Mesti sekarang semua sibuk dengan demam Piala Dunia 2018 telah pun bermula serentak dengan sambutan 1 Syawal baru-baru ini. Yang pasti edisi kali ini menampilkan 32 pasukan, 736 pemain demi merebut satu piala FIFA World Cup yang diiktiraf dunia empat tahun sekali.

Selain daripada pasukan pilihan, pemain-pemain ini juga mencuri perhatian dunia kerana ketampanan wajah yang dimiliki mereka. Nah 20 pemain bola sepak paling kacak di dunia bagi edisi FIFA World Cup 2018! Pasti cair gadis-gadis pandang kan.

1. Lionel Messi

Umur: 30
Negara: Argentina
Nombor Jersi: 10
Posisi: Penyerang

2. Mathew Leckie

Umur: 27
Negara: Australia
Nombor Jersi: 7
Posisi: Penyerang

3. Giovani Lo Celso

Umur: 27
Negara: Argentina
Nombor Jersi: 20
Posisi: Pemain Tengah

4. Yannick Carrasco

Umur: 24
Negara: Belgium
Nombor Jersi: 11
Posisi: Pemain Tengah

5. Allison Becker

Umur: 25
Negara: Brazil
Nombor Jersi: 1
Posisi: Penjaga Gol

6. Philipe Countinho

Umur: 26
Negara: Brazil
Nombor Jersi: 11
Posisi: Penyerang

7. James Rodriguez

Umur: 26
Negara: Colombia
Nombor Jersi: 1
Posisi: Pemain Tengah

8. Dejan Lovren

Umur: 28
Negara: Croatia
Nombor Jersi: 6
Posisi: Pertahanan

9. Simon Kjaer

Umur: 29
Negara: Denmark
Nombor Jersi: 4
Posisi: Pertahanan

10. Duje Calate-Car

Umur: 21
Negara: Croatia
Nombor Jersi: 15
Posisi: Pertahanan

11. Antoine Griezmann

Umur: 27
Negara: Perancis
Nombor Jersi: 7
Posisi: Penyerang

12. Mats Hummels

Umur: 29
Negara: Jerman
Nombor Jersi: 5
Posisi: Pertahanan

13. Kevin Trapp

Umur: 27
Negara: Jerman
Nombor Jersi: 12
Posisi: Penjaga Gol

14. Saeed Ezatolahi

Umur: 21
Negara: Iran
Nombor Jersi: 6
Posisi: Pemain Tengah

15. Tomoaki Makino

Umur: 31
Negara: Jepun
Nombor Jersi: 20
Posisi: Pertahanan

16. Andre Silva

Umur: 22
Negara: Portugal
Nombor Jersi: 9
Posisi: Penyerang

17. Gerard Pique

Umur: 31
Negara: Spain
Nombor Jersi: 3
Posisi: Pertahanan

18. Roman Buerki

Umur: 27
Negara: Switzerland
Nombor Jersi: 21
Posisi: Penjaga Gol

19. Dejan Lovren

Umur: 28
Negara: Croatia
Nombor Jersi: 6
Posisi: Pertahanan

20. Eden Hazard

Umur: 27
Negara: Belgium
Nombor Jersi: 10
Posisi: Penyerang

21. Cristiano Ronaldo

Umur: 33
Negara: Portugal
Nombor Jersi: 7
Posisi: Penyerang

Kesihatan mental atau rohani adalah sesuatu yang perlu seiring dengan kesihatan fizikal. Dan ia sepatutnya seiring kerana kesihatan rohani boleh mempengaruhi fizikal. Misalnya stress membebaskan hormon yang boleh memberi kesan kepada organ dalaman, sekaligus membawa kesan buruk kepada kesihatan secara keseluruhan.

Berfikiran positif juga menjadi kunci untuk sentiasa sihat dan sembuh dengan Shaklee. Shaklee bukan ubat magik yang boleh menjadikan anda sihat, terus sihat dan kekal sihat tanpa sokongan dari faktor2 lain. Faktor yang paling utama ialah keimanan bahawa yang memberi kesembuhan dan kemudahan adalah Tuhan, dan Shaklee adalah wasilahnya.

1. Mengisi jiwa dengan santapan rohani

Santapan rohani selain dari beribadah, berzikir, mengingati Tuhan.. juga termasuk banyak berfikir, bertanya, membaca, mengulangkaji bagi menambah pengetahuan. Makan supplement dengan pengetahuan jauh lebih baik dan berkesan daripada makan supplement buta-buta tanpa pengetahuan. Pengetahuan yang pertama ialah tentang healing crisis – krisis penyembuhan. Tanpa ilmu tentang krisis penyembuhan, seseorang itu dengan mudahnya menyalahkan supplement yang diambilnya sebagai ‘tidak serasi’, ‘tidak berkesan’, ‘buat aku jadi makin sakit’, sedangkan krisis penyembuhan adalah satu petanda yang sangat baik!

2. Sentiasa mencari peluang, bukan alasan

Peluang menjadi sihat tidak datang kepada semua orang. Misalnya penduduk di negara miskin dan kawasan miskin, mereka tiada pilihan. Kebuluran melanda, mereka tentunya tidak boleh memilih untuk makan burger atau makan nasi. Kita di sini mempunyai peluang untuk lebih sihat dan mengamalkan cara hidup yang sihat. Misalnya pengambilan vitamin C dan vitamin E sebagai antioksidan untuk mencegah kerosakan sel hasil dari pencemaran udara. Apabila tersedia vitamin C dan E untuk dinikmati dengan lebih mudah (dalam bentuk supplement), peluang untuk kita hidup lebih sihat semakin cerah.

3. Berhenti menyalahkan

Apabila sesuatu yang tidak diingini berlaku, kita mudah untuk menyalahkan orang lain. Ini bukan saja tidak sihat, malah menjadikan kita nampak bodoh, terutama jika kesalahan itu dengan jelas menunjukkan kitalah puncanya, tapi masih nak salahkan orang. Berhenti! Ambil rasa tanggungjawab itu. Kalau kita menghadapi masalah kerana kurang minum air, akuilah itu kerana kesilapan kita, bukan orang lain. Melainkan kalau syarikat bekalan air menyekat aliran air ke rumah, mungkin kita boleh salahkan mereka.

4. Buat, bukan keluh

Badan sakit, badan penat, badan lesu… Carilah cara untuk mengatasinya. Mengeluh setiap masa tentang kesakitan, kepenatan, kelesuan tidak akan menjadikan anda bertenaga dan sihat.

5. Bergantunglah kepada Allah

Anda mungkin dah habiskan beribu-ribu untuk mendapatkan kesihatan yang optimum, tapi masih juga sakit. Maka kembalilah kepada yang memberi nikmat sihat dan ujian sakit. Seperti yang saya katakan, rohani dan fizikal saling berkaitan. Anda cuma mengambil supplement untuk tubuh, tapi lupa supplement jiwa. Roh kita bukan saja perlukan supplement, tapi makanan2 asas untuknya. Ini tidak, tubuh kita saja yang makan macam2, supplement macam2… tapi roh kebuluran. Pastikan semuanya cukup makan ya.

Insya-Allah, anda akan berasa lebih tenang, lebih yakin dan lebih positif. Yang pastinya dengan berfikiran positif, anda akan berasa lebih sihat!

sumber: vitaminsemulajadi.com

Memiliki perut sixpack merupakan idaman untuk kebanyakan lelaki di luar sana. Tidak hanya pada lelaki sahaja, wanita pun ada juga yang memiliki keinginan yang sama untuk membentuk otot-otot tubuh, terutama pada bahagian perut.

Beberapa cara yang umum dilakukan untuk memiliki perut sixpack adalah dengan mengikuti latihan di tempat-tempat kecergasan, angkat beban, latihan kardio, serta diet. Namun, apakah kesemua cara tersebut merupakan kaedah yang tepat untuk dilakukan?

Pelbagai cara yang salah telah anda amalkan secara tidak sengaja dalam usaha anda untuk membentuk perut sixpack.

1. Hanya fokus pada crunch dan sit-up

Hal ini tidak benar, kerana pada kenyataannya crunch dan sit-up hanya mampu untuk membakar kalori dalam kadar yang sedikit. Sit-up dan crunch akan bekerja hanya untuk menguatkan otot perut, tetapi tidak banyak membantu jika kita masih memiliki banyak lapisan lemak yang menutupi otot perut.

2. Terlalu banyak senaman kardio

Kesalahan lain ketika membentuk perut six-pack adalah menganggap bahawa anda perlu melakukan latihan kardio selama berjam-jam untuk mendapatkan otot perut. Sebenarnya, latihan kardio bukanlah satu-satunya cara, latihan interval dapat mempercepatkan kadar metabolisme, sehingga anda akan mengalami kadar pembakaran lemak yang cepat sepanjang latihan.

3. Berhenti bersenam setelah punya perut sixpack

Ketika anda telah berjaya memiliki perut sixpack tentu anda akan berasa puas dengan hasil kerja keras anda. Namun jangan pula anda ingat bahawa sixpack akan tetap kekal untuk selamanya. Kenyatannya, sixpack akan menghilang sekiranya anda tidak menjaganya dengan senaman rutin dan juga diet seimbang.

4. Hanya fokus melatih otot perut

Latihan untuk otot perut memang perlu, tapi anda juga harus memerhatikan juga bahagian tubuh yang lain. Ini akan sangat bermanfaat kerana anda mungkin tak sedar bahawa melatih otot perut sebagai otot sekunder akan lebih mudah dilakukan daripada hanya fokus terhadap latihan membentuk otot perut.

5. Terobsesi pada bentuk perut kotak-kotak

Faktor genetiklah yang menentukan bentuk perut sixpack milik anda. Pada beberapa orang, otot perut akan berbaris kotak-kotak secara rata, tapi pada yang lain tidak selalunya begitu. Untuk sebahagian orang, kotak-kotak perut akan tersusun elok, namun sebahagian lagi tidak. Sehingga, kita tidak boleh menentukan sendiri bentuk otot perut pada tubuh kita.

sumber: lelakisihat.com