Bersiaplah untuk pengalaman digital yang paling epik tahun ini! Perbadanan Ekonomi Digital Malaysia (MDEC) bakal menganjurkan Festival Kandungan Digital Malaysia (MYDCF) 2024.

Festival konten ini mengangkat pelbagai kandungan digital ini akan berlangsung dari 13 hingga 15 September 2024 di Pusat Konvensyen Kuala Lumpur (KLCC).

Buat anda kaki kandungan atau konten digital inilah cara yang wajib hadir. Tak kiralah anda seorang gamer hardcore atau pun pencipta kandungan, mahu pun pelajar yang ada minat dan ingin menceburi bidang ini!

LEVEL UP PLAY dan CREATORS XPO KL: Gabungan Terbaik!

Bagi edisi tahun ini, MYDCF mempersembahkan bukan satu, tetapi dua acara utama yang pasti akan menggegar dunia digital. Ia adalah LEVEL UP PLAY dan CREATORS XPO KL.

LEVEL UP PLAY meurpakan acara Business to Consumer (B2C) yang direka khusus untuk meraikan kandungan digital terbaik yang dihasilkan oleh Malaysia, Asia Tenggara, dan seluruh dunia.

Dari pameran permainan digital hingga demo dan pelancaran permainan terbaru, serta kejohanan permainan yang mengujakan, semuanya tersedia untuk anda nikmati!

Manakala CREATORS XPO KL pula diramal menjadi tumpuan kepada bakat-bakat kreatif, memberikan mereka platform untuk mempamerkan karya mereka serta berkongsi inspirasi dan teknik dengan sesama profesional.

Jadi, sama ada anda seorang gamer tegar, pencipta kandungan, atau sekadar mencari inspirasi, ada sesuatu untuk semua orang di sini!

seeNI Di MYDCF 2024

Selain itu, seeNI yang merupakan aplikasi digital Malaysia interaktif yang memaparkan pelbagai kandungan turut melakukan kemunculan eksklusif.

Untuk pengetahuan anda, seeNI merupakan aplikasi yang dibangunkan oleh Ku Ideaktiv Sdn Bhd yang menempatkan himpunan kandungan berbentuk artikel, audio, podcast dan video dalam satu aplikasi sahaja.

Turut serta, KLiiK yang merupakan ‘portal komuniti paling padu’ bakal melakukan kemunculan bersama seeNI pada 13 hingga 15 September 2024 di tingkat 2, dewan 7 di KL Convention Center.

Nantikan hidangan konten eklusif dari Nu Ideaktiv seperti dari MASKULIN, Remaja, Pa&Ma dan banyak lagi.

Selain itu, di reruai seeNI akan turut diadakan sesi uji bakat atau casting untuk mereka yang ada bakat berlakon dan menyanyi.

Aktiviti Menarik 

Bersedia untuk merasai pengalaman unik di MYDCF 2024! Acara ini menjanjikan pelbagai aktiviti yang mengujakan seperti:

• Pertandingan E-sport: Adrenalin anda pasti memuncak dengan pertandingan E-sport yang akan menguji kemampuan gaming anda di tahap tertinggi. Dari permainan PC hingga Mobile, semuanya ada di sini!
• Kejohanan Permainan Kad: Jangan lepaskan peluang untuk menyaksikan kejohanan permainan kad terbesar dengan penyertaan jenama terkemuka!

• Zon Permainan Interaktif: Mainkan permainan terbaru, cuba perkakasan dan perisian terkini, dan alami sendiri teknologi yang canggih!
• Persembahan Animasi Malaysia: Animasi tempatan akan mengambil pentas utama dengan pelbagai persembahan dan aktiviti yang pasti membuatkan anda terpesona.
• Pencipta Kandungan Digital dan Influencer: Jumpa dengan pencipta kandungan dan influencer paling popular di Malaysia dan dapatkan tips eksklusif daripada mereka!

Teknologi dan Hiburan Di Satu Tempat

Di MYDCF 2024, pengunjung yang hadir juga nakal disajikan dengan dewan pameran yang mengagumkan. Ia mempamerkan teknologi terkini dalam perkakasan, perisian, dan aksesori permainan.

Selain itu, di festival konten ini pengunjung turut berpeluang berinteraksi dengan pempamer terkemuka seperti Bushiroad Asia, Acer Predator, Ultraman, Todak Studios, Detective Conan, Boboiboy, dan banyak lagi.

Anda bukan sahaja boleh mencuba produk terbaru tetapi juga menyaksikan bagaimana teknologi ini akan mengubah cara kita bermain dan mencipta kandungan.

BACA: 10 Jam Pintar Mampu Milik Terbaik di Pasaran 2024

Hiburan pentas tanpa henti juga bakal dipersembahkan – dari mini-konsert yang penuh semangat hingga persembahan Vtuber yang memukau, serta perayaan cosplay yang meriah, semuanya ada di MYDCF 2024.

Dengan begitu banyak aktiviti hebat yang ditawarkan, MYDCF 2024 adalah acara yang tidak boleh dilepaskan.

Dapatkan tiket anda lebih awal di Ticket2U dengan potongan harga istimewa sehingga 25%! Lawati laman web rasmi Level Up Play di https://mydcf.my/play/ untuk merancang pengalaman yang semestinya tidak akan dilupakan.

Jadi, apa tunggu lagi? Tandakan tarikh di kalendar anda dan bersiaplah untuk menyertai perayaan digital terbesar di Malaysia ini.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Cukuplah sekadar beberapa step mudah, at least boleh makan rendang dan ketupat tanpa ada sesalan. Jom bersenam!

Selain berjoging bersama-sama, antara aktiviti yang boleh dilakukan termasuklah bermain badminton, tenis atau melakukan pergerakan senaman bersama-sama yang mampu mencipta keseronokan melaluinya.

SQUAT

Squats juga dikenali sebagai latihan kaki yang berfungsi menggalakkan pengaktifkan seluruh otot badan. Ia juga salah satu latihan terbaik, menggalakkan mobiliti dan keseimbangan serta membantu membakar lebih banyak lemak.

Sebagai salah satu cara yang paling cekap untuk membakar lebih banyak kalori secara berterusan dengan membangunkan lebih banyak otot.

Malah, apabila dilakukan dengan betul, squat membantu meningkatkan hormon testeron iaitu hormon pertumbuhan manusia di dalam badan yang penting untuk pertumbuhan otot dan juga meningkatkan jisim otot apabila anda menggunakan bahagian badan selain kaki anda.

STANDING TORSO ROTATION

Senaman ini dilakukan secara berpasangan iaitu menerusi latihan putaran tubuh yang boleh meningkatkan pergerakan membabitkan akhiran dan lanjutan atau membongkok ke hadapan dan ke belakang.

Manfaat latihan putaran tubuh termasuk mobiliti meningkat dan mengukuhkan obliques iaitu bahagian pinggang.

Obliques atau abdominals sampingan adalah penggerak utama semasa latihan putaran tubuh ini. Ia terdiri daripada dua lapisan otot, oblique dalaman dan luaran.

Oleh kerana berat badan tidak mencukupi untuk latihan putaran, anda memerlukan sumber rintangan, seperti bola perubatan, band rintangan atau mesin kabel. Tidak kira apa rintangan cuba rapatkan ke dada ketika melakukannya.

Latihan putaran batang ini juga harus menjadi sebahagian daripada rutin seharian. Jika dilakukan terlalu cepat, latihan putaran boleh menyebabkan haus pada tulang belakang. Anda harus menggunakan rintangan yang mencukupi, melakukan pergerakan dengan cara yang perlahan dan terkawal dan melengkapkan 10 hingga 15 ulangan.

Pastikan anda berputar lebih daripada 15 darjah ke kedua-dua belah kerana 10 hingga 15 darjah pertama memerlukan pengaktifan otot yang sangat sedikit.

LUNGES BERGILIR

Lunges, salah satu cara terbaik untuk menaikkan dan menguatkan otot badan. Lunges juga melatih otot teras termasuk abdominal, belakang dan pinggul.

Untuk meningkatkan pengaktifan otot haruslah memperbetulkkan postur badan, menambah putaran untuk lunges menggunakan tangan anda.

Putaran lunges haruslah dibuat sekurang-kurangnya dua kali seminggu, satu set 10-12 ulangan pada setiap senaman. Jika anda mempunyai lutut atau sakit belakang semasa latihan, berhenti serta-merta dan mendapatkan nasihat daripada pengamal penjagaan kesihatan.

SIDE SKATERS

Side skaters kelihatan mudah, tetapi senaman ini mencabar otot bahagian bawah badan seperti med glute, hamstring dan paha. Wanita secara semula jadi mempunyai pusat graviti yang lebih rendah berbanding lelaki, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan seperti latihan pliometrik.

Teknik skater yang berkesan adalah menjarakkan kaki belakang pada satu sudut sambil melompat ke tepi. Pastikan juga lutut anda bengkok dan kekal serendah mungkin untuk benar-benar rasa berkesan pada paha anda.

 LEG RAISES

Leg raises membantu membina otot pada perut dan pinggul. Ia juga membantu memperbaiki postur dan mengurangkan ketegangan belakang yang lebih rendah dengan menambah sokongan kepada bahagian tengah badan.

Apabila kaki dinaikkan ia akan menimbulkan keletihan pada otot abdomen. Pengulangan latihan membantu untuk meningkatkan kekuatan perut. Leg raises lebih memberi kesan jika dilakukan secara terkawal dalam pergerakan turun kaki ke lantai.

 PLANK BERSAMA BOLA

Dalam posisi tekan tubi, siku diletakkan ke lantai yang akan membabitkan penggunaan otot teras dan mengaktifkan stabiliti badan.

Penggunaan bola atau alatan lain sebagai pengantara dalam melakukan pergerakan tangan untuk mengukuhkan stabiliti otot teras. Ketidakseimbangan tangan kiri dan kanan dalam melakukan pergerakan akan menguatkan otot teras, tangan dan kaki untuk mengehadkan pergerakan badan. Selain itu, senaman ini mampu menguatkan otot belakang dan bahu.

Apabila anda sedang berdiet, anda pasti akan makan makanan yang berkualiti dengan kuantiti yang diperlukan untuk makanan harian anda kan? Adakalanya anda akan makan sedikit berikutan daripada mindset makan sikit, cepat kurus.

Tetapi menurut kajian baru dari Penn State University, mereka yang makan makanan sihat dengan banyak akan lebih berjaya menurunkan berat badan berbanding mereka yang makan sikit. Ini kami kongsikan beberapa tips menghilangkan berat badan anda itu dengan 10 bahan yang pasti berat badan kurang 100%.

1. Ikan

Ikan adalah satu lagi sumber protein yang sangat berkesan. Kebanyakan jenis ikan putih seperti salmon mengandungi omega-3 yang sihat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa protein ikan mungkin lebih memuaskan daripada protein daging lembu. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk menjelaskan fakta ini lagi dan salah satu penjelasannya ialah ikan secara semula jadinya, mempunyai kandungan asid amino L-glutamat yang tinggi. Kandungan asid inilah yang dikatakan memberikan rasa umami (ala rasa manis-manis gitu) isi ikan.

2. Cili

Menambahkan cili dalam masakan akan membantu mempercepatkan kadar metabolisme dalam badan kita. Cili turut mengandungi elemen antioksida dan Vitamin C serta beta-karoten yang mampu meningkatkan sistem imunisasi dalam badan kita.

3. Kobis Bunga

Seperti sayur-sayuran yang lain, kobis bunga penuh dengan fitonutrien yang menghalang pertumbuhan sel-sel kanser dan merupakan sumber vitamin C yang hebat. Bagi memaksimumkan lagi kandungan antioksida dalam kobis bunga, makanlah mentah-mentah atau jika anda tak lalu nak makan sayur mentah, stimlah kubis tersebut.

4. Limau Gedang

Limau gedang merupakan salah satu buah yang amat bagus untuk kesihatan jantung anda. Limau gedang mengandungi vitamin C, asid folik, kalium, pektin dan serat larut yang mungkin sekutu kuat terhadap aterosklerosis. Limau gedang yang berwarna merah jambu dan merah juga mempunyai vitamin A dan lycopene, iaitu fitokimia yang melindungi dinding arteri daripada kerosakan oksida. Tip untuk memilih buah yang mmpunyai isi yang berjus: belilah buah yang berat kerana buah yang berat mempunyai kandungan air yang tinggi. Tak percaya, cubalah! Jangan pula guna tip ini untuk beli durian. Mestilah tak jadi…

5. Lobak

Sayuran-sayuran berwarna terang ini dipenuhi dengan kalium, asid folik, antioksidan, dan sebatian sulfur yang membantu pencernaan. Jangan lupa bahawa akar yang berwarna hijau mengandungi 6 kali vitamin C dan kalsium berbanding sayuran yang tidak mempunyai akar hijau. Potong nipis-nipis dan masukkan dalam salad hijau segar atau tak tahan tak ada rasa lemak, masukkan sedikit mayonis. Sikit tak apa, jangan satu balang!

6. Bayam

Sayuran yang berwana hijau ini kaya dengan elemen besi, asid folat, dan vitamin K. Bayam juga mengandungi beta-karotena, antioksidan dan vitamin C yang membantu dalam melawan penyakit serta lutein fitokimia yang melindungi mata daripada pengecutan makula mata yang berlaku akibat peningkatan usia.

7. Saderi

Anda mungkin pernah dengar bahawa saderi mempunyai kalori negatif. Walaupun fakta itu tidak begitu tepat tetapi ada kebenarannya juga. Oleh sebab kebanyakan saderi mempunyai kandungan air yang tinggi, setiap batang saderi hanya mengandungi 6 kalori sahaja! Walaupun kiraan kalori sayur ini rendah tetapi saderi mampu membuatkan anda berasa kenyang. Di samping itu, saderi juga mengandungi folat dan vitamin A, C, serta K. Jadi, jikalau anda memerlukan makanan ringan atau makanan tambahan, saderi merupakan superfood yang penting dalam kembara berat badan kurang anda.

8. Kacang

Kacang Garbanzo, kacang buah ginjal, kacang hitam dan segala macam kacang bukan sahaja mempunyai protein malah mempunyai serat juga! Kacang murah, rendah kalori, dan anda boleh menambah segala macam herba atau rempah-ratus untuk mewujudkan kombinasi rasa yang berbeza. Penyelidikan Journal of the American College of Nutrition mendapati bahawa pemakan kacang mempunyai 22% risiko menjadi gemuk. Jika anda seorang yang bersifat optimistik, statistik ini sudah cukup untuk meyakinkan anda untuk makan kacang.

Bagi yang agak pesimistik, menurut Kajian Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan, penggunaan kacang dikaitkan dengan pengambilan nutrien yang lebih besar, mengurangkan tekanan darah sistolik, berat badan yang lebih rendah dan pinggang yang lebih kecil. Fakta di atas lebih meyakinkan anda, bukan?

9. Ubi keledek

Ubi keledek mempunyai banyak manfaat kesihatan yang hebat. Mereka mengandungi kira-kira 377% vitamin A yang disyorkan untuk anda perlu sehari-harian, 15% vitamin B6 dan kaya dengan kalium serta serat. Ubi keledek juga mengandungi vitamin C, manganes, kuprum, asid pantotenik, niasin, vitamin B1, vitamin B2, dan jugafosforus. Bagaimanakah ubi keledek boleh membantu anda mengurangkan berat badan? Ubi keledek kaya dengan nutrisi yang dapat membantu anda berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama.

10. Beras perang

Nasi ialah bahan ruji di kebanyakan negara Asia kerana sumber karbohidrat tersebut adalah sangat murah. Mentaliti diet anda mungkin mahu anda elakkan daripada makan karbohidrat tetapi percaya atau tidak, beras ini boleh buatkan berat badan anda kurang! Satu hidangan beras perang mengandungi 21% magnesium, 15% vitamin B6, 4% zat besi dan 3.5 gram serat sepertimana yang disyorkan dalam pengambilan makanan seharian anda. Beras perang ialah bahan yang hebat untuk mereka yang ingin mengurangkan berat badan dengan kadar segera.

Jadi ini lah makanan terbaik untuk mengurangkan berat badan anda.Jadi jangan tak makan kalau tengah berdiet tu. Pastikan mengambil makanan dalam kuantiti yang sedikit dan makan makanan yang berkhasiat.

Selamat mencuba dan semoga anda semua berjaya.