Baru-baru ini negara dikejutkan dengan berita tersebarnya video atlet terjun negara sedang bersuka ria sambil minum minuman keras ketika berada di luar negara ketika menjalani program latihan sebagai persiapan menghadapi Siri Kejuaraan Dunia. Video itu mendapat perhatian netizen kerana dianggap tidak wajar seorang atlet negara bersuka ria ketika sedang dalam latihan, dan aksi mereka di dalam video tersebut juga kurang sopan.

Walaubagaimanapun, hampir kesemua atlet terjun tampil memohon maaf di dalam sidang media yang diadakan dan memberi penjelasan terhadap isu tersebut selepas mendapat pelbagai kritikan terhadap klip video yang viral di media sosial sejak beberapa hari lalu.

Menurut Astro Awani online, Chew Yi Wei mengakui bahawa figura dalam video tersebut adalah mereka dan di dalam sidang media tersebut, mereka menzahirkan kekesalan dan berjanji tidak akan mengulanginya lagi.

Tidak mahu menyalahkan mana-mana individu yang menyebarkan video tersebut, Yi Wei mengakui bahawa video tersebut diambil ketika meraikan malam Tahun Baru Cina tahun ini. Ekoran daripada tularnya video ini, kejadian itu berlaku diluar pengetahuan jurulatih dan telah diadakan di tempat persendirian,kami telah meminum bir dan menari yang menjadi rutin mereka ketika hari rehat.

Pengarah Program Podium Tim Newenham menjelaskan dalam sidang media tersebut, bahawa mengambil alkohol merupakan larangan dalam kalangan atlet sepanjang mereka latihan, dan mereka-mereka yang terlibat ini harus dikenakan hukuman berat termasuk kemungkinan dikeluarkan dari program terbabit.

Bintang terjun negara, Pandalela Rinong yang turut terlibat dalam video itu berkata beliau menyerahkan siasatan berkenaan kepada pihak yang bertanggungjawab.

“Kami di sini adalah untuk memohon maaf dan selebihnya itu (mengenai individu yang mengambil video tersebut) kami serahkan kepada pihak berkuasa.” jelas Pandalela kepada Astro Awani.

Sumber: Astro Awani

Sebelum bersenam, pastikan anda ketahui kebaikan setiap senaman yang anda ingin lakukan kerana lain aktiviti, lain manfaat yang anda akan dapat.

Jadi, untuk mengetahui kebaikan setiap senaman antara Latihan Kardio, Weight Training, dan Yoga mana lebih efektif, ikuti perkongsian Arif Sukri ini.

Latihan Kardio, Weight Training, dan Yoga mana lebih efektif?

Sebelum kita pergi antara latihan-latihan ini mana lebih efektif, baik kita semak satu-satu dahulu. Apa fungsi dan kebaikan jenis senaman ini.

Artikel berkaitan: Amalkan Senaman Deep Breathing Ini, Hanya Perlukan 20 Minit Setiap Hari Sahaja!

Artikel berkaitan: 3 Minit Senaman Untuk Beginner, Anda Akan Berpeluh Habis!

1. Kebaikan Yoga

Yoga antara latihan terbaik untuk memperbaiki postur badan dan fleksibiliti. Dan yang utama ia menguatkan sendi-sendi utama pada badan. Yoga tidak terlalu efektif untuk mengurangi lemak. Ini kerana ia terfokus lebih kepada fleksibiliti badan dan baiki postur tubuh kalian.

2. Kebaikan Kardio

Kardio antara senaman yang popular di kalangan mereka yang nak kurus. Contohnya berjoging, berbasikal, berenang dan seumpamanya. Fungsi latihan ini adalah membakar lemak ketika bersenam. Namun ia belum tentu akan masih bakar lemak, selepas habis bersenam.

Jika mahu dibanding dengan weight training, kardio jatuh pada no.2 dari sudut pembakaran lemak yang banyak. Selain ia tidak ada fokus yang banyak dalam pembinaan otot.

Namun fokus latihan cardio ni seperti namanya sendiri. Memberi keutamaan kepada sistem kardiovaskular kalian. Jantunglah terutamanya. Nak stamina padu, buatlah kardio.

3. Kebaikan Weight Training

Untuk meningkatkan otot di dalam badan weight training adalah solusi utama. Weight training boleh jadi kalian main angkat berat guna tubuh badan sendiri, atau pun alatan di gym. Guna badan sendiri boleh jadi seperti pergerakan Squat, Push Up, Pull Up dan lainnya. Kalau guna alat boleh buat Deadlift, Row, Barbell Squar dan banyak lagi alat di gym.

Fungsi latihan ini ia membentuk tubuh badan kalian (shaping) selain meningkatkan metabolisme badan.

Weight training harus jadi pilihan yang utama jika kalian nak bakar lemak kaw-kaw punya berbanding kardio. Di samping nak badan cantik dan tak nak kurus tapi gelebeh sana sini.

Namun nasihat saya belajarlah teknik yang betul sebelum lakukan. Jangan mulakan weight training dengan buat semborono sahaja. Kelak cedera boleh berlaku.

Sumber: Arif Sukri

Subscribe dan tonton video Fitness di Youtube MASKULIN

Jerawat di Dahi Atas 
Punca: Sistem pencernaan dan Pundi Kencing
Apa yang perlu dilakukan:

• Air minuman membantu untuk mengepam keluar toksin dalam badan anda, jadi tingkatkan pengambilan air dan lihat pada makanan yang anda makan.
• Kurangkan pengambilan minuman bergas dan minuman yang tinggi kafein. Lebih baik minum teh herba terutamanya teh hijau.
• Kurangkan memakan coklat, kek, air limau dan Coke dan minum lebih banyak air mineral.Makan makanan yang membantu menghapuskan toksin dari badan seperti minum air lemon.
• Amalkan tidur awal (10:00pm) dan bangun awal (6:00am).  
• Lakukan senaman ringan selama 20-30 minit setiap hari
• Tingkatkan kebersihan diri terutama kebersihan rambut dan topi (jika suka pakai topi)
• Teh hijau, air lemon dan buah beri juga boleh membantu kerana ini adalah makanan yang kaya dengan antioksida