Panas baran, ‘kepala angin’ atau ‘naik hantu’ yang disebabkan kesukaran menangani perasaan marah menyebabkan seseorang itu hilang malu, sanggup bertindak di luar batasan dan tidak mustahil boleh mencederakan orang lain.
Perasaan marah yang tidak terkawal boleh memusnahkan apa saja. Perkara sekecil kuman pun boleh jadi besar! Kemarahan yang tidak terkawal boleh membawa kesan kepada kesihatan dan hubungan anda. Maka, anda perlu atasinya agar tidak merebak lebih teruk sikap panas baran dalam diri.
1. Ambil masa bersendirian
Bila anda rasa ingin meletup, cuba ambil masa bersendirian, jauh daripada orang sekeliling selama 10 hingga 15 minit, cuba tenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan.
2. Bila rasa tenang luahkan
Sebetulnya penting untuk anda tenang, tidak kisahlah dalam apa jua situasi sekalipun perlu anda rasa tenang. Hal ini kerana, jika anda tidak tenang nescaya anda rasa panas dan tidak tenteram, anda jadi kusut dan tidak tentu hala. Bila sudah tenang, luahkan apa yang terpendam dalam hati.
3. Senaman ringkas
Jika anda rasa panas naik perlahan-lahan, cuba pergi berjalan atau berlari, atau luangkan masa lakukan aktiviti fizikal kegemaran anda, jika perlu ke gim. Aktiviti fizikal merangsang pelbagai bahan kimia otak yang boleh menyebabkan anda berasa lebih bahagia dan lebih tenang.
4. Fikir sebelum cakap
Kita selalu dengar perumpamaan ‘fikir sebelum cakap’, hal ini penting kerana takut nanti anda menyesal tak sudah pula, kalau boleh fikirkan dulu apa yang anda ingin katakan, jangan main serkap jarang.
5. Cuba selesaikan masalah seboleh mungkin
Sebagai contoh jika bilik abang anda terlalu kotor, cuba tidak memasuki atau datang ke bilik tersebut, jika pinggan mangkuk langsung tidak dibasuh, ringankan tulang membasuhnya. Kiranya lebih baik anda selesaikan terus masalah anda daripada mengamuk. Sentiasa ingatkan diri bahawa mengamuk hanya mengeruhkan suasana sahaja. Tetapi kalau dah kerap sangat mereka melakukan kesilapan yang sama, lebih baik bersemuka tapi kena ada caranya, jangan serkap jarang okay.
6. Sentiasa gunakan ‘I Statement’ bila selesaikan masalah
Sebelum menuding jari kepada orang lain yang hanya keruhkan suasana – baik gunakan ‘I statement’ dalam ayat anda. Sebagai contoh, ‘Awak langsung tak buat kerja rumah’ tukar kepada ‘Saya kecewa awak tinggalkan meja begitu sahaja tanpa tawarkan bantuan pada orang lain’. Cuba gunakan ‘I Statement’ sebaik mungkin.
7. Jangan berdendam
Walau susah sekalipun cuba untuk maafkan individu tersebut. Jangan berdendam kerana ianya hanya akan menyakitkan hati anda sahaja. Jika anda maafkan individu tersebut, ia mengkin suatu pengajaran di masa hadapan jika berdepan dengan masalah sebegini lagi. Anda boleh sentiasa beringat!
8. Latih diri lakukan kemahiran tenangkan diri
Sebagai contoh, bila rasa panas sahaja cuba katakan ‘take it easy’, ‘mengucap Ashtagfirullah’, tarik nafas dalam, urut dada atau anda boleh cuba dengar muzik yang tenang dan nyaman. Orang kata senaman seperti yoga baik untuk ketenangan diri, jadi cuba amalkan.
9. Minta bantuan
Jika tidak boleh juga, hadirkan diri ke kaunseling ataupun terapi bagi baiki masalah panas baran anda. Yang paling penting, sentiasa berdoa pada-Nya.
10. Perlu ada sifat sense of humor
Anda perlu ada sifat sense of humor agar hidup tidak stress. Gunakan humor untuk membantu anda menghadapi apa yang membuatkan anda marah. Cuba elakkan sindiran, ia hanya akan menyakitkan perasaan dan membuat keadaan lebih teruk.
Kawal amarah okay!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pemuda 26 Tahun Alami Strok Selepas Urut Leher
Pemuda 26 tahun alami strok selepas urut leher. Seorang pemuda berusia 26 tahun yang bekerja sebagai pengatur cara dari Changsha, Hunan, China nyaris mengalami kelumpuhan kekal atau strok selepas menjalani sesi urutan leher yang berintensiti tinggi.
Pemuda 26 Tahun Alami Strok Selepas Urut Leher
Pemuda yang dikenali sebagai Xiao Zhang (nama samaran) kerap mengalami ketegangan pada bahagian leher akibat terlalu lama duduk bekerja di meja pejabat. Untuk melegakan ketidakselesaan itu, beliau membuat keputusan mencuba urutan tradisional di sebuah pusat terapi tempatan.
Namun, selepas sesi urutan yang agak kasar, beliau mengalami kesakitan yang luar biasa pada lehernya disusuli dengan sakit kepala yang kuat. Zhang pada mulanya mengabaikan gejala tersebut, tetapi apabila bangun tidur keesokan harinya, beliau mendapati bahagian kiri badannya terasa kebas dan pertuturannya menjadi sukar difahami.
Bimbang dengan keadaannya, Zhang segera mendapatkan rawatan di sebuah hospital di wilayah Hunan. Pemeriksaan lanjut mendapati beliau mengalami infark serebrum sekunder iaitu satu keadaan di mana tisu otak mati akibat kekurangan bekalan darah.
Hasil imbasan MRI dan angiografi menunjukkan adanya diseksi pada arteri karotid kanan, yang menyebabkan aliran darah ke otak terganggu sehingga mengakibatkan kerosakan tisu otak.
Menurut Dr Liu Yan dari Jabatan Neurologi, tindakan pantas Zhang mendapatkan rawatan menyelamatkannya daripada mengalami kecacatan kekal. Dengan rawatan intensif termasuk terapi antikoagulan, penambahbaikan peredaran darah, serta rawatan antioksidan, keadaannya kini semakin pulih.
Dr Liu turut menegaskan bahawa urutan leher yang tidak dilakukan dengan teknik yang betul boleh mendatangkan risiko serius kepada kesihatan.
Sebelum ini, ada kes tragis seorang penyanyi muda Thailand yang dilaporkan meninggal dunia akibat cakera tulang belakang terherniasi atau slip disc akibat urutan leher yang kuat.
Sumber: Sinar Harian (Agensi)
BACA: Elak Slip Disc Sebelum Terlambat, 7 Langkah Pencegahan Khusus Terutamanya Untuk Lelaki
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Mudah Elak Pokai Di Hujung Bulan & Cara Simpan Duit Yang Boleh Korang Buat, Ikut Panduan Ini
Menurut kajian yang di buat baru-baru ini, didapati Rakyat Malaysia tidak memiliki baki wang untuk dibuat simpanan selepas terpaksa membayar pelbagai bil, pinjaman dan cukai.
Walaupun kajian Jabatan Perangkaan mendapati pendapatan isi rumah bulanan purata bagi negara ini meningkat 6.2 peratus kepada RM6,958 pada 2016 daripada RM6,141 pada 2014.
Menurut pakar ekonomi, Datuk Chua Tia Guan kebanyakan rakyat di negara ini berbelanja melebihi pendapatan. Mereka hanya mampu mengawal perbelanjaan untuk kegunaan tempoh yang singkat, maka sebab itulah tidak mempunyai wang lebih bagi tujuan simpanan,Dan beliau mencadangkan golongan pekerja perlu berusaha dengan lebih gigih, termasuk meningkatkan skil kemahiran, ilmu pengetahuan dan mengubah sikap cara kerja bagi memperoleh pendapatan yang lebih tinggi,
Tip Elak Pokai
1. Kad kredit
Untuk mengatakan tidak perlu dalam kehidupan realiti memang sukar namun memiliki hanya sekeping kad kredit. Gunakan ketika benar-benar perlu sahaja membantu bajet bulanan kamu. Elakkan berbelanja runcit dengan kad kredit kerana nafsu membeli sukar dikawal.
2. Beli Barang
Sebelum beli, bandingkan dulu harga. Mungkin item yang sama tetapi harganya tidak sama di tempat yang lain-lain. Harus jadi pembeli dan pengguna bijak mulai sekarang.
3. Petrol & Kenderaan
Jangan sesekali membazir petrol kereta atau motosikal kamu tanpa keperluan dan tujuan. Paling bijak ialah menggunakan kenderaan kamu untuk menyelesaikan dua tiga urusan pada sesuatu masa. Andai mudah, guna kenderaan awam seperti bas, LRT dan Monorail. Jika rumah kamu sukar mendapatkan perkhidmatan ini, cubalah untuk berkongsi kereta dengan rakan.
4. Masak Di Rumah
Andai kamu tinggal di rumah bujang, memasak di rumah adalah yang terbaik. Selain berjimat, kamu juga dapat mengasah skill memasak kamu
5. Kawal Bajet
Boleh saja kamu kawal perbelanjaan kamu mengikut bajet harian. Contohnya, hari ini aku tak boleh spend lebih daripada RM50. Maka, lebihan duit itu boleh dibawa ke hari yang kemudian.
6. Mix & Match Baju
Bosan dengan baju yang sama? Ini bukan alasan untuk anda bershopping ya. Kamu perlu bijak mix & match sesuatu pakaian. Tidak semestinya anda bergaya dengan suit yang sama sahaja. Latih diri untuk menjadi sedikit kreatif dengan memadankan baju lama dengan yang baru.
7. Suppliment & Ubat Kurus Badan
Buat apa nak spend duit untuk produk yang belum tentu buat kamu ‘cantik. Sebaiknya, bersenam dan amalkan gaya hidup sihat. Let’s the beauty come naturally.
8. Senaman
Jangan menghabiskan wang kamu untuk membeli alat senaman yang mahal. Sesekali gunalah apa yang ada di sekeliling kamu seperti bangku, meja dan sebagainya. Apa yang penting adalah semangat dan disiplin kamu untuk sihat.
9. Entertainment
Cuba kurangkan aktiviti seperti tengok wayang, berkaraoke atau bermain boling. Mungkin aktiviti ini akan jadi lebih seronok andai dilakukan sekali-sekala.
10. Keluar Dating
Tak perlu pun bayar mahal-mahal untuk lepak di kafe hispter atau tempat yang grand, pilih tempat yang best tapi harga menu makan pun murah dan berbaloi-baloi.
11. Bercuti
Tak salah pun nak pergi bercuti, tapi rancanglah perjalanan kamu agar tidak ‘overspend’ sepanjang perjalanan nanti.
Sumber- Sinar Harian Online
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Fast X’ Disahkan Antara Filem Berdurasi Paling Lama Francais Tersebut, Aksi Pun Lebih Mantap
Siapa sangka francais filem aksi dengan kuasa adrenalin deruman enjin berkuasa bermula pada tahun 2001 berterusan dan masih utuh sehingga ke hari.
Pada 18 Mei 2023, francasi yang mengetengahkan Van Diesel sebagai wajah utamanya bakal memasuki filem mereka yang ke-10. Filem yang dibawa dengan nama ‘Fast X’ dianggap sebagai karya aksi yang cukup dinanti-natikan bukan sahaja peminat dan penggemar siri ini malah peminat filem di seluruh dunia.
Memikirkan semula sembilan filem terdahulu segala macam aksi kenderaan telah kita saksikan dengan kapal selam, kereta api, kapal terbang dan juga roket telah dipertontonkan dengan visual yang cukup luar biasa. Selain itu, perjalanan konflik kisah karakter utamanya, Dom Toreeto bersama ‘skuadnya’ juga bakal menempa sebuah kisah baharu.
Lebih menarik, karakter yang berlagak sebagai seterunya menerusi ‘Fast X’ ialah pelakon yang popular dengan watak ‘Aqua Man’ iaitu Jason Momoa.
Menerusi ‘Fast X’, Jason membawakan watak sebagai Dante Reyes seorang lelaki yang dalam misi membalas dendam terhadap Dom dan krewnya kerana penglibatan mereka dalam tragedi berlaku di dalam ‘Fast Five’.
DURASI PANJANG
Terbaru dilaporkan bahawa ‘Fast X’ bakal menjadi antara filem berdurasi paling dalam di dalam fancais mereka. Ia dijangkakan berdurasi selama 141 minit menurut klasifikasi terkini yang dilaporkan oleh beberapa agensi berita semasa.
Ini bermakna ia hanyalah tiga minit lebih pendek dari filem terdahulunya, ‘Fast & Furious 9’. Instalasi terbaru ini juga menyaksikan Dom sekali lagi bertembung dengan Cipher yang dilakon dengan begitu mantap sekali oleh Charlize Theron.
‘Fast X’ menyaksikan kepulangan semula Michelle Rodriguez sebagai pelumba jalanan dan isteri Dom Letty Ortiz, Tyrese Gibson sebagai Roman Pearce, Chris ‘Ludacris’ Bridges sebagai Tej Parker, Nathalie Emmanuel sebagai Ramsey, Sung Kang sebagai Han, John Cena sebagai Jakob Toretto, Jordana Brewster sebagai Mia Toretto dan Helen Mirren sebagai Queenie Shaw.
Selain itu beberapa wajah baharu yang muncul ialah Brie Larson sebagai Tess, Daniela Melchior sebagai pelumba jalanan Isabel, Alan Ritchson sebagai ketua Agensi baharu, Aimes dan Rita Moreno sebagai nenek Dom dan Mia.
Adakah ‘Fast X’ mampu menjadi filem paling berjaya dalam sejarah francais mereka? Nantikan filem ini di pawagam seluruh negara bermula 18 Mei 2023. Atau jika anda ingin menontonnya secara eksklusif bersama MASKULIN, sertai contest MASKULIN x FAST X di laman Instagram @maskulinmag bermula hari ini.
Jangan lupa untuk patuhi dan ikuti segala syarat peraduan ya!`
View this post on Instagram
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
