Bulan puasa ni mesti ramai yang nak turunkan berat badan kan? Mungkin ada antara anda yang lepas berbuka saja, terus ke gym untuk pump otot anda agar raya kali ini anda tampak sado! Kepada yang perut buncit tu, pasti nakkan perut rata agar nanti bila pergi beraya, akan ada wanita-wanita yang terpikat dengan anda. Mungkin mudah untuk anda makan makanan yang seimbang ketika berbuka, kerana anda sudah mengetahui bagaimana untuk bahagikan masa makan sejak sebelum puasa lagi. Jadi jika anda buka puasa dengan makan 3 biji kurma dan air masak, setelah setengah jam anda boleh menikmati makanan berat seperti nasi dan sumber protein yang berkhasiat.

Namun, mungkin ada antara anda yang menghadapi masalah ketika sahur, kerana anda perlu mengambil makanan yang berat agar anda peroleh tenaga berpanjangan. Tapi, makanan apa yang anda perlukan ye? Apa yang pasti, NO NASI ATAUPUN MAKANAN YANG BERMINYAK KETIKA SAHUR! Ini kerana badan anda akan cepat letih dan lesu setengah hari. Minyak dan karbo yang banyak telah menarik mineral dalam badan, dan ia tidak dapat membantu anda untuk kekal hidrat dengan lebih lama. Mungkin anda hanya perlu ambil beberapa minuman ini untuk tenaga berpanjangan sepanjang hari. Sekurang-kurangnya anda kekal hidrat.

Ini antara resipi yang anda boleh lakukan ketika bersahur:

1. Bananarama

Cara Penyediaan:

Bahan:
1 biji pisang beku
2 sudu besar mentega kacang
2 sudu besar serbuk koko
1/3 cawan air

Kaedah:
Kisar pisang yang dibekukan dengan tambahan mentega kacang, serbuk koko dan air.

Cadangan Tambahan:
Jika anda mahu jadikan ia minuman lebih bertenaga, anda boleh masukkan serbuk protein, 2 sudu besar kelapa yang tidak manis dan dicincang, 1 sudu besar kacang badam mentah, sedikit serbuk kayu manis atau 2 sudu besar oat.

2. Coco Mango Smoothie

Cara Penyediaan:

Bahan:
2 biji mangga
2 biji oren
1/2 biji nanas
1 cawan air kelapa
1 sudu besar mentega kelapa

Kaedah:
Kisar semua bahan tersebut sehingga ia memiliki tekstur smoothie.

3. Greener

Cara Penyediaan:

Bahan:
1 biji epal hijau
1/2 cawan bayam sejuk beku
1/2 inci halia segar (dibuang kulit)
1/2 cawan air

Kaedah:
Kisar semua bahan tersebut.

Cadangan Tambahan:
Anda boleh kisar semua bahan di atas bersama 1/2 biji avokado atau jus limau segar.

4. Healthy Smoothie

Blend milk, yogurt, quick oats, banana, peanut butter, chia seeds and cocao powder untuk hidangan protein segera.

Cara Penyediaan:

Bahan:
1/2 cawan susu
1/2 cawan yoghurt
1/2 cawan oat segera (direndam 5-10 minit di dalam 1/2 cawan air)
1 biji pisang
1 sudu besar mentega kacang

Kaedah:
Kisar semua bahan sehingga ia menjadi smoothie.
Simpan di dalam peti sejuk sebelum ia dihidangkan.

Cadangan Tambahan:
Kisar bersama 1 sudu besar biji chia dan 1 sudu besar serbuk koko jika anda mahu.

5. Smoothie Tembikai

Nak minum smoothie with watermelon, Greek yogurt (protein), apples (fiber), dan pisang? Ini cara penyediaannya:

Cara Penyediaan:

Bahan:
1/2 cawan tembikai (tanpa biji)
1 biji pisang sejuk beku
1 biji epal (dibuang kulit dan teras buah)
3/4 cawan yoghurt tanpa lemak
1 sudu besar madu

Kaedah:
1. Kisar tembikai dan tapis ia di dalam mangkuk.
2. Ambil air tapisan tembikai itu dan masukkan ke dalam pengisar semula.
3. Tambah pisang, epal, yoghurt dan madu.
4. Kisar semua bahan hingga ia sekata.

Cadangan Tambahan:
Anda boleh tambah pemanis ikut citarasa anda.

1.Frekuensi pembasuhan rambut bergantung kepada ketebalan rambut.

Jika anda mempunyai rambut yang lebat atau kasar, anda boleh membasuh rambut anda dua hari sekali atau dua kali seminggu. Namun, jika anda mempunyai rambut yang lembut, anda patut membasuhnya setiap hari. Selang selikan penggunaan syampu yang anda biasa gunakan dengan perapi yang diformulakan untuk melebatkan rambut untuk mengekalkan minyak semula jadi rambut anda

2. Gunakan air yang bersuhu rendah

Jika anda mandi dengan menggunakan air yang terlalu panas, folikel rambut anda akan mudah terbuka dan menyebabkan rambut anda mudah kering dan rosak. Gunakan air yang bersuhu agak suam untuk membasuh dan merapikan rambut anda. Kemudian, basuhkan dengan air bersuhu rendah untuk menutup folikel rambut anda dan memberikannya sinar. 

3.Gunakan syampu sebesar duit syiling sahaja.

Rambut anda tidak perlu dilitupi sepenuhnya dengan buih hanya untuk memastikannya benar-benar bersih. Sebaliknya, tumpukan pada bahagian akar rambut. Urut lembut dan gunakan air untuk membantu meratakannya. Biarkan selama seminit dua.

4. Jangan kerap tukar jenama syampu

Tukar syampu anda, setelah habis, gunakan semula syampu dari jenama yang sama. kalau asyik bertukar nanti rambut anda tidak konsisten dna mudah rosak.

5.Cuba gunakan ‘hair mask’

Apa kata anda cuba gunakan ‘masker rambut’ untuk menggantikan peranan perapi rambut. Masker rambut memberi rambut anda perlindungan dan hidrasi. Jika anda mempunyai rambut yang kasar, anda boleh meratakannya ke seluruh bahagian kepala, tetapi jika rambut anda lembut, tumpukan hanya pada bahagian hujung rambut.

Macam mana sebenarnya kategori lelaki yang boleh dilabelkan sebagai ‘maskulin’, adakah seperti Fahrin Ahmad? Remy Ishak atau Adi Putera. Yelah mereka ini seringkali dikategorikan dalam golongan lelaki maskulin yang menjadi rebutan kebanyakan wanita di luar sana. Untuk menjadi lelaki maskulin bukan hanya tertumpu pada susuk tubuh yang kekar semata. Wanita mengkategorikan seseorang lelaki itu maskulin berdasarkan pelbagai aspek. Tak perlu menjadi metroseksual cukup sekadar tahu menjaga dan membawa diri ketika berhadapan dengan wanita.

1. Pakaian

Perhatikan kameja kamu yang komot itu, usah manjakan diri sampai malas untuk menseterika baju itu. Dari situ wanita menilai kekemasan seseorang lelaki dalam menjaga penampilan diri mereka.

2. Cara Berjalan

Lelaki yang jalannya teratur dan tidak kelam kabut pasti akan mencuri tumpuan mata wanita yang memandang.

3. Tutur Kata

Wanita akan memberikan perhatian ketika lelaki sedang berbicara (berbanding lelaki yang tidak gemarkannya) jadi dari pertuturan yang diucap oleh lelaki, setiap satunya akan dinilai oleh wanita. Tak perlu berlagak, cukup sekadar merendah diri yang tahu apa yang dituturkan.

4. Bau

Siapa suka dengan bau busuk? Baik lelaki mahupun perempuan, sangat penting menjaga bau badan agar tidak busuk. Jika ada masalah bau badan, cepat-cepat cari jalan penyelesaiannya.