Kehidupan seharian kita memang penuh dengan tekanan . Ia boleh datang dalam bentuk tugasan kerja , kekecewaan , permintaan dan pelbagai bentuk lagi. Bagi kebanyakan orang (mungkin termasuk anda) tekanan telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian.

Tekanan tidak semestinya sesuatu yang tidak bagus. Dalam dos yang kecil , sedikit tekanan boleh membantu untuk kita berjaya. Sedikit tekanan boleh membantu atau mendorong anda menjadi yang terbaik dalam bidang diceburi. Tetapi jika anda sentiasa berada dalam situasi di bawah tekanan sama ada mental atau fizikal , lambat laun ia boleh mengganggu kesihatan . Jika dapat mengesan tanda-tanda awal yang menunjukkan tekanan telah mengganggu kesihatan, anda boleh mengambil langkah awal untuk mengurangkan kesan buruk akibat tekanan tersebut.

Tekanan adalah tindak balas fizikal untuk mengharungi peristiwa yang membuatkan kita rasa terancam , cemas atau mengganggu keseimbangan kehidupan. Tekanan juga membantu kita menghadapi cabaran atau mengejar sesuatu matlamat. Tetapi di luar tahap tertentu , tekanan boleh menjadi gangguan kesihatan , mental , produktiviti , perhubungan dan kualiti hidup kita .Dalam situasi tekanan memuncak, manusia menghadapinya dengan salah satu 3 cara: 

1.Jika seseorang menghadapi tekanan dia akan menjadi resah , marah dan tidak boleh duduk diam.

2.Seseorang juga boleh menjadi “zombie” apabila menghadapi tekanan iaitu tidak responsif dan menjauhkan diri .

3.Akhir sekali seseorang boleh menjadi beku apabila di dalam tekanan tetapi jauh di dalam hati, anda menjadi tidak keruan dan gelisah.

Saya akan senaraikan tanda-tanda seseorang itu mengalami tekanan. Lebih banyak tanda-tanda ini ada jepada anda , lebih tekanan yang anda alami dan boleh menjadi tekanan yang memuncak . Jika ia berlaku kepada diri anda , anda perlulah berjumpa segera dengan doktor.

Tanda tanda tekanan

1.Simptom Kognitif

a.Masalah ingatan ( pelupa )

b.Gagal memberi tumpuan

c.Selalu membuat pertimbangan yang salah

d.Selalu berfikiran atau nampak yang negatif

e.Fikiran sentiasa resah

1. Sentiasa rasa bimbang

2.Simptom Emosi

1. Sentiasa “moody”
2. Iritasi dan cepat marah
3. Perasaan sentiasa terganggu
4. Rasa tidak boleh mengawal situasi
5. Rasa keseorangan dan terasing
6. Kemurungan dan tidak gembira

3. Simptom fizikal

a-Bisa-bisa badan

b-Sembelit atau cirit birit selalu

c-Pening dan muntah

d-Sakit dada dan jantung bergerak laju

berkekurangan nafsu sex

f-Selalu rasa sejuk badan

4. Simptom kelakuan

a-Banyak makan atau sangat kurang makan

b-Tidur banyak atau tidak boleh tidur

c-Sentiasa menyendiri

d-Selalu melambat-lambat kan kerja atau cuba mengelak kerja

e-Menggunakan minuman beralkohol , dadah atau merokok untuk menangani tekanan

f-Tabiat orang sentiasa gementar seperti menggigit kuku .

Antara langkah-langkah yang boleh kita ambil untuk mengatasi atau mengawal tekanan adalah seperti berikut;  

1.Cuba elakkan tekanan yang tidak perlu .Tidak semua tekanan boleh kita elakkan , tetapi dengan belajar berkata “tidak” dan boleh membezakan apa yang “perlu dibuat “ dan “mesti dibuat”, mengelakkan situasi dan orang yang memberi tekanan pada anda , boleh mengurangkan stres yang tidak perlu dalam kehidupan seharian anda

2.Cuba ubah situasi. Jika anda tidak boleh mengelak situasi stres , cuba dapat kan bantuan kawan atau berbincang dengan mereka . Jangan memendam perasaan dan cuba menyelesaikan jika anda tidak mampu. Cuba bertolak ansur dengan situasi anda.

3.Cuba adaptasi keadaan stres anda. Jika anda tidak mampu mengubah tekanan yang anda alami , cuba ubah pemikiran dan diri anda. Sebagai contohnya , jika tekanan kerja menghimpit anda , cuba fikirkan tentang perkara yang bagus tentang kerja anda. Ia boleh membantu anda merasa sedikit bagus tentang kerja yang anda lakukan.

4.Terima keadaan itu. Memang akan ada tekanan yang anda tidak boleh elak dan ubah . Cuba terima keadaan dengan sebaiknya dan elakkan dari memberontak atau melawan . Jika anda memberontak dan melawan , ia akan menyebabkan anda bertambah stres.

Kalau di Malaysia mungkin kita jarang nampak dan dengar selebriti akan membawa bodyguard untuk menjaga keselamatan mereka setiap masa. Tapi lain pula yang berlaku di Holywood, mereka sentiasa perlu diawasi setiap masa, lebih-lebih kala berada di tempat awam agar keselamatan sentiasa terjaga sekaligus mengelakkan sebarang risiko ‘diserang’ peminat.

Dulu selalunya bodyguard ni mesti la muka bengis, garang dan badan sado tapi kini sudah berubah nampaknya. Apakah rupa juga merupakan salah satu syarat istimewa untuk menjadi bodyguard kepada bintang pujaan ramai?

1. Adele

Wow! Walaupun tidak berambut, pengawal peribadi Adele ini memang ternyata kacak! Tapi kalau tengok bentuk muka lelaki ini, dia ada iras-iras seperti rupa orang perancis. Mungkin kerana keningnya yang ‘garang’ tu. Apa pendapat korang?

2. Lady Gaga

Masih lagi berkarakter kepala gondol yang jadi pilihan kebanyakan selebriti popular ini. Pengawal peribadi yang bekerja untuk Lady Gaga adalah salah seorang yang sering menjadi perhati gadis-gadis diluar sana. Kalau dilihat betul-betul, lelaki ini mempunyai sepasang mata berwarna biru terang.

3. Britney Spears

Memang sudah menjadi lumrah bagi seorang pengawal peribadi memiliki karakter yang sukar hendak senyum kan? Bila tak senyum pun dah nampak macho macam ni, apa lagi kalau dia senyum. Nampak gaya, masa sekolah dulu lelaki ni mesti pemain rugbi.

4. Katie Holmes

Siapa sangka aktres ini ada pengawal peribadi kacak yang sentiasa melindunginya. Sasa, berambut lebat dan berjambang. Agak-agak dia ini sudah berpunya ke belum?

5. Ariana Grande

Okay, kita faham. Cita rasa Ariana Grande mungkin yang berwajah ‘jambu’ sebegini. Boleh tahan comel!

6. Jennifer Lawrence

Walaupun telinga capang, handsome tetap handsome okay! Sasanya badan dia sampai urat tangan pun timbul tu. Perempuan mana je yang berdegup jantung bila berdepan dengan lelaki macam ni. Manalah Jennifer Lawrence dapat pengawal peribadi yang kacak macam ni. Jealous!

7. Katy Perry

Entah kenapa, sekali pandang macam pemain bola pun ada lelaki ni. No offence, memang kacak pengawal peribadi Katy Perry! Kalau dia senyum atau gelak mesti buat hati kita semua luluh.

8. The Kardashians!

Lain daripada yang lain, nampaknya jejaka tampan yang memiliki air muka Cina ini adalah pengawal peribadi yang kerap mengawasi adik-beradik Kardashians! Dari Kim, Kourtney hinggalah kepada Kylie Jenner, empunya nama Tim Chung atau lebih selesa dipanggil Tim C ini bisa membuatkan ramai wanita cair!

Jika kamu ingat lagi, Tim C inilah yang sering digosipkan dengan Kylie sejak awal bulan ini kerana ramai menganggap bapa sebenar kepada bayi sulung Kylie iaitu Stormi bukanlah Travis Scott sebaliknya, adalah anak hasil hubungan Kylie dengan Tim C dek kerana memiliki bentuk mata yang ‘sepet’. Kesian, tak pasal-pasal Tim ni kena gosip.

Teringin tak jadi pengawal peribadi bintang Hollywood? Tapi kena pastikan wajah kacak dulu tau…hehe

Sumber : wanista

Siapa tidak kenal dengan nama Shah Rukh Khan? Boleh dikatakan dialah hero Bollywood yang mempunyai aura serta populariti yang sangat luar biasa.

Filem-filem Hindi lakonan aktor ini meraih populariti di seluruh dunia dan dalam kalangan rakyat Malaysia sehingga kini. Walaupun usianya kini mencecah 58 tahun, dia masih sihat dan mampu bertahan dengan kariernya masih utuh.

Malah, nampak gayanya anak gadisnya juga mengikut jejak langkah bapanya ini.

Walau baru berusia 23 tahun, namun Suhana Khan khabarnya bakal mengikut langkah ayahnya  dan bakal menjadi pelapis ratu-ratu filem Bollywood.

Yang pasti Suhana cukup bertuah dilahirkan dalam keluarga kaya dan terkenal, jadi tidak hairanlah Suhana meraih populariti luar biasa meskipun dia baru menginjak usia 23 tahun.

Padanlah nama Suhana makin menjadi rebutan, bukan saja dalam industri perfileman namun dia juga sudah dilamar oleh jenama-jenama mega, seperti baru-baru ini dimana Suhana menjadi wajah baru Maybelline.

Jom kenali Suhana Khan!

1. Anak Ayah

Dia sangat rapat dengan ayahnya sehinggakan pernah meletakkan status ‘daddy’s little girl’ di Instagram pada suatu ketika dahulu.

2. Peminat TV

Sebagai seorang yang suka dengan industri lakonan, Suhana Khan juga tidak ketinggalan menonton pelbagai filem dan siri TV popular. Antara drama TV paling disukainya ialah ‘Black Mirror’ dan ‘Orange is the New Black’.

3. Bola Sepak

Siapa sangka gadis jelita ini pernah menjadi kapten bagi pasukan bola sepak di sekolahnya.

4. Seorang Pemalu

Dalam temu bualnya bersama Vogue, Suhana Khan menyatakan bahawa dirinya merupakan seorang yang sangat pemalu. Sama seperti ayahnya dahulu.

5. Beauty With Brain

Selain bola sepak, Suhanan juga berbakat dalam bidang penulisan dan pernah memenangi pertandingan Katha National Story Writing Competition.

6. Pop Star

Suhana merupakan seorang peminat setia bekas ahli One Direction iaitu Zayn Malik.

7. Peminat

Walaupun belum muncul dalam mana-mana filem sebagai pelakon namun Suhana Khan kini sudah mengumpul peminat yang cukup ramai di laman media sosial.

8. Ada Aset Sendiri

Dan yang terbaru, khabarnya menurut sumber Indian Express,  Suhana Khan sudah membeli membeli tiga lot rumah teres berhampiran Alibaug dengan harga 12.91 crore Rupee (bersamaan dengan 146,251.44 Dolar AS). Ketiga-tiga buah rumah teres ini dibeli di kampung Thal, yang terletak di pantai antara Alibaug dan Pantai Kihim.

9. Bakal Muncul Di Netflix

Like father like daughter, Suhana juga bakal membuat kemunculan sulung dalam industri seni lakonan di mana Suhana akan muncul dalan filem muzikal ‘The Archies’ di Netflix yang turut menampilkan Khushi Kapoor, Agastya Nanda, Mihir Ahuja, penyanyi Aditi Saigal, Vedang Raina dan Yuvraj Menda. Wah, betul-betul berdarah seni la Suhana ni.

Tarikh tayangan filem ini bagaimanapun masih belum diumumkan lagi. Tak sabar nak tengok bagaimana agaknya mutu lakonan Suhana Khan kan, mesti hebat macam ayahnya juga!

Artikel ini diambil dan diolah dari NONA.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!