1. Sentiasa berseorangan

Pergi mana-mana pun sorang saja. Kerana terlalu kacak, ramai wanita dan lelaki takut mendekati anda kerana mereka menyangkakan anda seorang playboy.

2. Lelaki lain mengatakan anda kacak

Ini paling ketara. cuba ingat berapa ramai lelaki kata anda hensem dan kacak dengan nada serius? Kalau ada, anda adalah seorang yang kacak.

3. Wanita bangsa lain mengatakan anda kacak

Pernah bangsa lain mengatakan anda hensem, makin kacak? Kalau ada maka bertuahlah anda.

4. Tak berapa kaya

Lelaki kacak tak perlu mencari kerana kekayaan yang akan datang kepadanya berbeza dengan orang kaya yang terbit kekacakkanya dari hartanya.

5. Flush selepas menggunakkan tandas

Senang cita lelaki kacak ni pembersih. Siap tolong flush lagi sesapa yang haram J dah berak taknak flush.

6. Pakaian murah-murah saja

Tak perlu pakaian berjenama kerana mereka yang menjadikan pakaian itu cantik bukan pakaian yang menjadikan mereka itu hensem apabila memakainya.

7.Sopan tapi bukan Lembut

Lelaki kacak ni biasanya jenis sopan bila jumpa orang yang lebih tua, tak kasar sangat kalau bercakap dan tahu hormat orang lain. Kalau anda jenis yang cakap main lepas tu, lebih baik berubah sekarang.

8.Bijak dan berkarisma

Lelaki begini juga selalunya sangat berkarisma, bila bercakap pun orang dah mula terpesona. Lagi-lagi bila suara garau, serak basah tu, memang ramai la perempuan cair!

Pengalaman dibuli rakan-rakan menjadi pembakar semangat kepada Farhan Asri, pemenang nombor 2 Hero Remaja 2017 mengubah penampilan diri daripada seorang yang bertubuh kurus kering kepada ‘sado’.

Bagaimanapun, Farhan berkata, keinginan bertubuh sasa itu bukan kerana insiden itu atau terpengaruh dengan trend semata-mata tetapi disebabkan ingin menjaga kesihatan agar lebih baik dan sihat.

Farhan mengambil masa 3 tahun untuk membina badan yang kekar dan sado ini. Namun ia bukanlah mudah kerana tanpa pengawasan senaman & makanan yang berterusan ia mungkin tidak berhasil.

Selain itu, beliau turut menhabiskan masa di gym untuk membuat workout jika kelapangan.

 

Bakar line jap? #pencarianheroremaja #majalahremaja

A post shared by Farhan Asri (@farhanleboo) on Jul 20, 2017 at 8:29am PDT

Rutin Pemakanan

Pagi – Telur 5 biji

Petang – Ayam / Daging

Malam – Steak dan sayuran

Hari Minggu – Cheat day

Menjadikan Taylor Lautner sebagai inspirasi untuk sadokan badan.

Tip Senaman Untuk Lelaki Kurus

Teknik senaman barbell dan ­dumbbell

1. Berbaring dalam posisi selesa. Pegang kuat barbell atau dumbbell supaya tidak terlepas daripada genggaman tangan.
2. Tangan berada pada laras bahu. Tidak boleh melebihi bahu atau terlalu dekat kerana ia akan memberi kesan kepada pembentukan otot dada.
3. Lentikkan badan untuk memberi tumpuan pada dada.
4. Tarik nafas dalam-dalam kemudian hembus saat barbell diangkat.
5. Lakukan dalam enam hingga lapan kali bagi membina kekuatan badan dan sekiranya ingin memberi tumpuan kepada kekuatan otot, lakukan sebanyak lapan hingga 12 kali.

Mesin chest fly

1. Duduk dalam keadaan selesa.
2. Tarik pemegang ke luar sehingga anda dapat merasakan ketegangan atau sakit pada bahagian dada.
3. Kemudian halakan pemegang ke hadapan tetapi pastikan ia tidak menyentuh antara satu sama lain.
4. Buat secara berulang kali dalam kiraan lapan hingga 12.
5. Mesin ini digunakan bagi membentuk kelebaran dada.

Mesin incline bench press

1. Berfungsi untuk mendapatkan ketebalan dada bahagian atas.
2. Lakukan langkah sama seperti mengangkat barbell dan dumbbell.

Semoga dengan latihan senaman ini dapat membantu anda untuk mendapat bentuk badan yang anda idamkan menyelesaikan masalah bina badan untuk orang kurus seperti anda.

Semoga berjaya. Good Luck!!

Pasti ramai yang sudah dengar tentang diet tanpa nasi ni kan. Tapi boleh ke kita melupakan makanan ruji kita ni dengan sekelip mata. Sebenarnya boleh je kalau kita ada sedikit ilmu dan keazaman untuk kurus tu. Ramai kalangan rakan kita sendiri mahu pun selebriti berjaya menurunkan berat badan melalui cara mengelakkan makanan ruji ni.

Tapi masalahnya sebahagian daripada tidak sanggup melakukannya kerana bimbang akan kelaparan jika tak mengambil nasi atau sumber karbohidrat utama ini.

SEBENARNYA JIKA KAMU PANDAI MENGATUR HIDANGAN TEPAT MASALAH KELAPARAN INI MUNGKIN DAPAT DIKURANGKAN

Antaranya anda boleh mengikut pelan diet tanpa nasi berikut yang juga tidak menjejaskan tahap kesihatan anda. Perlu diingat, awal diet anda mungkin sukar menahan lapar tapi percayalah bila tubuh dibiasakan dengan makanan sikit tiada lagi masalah untuk anda.

Sebagai tempoh percubaan, praktikkan selama seminggu terlebih dahulu untuk melihat hasilnya.

1. Sarapan

Ambil satu mangkuk bijirin gandum dan segelas susu rendah lemak atau sandwic bersama daun salad dan tomato tanpa sos. Pastikan anda menggunakan roti whole grain.

2. Jam 10 Pagi

Sediakan sebiji buah epal mengalas perut sebelum tengah hari. Lagi pun memang amat disarankan ambil buah sebelum makan.

3. Makan Tengah Hari

Menu makanan bebas seperti ayam bakar, tauhu, sayuran tapi TANPA nasi. Sebagai pengganti sumber karbohidrat, anda boleh ambil setengah biji kentang rebus.

4. Petang

Tak dapat dinafikan waktu petang mulalah kita teringin mengunyah kudap-kudapan. Boleh saja puaskan keinginan itu tapi ambil kacang atau pun kismis yang mana kudapan ini rendah kalorinya. Pastikan ia tidak berlebihan ya.

5. Makan Malam

Ambil buah-buahan seperti pisang, epal atau pear. Boleh juga oat bersama susu yang boleh memberi rasa kenyang. Elak tidur lewat kerana ramai yang terjebak makan kerana berasa lapar di tengah malam.

Di samping menjalankan cara diet berkesan tanpa makan nasi ini, anda boleh menikmati kek dan aiskrim seminggu sekali sebagai reward diri. Selamat mencuba dan semoga berjaya.

Sumber : vanillakismis.my