Arus kemodenan terus menukar setiap benda dan perkara menjadi lebih mudah dan canggih termasuk la kenderaan 4 roda yang kita panggil kereta tu. Kebanyakkan kereta sekarang dilengkapi pelbagai ciri-ciri keselamatan dan teknologi perkomputeran yang membolehkan segala-galanya berjalan dengan lancar, fungsi kereta moden kini begitu mudah untuk dikendalikan. Senang kata segalanya ada di hujung jari. 

Namun begitu, semoden dan secanggih mana pun kenderaan yang anda miliki, masih terdapat beberapa perkara yang perlu dielakkan daripada dilakukan untuk menjamin wang anda terselamat dari ke bengkel atau workshop. .

1. Jangan tekan butang ‘Off Engine’ semasa memandu

Jika anda tanpa sengaja menekan butang berkenaan semasa sedang memandu, tiada perkara buruk yang akan berlaku. Kebanyakan kereta moden mempunyai ciri-ciri keselamatan yang boleh menghalang pelbagai perkara. Tetapi sebaiknya, elak daripada melakukannya.

2. Jangan pilih ‘Reverse’ semasa memandu

Satu lagi larangan yang harus anda ikuti adalah, memilih ‘reverse’ semasa memandu. Walaupun sistem komputer dalam kereta anda tidak akan mengikut perintah ‘reverse’ yang anda lakukan semasa memandu, sebaiknya elakkan.

3. Jangan pilih ‘Park’ semasa memandu

Jangan sesekali mencubanya. Komputer dalam kereta anda akan menghalang perintah ini bagi tujuan keselamatan tetapi sekiranya anda melakukannya, anda mungkin akan merosakkan kenderaan anda.

4. Jangan letakkan terlalu banyak kunci lain pada kunci kenderaan

Kunci yang terlalu banyak akan menjadi berat sekali gus berpotensi untuk merosakkan suis pencucuhan. Asingkan segala kunci daripada kunci kereta.

5. Menukar minyak

Ikuti arahan spesifikasi yang dikeluarkan oleh pengilang tentang kekerapan untuk menukar minyak. Sesetengah pengilang menggunakan minyak khas yang harus ditukar selepas 1,000 km perjalanan.

6. Jangan terlebih isi minyak enjin

Setiap kali mengisi minyak enjin, anda harus mengisi sehingga ke paras penuh pada penanda khas. Jika terlebih isi, kereta anda akan rosak teruk dan mungkin mengeluarkan asap.

7. Jangan biarkan tangki minyak kosong sebelum diisi

Semua jenis petrol mempunyai partikel-partikel halus yang akan tenggelam di dasar tangki minyak kereta anda. Jika anda membiarkan tangki minyak kosong, partikel-partikel yang mendap ini akan tersekat pada enjin.

8. Perhatikan simbol amaran

Tidak semua kenderaan mempunyai simbol amaran yang sama tetapi kebiasaannya, simbol-simbol ini mempunyai kod warna tertentu.

Hijau atau biru menandakan sistem berkenaan telah diaktifkan

Kuning menandakan sesuatu perlu diservis

Merah bermaksud terdapat masalah pada kereta anda dan anda harus segera memberhentikan kenderaan kerana ia mungkin tidak selamat untuk digunakan

Apa yang lebih penting, jika lampu pada simbol berkenaan sudah tidak menyala, anda harus segera menghantar kenderaan anda untuk diperiksa.

9. Periksa tekanan pada tayar

Anda harus sentiasa memeriksa tekanan tayar. Memandu dalam keadaan tayar tiada angin boleh membahayakan nyawa dan menghauskan tayar.

10. Periksa keseimbangan tayar

Jika anda terlanggar lubang pada jalan raya dan sebagainya, segera hantar kenderaan anda ke bengkel untuk pemeriksaan keseimbangan dan penjajaran (alignment). Jika tayar tidak seimbang, kawalan pemanduan juga akan menjadi lemah sekali gus membolehkan anda terlibat dalam kemalangan.

Sumber: BrightSide

Sering cepat berasa letih ketika bersukan? Kini anda sudah ketahui puncanya. Tubuh badan memerlukan senaman yang dapat mempertingkatkan daya tahan tubuh. Tubuh degan daya tahan yang tinggi dapat membuatkan anda dapat bersukan dengan lebih lama dan bertenaga. Dalam masa yang sama, otot-otot utama juga harus diberikan perhatian dengan senaman yang dapat mempertingkatkan prestasi sukan.

1. SHUTTLE RUN

• Bongkokkan badan dengan keadaan kaki kiri dan kanan dibuka luas. Kedua belah tangan dirapatkan ke sisi dan muka dihadapkan ke hadapann
• Gerak ke kanan dan sentuh lantai menggunakan tangan kanan. Tangan kiri diangkat selari dnegan kedudukkan kaki kiri.
• Ulang semula dengan kaki dan tangan kiri
• Lakukan sebanyak 2 set dan 4 kali ulangan

2. BODY-WEIGHT JUMP SQUAT

• Letakkan kedua belah telapak tangan di belakang kepala. Bahu ditolakkan ke belakang selari dengan bahagian sisi badan.
• Rendahkan badan sehingga kedua belah lutut membengkok
• Lompat setinggi mampu dan pastikan kedua kaki diluruskan sewaktu melompat
• Jatuh ke posisi asal
• Lakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan.

3. SAND SKIP

• Bongkokkan badan dengan kaki kiri dibengkokkan. Kaki kanan diangkat lurus ke belakang. Tangan kiri diletakkan selari dengan sisi tubuh.
• Lompat setinggi mampu dengan menggunakan kaki kiri. Lutut kaki kanan diangkat ke hadapan separas dengan perut. Tangan kanan diangkat ke hadapan
• Ulang semula dengan kaki kanan
• Lakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan.

Mata merupakan pancaindera yang penting dalam hidup kita. Cuba kita berfikir sejenak betapa kerapnya kita menggunakan mata dalam kehidupan seharian. Melalui deria penglihatanlah kita mampu menikmati keindahan alam sekitar, membaca buku yang bagus dan menatap wajah mereka yang tersayang dalam hidup kita. Penjagaan mata bukanlah sesuatu perkara yang boleh diambil ringan. Menjaga mata adalah perkara yang paling penting demi mengekalkan kualiti hidup kita. Penglihatan semakin merosot dengan meningkatnya usia.  Masalah penglihatan mata sering dialami satu daripada nisbah enam  golongan dewasa berumur 45 tahun dan ke atas.  Menurut sebuah kajian yang telah dilakukan oleh American Academy of Ophthalmology (AAO) telah mendapati bahawa lebih daripad 43 juta penduduk Amerika cenderung untuk alami penyakit mata atas faktor peningkatan umur menjelang tahun 2020.

Punca utama buta dan penglihatan rabun sering dikaitkan dengan penyakit usia seperti degenerasi makula, katarak, retinopati diabetis dan glaukoma. Maka melindungi serta menjaga penglihatan anda adalah penting sepanjang umur anda meningkat. Beberapa tips penjagaan mata yang boleh dikongsi oleh pihak Nbnews, adalah:

•  Mengamalkan pemakanan yang sihat.

Pengamalan diet seimbang bukan sahaja baik untuk mata, malah kepada kesihatan tubuh badan secara menyeluruh. Seperti yang kita tahu lobak merah merupakan makanan sinonim untuk penjagaan mata, hal ini kerana ia kaya dengan vitamin A dan B yang membantu menajamkan penglihatan. Umumnya memakan buah-buahan serta sayur –sayuran terutama sayur yang berwarna hijau gelap seperti bayam dan kangkung membantu menjaga mata kerana ia kaya dengan antioksidan yang mampu mengurangkan risiko katarak. Selain itu, kajian mendapati makanan yang kaya dengan dua jenis asid lemak Omega 3 (EPA dan DHA) yang  boleh didapati dalam ikan  seperti salmon, tuna putih, ikan kembung,sardin dan lain-lain membantu dalam menjaga kesihatan mata.

• Mengekalkan berat badan yang sihat dan seimbang.

Obesiti atau berlebihan berat badan akan meningkatkan risiko diabetes dan lain-lain penyakit kronik yang kemudiannya menjurus ke arah kehilangan daya penglihatan, penyakit diabetes mata, glaucoma. Maka memastikan berat badan yang normal dan seimbang adala penting untuk mengelakkan risiko menghadapi penyakit mata.

• Memakai pelindung / kaca mata.

Pakai pelindung mata seperti goggles, eye guards, cermin mata dan kanta lengkap walaupun semasa menjalankan aktiviti di rumah. Pelindung mata mampu memberi perlindungan kepada mata dalam masa yang sama memperbaik daya penglihatan. Kaca mata perlindungan UV juga memainkan peranan dalam melindungi matadari pancaran matahari yang terik. Carilah kaca mata yang menghalang 99 hingga 100% radiasi UV-A dan UV-B. Selain itu, gunakanlah kanta lengkap yang diperbuat daripada polycarbonate di mana ia 10 kali ganda lebih tahan daripada kanta plastik yang biasa.

• Berhenti merokok dan jangan sesekali mula merokok.

Banyak kajian yang telah dijlankan bahawa merokok itu membahayakan kesihatan. Jika ia merosakkan kesihatan secara menyeluruh apata lagi kepada mata. Merokok mempunyai banyak bahan kimia yang merbahaya seperti nikotin, arsenik, karbon monoksida, metanol, amonia dan babyak lagi demikian akan mendedahkan penggunanya kepada penyakit-penyakit kronik seperti kanser dan serangan jantung. Malah dari segi mata ia mengundang kepada kerosakan saraf optik, katarak dan penuaan makula di mana penyakit-penyakit tersebut akan menyebabkan buta.

• Rehatkan Mata Secukupnya

Sebagai pelajar kita memang kerap menatap komputer untuk menyiapkan tugasan, projek dan tesis. Suatu kajian menyatakan bahawa sekiranya kita meluangkan banyak masa menatap komputer dan hanya memfokus kepada satu benda akan menyebabkan mata kurang berkedip, malah kita akan lupa untuk berkedip. Hal ini sememangnya menyebabkan mata mudah penat serta ia merupakan rutin yang tidak baik untuk kesihatan mata . Cuba peraturan 20-20-20: Setiap 20 minit, melihat jauh kira-kira 20 kaki di hadapan anda selama 20 saat. Ini boleh membantu mengurangkan keletihan mata

• Cuci Tangan Dan Kanta Lengkap Anda Sebaiknya.

Kepada pengguna kanta lengkap, adalah wajar bagi anda mencuci kanta engkap anda sebaiknya. Dalam masa yang sama memastikan tangan anda cuci untuk memakai kanta lengkap tersebut. Hal ini adalah untuk mengelakkan jangkitan kuman. Sediakan bekas untuk kanta lengkap tersebut dan sentiasa cuci dengan air ubat yang disediakan untuk kanta lengkap bagi menyahkuman yang ada di kanta lengkap sepanjang hari anda memakainya.

• Peka Terhadap Tanda-Tanda Perubahan Dalam Penglihatan Anda.

Jika anda mula perasan perubahan dalam penglihatan anda, anda patut mendapatkan khidmat doktor mata dengan segera. Beberapa tanda-tanda masalah penglihatan yang dikatakan adalah, apabila anda mendapat penglihatan berganda, penglihatan kabur dan kesulitan melihat dalam keadaan cahaya yang rendah. Tanda-tanda dan gejala masalah mata tersebut adalah serius. Petanda lain yang memerlukan rawatan segera termasuk mata merah, mata kerap berkelip apabila terkena cahaya, dan sakit mata dan bengkak.

sumber: ukm.my