10 pasangan artis dan pemain bola sepak tempatan yang telah berkahwin dan bahagia sehingga ke hari ini.
- Ayu Raudhah & Zaquan Adha Abdul Razak
Bekas penyerang utama pasukan kebangsaan itu telah berkahwin dengan Ayu Raudhah pada tanggal 21 Januari 2011. Baru saja menimang cahaya mata keenam pada Mei tahun lalu, pelakon jelita, Ayu Raudhah kini dikhabarkan sedang hamil anak ketujuh. Malah, dilaporkan usia kandungan Ayu sudah mencecah tujuh bulan dan bakal menimang anak ketujuh itu pada Julai nanti. Meriah!
2. Khairul Fahmi Che Mat & Lieuney Natasha
Penjaga gol pasukan kebangsaan itu telah menjalani bahtera perkahwinan bersama model dan bekas juara Bintang Kecil, Lieuney Natasha. Walaupun pernah terpalit dengan kontroversi satu ketika dahulu, pasangan tersebut kekal bahagia dengan kehadiran 3 orang cahaya mata.
3. Azman Adnan & Az Feminin
Siapa tidak kenal dengan lagenda bola sepak negara, Azman Adnan? Beliau merupakan pemain terhebat pada eranya dan pernah dilabel sebagai pemain termahal Malaysia ketika itu. Azman berkahwin dengan Asfarina Muhamad atau lebih dikenali sebagai As Feminin oada tahun 2004. Pasangan tersebut turut pernah membuat penampilan bersama untuk program Sehati Berdansa.
4. Izham Tarmizi & Mia Ahmad
Mia dan Izham mendirikan rumah tangga pada 13 Januari 2017 selepas setahun berkenalan. Hasil perkahwinan mereka dikurniakan seorang anak lelaki bernama Saif Issa. Hubungan rumah tangga diantara pelakon dan penjaga gol pasukan JDT ini pernah dilandai badai. Apa-apa pun kita doakan yang terbaik untuk pasangan ini.
5. Wan Khatijah & Azlisham Ibrahim
Wan Khatijah merupakan juara pencarian bakat Dewi Remaja 1995/1996. Dia memilih untuk berkahwin bersama bekas penjaga gol kebangsaan itu dan kini dikurniakan lima orang cahaya mata. Wan kini tidak lagi aktif dalam bidang seni sebaliknya sibuk dengan perniagaan.
6. Subadron Abdul Aziz & Salwa Abdul Rahman
Siapa tidak kenal dengan penyanyi era 90-an Salwa Abdul Rahman yang popular menerusi lagu Kembalikanlah Cintamu. Salwa berkahwin dngan Subadron yang merupakan bekas penjaga gol pasukan kebangsaan. Salwa kini dilihat kembali aktif membuat persembahan di kebanyakkan majlis.
7. Ani Morat & Shahril Arsat
Pelakon, Ani Morat telah berkahwin dengan lagenda bola sepak Selangor, Shahril Arsat pada tanggal 10 Mac 2000. Hasil perkawinan tersebut mereka dikurniakan tiga orang cahaya mata.
8. Aidil Zafuan Abdul Razak & Zarema Zainal
Selepas bercerai dengan pelakon Rita Rudaini, pemain bola sepak Aidil Zafuan memilih Instafamous, Zarema Zainal sebagai suri di hatinya. Perkahwinan mereka berlansung meriah pada tanggal 14 Mac 2014. Hasil perkahwinan tersebut, Zarema dan Aidil dikurnia empat orang cahaya mata.
9. Safiq Rahim & Zandra Aziela
Bekas kapten bola sepak negara, Safiq Rahim telah melansungkan perkahwinannya bersama model yang juga bekas ratu bowling negara, Zandra Aziela pada 8 Februari 2014. Mereka dikurniakan dua orang cahaya mata lelaki hasil daripada perkahwinan tersebut.
10. Fandi Ahmad & Wendy Jacobs
Lagenda bola sepak Singapura itu telah bekahwin dengan bekas model Afrika Selatan, Wendy Jacobs. Wendy kini menetap bersama suaminya di Singapura dan memiliki 5 orang anak dan dua daripadanya telah mengikut jejak langkah bapanya untuk bergelar pemain bola sepak.
Foto: Instagram Artis Berkenaan
Artikel ini diambil dan diolah dari MH.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Wow! Ini 7 Perkara Hebat Berlaku Bila Anda Buat Plank Setiap Hari
Sudah banyak kita memperkatakan tentang plank. Buat anda yang masih sangsi tentang senaman ringkas tetapi memberi impak tinggi ini, plank merupakan senaman bodyweight yang telah diamalkan sejak sekkan lama oleh penggemar aktiviti kesihatan.
Tak dapat dinafikan ia merupakan sejenis senaman yang sangat ringkas dan tak memerlukan apa-apa bantuan alat.
Berani MASKULIN katakan bahawa pnak adalah antara senaman yang PALING EFEKTIF wajib anda lakukan setiap hari. Mengapa? Kerana ia merupakan senaman ‘murah’ dan mampu memberikan hasil luar biasa kepada anda dalam jangka masa yang pendek.
TENAGA TERAS
Sebelum melakukan senaman plank anda terlebih dahulu perlu tahu tentang perlunya untuik kita melatih tenaga teras atau core strength.Ia sebenarnya berkait rapat dengan otot teras anda yang terletak di bahagian tengah badan.
Dan ia merupakan otot yang sering digunakan oleh kita dalam semua pergerakan. Ia juga merupakan otot yang menyambungkan kesemua tangan dan kaki, jadi ia mempunyai fungsi yang sangat penting.
Jika anda melakukan plank setiap hari, ini 7 perkara hebat yang akan berlaku!
1. Meningkatkan Kekuatan Teras Badan
Plank merupakan senaman ideal untuk anda memperkuatkan otot abdomen dan ia sekali gus menstabilkan kekuatan teras badan. Antara otot yang diperkuatkan di bahagian abdomen ialah tranverse abdominus, rectus abdominus, external oblique muscles dan glutes.
2. Merendahkan Risiko Kecederaan Belakang
Senaman plank juga mampu menguatkan otot di bahagian belakang. Ia menguatkan otot badan sekali gus bahagian tulang belakang dan pinggul juga boleh dilindungi daripada kecederaan luar. Menurut American Council on Exercise, melakukan plank setiap hari bukan sahaja boleh mengurangkan sakit belakang malah ia memberikan sokongan kuat kepada bahagian tersebut.
BACA: 5 Teknik Plank Yang Mampu Membantu Anda Hilangkan Lemak Perut
3. Memperbaiki Postur Badan
Ramai orang yang mengambil remeh akan postur badan. Tahukah anda postur badan ketika anda berditri merupakabn salah satu first impression kepada orang lain. Selain itu, kedudukan postur yang betul juga boleh memastikan tulang dan sendi anda lebih sihat. Ia juga mengurankan tekanan yang tak elok kepada badan anda.
4. Meningkatkan Metabolisme
Jika anda melakukan plank setiap hari pastinya merasa perubahan dalam masa singkat. Otot yang anda bina dengan melakukan plank memastikan segala kalori yang anda makan dapat dibakar dengan sempurna. Melakukan plank kira-kira 2 ke 10 minit sehari mampu meningkatkan kadar metabolisme anda!
5. Keseimbangan Lebih Sempurna
Pernahkah anda cuba berdirui dengan sebelah kaki? Jika anda tak dapat lakukannya lebih daripada 10 saat itu bermakna keseimbangan badan anda lemah. Jadi bagaimana untuk meningkatkan keseimbangan badan? Lakukan sahaja plank setiap hari. Ia akan melatih otot abdomen untuk memberi sokongan keseimbangan semasa anda berdiri.
6. Lebih Fleksibel
Selain memberi kekuatan otot abdomen dan badan, plank juga meningkatkan kemampuan fleksibiliti badan anda. Antara bahagian badan anda yang akan menjadi lebih felsksibel ialah bahu, tulang kipasdan tulang selangka. Manakala aktviti regangan semasa plank boleh meningkatkan flesibiliti bahagian kaki, peha dan juga badan.
7. Kesihatan Mental
Plan juga memberikan kesan secara tak langsung kepada sistem saraf. Dengan kesihatan sistem saraf yang baik, ia boleh meningkatkan kesihatan mental dan melegakan sebarang tekanan sama ada fizikal dan mental. Senaman plank juga mempunyai elemen ‘bertafakur’ yang boleh menenangkan fikiran anda.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pandai Bezakan Antara Nafsu Makan & Lapar Pasti Berat Sukar Naik
Sudah banyak kes berlaku di mana individu terpaksa dikejarkan ke hospital akibat rasa lapar yang melampau hingga tiada tenaga. Semuanya berpunca daripada rejim diet yang radikal dan keterlaluan. Berlapar dan hanya makan makanan yang tidak memberikan tenaga untuk badan berfungsi dengan normal. Oleh itu, kita haruslah pandai dalam memikirkan soal tersebut.
Ada banyak beza di antara nafsu makan dan juga lapar.
Nafsu makan itu kemahuan yang membuak-buak untuk makan tanpa ada had dan juga jenis makanan. Manakala lapar pula adalah rasa semula jadi apabila perut kita kosong dan memerlukan makanan untuk tenaga. Harus pandai buat keputusan.
Andai kata sukar untuk mengawal rasa lapar hingga bertukar menjadi nafsu makan, anda boleh cuba beberapa langkah berikut.
SARAPAN PAGI
Terdapat kajian dilakukan British Journal of Nutrition yang mendapati jika seseorang bersarapan dengan mengambil protein, lemak dan karbohidat cukup, maka perut akan rasa kenyang dengan lebih lama. Jadi secara tak langsung makan tengahari dan malam anda tidak akan jadi keterlaluan. Sebab itulah sarapan dianggap waktu makan paling penting.
SETIAP EMPAT JAM SEKALI
Apa ata anda mula makan sesekali setiap empat jam sekali. Mengatur waktu makan seperti ini mampu membantu badan mengawal kandungan gula dalam darah dan tenaga. Dan ia boleh kawal rasa lapar keterlaluan yang boleh membibitkan nafsu makan.
Pilihlah makanan dari jenis sayuran, buah atau kacang-kacangan yang banyak mengandungi serat dan air.
BACA: Ini Beberapa Langkah Pencegahan Untuk Hindari Ibu Bapa Dari Bahaya Wabak
SERAT SEPANJANG HARI
Pengambilan serat juga boleh membantu perut lebih rasa kenyang dengan cepat dan tahan lama. Ini kerana badan anda akan memproses makanan yang berserat lebih lambat dan membantu anda kenyang lebih lama.
Makanan berserat untuk setiap hari juga dapat mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
CARA KURANGKAN NAFSU MAKAN
a) Makan dalam kuantiti Sedikit
• Anda tidak lapar tetapi makanan kesukaan anda membuatkan anda tidak dapat menahannya. Keadaan ini boleh ditangani dengan membahagikan makanan tersebut dalam jumlah yang kecil.
• Inilah cara yang paling efektif dan pandai kerana anda masih lagi boleh menikmati makanan kesukaan dalam jumlah hidangan yang lebih kecil.
b) Catat makanan yang dimakan
• Ya, cara ini boleh membuatkan anda sentiasa ingat semua makanan yang diambil. Ini akan membuatkan anda lebih beringat untuk tidak makan secara berlebihan dan menurutkan nafsu semata.
• Anda juga boleh memasukkan dalam senarai makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral seperti sayuran dan buahan untuk membantu menjaga kesihatan anda.
c) Elak bekas trasparen
• Bekas makanan yang kut sinar boleh menggoda anda untuk makananan dinikmati. Menurut International Journal of Obesity di Amerika, wanita akan makan 71 peratus lebih banyak jika menggunakan bekas mudah telus.
• Jadi, untuk mengurangkan nafsu makan, gunalah bekas makanan yang tertutup.
Semoga perkongsian ini mampu memberikan manfaat buat anda semua. Ikuti YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pelakon ‘Joker’, Jared Leto Tonjolkan Kekuatan Badan Luar Biasa Dengan Aktiviti Indoor Climbing
Kita sering kali berasa kagum bentuk badan dengan pelakon-pelakon bintang Hollywood menerusi filem-filem aksi lakonan mereka. Kadangkala kita juga hairan bagaimana mereka mampu bertukar-tukar bentuk badan atau melakukan transformasi menerusi filem berbeza.
Salah seorang daripada pelakon tersebut ialah Jared Leto yang cukup popular dengan karakter lakonannya, Joker. Bagi penggemar filem dan peminat Jared Leto khususnya, pasti anda perasan dia sentiasa tampil dengan bentuk badan berbeza-beza dalam kebanyakan filemnya.
View this post on Instagram
Kadang-kadang dia tampil cukpu kurus dan ada juga penampilan dengan bentuk badan penuh otot sasa bak pejuang seni mempertahankan diri. Sebenarnya Jared merupakan seorang peminat aktiviti kecergasan dan sukan lasak.
View this post on Instagram
Terbaru menerusi perkongsiannya di Instagram, Jared Leto menonjolkan kekuatan badannya terutamanya upper body dengan melakukan aktiviti mendaki atau indoor climbing.
SEPERTI TARZAN!
Siapa sangka aktor berusia 49 tahun ini mampu melakukan aksi dengan cukup mudah sekali. Buat anda yang biasa dengan indoor climbing pasti tahu betapa sukarnya melakukan aksi sepertinya. Áksinya tak ubah seperti karakter Tarzan yang bergayut dari dahan ke dahan.
Indoor climbing atau rock climbing merupakan aktviti yang cukup berkesan untuk membina kekuatan otot bisep dan lengan. Ia juga bukan tentang kekuatan tangan semata tetapi melibatkan otot keseluruhan badan. Disebabkan itulah sukan ini menjadi sangat popular di kalangan selebriti lain juga seperti Jason Momoa (Aquaman).
View this post on Instagram
Menerusi video tersebut kita dapat rumuskan bahawa ini bukanlah kali pertama Jared Leto melakukan indoor climbing. Pergerakannya nampak seperti seorang yang sudah profesional membuktikan bahawa ia adalah aktiviti yang sudah lama dilakukannya.
Jadi buat anda yang mungkin nak body cantik seperti Jared Leto bolehlah cuba melakukan aktiviti mendaki seperti ini ya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
