Kolesterol tinggi memang menakutkan. Jika ia tidak dikawal boleh mengakibatkan penyakit berbahaya seperti strok dan serangan jantung. Selain mengambil ubat yang dibekalkan doktor, ramai juga yang mengamalkan petua cara alami untuk menurunkan kolesterol.

Selain menjaga dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh, banyak petua cara alami yang boleh anda amalkan untuk menurunkan kolesterol. Salah satunya perkongsian daripada Noor Azlina menggunakan dua bahan mudah.

Petua yang dipelajarinya daripada seorang doktor ini berjaya menurunkan kolesterol yang dialaminya dengan cepat dan berkesan tanpa mengambil ubat. bagi penghidapi kolesterol, tak salah untuk anda mencubanya. Manalah tahu berkesan untuk masalah kolesterol anda.

Guna nenas & sawi untuk turunkan kolesterol

Di sini Kak Noor nak kongsi ilmu yang Kak Noor sendiri belajar daripada seorang doktor.
Tip untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan berkesan tanpa mengambil ubat.

Bahan-bahannya:

– Buah nenas + sayur sawi @ lobak

Cara membuatnya:

1. Potong buah nenas dan sayur sawi agar mudah nak blend.

2. Blend halus bahan tu sampai jadi juice. 

3. Minum 1x sehari tiap-tiap hari. 

Insha Allah atas izin-Nya.

SAWI TU IALAH LOBAK. Orang Kedah panggil.

MASKULIN yakin buat pengamal senaman dan aktviti kecergasan pasti sudah banyak teknik yang telah diamalkan.

Malah setiap anggota badan kini mempuyai teknik atau skil senaman yang cukup spesifik. Tapi pernahkah anda lakukan senaman di dalam kolam renang?

Melakukan senaman di dalam air boleh meningkatkan kekuatan, kelajuan dan kelincahan anda. Dan senaman yang MASKULIN kongsi kali ini tidak memerlukan anda melakukan renangan. Cukup sekadar bersenam di dalam air pada paras tidak terlalu dalam.

Sebenarnya senaman di dalam kolam renang bukanlah satu perkara baru. Ia sering diamalkan oleh atlet-atlet profesional terutamanya pemain bola sepak.

Digelar sebagai aqua training ia kini mula menjadi kegilaan ramai penggemar aktviti senaman. Terdapat banyak kajian telah dilakukan tentang kelebihannya.

Antara kelebihan aqua training:

• Meningkatkan kestabilan teras badan
• Memperbaiki keseimbangan badan
• Mengurangkan kecederaan otot semasa senaman
• Pergerakan lebih baik di bahagian pinggul, tulang belakang dan bahu
• Merangsang kekuatan otot serta stamina
• Baiki postur badan dengan baik

Berikut merupakan jenis-jenis senaman yang boleh di lakukan di dalam kolam renang:

PUSH PLATE CHEST PRESS

Pegang push plate di selarakan di bahagian dada. Begkokkan lutut dan lakukan pressing dari bawah ke dada dengan pergerakan laju dan pantas. Ini dapat meningkatkan kekuatan atas badan.

JUMP SQUATS

Dengan menggunakan push plate letakkan di bahagian hadapan badan. Tarik nafas kemudian tenggelamkan badan dengan kepala berada di atas paras air. Lakukan squats sebanyak beberapa kali. Senaman ini dapat menguatkan kaki dan bahagian bawah badan.

KETTLEBELL SWING

Usah risau, kettlebell selamat digunakan di dalam kolam renang. Berdiri tegak dengan labarkan kedudukan kaki. Lakukan kettlebell swing tradisional dengan menghayunkannya ke bawah kaki. Senaman ini dapat menguatkan teras badan dan menghasilkan postur lebih baik.

PUSH PLATE ROTATION

Ada dua cara senaman ini boleh dilakukan. Untuk gerakan lebih senang, pegang push plate ke bahagian hadapan dan pusing bahagian pinggang. Tenggelamkan plate ke dalam air dan ulang sebanyak beberapa kali.

Sumber: Mens Journal

Bagi anda yang sedang mencari alternatif untuk mengawal tekanan darah, kolestrol serta mahu mengelakkan sakit jantung dan strok, makanan ini sangat perfect untuk anda! Kandungan nutrien makanan ini yang tinggi menjadikan ia makanan yang wajib anda makan untuk kesihatan.

8 kesan baik kurma kepada kesihatan

1. Kaya dengan zat besi

Kurma kaya dengan zat besi dan ini sangat berguna untuk anda yang ada anemia, untuk kanak-kanak serta wanita mengandung. Cukup dengan memakan 100g kurma sehari. Zat besi juga sangat bermanafaat kepada sel darah merah dan hemoglobin yang mana keduanya penting dalam penyebaran oksigen dalam darah.

2. Kurma mengelak cirit birit (diarrhea)

Kurma juga kaya dengan potasium yang penting untuk menghalang cirit birit dengan melegakan dinding perut dan usus, serta merangsang bakteria (dalam perut) secara lebih efektif.

3. Kurma melegakan sembelit

Kurma mampu melegakan sembelit. Sebab itu disarankan untuk anda merendam beberapa biji kurma dalam air semalaman, dan minum air tersebut pada waktu pagi untuk meningkatkan pencernaan yang baik.

4. Kurma mengawal berat badan

Jika anda mahu mengelak lemak berlebihan, anda perlu makan kurma dengan perut kosong. Ia akan mengawal berat badan anda memandangkan ia tiada kolestrol. Tetapi berhati-hati dalam memakannya kerana ia juga kaya dengan gula dalam masa yang sama.

5. Kurma mengimbangkan kolestrol

Kurma sangat berguna dalam mengimbang dan mengawal kolestrol yang tidak sihat (LDL) kerana kurma membersih salur darah dan menghalang pembentukan darah beku.

6. Kurma menguatkan jantung

Kurma yang anda rendam semalaman untuk minum airnya itu, jangan dibuang bijinya. Makan begitu sahaja atau blender (untuk dimakan).

7. Kurma mengawal selia tekanan darah

Ramai di antara kita yang menderita hypertension (tekanan darah tinggi) dan orang yang begini perlu makan banyak kurma kerana ia kaya dengan potasium dan tiada langsung sodium. Ambil 5 – 6 biji sehari, anda akan dapat 80 mg magnesium, yang mana mineral ini penting untuk peredaran darah . Kira-kira 370 mg magnesium diperlukan untuk menurunkan tekanan darah.

8. Kurma menghalang strok

Potasium dalam kurma adalah mineral yang penting dalam membaik pulih sistem saraf dan boleh menghalang serangan strok. Jadi ambil lebih kurang 400 mg potasium sehari, anda sudah tidak perlu terlalu risau lagi.