Ini 10 Petua yang anda boleh praktikkan untuk merawat mata yang rabun

1. Wap nasi

Apabila memasak nasi, halakan mata ke arah wap yang keluar dari periuk nasi. Amalkan setiap kali masak nasi.

2. Sawi

Rebus secekak sawi dengan 2 gelas air sehingga mendidih dan tutup api. Minum setelah sejuk pada suhu bilik. Amalkan 3 kali seminggu.

3. Lobak merah

Boleh makan mentah-mentah atau minum air lobak merah. Amalkan selalu InsyaAllah semakin baik nanti. Lobak merah kaya dengan Betacaotene (pelopor kepada Vitamin A, nutrien yang diperlukan untuk penglihatan), Lycopene (nutrien perlindungan sinaran UV pada mata) dan Lutein (nutrien yang melindungi kerosakan pada radikal mata). Jika anda mengalami masalah penglihatan, disarankan makan lebih banyak lobak merah.

4. Teh

Mencegah katarak mata. Teh membantu mengawal pertumbuhan darah baru di belakang mata. Pakar menjelaskan jika terlalu banyak saluran darah di sebalik retina, ini akan menyebabkan kebocoran darah dan cecair yang menjurus kepada bintik buta.

5. Bawang Putih & Bawang Merah

Bawang putih dan merah sangat penting dalam pengeluaran Glutation, sejenis sulfur yang bertindak sebagai anti oksidan untuk kanta mata.

6. Kacang Walnut

Kacang Walnut mengandungi sumber Omega- 3, Vitamin E dan antioksidan yang tinggi. Nutrien ini amat penting dalam memerangi radang mata.

7. Tomato

Tomato juga mengandungi dua nutrien penting untuk mata iaitu lycopene dan lutein. Tomato juga berkesan mencegah kanser mata.

8. Kacang Soya

Kacang soya mengandungi antioksidan yang kuat yang dipanggil isoflavon. Antioksidan ini melindungi mata daripada sindrom mata kering.

9. Telur

Sebatian sulfur, protein dan cysteine dalam telur membantu melindungi mata daripada pertumbuhan katarak. Makan telur sehari sekali sudah memadai bagi penjagaan mata

10. Brokoli

Brokoli mengaktifkan enzim anti – radang dalam badan untuk menggalakkan detoksifikasi termasuk mencegah keradangan di bahagian belakang mata.

Sumber : Lelaki Sihat

Memanaskan badan dengan gerakan yang berunsurkan mobiliti dan fleksibiliti dinamik. Kemudian melaksanakan gerudi 1 minit. Rehatkan diri antara 15 hingga 30 saat, kemudian melakukan litar kekuatan. Rehat 1 minit.

Ulang gerudi dan kekuatan urutan litar tiga hingga lima kali. Selepas pusingan pertama, cuba bekerja untuk mengusahakan 7 atau 8 (pada skala 1 hingga 10) setiap kali anda melakukan gerudi 1 minit.

Mobiliti Dan Fleksibiliti Dinamik

Lakukan latihan berikut secepat mungkin dengan bentuk yang baik. Rehatkan 30 saat antara latihan dan 1 minit di antara pusingan. Melaksanakan 2 pusingan.

3 Langkah Lateral Run dan Pause (5 ulangan)

Dari postur tinggi yang kuat, melakukan larian lutut tinggi sisi mengambil tiga jumlah langkah sisi, berjalan pada bola kaki anda, memandu siku belakang dan mengekalkan postur tegak yang baik. Jangan menyeberang kaki anda seperti yang anda jalankan.

Pada langkah ketiga berhenti seketika dan mengekalkan keseimbangan untuk sekurang-kurangnya 1 hingga 2 saat sebelum berjalan di arah yang bertentangan. Itulah salah satu ulangan.

Lateral Speed Lunge (8 ulangan)

Dari kedudukan olahraga, mengambil langkah sisi ke kanan. Dengan cepat dan mencangkung dengan baik, sentuh tangan kanan (di luar kaki kanan) ke lantai dan segera memandu badan anda dan shuffle satu langkah ke kiri menyentuh lantai dengan tangan kiri anda.

Badan anda perlu telah maju sepenuhnya (yang besar tinggi) apabila anda bergerak dari sisi ke sisi. (Untuk variasi dari sebelah menyergap ini, lihat video ini untuk menyempurnakan borang tersebut.)

Spiderman Climb (10 ulangan setiap kaki)

Bermula di bahagian atas kedudukan pushup itu. Menjaga otot perut anda dari dirembat, mengambil satu kaki dari lantai, dan perlahan-lahan membawa lutut anda di luar bahu anda dan sentuh kaki anda ke tanah.

Perlahan-lahan kembali kaki anda ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang bertentangan.

1-Minute Drill

Lakukan latihan berikut selama 15 saat setiap satu. (Dan jika ini tidak cukup kuat untuk anda, cuba Workout Cardio terpantas ini.)

Jumping Jacks

Mulakan dengan kaki pinggul-lebar anda selain dan tangan di pihak anda. Pada masa yang sama mengangkat tangan anda di atas kepala dan melompat anda supaya anda boleh menyebarkan kaki bahu lebar anda.

Kemudian melompat lagi untuk mengurangkan senjata anda dan membawa kaki anda bersama-sama. Mengulangi.

Knees tinggi

Berjalan di tempat, dengan lutut memandu ke arah dada anda.

Lompatan Sisi Ke Sisi

Bermula dengan kaki bersama-sama, bertolak dengan kaki kanan untuk melompat sisi ke kiri kira-kira 3 kaki. Tanah di kaki kiri dan ikut dengan kanan anda. Hop kembali, kali ini menolak off dengan kaki kiri anda. Mengulangi.

Pendaki Gunung

Mula dalam kedudukan tekan tubi. Menjaga kepala anda selaras dengan badan anda, membawa lutut kanan ke dada anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Alternatif pesat dengan kaki kiri.

Kekuatan Litar

Menyelesaikan banyak ulangan yang anda boleh melalui setiap senaman dalam 20 saat. Rehatkan 20 saat, kemudian bergerak ke latihan seterusnya.

Melonjak

Berendam ke bawah di bahagian pinggang dan lutut, dan kemudian melompat ke atas.

Tekan Tubi dengan Kayuhan

Masuk ke dalam kedudukan tekan tubi dengan lengan anda lurus dan tangan anda berehat di dumbbells ringan. Memerah oto perut dan glutes anda apabila anda melakukan tekan tubi.

Di bahagian atas, tarik satu dumbbell dari lantai dan ke arah anda sehingga siku anda di atas belakang anda. Perlahan-lahan kembali berat ke lantai dan ulangi dengan tangan yang lain.

Lompatan Dua Arah

Dari kedudukan berdiri, mengambil langkah besar ke hadapan dengan satu kaki, kemudian segera menyergap ke belakang. Tukar kaki selepas 10 saat.

Single-Leg RDL

Berdiri dengan kaki anda lebih sedikit daripada bahu-lebar selain. Menaikkan satu kaki dan melanjutkannya di belakang anda, tidak jauh dari lantai. Kontrak glutes anda, memberanikan abs anda, dan menjaga tulang belakang anda secara semula jadi melengkung.

Dengan memberi tumpuan kepada kira-kira, rendah diri sehingga batang tubuh anda adalah selari dengan lantai. Memulakan pergerakan dengan menolak pinggul anda kembali. Tolak kembali ke kedudukan permulaan. Tukar kaki selepas 10 saat.

Bridges Glute

Baring di belakang anda dengan lutut bengkok, kaki rata di atas lantai. Memerah glutes anda dan meningkatkan pinggul anda sehingga belakang anda adalah dari lantai. Tahan selama 20 saat.

sumber: lelakisihat.com

SEMAKIN LAMA USIA KITA SEMAKIN MENINGKAT DAN IA MEMBUATKAN KOLAGEN MULA MENURUN. JIKA KOLAGEN BERKURANG,INI AKAN MELAMBATKAN PROSES REGENERASI KULIT. MUKA KITA PUN MULA MENAMPAKKAN GARIS-GARIS HALUS TERUTAMA SEKITAR MATA,MULUT DAN DAGU.

PUTIH TELUR

Telur adalah salah satu sumber protein. Bahagian putih telur biasa digunakan untuk tegangkan kulit muka. Ia disapukan secara rata ke seluruh bahagian muka kemudian dibersihkan dengan air suam dan akhir sekali basuh dengan air biasa. Amalkan paling sekurang-kurangnya 2 minggu sekali.

• Putih telur kaya nutrisi dan sumber asam amino yang akan memperbaharui sel-sel kulit anda dan juga dapat menyerap minyak berlebih di kulit wajah anda.
• Putih telur mengandungi enzim Lyzozyme yang dapat secara ampuh membunuh bakteria penyebab jerawat.
• Putih telur juga memiliki zat astringent, di mana hal ini membuat putih telur dapat mencegah terjadinya jerawat di kemudian hari.
• Putih telur memiliki sifat eksfoliate, di mana hal ini bererti bahawa putih telur dapat mengangkat dan menyingkirkan kotoran yang mengendap di kulit anda, serta dapat juga mengangkat sel-sel kulit mati dari kulit anda.
• Putih telur mengandungi suatu senyawa protein yang dinamakan albumin yang secara alami akan membunuh bakteria penyebab jerawat kerana senyawa protein ini dapat merosakkan struktur sel bakteria penyebab jerawat.
• Putih telur juga dapat memperkecil pori-pori kulit wajah sehingga mengurangi risiko penyumbatan minyak berlebih di pori-pori kulit yang akan berujung ke timbulnya jerawat.
• Putih telur juga merupakan sumber Vitamin B kompleks yang telah terbukti keampuhannya sebagai sumber antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melawan infeksi yang dapat menimbulkan peradangan.
• Putih telur juga telah teruji keampuhannya dalam membersihkan kulit wajah anda dan mencegah pertumbuhan bakteria penyebab jerawat.

DENGAN MENGGUNAKAN MASKER PUTIH TELUR

• Pertama, anda harus memisahkan putih telur dari kuning telurnya. Setelah itu, tempatkan putih telur pada bekas dalam beberapa saat.
• Setelah itu, oleskan putih telur ke area kulit anda yang terdapat bekas jerawat. Kemudian biarkan hingga masker putih telur ini mengering di kulit anda.
• Setelah masker ini mengering, kemudian segera bilas kulit anda dengan menggunakan air hangat dan keringkan dengan segera.
• Untuk hasil yang maksimal, gunakan masker putih telur ini secara rutin setiap hari.
• Sebagai alternatif, anda dapat menggunakan masker putih telur ini sesaat sebelum anda tidur malam dan biarkan masker putih telur ini meresap semalaman di kulit anda. Pada pagi harinya, segera bilas kulit anda dengan air bersih.

CAMPURAN PUTIH TELUR DAN MADU

Cara kedua yang juga ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat adalah dengan menggunakan campuran putih telur dan madu. Campuran putih telur dan madu ini memang sangat bermanfaat untuk mempercepat proses pengelupasan sel kulit mati. Bagaimana cara menggunakan masker putih telur dan madu untuk bekas jerawat?

• Pertama, anda perlu menyiapkan putih telur dengan madu. Jika anda menggunakan 1 butir putih telur, cukup tambahkan 1 senduk teh madu, kemudian aduk campuran tersebut hingga tercampur merata.
• Setelah itu, segera oleskan campuran tersebut ke area kulit anda yang terkena jerawat dan tunggu hingga campuran ini mengering di kulit anda.
• Setelah campuran tersebut mengering, segera bersihkan kulit anda dengan air hangat.
• Untuk hasil yang maksimal, gunakan campuran ini secara rutin sekali setiap hari.
• Sebagai alternatif, anda dapat menggunakan campuran ini sesaat sebelum tidur. Biarkan campuran ini meresap semalaman dan segera bilas kulit anda pada pagi harinya.

CAMPURAN PUTIH TELUR DAN TEA TREE OIL

Cara ketiga yang juga ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat adalah dengan menggunakan campuran putih telur dan tree tee oil. Tea tree oil ini memiliki khasiat yang sangat ampuh untuk menyingkirkan sel kulit mati dan juga dapat memicu pertumbuhan sel-sel kulit baru. Bagaimana cara menggunakan masker putih telur dan tea tree oil untuk bekas jerawat?

• Pertama, anda perlu untuk menyiapkan putih telur dengan tea tree oli. Kemudian campurkan 1 butir putih telur dengan 4 tetes tea tree oil. Stelah itu aduk campuran ini hingga merata.
• Setelah dicampurkan secara merata, segera oleskan campuran ini ke area kulit anda terkena bekas jerawat, kemudian tunggu antara 15 hingga 20 minit.
• Setelah 20 minit, segera bilas kulit anda dengan menggunakan air suam.
• Untuk hasil yang maksimal, anda perlu untuk menggunakan campuran ini sekali sehari secara rutin.

CAMPURAN PUTIH TELUR DAN LEMON

Cara keempat yang juga sangat ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat adalah dengan menggunakan campuran putih telur dan lemon. Lemon ini kaya akan Vitamin C yang akan membuat kulit anda tampak sihat dan cerah secara alami, yang membuat bekas jerawat anda semakin tersamarkan. Bagaimana cara menggunakan masker putih telur dan lemon untuk bekas jerawat?

• Pertama, anda perlu untuk mencuci kulit anda dengan air bersih terlebih dahulu.
• Setelah itu, campurkan putih telur dengan perasan lemon. Kemudian aduk campuran ini hingga putih telur dan perasan lemon tercampur secara merata.
• Setelah itu, segera oleskan campuran ini ke area kulit anda yang terdapat bekas jerawat. Diamkan selama kurang lebih 20 minit.
• Setelah 20 minit, segera bilas kulit anda dengan menggunakan air hangat, kemudian dilanjutkan dengan menggunakan air dingin.
• Untuk hasil yang maksimal, gunakan campuran ini sehari sekali secara rutin.

CAMPURAN PUTIH TELUR DAN PISANG

Cara ketujuh yang juga sangat ampuh untuk menghilangkan bekas jerawat adalah dengan menggunakan campuran putih telur dan pisang. Pisang kaya akan kandungan antioksidan dan juga dapat menyihatkan kulit anda dan membuat kulit anda cerah secara alami, membuat bekas jerawat menjadi semakin tersamarkan. Bagaimana cara menggunakan masker putih telur dan pisang untuk bekas jerawat?

• Pertama, anda perlu menyiapkan 1 buah pisang, kemudian tumbuk pisang tersebut hingga halus, kemudian tambahkan air sedikit sehingga pisang tersebut memiliki tekstur yang cair.
• Setelah itu, campurkan 1 butir putih telur ke dalam tumbukan pisang tersebut, lalu aduk hingga campuran tersebut merata.
• Setelah itu, segera oleskan campuran tersebut ke area kulit anda yang terkena bekas jerawat. Biarkan campuran tersebut meresap di kulit anda selama 20 minit.
• Setelah 20 minit, segera bilas kulit anda dengan menggunakan air yang bersih.
• Gunakan campuran ini paling tidak 2 kali dalam seminggu secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

SUMBER : WAJAH JERAWAT