4 Teknik Mudah Nak Bakar Lemak Agar Badan Kekal Fit & Segak!

2364

Anda nak bakar lemak tapi malas ke gym? Jangan bimbang, ada senaman mudah untuk anda bakar lemak yang boleh dilakukan di rumah.

Dengan melakukan teknik bakar lemak ini, badan akan tampil lebih fit dan segak. Barulah rasa selesa bila lemak di perut ataupun pinggang dah tak ada.

Jom lakukan mulai hari ini. Jika konsisten pasti badan anda lebih ringan dan segak.

1. Triceps Dip

Manfaatkan kerusi di rumah anda untuk menampung berat tubuh. Posisikan tubuh anda berlawanan dengan kerusi, kemudian lekukkan siku untuk menurunkan tubuh. Setelah itu, posisikan tangan untuk menahan pada kerusi. Lakukan gerakan naik turun tubuh sebanyak 20 kali.

2. Incline Press-up

Jika tidak memiliki papan seperti dalam gambar, anda boleh manfaatkan tangga di rumah sebangai alatan dalam gerakan ini. Aturkan posisi tubuh anda seakan-akan gerakan push-up, manakala hujung jari kaki dijengketkan. Lakukan gerakan naik turun sebanyak 20 kali.

3. Bicycles Crunch

Gerakan ini mungkin biasa anda temui dalam setiap senaman. Caranya, angkat kedua-dua kaki seperti anda sedang mengayuh basikal, kemudian pusingkan tubuh sehingga siku kanan bertemu dengan lutut kiri. Lakukan secara berganti selama 40 saat.

4. Lateral Lunge

Posisikan kedua-dua hujung kaki ke depan. Dorong kaki kanan kembali ke posisi tegak dan ulang. Lakukan rutin gerakan ini setiap sesi selama 10 kali.