Bukan wanita saja yang selalu rungsing dan risau bila dagu berlipat, lelaki pun tidak terlepas juga. Siapa kata perlu diet secara ekstrem untuk hilangkan lemak di bawah dagu atau double chin? Tak perlu. Sebenarnya ada rahsia yang terbaik untuk menghilangkan masalah dagu berlipat ini.

Menurut HealthGuideHQ.com, senaman dagu berlipat atau ‘chin exercise’ adalah cara yang terbaik untuk mengatasi masalah ‘annoying’ ini.

Ada beberapa tip senaman dagu yang disarankan. Semuanya mudah, tidak mengambil masa yang lama untuk dilakukan dan syoknya, boleh dibuat di rumah.

Apa lagi jom la cuba.

1. THE KISS

1. Sambil berdiri, dongakkan kepala sambil memandang ke atas.

2. Muncungkan bibir seolah-olah ingin mencium siling selama lima saat.

3. Relaks dan tegakkan semula kepala.

4. Buat sekali lagi sehingga 15 kali.

2. STICK IT OUT

1. Pandang ke depan dan buka mulut luas-luas

2. Jelirkan lidah perlahan-lahan dalam kiraan 5

3. Masukkan semula lidah dalam kiraan 5

4. Ulang sehingga 10 kali

3. JAW JUT

1. Dongakkan kepala sehingga memandang ke atas

2. Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu

3. Buat kiraan sehingga 10 dan relaks semula rahang

4. Ulang 10 kali

4. NECK ROLL

1. Berdiri dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah ke dada

2. Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan sehingga kiraan 5

3. Kembalikan kepala ke sisi asal

4. Pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5

5. Ulang semula dalam masa 30 saat

5. TONGUE ON TEETH

1. Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya

2. Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigi bawah

3. Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambil membuat bunyi ‘ahhh’

4. Lakukan selama satu minit

5. Relaks dan ulang sekali lagi

6. CHIN SLAP

1. Sambil pandang depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan perlahan-lahan

2. Lakukan sehingga 30 saat

7. IN AND OUT

1. Bentukkan tangan anda seperti V dan letak ibu jari pada hujung rahang

2. Pastikan jari lain berada di sebelah pipi

3. Tolakkan muka ke hadapan dengan perlahan-lahan

4. Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang

5. Relaks dan ulang sehingga tiga kali

8. LAYING LIFTS

1. Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada

2. Biarkan selama 10 saat

3. Kembalikan kepala pada sisi asal

4. Ulang dua kali

Sebenarnya banyak cara yang anda boleh cuba untuk turunkan kolesterol. Selain ubat hospital, anda juga boleh amalkan pelbagai ikhtiar untuk turunkan kolesterol ke paras normal.

Ini penting kerana jika bacaan kolesterol anda tinggi, ia boleh mengundang penyakit berbahaya antaranya darah tinggi, jantung, stroke dan diabetes. Jadi usahakanlah untuk anda turunkan bacaan kolesterol ini agar lebih sihat dan cergas.

Dalam pada anda mengambil ubat hospital, tak salah untuk anda mencuba petua minum  air rendaman kacang bendi yang diamalkan suami Erika Khoriawati. Selain turunkan bacaan kolesterol, kebas-kebas kaki juga semakin hilang.

Nak buatnya pun mudah saja. Ini caranya!

BACA: Air Limau Kasturi Selain Turunkan Tekanan Darah & Kikis Kolesterol, Elok Amalkan Untuk Awet Muda!

Saya selalu mengalami kebas-kebas kaki. Suami pula tinggi bacaan kolestrol. Selepas amalkan minum air ini saya tidak lagi kebas kaki, kolestrol suami juga telah turun. Berbaloi kan dari berhabis duit beli ubat setiap bulan.

Bahan-bahannya:

– Kacang bendi 10 – 15 biji dibasuh dan dipotong.
– Air masak 1 liter.

BACA: Kalau Otot Rasa Sakit, Lenguh & Kejang, Ia Petanda Kolesterol Jahat Tinggi!

Cara penyediaannya:

1. Masukkan bendi yang telah dipotong ke dalam air.
2. Simpan di dalam peti sejuk.
3. Minum selalu.
4. Bila air telah habis, boleh ditambah air semula hingga penuh. Air boleh ditambah sehingga 3 kali sahaja.
5. Jangan bimbang jika airnya jadi makin likat. Rasanya akan jadi makin sedap diminum segar.

Cubalah. Semoga bermanfaat.

Sumber: Pesan Bonda

Ramai yang berkata susahnya nak kurus dan bakar lemak. Benar, lebih-lebih lagi orang zaman kita sekarang ini terlalu sibuk dengan kerjaya.

Menerusi entri ini Maskulin ingin berkongsi 10 senaman ringkas yang boleh anda lakukan bila-bila masa demi kesihatan tubuh badan anda.

1. Turun naik tangga

Jika selama ini sering naik lif ke tingkat atas pejabat anda. Apa kata kali ini tukar dengan cara naik dan turun tangga pula.

2. Berdiri lama-lama

Berdiri memang boleh buatkan anda kurus kerana memerlukan tenaga yang banyak namun efisien. Berdiri dan berjalanlah ke hulu dan ke hilir.

3. Sit up dari kerusi

Sambil duduk di atas kerusi, buat sit up. Rapatkan kaki dan capaikan hujung jari ke lantai berulang-ulang kali. Rasa tegang tak perut?

4. Plank guna meja

Jika anda duduk berdekatan dengan meja, anda boleh gunakan meja sebagai penahan untuk anda melakukan plank. Macam-macam cara plank yang boleh dilakukan dengan cara mudah untuk bakar lemak.

5. Berjalan ke pantri

Beruntung kalau anda dapat meja yang paling hujung dan jauh dengan pantri. Pergilah ke pantri dan minum air masak banyak-banyak kemudian pulang ke meja anda. Buat amalan ini paling kurang dua jam sekali.

6. Lompat di tangga kecil

Berhati-hatilah namun anda boleh melompat menyusuri anak tangga. Selain melancarkan aliran darah dalam tubuh dan kuatkan jantung, ia memang boleh bakar lemak.

7. Berlari setempat dalam bilik air

Sambil-sambil nak mandi, buat larian setempat dalam bilik air selama 5 minit atau buat sahaja kiraaan sampai 100 langkah. Bestkan exercise sambil kena air?

8. Senaman pinggang

Sambil tunggu masa nak buang air besar, anda boleh memanfaatkan masa itu untuk bersenam. Genggam tangan anda dan gerakkan siku anda ke sebelah kiri dan kanan sehingga dada menyentuhi peha anda.

9. Sidai kain

Rajin-rajin bantu isteri sidai kain kerana ia mengandungi step senaman yang bagus seperti bongkok dan bangkit. Sebab itu kalau sesiapa jarang buat tiba-tiba rasa sakit pinggang, bermakna proses itu sedang menjadi.

10. Bertukang atau berkebun

Kalau anda pernah buat dua-dua kerja ini, pasti anda dapat merasakan peluh yang mengalir keluar. Percayalah kerja sedemikian juga  merupakan salah satu senaman yang boleh dilakukan secara tidak langsung.

Apa-apa pun kesemua senaman ringkas ini bergantung kepada anda. Kalau dah bagi yang ringkas dan mudah pun tak boleh buat, simpan cita-cita nak buat yang lebih berat.

Kalau nak lebih mencabar, cuba cari anjing gila dan kacaulah haiwan itu sehingga dia kejar anda. Pasti lemak banyak terbakar. Sekadar gurauan!