Mengubah corak pemakanan antara perkara mampu menyelamatkan jantung anda. Ini boleh dilakukan dengan memilih makanan tertentu mengikut piramid makanan, mengurangkan pengambilan minyak, lemak, garam dan gula dalam hidangan. Namun begitu, terdapat beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk kesihatan jantung anda, antaranya:
1.Ikan
Antara pilihan ikan paling baik ialah salmon. Ikan ialah sumber asid lemak omega-3 yang baik. Ia melindungi jantung dengan mengurangkan radang dan risiko pembekuan darah. Lemak dalam ikan juga membantu mengekalkan paras kolesterol pada kadar yang sihat. Selain salmon, pilihan lain termasuk ikan laut yang berminyak seperti tuna atau sardin dengan pengambilan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Untuk lebih sihat, ambil salmon panggang bersama salad.
2.Oat
Bijirin oat mengandungi serat larut dipanggil beta glucan yang membantu mengurangkan paras keseluruhan kolesterol termasuk kolesterol LDL. Serat boleh larut ini juga membantu sistem penghadaman kekal sihat. Jika sukar menikmati bijirin oat begitu saja, campuran oat bersama susu rendah lemak atau susu soya itu boleh ditambah hirisan buah-buahan segar seperti pisang, strawberi atau oren.
3.Epal
Epal mengandungi sejenis bahan iaitu quercetin yang bertindak sebagai antiradang dan membantu mencegah pembekuan darah. Ia juga mengandungi vitamin dan serat, malah enak dijadikan snek ringan atau menambah hirisan epal dalam masakan. Epal membantu untuk mengurangkan sehingga 50 peratus risiko penyakit jantung jika pengambilannya dilakukan secara berterusan misalnya, dua biji epal atau segelas jus epal sehari.
4.Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan sawi bukan saja mengandungi vitamin E, malah ia turut dikaitkan dengan keupayaan daya ingatan apabila berusia. Sayuran hijau kaya mineral yang mampu melindungi jantung daripada masalah kesihatan.
Pastikan dalam setiap hidangan tengah hari, masukkan sayuran hijau sebagai menu harian anda. Untuk mendapatkan mineral dan zat terkandung dalam sayuran hijau, elak daripada memasaknya terlalu lama. Sayur hijau juga boleh dimakan mentah seperti salad atau dijadikan ulam-ulaman.
5.Tomato
Tomato baik untuk kesihatan jantung kerana kaya dengan vitamin dan lycopene yang terbukti membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Hanya tambahkan hirisan tomato pada sandwic atau banyakkan sos tomato dalam makanan. Sos tomato yang dimasak dan sos tomato di dalam tin yang mudah didapati di kedai mengandungi lebih banyak lycopene berbanding tomato mentah.
6.Soya
Protein soya ialah sumber yang baik untuk menggantikan daging merah apatah lagi ia membantu untuk mencegah penyakit jantung. Terdapat pelbagai makanan berasaskan soya seperti tauhu dan tempe. Anda juga boleh mengambil susu soya setiap hari untuk kekal cergas.
7.Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandungi kandungan lemak tidak tepu sehingga 77 peratus sekali gus membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan paras kolesterol. Anda boleh mengambil minyak zaitun satu sudu sehari sebagai makanan tambahan atau dijadikan bahan dalam masakan. Jika mampu gunakan minyak zaitun bagi menggantikan minyak lain dalam masakan.
8.Bijirin penuh
Bijirin penuh menyediakan vitamin dan serat bagi menguatkan jantung. Jika anda penggemar roti, pilihlah roti yang dihasilkan daripada bijirin penuh seperti roti perang dan bukannya roti putih.
9.Badam
Badam ialah jenis kacang yang mengandungi minyak menyihatkan seperti vitamin E bagi membantu mengekalkan paras kolesterol. Ia juga sumber yang baik untuk protein dan serat.
10.Avokado
Avokado kaya lemak tidak tepu dan berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh. Buah ini juga memungkinkan penyerapan karotenoid, khususnya betakaroten dan lycopene, yang sangat penting untuk kesihatan jantung. Amalkan makan avokado setiap hari bagi mendapatkan jantung yang sihat.
11.Beri
Semua jenis buah berasaskan beri seperti blueberi, raspberi dan strawberi kaya antioksidan dan berfungsi mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Amalan pengambilan setiap hari menguatkan jantung sekali gus mengelak daripada serangan jantung.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mengaku Status SINGLE, Lelaki Jangan Buat Main Boleh Jatuh Talak!
Mengaku Status SINGLE, Lelaki Jangan Buat Main Boleh Jatuh Talak!
MENGAKU STATUS SINGLE..
Saya didatangi sepasang anak muda yang baru berkahwin dalam tempoh lingkungan 2 tahun…
Mengaku Status SINGLE, Lelaki Jangan Buat Main Boleh Jatuh Talak!
Lelaki: Puan saya nak tanya, isteri saya buat permohonan pengesahan Lafaz.. Sebab saya mengaku status single di media sosial dan dikalanagan rakan-rakan saya.. Macam mana ye puan… Agak-agak jatuh talaq tak?, Saya saja je suka-suka mengaku single sebab ramai kawan Saya masih single lagi.. Segan nak mengaku dah berkahwin… Saya pun mengaku status single ni pada kawan saya, saya mengaku dah bercerai dengan wife.. itu yang wife saya dapat baca dari WhatsApp saya tu…
Masa saya mengaku single tu Saya sedar, tiada paksaan, waras.. tapi just for fun…niat saya just for fun..
Si isteri hanya tertunduk sendu di sebelahnya..
Ada riak kecewa di wajahnya..
##############
Dalam hati saya, kamu ni dah kenapa, nak mengaku bujang…
Mungkin sebab wajahnya kacak, kerja tetap..
Ke masih nak “test market”
aduhai..
Kebiasaannya, proses pengesahan lafaz ini memerlukan untuk melihat kepada beberapa faktor untuk mensabitkan sama ada terjatuhnya talaq atau pun tidak. Perlu juga di lihat sama ada lafaz itu soreh atau kinayah.
Dari situasi yang berlaku pada pasangan muda ini, ternyata si suami dengan sengaja mengaku status dirinya ‘single’ dalam si suami keadaan sedar dan waras.
Tiada isu provokasi atau keadaan bergaduh, tekanan atau penyakit mental yang dialami oleh si suami pada waktu itu..
Mengaku Status SINGLE, Lelaki Jangan Buat Main Boleh Jatuh Talak!
Meskipun dalam sesetengah keadaan pengesahan lafaz itu perlu melihat kepada niat si suami, namun perlu di ingat kepada hadis Rasulullah yang menyatakan perkara yang di buat secara bersungguh akan menjadi, yang secara bergurau juga akan menjadi iaitu nikah, talaq dan ruju’.
Daripada Abu Hurairah RA, bahawa Rasulullah SAW bersabda:
ثَلاَثٌ جِدُّهُنَّ جِدٌّ وَهَزْلُهُنَّ جِدٌّ النِّكَاحُ وَالطَّلاَقُ وَالرَّجْعَةُ
Maksudnya: “Tiga perkara yang dilakukan secara serius atau main-main memberi kesan; nikah, talak, dan rujuk.”
Riwayat Abu Dawud (2194), al-Tirmidzi (1184) dan Ibnu Majah (2039)
Meskipun status itu ‘just for fun’ dan sekadar gurauan, besar kemungkinan jatuh talak dengan merujuk kepada hadis di atas..
Di dalam dewan, setelah meneliti keterangan si suami, Mahkamah mengesahkan bahawa jatuh talak satu secara raj’i terhadap pasangan ini di atas kekhilafan si suami dengan pengakuan statusnya pada media sosial dan kepada kawan-kawannya secara bertulis….
Pesanan mesra saya, hati-hati dalam pertuturan dan tindakan kita dalam hal-hal munakahat ini…
Mengaku Status SINGLE, Lelaki Jangan Buat Main Boleh Jatuh Talak!
Besar kesannya..
Mujur juga si isteri membuat pengesahan lafaz… Jika dia berdiam sahaja, bagaimana status perkahwinan mereka??
Besar kemungkinan akan berlaku penzinaan sepanjang hayat….
Rosak keturunan.
Jika tidak tahu… Jangan malu dan ego untuk beritanya….
Jangan nak bergurau sangat..
Ni mesti suka nyanyi lagu “gurauan berkasih”..
Hati-hati ye…
Oleh itu, suami jangan lupa segala lafaz ada pada tangan anda. Jangan suka-suka nak gurau tak bertempat ye!
DUA perkara penting yang sering diperingatkan Islam kepada manusia supaya menjaga dan memelihara dengan baik ialah penggunaan lidah dan tingkah laku.
Rasulullah s.a.w berpesan kepada semua orang iaitu sekiranya mereka beriman kepada Allah dan rasul-Nya maka hendaklah ia mengeluarkan tutur kata yang baik, dan sekiranya tidak ada sesuatu yang baik yang hendak diperkatakannya, maka hendaklah ia berdiam diri sahaja.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tragedi Nahas Beechcraft Premier 1 Di Elmina, Ini Poin Utama Berdasarkan laporan BSKU
Tragedi pesawat Beechcraft Premier 1 yang berlaku di Bandar Elmina, Shah Alam pada 17 Ogos tahun lalu masih menjadi perbincangan.
Ini terutama dengan laporan akhir daripada Biro Siasatan Kemalangan Udara (BSKU) yang dikeluarkan baru-baru ini.
Menerusi laporan tersebut telah mendedahkan beberapa faktor penting yang menyebabkan nahas ini.
Berikut adalah beberapa poin utama yang merangkumi kesimpulan daripada laporan tersebut:
Tindakan Tidak Sengaja
Nahas berlaku akibat tindakan peluasan tidak sengaja ‘lift dump spoiler’ yang dilakukan semasa pemeriksaan sebelum pendaratan.
Lift dump spoiler adalah komponen penting yang mengurangkan daya angkat sayap pesawat ketika mendarat, tetapi kesilapan pengendalian ini menyebabkan pesawat kehilangan daya angkat secara mendadak.
Kehilangan Kawalan
Akibat pengaktifan tidak sengaja tersebut, pesawat mengalami kehilangan kawalan yang dahsyat, lantas membawa kepada tragedi yang meragut nyawa kesemua penumpang dan kru, serta dua individu di darat.
Kurangnya Latihan dan Kesedaran
Laporan BSKU turut menekankan kekurangan latihan kru penerbangan serta kurangnya kesedaran mengenai operasi sistem ‘lift dump’ sebagai faktor penyumbang utama.
Pembantu juruterbang tidak mempunyai pengetahuan mencukupi tentang risiko yang berkaitan dengan sistem ini, yang menyebabkan kesilapan operasi berlaku.
Penyusunan Tempat Duduk Tidak Ikut Protokol
Laporan juga mendapati susunan tempat duduk kru yang bertentangan dengan protokol, di mana juruterbang utama berada di kerusi kanan manakala pembantu juruterbang di kerusi kiri.
Penyimpangan ini dipercayai menyumbang kepada komunikasi yang tidak berkesan serta pengurusan sumber kru yang lemah.
Fokus Kepada Pencegahan
Laporan siasatan ini menekankan bahawa tujuan utamanya adalah untuk mencegah kemalangan serupa daripada berulang, bukan untuk menuding kesalahan.
Pihak berkepentingan digesa untuk melaksanakan langkah-langkah keselamatan yang disyorkan bagi meningkatkan keselamatan penerbangan dan mengurangkan risiko berkaitan kesilapan operasi.
Pengajaran dari Tragedi
Tragedi ini adalah peringatan pahit tentang pentingnya latihan yang mencukupi dan pematuhan kepada prosedur operasi dalam memastikan keselamatan penerbangan.
Setiap individu dalam industri penerbangan perlu memikul tanggungjawab ini dengan serius untuk mengelakkan kejadian serupa pada masa hadapan.
Nahas ini, selain menjadi detik sedih untuk mengenang mereka yang terkorban, juga harus menjadi dorongan kepada industri penerbangan untuk memperbaiki aspek keselamatan dan latihan, demi memastikan kejadian seperti ini tidak berulang.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sumber: Sinar Harian
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Prosedur Anda Perlu Tahu & Lakukan Ketika Ingin Mengambil Vaksin COVID-19
Sangat menggalakkan! Itulah yang boleh kita perkatakan apabila kerajaan menerusi Jawatan Khas Jaminan Akses Bekalan Vaksin COVID-19 (JKJAV) membuka permohonan bagi rakyat Malaysia yang menetap di Kuala Lumpur dan Selangor untuk mengambil vaksin AstraZeneca.
Permohonan yang dibuka pada Ahad lali menyaksikan kira-kira 268,000 slot untuk mendapatkan vaksin tersebut telah habis ditempah dalam masa tidak sampai empat jam.
Menurut Menteri Penyelaras Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan, Khairy Jamaluddin Abu Bakar mengesahkan 268,000 pemohon vaksin AstraZeneca sudah selesai didaftarkan.
Sebanyak empat lokasi telah disenaraikan untuk pengagihan suntikan vaksin ini iaitu Pusat Dagangan Dunia Putra (PWTC) KL, Ideal Convention Centre (IDCC) Shah Alam, Dewan 1 Bangunan Peperiksaan Universiti Malaya dan juga Dewan Gemilang, Universiti Kebangsaan Malaysia.
Bermula esok 5 Mei sehingga 6 Jun, mereka yang memohon akan diberikan suntikan mengikut temujanji yang telah disahkan menerusi aplikasi MySejahtera atau menerusi SMS.
Buat anda yang memohon untuk mendapatkan vaksin AstraZeneca tersebut, mungkin ada di antara anda tidak tahu dan kurang arif akan perjalanan prosesnya. Usah risau, MASKULIN akan kongsikan beberapa info penting yang perlu anda tahu sepanjang perjalanan dan prosedur mengambil vaksin tersebut.
Sebelum itu pastikan anda sudah memastikan tarikh temu janji dan juga bersetuju untuk menerima vaksin di aplikasi MySejahtera.
Berikut apa yang akan lalui pada hari vaksinasi.
PERTAMA
Sebaik sahaja tiba dipusat pengagihan vaksin, anda perlu mengimbas menggunakan MySejahtera dan mengambil suhu badan.
KEDUA
Selepas itu anda terus ke kaunter pertama untuk melakukan pendaftaran. Jangan lupa untuk bawa kad penganalan dan tunjukkan aplikasi MySejahtera untuk pengesahan temu janji.
KETIGA
Anda kemudian akan diberikan borang untuk ditandatangani sebagai persetujuan untuk menerima vaksinasi. Ini akan dilakukan dan ditandatangani di hadapan doktor yang bertugas. Di sini juga anda boleh menanyakan sebarang kemusykilan dan soalan yang mungkin anda tidak berapa faham tentang proses vaksinasi. Selepas anda bersetuju, tadangatani borang persetujuan tersebut.
KEEMPAT
Tiba giliran anda akan dibawa ke stesen untuk vaksin. Ia akan dilakukan oleh petugas yang berkemahiran jadi anda tidak perlu risau. Pastikan juag anda memakai baju yang mempunyai lengan yang mudah untuk melalui proses suntikan vaksin. Bagi anda yang lelaki pakailah baju atau kemeja lengan pendek bagi memudahkan proses itu.
KELIMA
Selepas selepas mendapat suntikan vaksin, anda akan terus ke stesen verikasi. Di stesen ini anda akan diberikan tarikh untuk temu janji untuk suntikan dos kedua.
KEENAM
Akhir sekali, anda akan ditempatkn di zon pemantauan selama 30 minit untuk pastikan anda tidak berdepan komplikasi atau kesan sampingan yang teruk.
Semoha perkongsian ini boleh membantu anda menjalani proses vaksinasi dengan lebih lancar. Ingat lindung diri, lindung semua!
Bagi anda yang ada mempunyai masalah kesihatan sila rujuk gambar di bawah:
Jangan lupa follow IG MASKULIN untuk update terkini gaya hidup lelaki!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
