Dalam kebanyakan budaya lelaki yang berusia 40 tahun mempunyai signifikasi yang cukup penting dalam kehidupannya secara individu dan juga terhadap masyarakat.
Inilah usia di mana seseorang lelaki itu dianggap berada pada puncak tersendiri. Sama ada anda mahu terima atau tidak, usia 40-an merupakan fasa penting ia menandakan transisi ke tahap kedewasaan yang lebih matang.
Inilah usia di mana kebanyakan lelaki telah mencapai kestabilan dalam karier dan kehidupan peribadi. Namun dalam pada masa yang sama, lelaki pada usia ini juga bakal berdepan cabaran baru seperti tahap kesihatan yang berubah, tanggungjawab keluarga yang bertambah dan penilaian semula nilai dan tujuan hidup.
Ini adalah masa untuk refleksi, pertumbuhan peribadi, dan menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan. Walaupun setiap individu mengalami pengalaman yang berbeza, terdapat beberapa isu umum yang sering dihadapi oleh lelaki di usia ini.
MASKULIN ingin mengakak anda meneroka 5 dilema masalah utama yang sering dihadapi lelaki selepas menginjak usia 40 tahun.
KESIHATAN FIZIKAL
Kesihatan fizikal sering menjadi kebimbangan utama bagi lelaki yang berusia 40 tahun ke atas. Risiko penyakit seperti masalah jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi meningkat dengan usia.
Selain itu, berat badan mula sukar dikawal, dan kekuatan otot berkurangan. Penting bagi lelaki untuk menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala dan menjaga gaya hidup sihat.
CABARAN KARIER DAN KEWANGAN
Di usia 40-an, banyak lelaki berada di puncak karier mereka, tetapi ini juga membawa tekanan dan persaingan. Kekhawatiran tentang kestabilan pekerjaan, kenaikan pangkat, dan persediaan untuk persaraan sering menjadi fokus. Pengurusan kewangan yang bijak dan perancangan persaraan menjadi semakin penting.
HUBUNGAN KELUARGA DAN PERIBADI
Lelaki berusia 40-an sering menghadapi tekanan dalam menjaga keseimbangan antara kerjaya dan kehidupan keluarga. Mereka mungkin perlu menguruskan tanggungjawab sebagai suami, bapa, dan juga anak kepada ibu bapa yang semakin berusia. Ini boleh membawa kepada konflik dan tekanan dalam hubungan peribadi.
KRISIS PERTENGAHAN USIA
Krisis pertengahan usia bukan hanya mitos. Banyak lelaki mengalami perubahan emosi, keraguan diri, dan pertanyaan tentang pencapaian hidup mereka sejauh ini. Masa refleksi ini boleh menjadi peluang untuk pertumbuhan peribadi atau boleh menyebabkan ketidakpuasan dan kemurungan.
PENGEMBANGAN DIRI DAN KESEJAHTERAAN MENTAL
Usia 40-an sering menjadi masa untuk penilaian semula nilai dan tujuan hidup. Lelaki mungkin merasa perlu untuk mengembangkan minat baru, mengejar hobi yang tertunda, atau meningkatkan kesejahteraan mental mereka. Pada waktu ini, penting untuk memberi perhatian kepada kesihatan mental dan mencari bantuan profesional jika perlu.
Walaupun terdapat cabaran, usia 40-an juga boleh menjadi masa yang memberi ganjaran dengan peluang untuk pertumbuhan dan penemuan diri. Dengan pendekatan yang positif dan proaktif, lelaki boleh mengatasi dilema ini dan menikmati tahap kedewasaan ini dengan penuh kegembiraan dan kepuasan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Menu Sihat: Jom Tukar Breakfast Anda Kepada Menu Yang Lebih Sihat. So Sambil Sihat, Sambil Kurus!
Sarapan merupakan sajian terpenting dalam kehidupan seharian. Ia bukan sahaja menjadi hidangan pertama pada setiap hari pada waktu pagi, malahan terdapat kajian mendapati bahawa apa yang anda makan untuk sarapan akan turut mempengaruhi apa yang anda makan pada keseluruhan hari.
Sarapan merupakan sajian terpenting dalam kehidupan seharian. Ia bukan sahaja menjadi hidangan pertama pada setiap hari pada waktu pagi, malahan terdapat kajian mendapati bahawa apa yang anda makan untuk sarapan akan turut mempengaruhi apa yang anda makan pada keseluruhan hari.
Sarapan yang berkhasiat dapat mengurangkan anda daripada mengambil makanan berkalori tinggi pada waktu mak yang lain, sekaligus dapat membantu mengawal berat badan anda.
Tip yang paling penting adalah ambil sarapan setiap hari tanpa skip. Namun begitu, pengambilan roti canai atau nasi lemak pada setiap hari tidak dapat membantu dalam penjagaan kesihatan anda. Apa yang penting adalah dengan cara memilih menu sarapan pagi yang sihat, berkhasiat dan seimbang.
Jom ikuti tip yang akan kami kongsikan kepada anda mengenai 5 cara makan yang sihat ketika sarapan untuk memulakan pagi anda dengan lebih sempurna dan bermakna.
Berikut merupakan 5 cara makan yang sihat ketika bersarapan sebelum memulakan hari baru anda adalah antaranya dengan;
1. Waktu makan yang tetap
Cuba amalkan waktu sarapan yang tetap pada setiap hari dan ini akan membuatkan sistem tubuh anda akan berfungsi dengan lebih cekap jika anda makan mengikut waktu.
2. Sediakan sarapan anda sendiri
Siapa kata sarapan itu tidak penting dan membosankan? Jadikan sarapan sesuatu yang menyeronokkan dengan menyediakan sendiri sarapan yang mudah dan ringkas seperti sandwich yang penuh dengan salad atau semangkuk bijirin sama ada oat atau muesli yang ditambah dengan buah-buahan, susu atau yogurt.
3. Pilih makanan yang rendah lemak
Kurangkan kekerapan pengambilan nasi lemak, nasi goreng, mi goreng, lontong, roti canai atau kuih-muih yang bergoreng kerana makanan-makanan sebegini menggunakan minyak dan santan yang banyak dalam masakan.
4. Pilih makanan yang tinggi serat
Diet yang tinggi kandengan seratnya dapat membuatkan anda cepat kenyang dan bertahan lebih lama. Ini dapat mengelakkan anda daripada makan banyak pada waktu tengah hari. Kebiasaannya, diet tinggi serat mempunyai kalori yang lebih rendah. Anda mungkin boleh mencuba makanan-makanan ini dari sumber seperti roti mil penuh, oat, jagung, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Konsisten saiz hidangan anda
Sarapan yang sempurna mempunyai 3 komponen; satu hidangan karbohidrat, satu hidangan protein, tenusu dan makanan tinggi kalsium, manakala satu lagi hidangan untuk buah-buahan.
Tidak sempat ambil sarapan pagi?
Jika anda bangun lewat dan sudah terlewat untuk ke kuliah atau ke tempat kerja, beberapa contoh sajian yang mudah dan berkhasiat ini mungkin dapat membantu mengalas perut anda;
- Semangkuk bijirin (oat/muesli) dan susu; atau
- Segelas susu atau minuman malt coklat, 2 keping roti mil penuh disapu mentega; atau
- Sebiji epal/ pisang untuk dimakan dalam perjalanan; atau
- Sandwich; atau
- Biskut oat/ biskut keju
Resepi Smoothie Pisang & Oat
¼ cawan oat
½ cawan yogurt asli rendah lemak
1 biji pisang, dipotong tiga
½ cawan susu rendah lemak
2 sudu besar madu
¼ sudu kecil serbuk kayu manis
Cara penyediaan:
Campurkan kesemua bahan ke dalam pengisar. Kisar sehingga halus. Hidangkan serta merta. Jika ingin tambah kan keceriaan, hiaskan dengan potongan strawberi.
Khasiat Oat
Ia adalah salah satu bijirin yang mengandungi nutrisi semulajadi dan kaya dengan fiber serta rendah kalori. Oat lambat dihadam dan menyebabkan anda kenyang dalam jangka masa yang panjang. Penyediaannya juga mudah dan ringkas serta mampu mengawal paras gula dalam darah.
sumber: diarikurus.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Stail Rambut Simple Tetapi Awek Boleh Cair Bila Terpandang
STAIL RAMBUT MANA YANG BELUM PERNAH ANDA BUAT LAGI SETAKAT INI? INI 7 STAIL RAMBUT LELAKI YANG MEMANG TAK LAPUK DAN NAMPAK STAILO SETIAP MASA. TAK PERCAYA? JOM KITA CUBA!
Wide Mohawk Haircut
Shaggy Waves
Curly Hair +Line Up + Temple Fade
Slick Back for Wavy Hair
Choppy Fringe
Crop + Fringe
High Fade Hairstyle
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sangat Bagus Lelaki Kerap Buang Air Besar
Ini 5 bukti sistem penghadaman anda memang sihat!
KULIT BERSERI TANPA CELAAN
Kajian menunjukkan bahawa sistem penghadaman yang sihat bukan sahaja dikaitkan dengan wajah yang sihat, tetapi juga sebaliknya. Sistem yang lemah boleh menyebabkan penyakit kulit seperti jerawat dan noda/kecacatan kulit. Seperti kulit anda, dinding sistem penghadaman mempunyai liang-liang mikroskopik. Apabila sistem anda kekurangan bakteria baik dan dipenuhi dengan bakteria tidak baik, saiz liang-liang ini membesar bagi membolehkan kandungannya bocor keluar. Apabila sistem imun badan anda mengesan “penceroboh” ini, ia akan bertindak balas dan menyebabkan keradangan, sekali gus mengakibatkan noda-noda atau kecacatan pada kulit dan jerawat.
TABIAT MEMBUANG AIR BESAR YANG SIHAT
Walaupun tabiat membuang air besar mungkin cara yang paling ketara untuk memberitahu sama ada atau tidak anda mempunyai sistem penghadaman yang sihat, adakah anda tahu cara untuk membezakannya jika najis dan pergerakan usus anda betul-betul menunjukkan sistem penghadaman yang sihat? Najis dan tabiat membuang air besar adalah berbeza daripada seorang individu dengan individu lain, jadi tidak ada gunanya membandingkan tabiat membuang air besar anda dengan orang lain. Cara yang paling mudah adalah untuk menanda aras pelawasan terdahulu. Jika anda mendapati tahap pelawasan diri anda berkurangan daripada sebelum, mula mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, atau melihat sebarang perbezaan yang ketara pada najis walaupun anda tidak mengubah diet, anda mungkin memerlukan bakteria baik dalam diet anda.
NAFAS TIDAK BERBAU
Adakah anda mempunyai nafas berbau walaupun anda memberus gigi dengan kerap? Masalah ini mungkin tidak terletak pada ubat gigi, tetapi pada sistem penghadaman anda! Ketidakseimbangan antara bakteria baik dan tidak baik dalam sistem penghadaman anda boleh membuatkan orang lain memalingkan muka mereka ke arah lain apabila anda bercakap. Salah satu cara untuk mengenal pasti diri anda tergolong dalam kumpulan ini adalah anda mungkin perasan nafas anda menjadi lebih teruk selepas menikmati sesuatu yang manis. Tanpa menyedari, anda sering memberikan makanan yang membantu pembiakan bakteria tidak baik dalam sistem penghadaman anda. Tinggalkan tabiat makan mint untuk menghapus bau nafas dan sebaliknya mulalah mengambil minuman probiotik seperti VITAGEN Kurang Gula .
SISTEM IMUN YANG LEBIH KUAT
Tahukah anda bahawa sistem penghadaman merupakan sebahagian besar daripada sistem imun badan anda, mengatasi sel-sel darah putih anda? Bayangkan sistem penghadaman seperti span yang menyerap nutrien daripada makanan yang anda makan. Sistem penghadaman akan lebih haus jika anda kerap mengunyah makanan ringan dan tidak mendapat cukup bakteria baik dalam diet anda. Ia juga mengurangkan keupayaan sistem penghadaman untuk menyerap nutrien daripada makanan anda. Pada masa yang sama, sel-sel imun dalam sistem penghadaman bertindak seperti pengawal keselamatan, yang mengiringi patogen penceroboh daripada tubuh anda. Dengan mendapatkan probiotik yang mencukupi dalam diet, anda boleh memelihara ‘span’ anda di tahap yang optimum dan memastikan pengawal keselamatan kuat dan sentiasa berjaga-jaga!
MEMORI DAN MINDA YANG AKTIF
Kebiasaannya semangat anda terjejas disebabkan oleh penyakit. Tahukah anda bahawa ia membawa kesan kepada sistem penghadaman anda kerana sistem penghadaman berhubung terus ke minda anda. Sistem penghadaman mengandungi banyak neuron, atau sel-sel otak, di mana ia sering dirujuk sebagai otak kedua. Neuron ini dihubungkan kepada sistem saraf pusat, yang pada asasnya adalah otak dan saraf tunjang, melalui satu saraf tertentu yang dinamakan vagus. Di sinilah terletaknya hubungan antara sistem penghadaman dan otak. Neuron di dalam sistem penghadaman anda menghasilkan kira-kira 90% daripada serotonin tubuh yang dikaitkan dengan mood, memori, tidur dan tingkah laku sosial.
SUMBER : BERITA HARIAN
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
