Mungkin ramai di antara anda kurang tahu tentang khasiat bawang putih khususnya untuk golongan lelaki. Kita semua tahu bahawa bawang putih merupakan antara elemn penting dalam masakan. Ia bukan sahaja memberi rasa yang sedap malah mempunyai banyak khasiat.

Malah dalam pelbagai peradaban dan budaya bawang putih digunakan dalam pelbagai jenis masalah. Sama ada masakan barat, Cina, India dan juga masalah tradisi Melayu, bawang putih memainkan peranan cukup penting.

Kali ini MASKULIN ingin mengajak anda untuk mengetahui apakah khasiat bawang putih untuk lelak.

FAEDAH SEKSUAL

Ya, bawang putih memang terkenal sejak dari dulu sebagai antara bahan yang mampu memperbaiki kualiti seks anda. Ia telah lama dianggap sebagai salah satu jenis aphrodisiac. Bawang putih membantu pengaliran darah lalu memperbaiki fungsi tenaga dalaman dan seks anda. Jadi makanlah bawang putih demi untuk diri anda dan isteri, ya.

KESIHATAN JANTUNG

Bawang putih bukan sahaja mampu membantu anda meningkatkan kualiti seksual anda bersama pasangan tetapi ia juga boleh memberikan faedah untuk jantung. Bawang putih mampu membantu untuk melawan penyakit jantung, merendahkan tekanan darah dan menghalang berlakunya darah tersumbat. Ia juga dipercayai boleh merangsang merendahkan kadar kolestrol.

KESIHATAN PROSTAT

Salah satu ancaman besar buat lelaki ialah kanser porstat. Malah terdapat kajian bahawa lelaki yang mengamalkan diet tinggi bawang putih boleh merendahkan risiko terhadap benign prostatic hyperlasia (BPH). Selain bawang putih, bawang besar juga memberikan efek lebih efisyen melawan BPH.

ANTIOKSIDAN, ANTIBAKTERIA & ANTIVIRAL

Bawang putih mengandungi allicin. Ia memberikan banyak khasiat kepada lelaki seperti antioksidan, memerangkap free radicals dan membantu tubuh untuk membuang toksin dan meningkatkan fungsi hati. Kajian juga menunjukkan orang yang sering makan bawang putih lebih rendah risikountuk jatuh sakit. Jika anda demam selsema, bawang putih boleh membantu melegakan hidung yang tersumbat.

UNTUK KAKI

Jika anda sebagai seorang atlet atau sentiasa aktif dalam aktiviti larian atau hiking, kesihatan kaki pastinya menjadi keutamaan. Bawang putih mengandungi enzim yang boleh membantu melawan fungus di bahagian kaki. Lenyek dua ulas bawang putih dan tambahkan di dalam air suam untuk hasilkan footbath. Rendamkan kaki selama 30 minit. Ia boleh membantu kaki anda lebih segar dan tidak dijangkiti fungus.

MELAWAN KANSER

Bwang putih juga mengandugi selenium yang boleh membantu menghalang kanser yang sering menghantui lelaki seperti prostat, usus, rectum dan perut.

Sumber: Prostate.net

Sebenarnya ikan sardin mempunyai 1001 khasiat yang mungkin kita tidak ketahui. Ada yang merasakan menu ikan sardin adalah juadah waktu kecemasan, apatah lagi ia mudah untuk dimasak.

Namun siapa sangka, rupanya ikan sardin mempunyai banyak khasiat untuk anda dapatkan otot ‘solid’. Selain itu, ada 8 lagi khasiat lain kenapa ikan sardin perlu ada dalam menu anda.

BACA: Sebelum Ke Gym, Kenali Dulu Bentuk Tubuh. Baru Mudah Badan Jadi Sado!

1. Jadikan otot ‘solid’

Ikan sardin adalah salah satu sumber makanan yang kaya dengan protein. Protein tersebut dapat membantu dalam pembentukan otot, selain menjadikan otot ‘solid’.

2. Sihatkan kulit

Jika anda inginkan kulit yang sihat, cantik dan bersinar, amalkan makan ikan sardin kerana ia kaya dengan lemak Omega 3. Lemak penting ini berperanan untuk meningkatkan sel-sel kulit, mengurangkan peradangan kulit dan menjadikan kulit lebih sihat.

3. Tingkatkan ketahanan badan

Antibodi badan dapat ditingkatkan dengan mengamalkan makan ikan sardin kerana kajian menunjukkan selenium dalam ikan sardin dapat menghindari radikal bebas, meningkatkan sel-sel sistem antibodi dan melindungi organ dari kerosakan.

4. Lindungi penyakit jantung

Ikan sardin kaya dengan lemak Omega-3 yang berperanan penting dalam membantu mencegah dan melindungi jantung daripada pelbagai penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahawa asam lemak Omega-3 seperti EPA atau Eicosapentaenoic Acid dan DHA atau Docosahexaenoic Acid dapat memecahkan kolesterol jahat LDL dalam tubuh dan membantu dalam mencegah penyakit jantung. Omega-3 juga sangat baik untuk memecah plak pada arteri yang menyumbat arteri dan meningkatkan tekanan darah. Dengan membersihkan plak, asam lemak ini juga akan membantu mengawal tekanan darah.

BACA: Amalkan 10 Jenis Buah-Buahan Ini Kalau Nak Badan Berotot Lebih Cepat & Mantap!

5. Tingkatkan tumpuan & kuatkan memori

Lemak Omega 3 sangat diperlukan dalam jumlah besar untuk perkembangan otak. Ia dapat menguatkan memori dan meningkatkan daya tumpuan.

6. Bantu pertumbuhan & kuatkan tulang

Vitamin D yang terkandung dalam ikan sardin dapat membantu menyerap kalsium di dalam badan, sekali gus membantu pertumbuhan tulang yang kuat dan sihat malah mencegah osteoporosis.

7. Cegah pembekuan darah

Gumpalan darah dalam arteri sangat berbahaya untuk sistem jantung. Jadi, lemak Omega-3 yang ditemui dalam ikan sardin baik untuk jantung kerana ia dapat mencegah pembekuan darah daripada berlaku.

8. Kurangkan risiko degenerasi makula 

Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah satu kondisi yang biasanya dilihat pada mereka yang berusia 50 atau lebih, makula dan degenerasi retina adalah kehilangan daya penglihatan. Kajian menunjukkan bahawa makan ikan terutama ikan sardin  dapat mengurangkan risiko pengembangan AMD. Dari sisi lain pula, makan lemak biasa atau lemak jenuh dapat meningkatkan risiko mengembangkan AMD.

9. Bersifat anti-kanser

Penelitian tentang kanser telah menunjukkan bahawa khasiat kalsium dan vitamin D dapat membantu dalam mencegah beberapa jenis kanser seperti kanser kolorektal. Ikan sardin adalah salah satu sumber terbaik kalsium dan vitamin D.

Reaksi alahan jika makan ikan sardin berlebihan:

Ikan sardin juga dapat menyebabkan reaksi alahan pada sesetengah orang. Kajian menunjukkan terdapat beberapa senyawa organik yang dikenali sebagai amina vasoaktif seperti tyramine, serotonin, typtamine, phenylethylamine dan histamin ditemukan dalam ikan sardin. Ini dapat menyebabkan reaksi alahan seperti penyempitan otot-otot usus, peningkatan denyutan jantung, sakit kepala, asma, penyempitan pembuluh darah, peningkatan hipertensi dan lain-lain. Dalam kebanyakan kes, pengambilan ikan sardin yang sangat tinggi dapat mengakibatkan gejala ini. Jadi makanlah berpada-pada.

Sumber: tipscaramanfaat

Bahagian bahu merupakan salah satu otot utama yang sering digunakan dalam pelbagai aktiviti harian dan senaman. Jadi senaman bahu yang betul bukan sahaja membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti tetapi juga dapat mengelakkan kecederaan yang serius.

Buat kebanyakan lelaki, bahagian bahu merupakan antara yang paling signifikan dalam membentuk tubuh badan yang tegap.

Namun tanpa sedar sebenarnya ramai yang sering melakukan kesilapan ketika melakukannya. Berikut adalah lima perkara yang perlu dielakkan untuk memastikan anda mendapatkan manfaat maksimum daripada senaman bahu anda.

Guna Dumbbell Terlalu Berat

Salah satu kesilapan terbesar yang sering dilakukan ialah menggunakan dumbbell atau pemberat yang terlalu berat.

Ini bukan sahaja boleh mengurangkan keberkesanan senaman tetapi juga meningkatkan risiko kecederaan. Bahu adalah bahagian yang mudah cedera jika tidak dikendalikan dengan betul.

Oleh itu, pastikan anda memilih berat yang sesuai ketika melakukan senaman bahu – sesuai dengan kemampuan. Mulakan dengan berat yang lebih ringan dan tingkatkan secara beransur-ansur apabila kekuatan bahu anda bertambah.

2. Teknik Salah

Teknik yang betul adalah kunci utama untuk mengelakkan kecederaan dan memastikan otot bahu bekerja dengan efektif. Ramai yang mengabaikan teknik yang betul semata-mata untuk mengangkat berat yang lebih berat.

Pastikan anda mempelajari teknik yang betul dari pelatih kecergasan atau melalui sumber yang dipercayai. Fokus kepada postur yang betul dan pergerakan yang terkawal setiap kali anda melakukan senaman bahu.

BACA: Cabaran Kurangkan Gula Selama 30 Hari, Transformasi Anda Boleh Di Sini!

3. Tak Panaskan Badan Dengan Betul

Memanaskan badan adalah langkah penting sebelum memulakan sebarang jenis senaman. Ia membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan badan untuk aktiviti fizikal.

Mengabaikan pemanasan boleh menyebabkan otot menjadi tegang dan mudah cedera. Lakukan pemanasan selama 5-10 minit dengan fokus pada pergerakan yang melibatkan bahu seperti rotasi bahu dan angkat tangan.

4. Kurang Rehat

Bahu memerlukan masa untuk pulih selepas setiap sesi senaman. Melakukan senaman tanpa rehat yang mencukupi boleh menyebabkan otot menjadi terlalu tegang dan berisiko tinggi untuk cedera.

Pastikan anda memberi rehat yang cukup kepada otot bahu dengan memberi sela masa sekurang-kurangnya 48 jam sebelum melakukan senaman ini yang intensif semula. Ini memberi peluang kepada otot untuk membaiki dan membesar dengan lebih baik.

5. Tidak Melakukan Senaman Regangan

Senaman regangan adalah penting untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan ketegangan pada otot bahu. Ramai yang cenderung mengabaikan senaman regangan selepas latihan, yang boleh membawa kepada otot menjadi tegang dan berpotensi untuk kecederaan.

Luangkan masa 5-10 minit selepas setiap sesi senaman untuk melakukan regangan bahu. Ini membantu dalam pemulihan otot dan meningkatkan pergerakan sendi bahu.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.