Home Berita 5 Cara Bentuk Paha Lebih Seksi

5 Cara Bentuk Paha Lebih Seksi

April 13, 2018

Ads

BENTUK PAHA YANG PADAT DENGAN SENAMAN YANG TEPAT

Kini ramai yang mula melakukan senaman bagi mendapatkan tubuh badan yang padat dan sihat. Namun tidak ramai yang mengutamakan otot paha kerana beranggapan otot tangan dan perut lebih menarik untuk dibesarkan. Luangkan masa anda mengikuti langkah senaman berikut untuk mendapatkan paha yang kuat dan menarik.

HIGH KNEES

Ads

Angkat lutut kiri separas dengan dengan pinggang dan tahan selama 3 saat. Tangan pula diangkat mengikut arah berlawanan dengan lutut yang diangkat.

Ulang untuk kaki yang berlawanan dan lakukan selama 2 minit

TURNING KICKS

Berdiri dengan hanya menggunakan kaki kiri. Badan dicondongkan sedikit kekiri. Lutut kanan diangkat hingga ke paras pinggang. Tangan kanan pula dibengkokkan dihadapan dada.
Kedudukan posisi badan, kaki dan tangan masih lagi berada dalam posisi yang sama namun kaki kanan diangkat lurus (posisi menendang).

Ulang semula untuk kaki yang berlawanan. Lakukan sebanyak 10 tendangan.

Ads

CLIMBERS

Mulakan dengan posisi tekan tubi namun badan diangkat tinggi sedikit ke atas.
Lutut kanan dibawa separas dengan pinggang dan kaki kiri dibiarkan di posisi asal.

Ulang semula untuk kaki yang berlawanan. Lakukan sebanyak 1 set dan 15 kali ulangan.

Ads

PLANK JUMP-INS

Mulakan dengan posisi tekan tubi dengan badan diangkat sedikit ke atas.
Kedua belah kaki ditarik kehadapan dalam keadaan mencangkung

Lakukan sebanyak 10 kali ulangan

LUNGES STEP UP

Mulakan dengan posisi badan direndahkan. Lutut kiri dibengkokkan. Kaki kanan diletakkan dalam posisi melutut.
Bangun dalam keadaan lutut kanan dibawa separas dengan pinggangdan kaki kiri dluruskan.

Ulang semula bagi kaki yang berlawanan. Lakukan sebanyak 1 set dan 12 kali ulangan.

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI

Ketiak Dan Leher Hitam? Berdaki? Hey Lelaki Jangan Malukan Diri! Jom Cuba Cara Mudah Ini. Pasti Berkesan!

webadmin

September 16, 2017

Kita selalu dengar rungutan orang yang mengalami masalah ketiak hitam, ataupun kawasan leher dan celah peha. Kawasan-kawasan yang terselindung ini mudah meninggalkan kesan hitam akibat kurang mendapat udara atau kerana penggunaan krim yang kurang sesuai.

Okay. Sebelum tahu cara nak hilangkan kesan hitam di bawah ketiak, celah peha dan juga leher, kita harus ketahui mengapakah kawasan-kawasan yang disebutkan tadi hitam?

Sebab-sebab berlaku kesan hitam di celah ketiak, leher dan peha:

1. Deodoran yang tidak sesuai serta penggunaan tidak tepat antara punca berlakunya masalah ketiak hitam dan tona kulit tidak sekata. Bagi yang mempunyai kulit sensitif, kandungan di dalam deodoran boleh menyebabkan masalah kulit seperti merengsa dan sebagainya. Sisa deodoran yang tidak dibersihkan dan bercampur dengan peluh dikhuatiri mengundang bakteria dan menyebabkan ketika menjadi hitam.

2. Ia juga disebabkan oleh perubahan hormon dan genetik contohnya ketika hamil.

3. Kaedah bercukur yang tidak betul akan menyebabkan kulit terluka dan meninggalkan parut.

4. Penggunaan alat pencukur yang tidak bersih dikatakan juga faktor yang menggalakkan pembiakan bakteria dan ketiak menjadi gelap.

5. Selain itu, pakaian yang ketat terutama di bahagian lengan dikenal pasti antara penyebab ketiak menjadi gelap. Pergeseran antara ketiak dan baju membuatkan bahagian ini tidak selesa.

Petua Hilangkan Kesan Hitam Di Ketiak, Leher Dan Celah Peha Secara Tradisional

1. Kapur sireh dan sebiji limau nipis

Cara-Caranya:

Perah sebiji limau nipis dan campurkan dengan sedikit kapur sirih. Sapukan di bawah ketiak dan biarkan selama 15 minit sebelum dicuci dengan air bersih. Lakukannya selepas mandi dan amalkan setiap hari selama seminggu, kemudian ulang selang sehari pada minggu berikutnya. Iaitu lakukan tiga kali seminggu.

Insya Allah, bukan setakat kesan hitam akan berkurangan, ketiak pun tidak berbau lagi. Boleh juga disapukan di kawasan leher dan celah peha. Mungkin ada rasa panas sedikit tetapi tidaklah melukakan kulit kita.

2. Buah betik

Buah betik juga boleh menghilangkan kesan hitam di bawah ketiak. Caranya, parut buah betik yang hampir masak sehingga halus. Letakkan ramuan ini di ketiak selepas anda mandi dan biarkan selama beberapa minit. Bilas dengan air, lakukan secara kerap, anda pasti berpuas hati dengan hasilnya.

3. Sirih dan beras

Kisar segenggam beras sehingga halus. Kemudian tumbuk beberapa helai daun sirih sehingga lumat. Campurkan kedua-dua bahan tadi dan kacau sehingga sebati. Sebelum mandi, lumurkan dahulu campuran sirih dan beras tadi ke seluruh tubuh badan terutama di bahagian ketiak dan celah paha. Kemudian gosok-gosokkan ia dengan perlahan sehingga semua bahan yang telah dilumur tanggal dari badan. Petua ini bukan sahaja menjadikan kulit badan anda halus, malahan ia juga akan membantu menanggalkan daki dan kesan hitam.

sumber: aynorablogs.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI

Teruskan Membaca

Ini Antara Sebab Kenapa Anda Sering Penat Pada Waktu Siang

Maiya Deen

Oktober 18, 2018

Tidur merupakan perkara yang penting untuk setiap manusia di muka bumi ini. Mungkin ada di antara anda yang mengalami masalah Insomnia, dimana anda tidak boleh tidur pada waktu malam menjadikan anda akan merungut dan marah-marah pada sebelah pagi.

Antara sebab anda mengalami masalah tidak cukup tidur adalah kerana fator tilam atau bantal anda yang sudah berusia dimana tengkuk tidak boleh menerima jenis kekabu yang digunakan. Selain itu, faktor pemakanan dan minum air yang kurang juga antara punca anda tidak boleh menikmati tidur yang lena menjadikan siang anda akan kepenatan dan tentunya, anda akan membebel tanpa sebab yang kukuh. Namun, pakar mengatakan bahawa ada beberapa penyakit yang melibatkan kesihatan yang menjadi faktor badan anda letih ketika waktu siang. Ini antaranya:

Anemia

Anemia boleh menyebabkan anda letih kerana kekurangan sel darah merah, yang berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke tisu dan sel-sel anda. Anda mungkin berasa lemah dan sesak nafas.. Anemia mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin, kehilangan darah, pendarahan dalaman, atau penyakit kronik seperti Arthritis Rheumatoid, Kanser, atau kegagalan buah pinggang.

Gejala yang anda akan rasa adalah letih sepanjang masa, termasuk lemah walaupun tidak melakukan apa-apa seharian, kesukaran tidur, kurang tumpuan, denyutan jantung yang cepat, sakit dada, dan sakit kepala. Senaman mudah, seperti menaiki tangga atau kerap berjalan kaki dapat membantu mengurangkan simptom.

Penyakit Tiroid

Apabila hormon Tiroid aktif, melakukan aktiviti harian yang mudah juga akan mengalami masalah. Kelenjar Tiroid, yang lebih kurang sebesar saiz tali leher lelaki, yang terhasil di bahagian hadapan leher anda mampu menghasilkan hormon yang mengawal metabolisme anda. Terlalu banyak hormon tiroid (hipertiroidisme), akan menyebabkan metabolisme semakin meningkat. Terlalu sedikit (hipotiroidisme), akan melambatkan metabolisme anda.

Hyperthyroidism yang disebabkan oleh kelemahan otot yang biasanya dilihat pada peha antara gejala yang anda akan dapat. Menunggang basikal atau menaiki tangga yang mudah akan menjadi sukar jika anda dapat simptom ini. Antara gejala lain termasuk penurunan berat badan yang drastik, berasa panas sepanjang masa, peningkatan kadar denyut jantung, aliran haid yang lebih pendek dan kurang kerap, dan kerap dahaga. Hyperthyroidism paling kerap terjadi pada wanita usia 20-an dan 30-an, tetapi boleh berlaku pada wanita dan lelaki yang lebih tua juga.

Diabetes

Lebih daripada sejuta orang didiagnosis dengan diabetes tahap 2 setiap tahun, tetapi lebih banyak lagi yang tidak tahu bahawa mereka memilikinya. Gula, juga dikenali sebagai glukosa, adalah bahan bakar yang membuatkan anda bertenaga. Ini bermakna masalah bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2 yang tidak boleh menggunakan glukosa dengan betul, menyebabkan ia diproses menjadi darah. Tanpa tenaga yang mencukupi untuk menjaga tubuh anda berjalan lancar, orang yang menghidap kencing manis akan berhadapan dengan penat sepanjang masa.

Kemurungan

Hari-hari blues Monday! Kemurungan adalah penyakit utama yang mempengaruhi cara kita tidur, makan, dan merasakan seolah-olah tiada gunanya untuk terus hidup. Tanpa rawatan, gejala kemurungan mungkin akan berlarutan selama beberapa minggu, bulan, bahkan bertahun.

Biasanya, kemurungan boleh menyebabkan tenaga anda menurun, perubahan pola tidur dan makan, masalah dengan ingatan dan tumpuan, dan rasa putus asa, tidak bernilai, dan aeorang yang sentiasa berfikiran negatif.

Apnea Tidur

Anda boleh mengalami masalah tidur ini jika anda bangun dan merasa letih tidak kira selama mana anda berehat. Simptom apnea termasuk gangguan pernafasan yang singkat semasa tidur. Apnea tidur obstruktif, yang menyebabkan saluran pernafasan anda tersekat dalam beberapa saat ketika anda tidur, yang seterusnya memberi isyarat kepada otak anda supaya anda boleh bernafas semula. Seseorang yang mempunyai apnea tidur obstruktif boleh berhenti bernafas selama beberapa minit setiap malam ketika tidur yang menjadikan anda tidak dapat tidur dengan aman.

Anda boleh lihat pada mereka yang berdengkur ketika tidur yang sangat teruk merupakan antara simptom Apnea. Penyakit ini boleh menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan strok.