Kolesterol tinggi adalah masalah kesihatan yang serius dan boleh membawa kepada penyakit jantung serta strok. Namun begitu, dengan mengamalkan beberapa gaya hidup sihat, anda boleh mengawal dan merendahkan kadar kolesterol dalam badan anda. Berikut MASKULIN kongsikan 5 gaya hidup yang boleh diamalkan bagi membantu turunkan kadar kolesterol.
1. Makan Makanan Kaya Serat
Makanan yang tinggi serat boleh membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut, seperti yang terdapat dalam oat, barli, kacang, dan buah-buahan seperti epal dan pear, boleh mengurangkan penyerapan kolesterol dalam saluran darah anda.
2. Kurangkan Pengambilan Lemak Trans & Lemak Tepu
Lemak tepu, yang sering ditemui dalam daging merah dan produk tenusu penuh lemak. Manakala lemak trans pula terdapat dalam makanan segera dan makanan ringan.
Kedua-duanya boleh meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Gantikan lemak tepu dengan lemak tak tepu seperti minyak zaitun, kacang dan ikan berlemak seperti salmon dan makarel. Ketahui lebih lanjut mengenai lemak sihat di sini.
3. Aktif Secara Fizikal
Melakukan aktiviti fizikal yang kerap juga merupakan salah satu 5 gaya hidup yang baik. Ia boleh membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Cuba luangkan masa sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk aktiviti seperti berjalan kaki, berjoging, berenang, atau berbasikal. Lihat cadangan aktiviti fizikal yang sesuai di sini.
4. Berhenti Merokok
Amaran buat anda yang merokok. Tabiat merokok boleh meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Jika anda berhenti merokok, ia memberikan mempunyai manfaat kesihatan yang besar dan dapat memperbaiki kadar kolesterol anda dalam beberapa minggu sahaja.
BACA: Senaman Berat Waktu Malam Boleh Jadi Punca Serangan Jantung : Pakar Perubatan
5. Amalkan Diet Seimbang
Mengamalkan diet yang seimbang dan rendah kolesterol adalah penting. Fokus kepada makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti ikan, avokado, dan kacang.
Elakkan makanan yang tinggi gula dan garam kerana ia boleh menyumbang kepada peningkatan kadar kolesterol.
Dengan mengamalkan lima cara ini, anda dapat mengekalkan kadar kolesterol yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan kolesterol tinggi.
Ingatlah bahawa perubahan kecil dalam gaya hidup boleh membawa kepada manfaat kesihatan yang besar. Mulakan hari ini untuk masa depan yang lebih sihat!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bersunat Guna Kit DIY Online, Lelaki Terkejut Alat Sulit Bengkak
Berkhatan, atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai sunat, adalah satu amalan yang dilakukan ke atas lelaki untuk membuang kulit kulup yang menutupi kepala zakar.
Amalan ini telah lama dipraktikkan dalam pelbagai budaya dan agama, termasuk dalam Islam dan Yahudi.
Seorang lelaki di Taiwan cuba bersunat sendiri menggunakan kit ‘do-it-yourself (DIY)’ yang dibeli secara dalam talian menyesal selepas terpaksa menanggung kesakitan dan terpaksa dirawat di hospital.
Bersunat Guna Kit DIY Beli Online, Lelaki Terkejut Alat Sulit Bengkak
Menurut pakar urologi, Dr. Chen Zhongzuo, beliau berkongsi kisah ngeri pesakit itu yang mengalami bengkak pada zakarnya kerana menggunakan kit yang dibeli dari aplikasi dalam talian.
“Pesakit mendakwa kit itu mengandungi ubat bius ringan yang disembur pada alat kelaminnya. Tetapi, prosedur membuang bahagian kulup telah menyebabkan kesakitan melampau kepadanya.
“Selepas tujuh hari menanggung sakit, lelaki itu akhirnya mendapatkan rawatan di hospital,” ujarnya.
Tambahnya, zakar pesakit itu mengalami jangkitan dan terpaksa diberikan antibiotik.
Kelebihan Berkhatan Bagi Lelaki
Selain daripada aspek keagamaan, berkhatan juga mempunyai banyak kelebihan dari sudut kesihatan dan kebersihan. Berikut adalah beberapa kelebihan berkhatan bagi lelaki:
- Kebersihan Alat Kelamin
- Memudahkan penjagaan kebersihan.
- Mengurangkan pengumpulan smegma dan bau tidak menyenangkan.
- Mengurangkan Risiko Jangkitan Saluran Kencing
- Risiko lebih rendah untuk mendapat jangkitan saluran kencing.
- Mengurangkan Risiko Penyakit Menular Seksual
- Kurangkan risiko HIV, herpes, dan HPV.
- Mengurangkan luka dan lecet yang boleh menjadi pintu masuk bagi virus dan bakteria.
- Mengurangkan Risiko Kanser Zakar
- Risiko yang lebih rendah untuk mendapat kanser zakar.
- Keselesaan dan Keyakinan Diri
- Kurang iritasi dan jangkitan pada zakar.
- Meningkatkan keselesaan dalam kehidupan seharian dan semasa hubungan seksual.
- Kebersihan dan Kesihatan Reproduktif Pasangan
- Mengurangkan risiko jangkitan dan penyakit menular seksual.
- Meningkatkan kesihatan reproduktif pasangan dan mengurangkan kemungkinan jangkitan serviks pada wanita.
MASKULIN: Bagi anda yang mempertimbangkan untuk berkhatan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat dan bimbingan daripada profesional kesihatan untuk memastikan prosedur dilakukan dengan selamat dan berkesan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Limau Purut Mampu Hilangkan Keletihan Badan, Cara Penyediaan Sangat Mudah
Pernahkah terjadi kepada anda, rasa letih, lesu dan tak bermaya meskipun anda tidak berbuat apa-apa sepanjang hari? Keletihan ini boleh terjadi kepada semua tanpa mengira usia.
Limau Purut Mampu Hilangkan Keletihan Badan, Ini Cara Buat Air Mandian Ini
Bagi generasi muda mungkin kurang untuk mempercercayai petua-petua orang lama tetapi ia sebenarnya cukup baik untuk kesihatan kita. Tahukah, dengan mandi air daun limau purut badan kita yang letih akan kembali segar.
Lagi pun cukup mudah untuk memperoleh daun limau purut ini dan harganya tidak terlalu mahal untuk dibeli.
Bagi yang badan sangat lesu dan letih ini, boleh cuba petua ini.
Cara penyediaannya sangat mudah. Ikut step di bawah ini:
1. Ambil 10 helai daun limau purut dan hiriskan halus-halus
2. Ambil 5 biji buah limau purut, potong menjadi 4
3. Masukkan kedua-dua bahan tadi ke dalam satu baldi air suam
4. Ramaskan daun limau purut & perah buah limau purut untuk mengeluarkan airnya
5. Gunakan air tadi sebagai bilasan terakhir semasa mandi
6. Ratakan ke seluruh badan, terutamanya kepala & rambut
7. Air mandian ini akan membuang toksin yang terkumpul dalam badan anda
Daun limau purut berbau harum dan bau ini membantu melegakan keletihan. Daun dan buah limau purut ini juga membantu pembuangan toksin dari badan dengan baik. Limau purut juga bertindak sebagai antibakteria penghalang bau badan.
Selamat mencuba!
Sumber / gambar : Pesan Bonda
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rawat Kucing Sakit Mata Guna Kayu Manis, Lelaki Ikut Petua Orang Dulu-Dulu
Bagi pencinta kucing, sudah tentu perkara yang paling merisaukan mereka adalah apabila haiwan peliharaannya jatuh sakit.
Antara penyakit yang mungkin kerap berlaku kepada kucing adalah sakit mata. Anda boleh lihat sekiranya mata kucing itu berair, itu mungkin petanda yang mereka dijangkiti sakit mata. Simptomnya sama seperti manusia, mata berair.
Menurut petua orang-orang dulu, cara tradisional merawat sakit mata kucing adalah dengan menggunakan kayu manis.
Petua ini dikongsi oleh seorang pengguna TikTok yang dikenali sebagai @matlaga.
@matlagaUbat sakit mata kucing, petua org dulu##cat ##fyp ##foryoupage ##tiktokmalaysia♬ Di Manakan Ku Cari Ganti – Live – Cast of P. Ramlee The Musical
Caranya mudah sahaja, rebuskan kayu manis sehingga mendidih. Tunggu sehingga air itu sejuk dan bertukar kepada warna coklat. Kemudian, korang celupkan tisu/kapas ke dalam air tersebut dan lapkan pada mata kucing.
Hasilnya, mata kucing itu akan menjadi kering dan tidak lagi berair.
Jika kucing korang tidak mengalami sakit mata yang teruk, bolehlah ikhtiarkan cara ini. Lebih murah dan berbaloi. Tapi, sekiranya jadi lebih teruk dan tidak pulih dalam waktu yang panjang, segeralah bawa berjumpa dengan doktor haiwan untuk dapatkan rawatan yang selanjutnya.
Semoga bermanfaat.
Sumber: matlaga
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
