4 Step Dapatkan Abs Macam Model

STEP 1: SIT-UP

• Mulakan dengan posisi baring.
• Kemudian bangun dan fokuskan pada bahagian perut sambil tangan melunjur ke hadapan.
• Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan setiap set.

STEP 2: BICYCLE CRUNCH

• Mulakan dengan posisi mengangkat kaki ke atas
• Kemudian lakukan gerakan seolah-olah mengayuh basikal
• Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set

STEP 3: FLUTTER KICKS

• Mulakan dengan posisi yang sama mengangkat kaki ke atas.
• Kemudian lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dan kanan secara berselang-seli.
• Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set.

STEP 4: LEG RAISE

• Mulakan dengan posisi baring.
• Kemudian angkat kedua-dua belah kaki secara serentak dan rapat.
• Ulang setiap tiga set dengan 12 kali kiraan bagi setiap set.