelapan sekali gus menjadi pemain paling banyak memenanginya.

Kejayaan sensasi Messi membantu pasukan kebangsaannya muncul sebagai juara Piala Dunia yang berlangsung di Qatar pada tahun lalu memungkinkannya merangkul anugerah bola sepal paling berprestij ini sekali lagi.

Walaupun ramai juga pemerhati bola sepak meramalkan Erling Haaland menjadi pemenang bagi tahun ini selepas kejayaannya memabntu Manchester City mencatatkan kemenangan ‘treble’ dan juga mencipta rekod menjaringkan 36 gol liga, ternyata populariti Messi lebih mengatasinya.

Messi juga memenangi gelaran Ligue 1 bersama Paris Saint-Germain sebelum dia berpindah pada musim panas ke kelab MLS milik David Beckham.

Bercakap tentang Messi kita pasti tidak boleh lari dari melakukan perbandingan dengan Ronaldo. Jadi di manakah Ronaldo dalam senarai Ballon d’Or tahun ini?

Untuk rekod, Cristiano Ronaldo telah menerima 19 pencalonan Ballon d’Or berturut-turut dan berjaya masuk ke dalam senarai pendek setiap tahun sejak usia 19 hingga 37 tahun. Walau bagaimanapun, jumlah kemenangannya kini tiga di belakang pesaing jangka panjangnya.

Satu perkara yang masih dimiliki oleh bintang Portugal itu melebihi Messi adalah hakikat bahawa dia telah memenangi Anugerah Puskas, sebuah trofi yang diberikan kepada pemain lelaki atau wanita yang dianggap telah menjaringkan gol paling paling cantik, sepanjang tahun kalendar tersebut.

Cristiano Ronaldo telah berpindah ke Al Nassr untuk bermain di Liga Pro Saudi beberapa minggu selepas pasukan Portugal tersingkir dari Piala Dunia Qatar. Walau bagaimanapun, dia masih layak untuk anugerah 2023 kerana dia telah bermain dalam beberapa perlawanan untuk Manchester United pada awal musim 2022/23.

Ini bermakna dia telah bermain bola sepak kelab sejak awal tempoh penilaian (iaitu permulaan musim kelab di Eropah), jadi wartawan yang mengundi akan mempunyai prestasi untuk menilainya.

Ronaldo telah menjaringkan 34 gol dalam 39 perlawanan untuk pasukan Arab Saudi dan membimbing Al Nassr untuk meraih Piala Kelab Juara Arab buat kali pertama berkat dua gol dalam final menentang pesaing, Al Hilal.

Namun, ia tidak cukup untuk meletakkannya dalam persaingan untuk memenangi anugerah pada tahun 2023. Malah, namanya tidak tersenarai dalam senarai pendek 30 pemain untuk Ballon d’Or buat kali pertama sejak tahun 2003.

Kita sebenarnya cukup beruntung kena dapat menyaksikan dua pemain yang diangkat sebagai terbaik sepanjang zaman ini bersaing sesama sendiri sejak dari awal karier mereka.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN.

Individu yang menaiki kenderaan persendirian dan tidak memakai pelitup muka, tidak akan dikompaun, kata Menteri Kanan (Kluster Keselamatan) Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob.

Walau bagaimanapun, individu yang berada di tempat awam yang sesak seperti pasar awam, pasar tani, pasar malam dan pasar raya, selain tempat tumpuan pelancong dan panggung wayang diwajibkan memakai pelitup muka.

Sebelum ini tular dalam media sosial mengatakan mereka yang berada di dalam kenderaan persendirian pun dikenakan tindakan, itu tidak betul.

“Seperti yang saya sebutkan kenderaan awam, sangat jelas. Kenderaan persendirian bukan kenderaan awam. Kalau kita bawa kereta dengan keluarga, tak perlulah pakai mask dalam kereta kerana itu merupakan kenderaan persendirian.

“Kalau kita dengan kawan tempat kerja pergi pejabat, kita tahu siapa. Kalau ada kes yang berkaitan dengan COVID-19 positif, kita tahu siapa kerana dia merupakan kawan kita yang bersama dengan kita setiap hari. Penumpang di dalam satu kenderaan. Jika dengan keluarga tidak perlulah diambil tindakan,” ujar Ismail Sabri.

Setelah berbincang dengan polis dan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), ujar Ismail Sabri, polis akan membatalkan saman-saman yang dikenakan ke atas mereka yang tidak memakai pelitup muka ketika berada di dalam kenderaan persendirian.

“Jika mereka sudah pun membayar saman tersebut kepada pihak KKM, mereka boleh menuntut semula wang tersebut kepada KKM,” katanya dalam sidang media Perintah Kawalan Pergerakan semalam.

Ismail Sabri yakin dengan pihak polis dari segi menggunakan budi bicara untuk mengeluarkan kompaun berdasarkan prosedur operasi standard (SOP) yang ditetapkan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

“Begitu juga bagi mereka yang berada di tepi pantai, kalau dia seorang duduk di situ dan tiada kesesakan, tidak perlu disaman.

“Contoh lain, padang bola adalah tempat awam, tetapi berkeluasan besar yang mampu dilakukan penjarakan fizikal, jadi tidak perlu dikenakan kompaun juga,” katanya yang menegaskan, pelitup muka diwajibkan bagi kawasan yang sesak dan penggunaan pengangkutan awam.

Dalam pada itu, beliau berkata, kanak-kanak berusia dua tahun ke bawah juga tidak diwajibkan memakai pelitup muka kerana dikhuatiri boleh menyebabkan mereka lemas.

Katanya, ibu bapa perlu memainkan lebih bertanggungjawab dengan tidak membawa anak yang masih kecil di tempat awam yang sesak.

Sumber: Harian Metro

Pelitup muka dah nak habis? Dapatkan pelbagai jenis dan harga di SINI

KOLESTEROL JAHAT VS. KOLESTEROL BAIK

Kolesterol LDL adalah kolesterol ‘jahat’. Apabila ia terlalu banyak berkitar dalam darah, ia boleh menyumbat arteri, meningkatkan risiko anda untuk serangan jantung dan strok. Kolesterol LDL dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh, tetapi ramai orang mewarisi gen yang menyebabkan mereka menghasilkannya terlalu banyak. Memakan lemak tepu, lemak trans dan kolesterol makanan juga meningkatkan jumlahnya yang ada pada anda.

Kolesterol tidak boleh larut dalam darah kecuali jika ia bergabung dengan protein khas yang dipanggil lipoprotein. Kolesterol yang dirembeskan oleh hati ke dalam darah boleh bergabung dengan lipoprotein ketumpatan amat rendah (VLDL) atau lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL).

Kolesterol LDL yang terhasil daripada metabolisme kolesterol VLDL dalam aliran darah, dikenali sebagai kolesterol ‘jahat’ manakala kolesterol HDL dikenali sebagai kolesterol baik.

BAGAIMANA KOLESTEROL BERFUNGSI?

1. Lemak Dihantar ke Organ Hati
   Selepas makan lemak, lemak ini dihantar ke perut, dicerna, dan diserap sepanjang usus kecil dan dihantar ke hati untuk diproses dan diangkut ke seluruh badan.
2. Hati Memasukkan Lemak Ke Dalam VLDLs
   VLDLs berjalan sepanjang salur darah (kerja, kerja!)untuk membuat penghantaran lemak. Apabila banyak lemak dihantar sepanjang perjalanan, VLDLs menjadi LDLs (beg saya dah kosong! happy merayau), tetapi LDLs ini terus berjalan dalam salur darah.
3. Sebahagian LDLs Terperangkap
   Sebahagian LDLs yang terus berjalan tadi boleh terperangkap pada dinding salur darah seperti sampah-sarap yang terperangkap sepanjang salur longkang, maka ini akan menyebabkan salur darah menjadi kecil dan sempit.
4. HDLs Menyelamatkan LDLs
   HDLs menjadi penyelamat kepada LDLs, menolong membawa balik LDLs yang terperangkap ke hati. Di hati, LDLs ini samada dikitar semula ataupun dileraikan dan dibuang melalui sistem perkumuhan badan.
5. Jika Anda Makan Banyak Lemak
   Hati akan membuat banyak VLDLs untuk membawa lemak. Jadi lebih banyak LDLs akan wujud dan terperangkap sepanjang salur darah dan tentunya HDLs yang ada tidak mencukupi untuk menjadi penyelamat kepada kesemua LDLs yang ada. Salur darah akan tersumbat dan jika ini berlaku pada salur darah di jantung, serangan sakit jantung akan berlaku.

TAHAP KOLESTEROL ADALAH APA YANG ANDA AMALKAN
Jika anda sendiri mengamalkan gaya hidup tidak sihat, kolesterol anda mungkin sudah berada pada tahap tinggi, atau mungkin akan naik lagi, seterusnya memberi risiko terhadap tahap kesihatan anda. Lihat adakah yang dibawah ini apa yang anda gemari? Lebih banyak persamaan, lebih tinggi risiko anda terhadap penyakit berkaitan kolesterol.

1. Makanan Yang Anda Beli

• beli banyak makanan proses dan makanan segera
• beli banyak makanan lemak tepu seperti susu lembu dan keju
• beli banyak daging merah, kepak ayam dan lain-lain daging berlemak.

2. Apa Yang Anda Makan

• makan banyak makanan goreng
• suka makanan berkrim dan dicurah sos
• makan pencuci mulut yang tinggi lemak dan bercoklat

3. Cara Hidup Anda

• telah berhenti dari usaha mengurangkan berat badan
• tidak bersenam secara berkala
• suka merokok

INI 8 CARA UNTUK KAWAL TAHAL KOLESTEROL DALAM BADAN ANDA

1. Lebihkan buah dan sayuran

Penuhkan pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti 5 hingga ke 9 ‘potion’ sehari untuk membantu mengatasi kolesterol jahat. Antioksidan dalam pemakanan tersebut boleh membantu menurunkan paras kolesterol. Secara tak langsung, kita boleh mengurangkan pengambilan makanan berlemak. Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan. Banyakkan juga pengambilan makan yang diperkaya dengan sterol iaitu molekul organik yang terkandung dalam tumbuhan yang telah terbukti secara klinikal boleh menghalang penyerapan kolesterol ke dalam darah.

2. Diet makanan omega 3

Pola pemakanan yang sihat bagi jantung mestilah mengandungi menu ikan dalam kekerapan dua kali seminggu. Ikan kaya dengan Omega 3 yang membantu menurunkan paras ‘trigylcerides’ iaitu sejenis lemak dalam darah. Omega 3 juga membantu memperlambatkan pertumbuhan plak di arteri. Pilihan ikan seperti salmon, tuna, trout dan lain-lain adalah yang terbaik kerana mengandungi kadar Omega 3 yang tinggi.

3. Mengubah menu makanan

Sebaik-baiknya kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu. Kurangkan juga pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut di samping gula dan karbohidrat ringkas yang lain.

Ubahlah dengan menggantikannya kepada semangkuk oat kerana ia memiliki serat dan karbohidrat kompleks yang boleh bertahan sepanjang hari. Anda akan merasa kenyang lebih lama sehingga kurang makan pada waktu lain. Gandum yang terkandung dalam bijirin oat juga dapat membantu mengurangkan kolesterol jahat dan sekaligus merupakan antara menu sihat yang penting dalam usaha anda untuk menurunkan paras kolesterol dengan cepat. Anda amat disarankan untuk mengambil bijirin oat untuk sarapan pagi kerana ianya memberikan kesan kekenyangan yang lebih lama.

4. Elak lemak tepu

Kita semua memerlukan sedikit lemak dalam gizi pemakanan kita sekitar 25 ke 35 peratus dari kalori sehari. Jenis lemak yang dimaksudkan adalah lemak tak tepu seperti yang terkandung dalam minyak zaitun atau minyak safflower. Lemak ini membantu menurunkan paras kolesterol LDL jahat dan dapat meningkatkan paras kolestrol ‘baik’. Namun, elakkan pengambilan lemak tepu secara berlebihan seperti mentega dan minyak kelapa sawit kerana ianya menyumbang kepada peningkatan kolesterol ‘jahat’.

5. Lebihkan makanan fiber

Kita memerlukan karbohidrat untuk menjana tenaga. Makanan berserat seperti kekacang, beras perang, gandum dan lain-lain membantu menurunkan paras kolestrol kerana mengandungi lebih serat dan kurang meningkatkan kandungan gula dalam darah berbanding dengan karbohidrat dari roti putih, beras putih dan kentang yang meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat dan menyebabkan anda akan cepat lapar dan berisiko untuk makan secara berlebihan dan sembarangan.

6. Ubah gaya masakan

Turunkan berat badan bukan hanya melalui pemilihan bahan makanan berserat tinggi yang kurang kolesterol, namun pastikan juga kaedah memasak yang diamalkan setiap hari juga berupa rendah kolesterol. Jika sebelum ini corak penyediaan makanan anda lebih banyak menggunakan sumber-sumber berminyak atau lemak tidak tepu, ubah kepada yang lebih menyihatkan seperti mengurangkan penggunaan minyak dan seumpamanya.

7. Tingkatkan senaman

Aktiviti fizikal seperti olahraga dan senaman sangat baik untuk kesihatan tubuh. Ia bukan sahaja membantu badan anda membakar kolesterol dengan senaman aerobik berjadual, malahan juga membantu anda mengurangkan risiko sakit jantung dan rasa keinginan atau ketagihan untuk merokok. Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total. Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

8. Kawal makan di luar

Seelok-eloknya kita banyak meluangkan masa untuk makan di rumah kerana ianya dalam kawalan kita dan mudah untuk menjaga kadar pengambilan kolestrol. Namun, jika anda terpaksa menjamu selera di luar ianya adalah di luar kawalan kerana bukan anda yang menyediakan makanan tersebut. Namun, ia bukanlah satu alasan untuk merosakkan diet sihat anda. Ada beberapa strategi yang boleh diamalkan ketika mengambil makanan di luar:

• Pilih makanan yang dipanggang, dikukus dan dibakar. Elakkan makanan yang digoreng.
• Ambil sos dalam kuantiti yang sedikit dan asingkan di tepi pinggan. Tak perlu dihabiskan.
• Belajar mengawal potion makanan anda dan biasakan untuk meminta separuh makanan dibungkus untuk dibawa pulang.