Anda boleh mula dengan mengurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan anda terutamanya makan  malam namun janganlah anda buang ia terus dari diet harian anda.

Jika anda belajar untuk mengikut peraturan secara perlahan-lahan, kemungkinan besar anda akan mendapat otot yang anda ingini dan perut yang kempis sepanjang hidup anda jika diamalkan dengan betul.

Berikut adalah beberapa kesilapan yang anda kerap lakukan yang meyebabkan masalah kegemukan pada anda.

1. Meninggalkan Waktu Makan

Tidak makan apa-apa boleh menyebabkan anda merosakkan sepenuhnya kebolehan tubuh anda untuk mengawal selera makan anda.

Oleh itu jika anda meninggalkan sarapan atau sebarang waktu makan yang penting, otak anda akan kekurangan tenaga untuk mengatakan tidak kepada godaan makanyang tidak dapat dielakkan.

2. Makan Terlalu Cepat

Anda tidak seharusnya menolak keinginan anda untuk makan, tapi anda harus mengamalkan mengambil makanan secara perlahan-lahan.

Benarkan masa untuk tubuh anda benar-benar menikmati dan menghadam agar anda tidak makan dalam keadaan perut penuh.

3. Makan Dengan Banyak Hujung Minggu

Jika anda kerap berparti dan mengikuti majlis makan pada hujung minggu anda tentu akan mengalami masalah pada hari yang berikutnya.

Asid palmitik selalunya akan boleh didapati dalam lemak tepu yang terkandung dalam setiap hidangan hujung minggu anda dan ia seterusnya boleh menyebabkan keinginan anda untuk makan bertambah pada hari yang berikutnya.

4. Makan Snek Yang Masin

Sodium boleh menyebabkan terlebih makan tanpa kita sedari. Dan ia juga begitu cepat untuk bertambah.

Namun anda boleh mengurangkan ketagihan kepada snek yang masin setelah beberapa lama mengamalkan diet kurang garam.

5. Meminum Arak

Alkohol boleh menyebabkan berat badan anda bertambah dengan cara yang lebih mendadak. Cuba anda kira berapa banyak minuman keras yang telah anda ambil dan anda akan lebih terperanjat dengan hasilnya.

Selain dari membekalkan tiada kalori langsung, minuman keras membantutkan keinginan anda yang menyebabkan selera makan anda bertambah dengan mendadak.

ORANG KATA MAKAN NASI PUTIH NI BOLEH MEMBUATKAN KITA MENDAPAT PENYAKIT KENCING MANIS ATAUPUN DIABETIS. ADA JUGA YANG CAKAP, MAKAN NASI BOLEH BUAT KITA CEPAT GEMUK. BETUL KE?

Jawapannya Ya betul! tetapi hanya jika diambil dengan kuantiti yang berlebihan sahaja. Sebenarnya, jika diambil dengan cara yang betul dan sihat ianya sangat bermanfaat kepada kesihatan kita tau.

MAKLUMLAH KITA ORANG MALAYSIA KAN MEMANG TAK BOLEH LARI DENGAN NASI. PALING KURANG BOLEH TAHAN 3 HARI JE LEPAS TU MENGAMUK CARI NASI. OKAY DAH JANGAN RISAU, JOM CHECK IT OUT APA KOMBINASI TERBAIK ANTARA NASI PUTIH DENGAN BAHAN LAIN YANG SANGAT BERMANFAAT UNTUK KESIHATAN.

1. Minyak Kelapa

Kanji yang terkandung dalam nasi putih itu lah yang akan berubah menjadi gula dalam badan kita sekali gus boleh menyebabkan penyakit diabetes. Oleh itu, campurkan satu atau dua sudu minyak kelapa sebelum menanak nasi. Dengan cara ini kanji yang terdapat dalam beras tersebut akan dineutralkan.

2. Stok Ayam/Sayuran Asli

Dengan menambahkan stok ayam atau sayuran asli dalam beras bukan sahaja boleh menambah rasa pada nasi, ia juga akan memberikan zat yang baik pada anda.

3. Halia

Masak nasi bersama hirisan halia sangat baik untuk kesihatan jantung. Campurkan juga satu atau dua sudu minyak kelapa ke dalam beras sebelum menanak nasi tadi. Ternyata nasi akan menjadi lebih wangi, sedap dan juga berkhasiat.

4. Antioksidan

Buah-buahan yang mengandungi antioksidan seperti sayuran, cendawan dan juga bawang putih juga boleh dicampurkan ke dalam nasi. Ramai yang tidak tahu bahawa kombinasi antara nasi dengan bawang putih akan membuatkan ia bertambah sedap malah menyihatkan juga.

INI PULA BEBERAPA JENIS MAKANAN YANG BOLEH MENYEBABKAN KITA GEMUK!

1. Nasi Lemak

Kegemaran setiap rakyat Malaysia. Hidangan nasi lemak (mengandungi karbohidrat,protein,lemak) lebih kurang 390 kalori tak termasuk sambal, telur rebus, ikan bilis dan kekacang. Hidangan lengkap lebih kurang 450-500 kalori. Kalau anda makan nasi lemak bertambah dan kadang-kadang ada ayam goreng (240 kalori), sambal sotong(170 kalori) atau lauk yang lain, rasa-rasa menggemukkan tak?

2. Roti Canai

Paling senang, paling cepat. Siapa yang tak suka kan? Satu keping roti canai bersamaan dengan 300 kalori. Kalau anda makan dua keping dah 600 kalori, itu baru hidangan sarapan pagi, lunch, dinner dan snek diantaranya anda nak makan apa? BAYANGKAN KALAU BERLARI DI TREADMILL ATAU JOGGING, KENALAH BERLARI DALAM 90MIN BARULAH BAKAR 600 KALORI.

3. Nasi Goreng

Biasanya satu pinggan dalam 630 kalori. Kerana nasi tersebut digoreng, ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur, menjadikan nasi goreng kurang seimbang. Nilai kalori tinggi lebih kepada lemak dan karbohidrat. Kalau nak makan, cuba jangan lebih segenggam tangan.

4. Ais krim

Ais krim memang sedap! Siapa tak nak. Lagi-lagi dengan cuaca di Malaysia yang panas 365 hari setahun.  Tetapi ingat, ais krim tinggi lemak dan gula serta kalori – dua scoop ais krim pun dah 380 kalori.

5. Burger

Burger memang tinggi kalori. Daging kisar tinggi nilai lemak. Satu hidangan burger biasanya lebih 475 kalori. Biasanya makan ada keju, sos cili, mayonis, kadang-kadang special sikit ada telur. Agak agak berapa kalori?

6. Mee kari.

Hidangan mee dengan sup kari,santan. Menyelerakan! Kalori lebih kurang 500. Kalau teringin juga, apa salahnya ganti dengan mee sup, baru 380 kalori.

7. Makanan bergoreng.

Rata-rata kebanyakan makanan bergoreng. Sekeping pisang goreng pun dah 170 kalori. Makanan seperti ini tak sesuai sebab digoreng menggunakan minyak (1g fat : 9 kalori) dan lagi-lagi kalau dipakai minyak yang sama. Jadi kalau boleh kurangkan makanan bergoreng, cari alternatif lain(rebus, panggang dll)

8. Susu Pekat Manis.

Susu penuh krim ini sememangnya kurang elok untuk anda! Kandungan lemak tinggi dan walaupun ia ada sumber kalsium, dinasihatkan menggantikannya dengan kurang kandungan lemak atau rendah lemak. Satu sudu susu pekat manis biasa mengandungi dalam 60kcal.

http://utaranews.com

Masa untuk papa hot! Siapa kata jika sudah berkahwin lelaki tidak mampu tampil stylo dan steady? Ayuh lihat barisan selebriti yang sudah bergelar ayah namun masih kekal menarik dan menawan.

HAIRUL AZREEN

Siapa yang bisa menyangkal tentang ketampanan pelakon ini? Bekas juara Fear Factor Malaysia musim pertama ini antara kegilaan para wanita di luar sana terutamanya apabila dia mula berjinak dalam aktiviti bina badan. Tidak cukup dengan itu, akaun Instagram miliknya seringkali menjadi perhatian ramai saat dia bersama putera hatinya, Yusuf Iskandar. Nampak betul Hairul Azreen ini seorang bapa yang penyayang.

AWAL ASHAARI

Ikon fesyen ini sudah memang terkenal dengan gaya fesyennya yang sentiasa up-to-date. Bukan sahaja baju, malah dari penggayaan rambutnya juga menjadi bualan ramai hinggakan ada diantara kita yang menjadikan dia sumber inspirasi dalam berfesyen. Memiliki wajah yang tampan membuatkan ramai yang jatuh hati bila melihatnya. Mungkin ada di kalangan wanita yang memanggilnya, Mr. Perfect. Mana tidaknya, kemana sahaja Awal sentiasa kemas dan bersedia. Bertuah Lara memiliki bapa seperti Awal. Perkahwinannya bersama Scha Alyahya menambahkan lagi obsess orang ramai terhadap Awal. Dua-dua sama padan, sama cantik.

FARID KAMIL

Pelakon yang berasal dari Alor Setar, Kedah ini sentiasa kelihatan segak dan menawan. Akaun Instagram miliknya seringkali menjadi perhatian ramai apabila dia memuat naik gambar aktivit sukannya dan bersama anak kecilnya. Senyuman manisnya sentiasa menjadi dambaan para wanita. Biarpun Farid kini sudah bergelar bapa kepada dua anak.

ZAIN SAIDIN

Sudah tentu pasangan Rozita Che Wan dan Zain Saidin ini menjadi popular apabila orang ramai sibuk mengatakan tentang jarak umur mereka. Namun, Zain membuktikan bahawa biarpun ada jurang umur, dia masih boleh menjadi seorang bapa yang bertanggungjawab. Bukan itu sahaja, malah Zain juga digilai ramai wanita biarpun sudah mempunyai anak. Bentuk tubuh yang sasa serta rupa campurannya itu adalah bonus untuk dirinya.

FADZA ANUAR

Bijak dan berkredibiliti. Buka hanya isterinya, Vivy Yusof, malah Fadza juga menjadi perhatian dalam program reality Love Vivy. Dilihat sebagai seorang lelaki yang berkaliber, Fadza juga antara pilihan bapa yang sememangnya dicari-cari oleh kaum wanita. Bijak dalam mengagihkan masa antara kerjaya dan keluarga, laman Instagram Fadza juga selalu menjadi perhatian ramai terutamanya saat dia bersama keluarga, Vivy dan dua cahaya hatinya.

DATUK SERI KHALID (DATUK K)

Siapa kata usia itu penghalang untuk kekal segak dan menawa. Datuk K bukti tentang usia bukan penghalang! Orang ramai senang sekali melihat kemesraan diantara Datuk K dan Datuk Siti, sehinggakan ada yang tertunggu gamabr yang dimuat turun oleh Datuk Siti. Apa yang menjadikan Datuk K ini seorang papa yang hot bila dia masih menjaga rapi penampilannya dan bukan itu sahaja, dia juga aktif dalam aktiviti sukan, sebagai contoh berbasikal. Baru-baru ini kerap juga pasangan ini berbasikal. Sentiasa berjiwa muda!

Antara selebriti lain yang layak digelar papa hot pilihan kami:

DAVID MCKENZIE

ASHRAF SINCLAIR

Ashraf Sinclair