Pelbagai kajian telah mendapati bahawa lelaki yang menjaga pemakanan serta selalu bersenam akan tampil lebih sihat, kacak dan berketerampilan.

Bayangkan jika anda tak menjaga badan dengan baik. Makan ikut suka dan bersenam pun jarang sekali. Pastinya perut akan mula labuh ke depan. Masalah boroi bukanlah satu perkara yang diingini oleh sesiapa pun!

Tahukah anda bahawa seorang lelaki yang ingin sentiasa cergas stamina dan tubuh badan perlu bersenam sekurang-kurangnya sebanyak 150 minit seminggu. Atau ia juga boleh dicapai dengan melakukan senaman aerobik keras selama 75 minit.

Bila sebut tentang handsome atau kacak ia sebenarnya bukan bergantung kepada paras rupa sahaja. Anda jangan terlalu naif seperti itu. Wanita juga amat suka lelaki yang pandai menjaga dirinya dengan baik.

Apabila anda menjaga badan dengan bersenam secara tak langsung badan juga akan lebih tegap, beroto dan mempunyai stamina tinggi.

Itu semua petanda dan indikasi jelas mengenai seorang lelaki yang handsome! Jika anda kesuntukan masa untuk bersenam, mungkin anda boleh curi masa sebelum turun ke pejabat.

Senaman juga boleh di lakukan di rumah ya. Selain menjadi lebih kacak ini merupakan 10 kelebihan buat jejaka yang sering bersenam akan dapat.

BERSEMANGAT

Mungkin anda fikir bangun lebih awal akan mengurangkan tenaga anda, terutamanya jika anda kurang tidur, tetapi sebenarnya sebaliknya. Bangun untuk senaman akan meningkatkan tenaga dan anda rasa penuh semangat! Jadi pastikan anda bangun awal untuk mendapatkan 30 minit hingga 1 jam sesi kecergasan.

LEBIH BERSEDIA

Anda bangun pagi untuk menyiapkan diri ke tempat kerja, sebelum itu kenapa tidak melakukan senaman ringkas yang mudah juga boleh dilakukan asalkan anda tidak mencari alasan untuk tidak melakukannya.

JADI LEBIH SEGAR

Mulakan hari anda dengan melakukan senaman pagi. Anda akan dapati diri berasa lebih baik untuk sepanjang hari tersebut. Sebagai contoh anda bangun awal kira-kira jam 5 pagi dan sedia untuk bersenam mengeluarkan peluh.

Malah boleh lakukan selepas solat Subuh dan mandi pagi. Jadi jangan lupa mulakan hari dengan senaman menyebabkan agar sentiasa segar dan bertenaga dan kekal cergas.

MUDAH BANGUN TIDUR

Apa lagi kelebihan senaman waktu pagi? Ya, ia boleh buat anda bangun pagi dengan lebih mudah. Jika anda bangun pada masa yang berlainan setiap hari, ianya hanya mengelirukan badan anda dan menyebabkan badan tidak bersedia dan lemah.

PEKA DENGAN PILIHAN

Jika anda mulakan hari anda dengan senaman pagi, anda akan menetapkan hari anda dengan cara yang lebih sihat dan juga mendapati diri anda hanya melihat dan memilih makanan yang sihat sahaja. Anda pasti tidak akan mahu makan donat disira gula untuk sarapan pagi kerana ianya hanya membuatkan anda lesu, jadi oat, omellete, salad, yogurt, bread adalah pilihan anda.

KEKAL SIHAT

Bila bersenam pada awal pagi, anda akan mampu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Rutin senaman setiap pagi juga dapat membantu individu menjaga berat badan dan sentiasa keep fit.

ALIRAN DARAH

Senaman pada waktu pagi bukan saja menambahkan tenaga malah mempunyai impak terhadap kesihatan, Percayalah kalau anda tak lakukan senaman, besar kemungkinan anda rasa tidak bermaya, lesu malah sentiasa mengantuk. Hormon menyediakan badan anda untuk senaman dengan mengawal tekanan darah, kadar jantung, darah mengalir ke otot.

HIDUP LEBIH BERKUALITI

Jika anda bersenam pada waktu pagi, hidup pasti akan lebih bahagia dan lebih positif. Malah, anda lebih bersemangat dan ceria sepanjang masa.

Tak dapat dinafikan antara senaman yang sangat popular buat penggemar gym atau aktviti sukan yang lain ialah sit up.

Menurut definisi, sit up ialah sejenis senaman ketahanan yang dilakukan untuk menguatkan bahagian otot perut atau abdomen. Ia lebih kurang sama dengan senaman crunch, cuma bezanya sit up mempunyai gerakan yang lebih bervariasi dan menggunakan lebih banyak otot.

Namun ramai yang tak tahu bahawa kelebihan sit up bukan hanya untuk menguatkan otot perut. Tetapi ia juga memberikan banyak kelebihan kepada sesiapa yang rajin mengamalkan senaman ini.

Berikut merupakan kelebihan sit up yang mungkin selama ini anda tak tahu.

Jaga Keseimbangan 

Anda sering jatuh? Semua orang pasti pernah jatuh, namun jika selalu terjatuh pada usia dewasa itu bermakna anda ada masalah keseimbangan badan. Ia boleh diatasi dengan melakukan sit up secara rutin. Senaman ini akan membuat gerakan otot pada bahagian pinggul menjadi lebih kuat. Sit up juga akan membuat otot pada bahagian kaki, perut dan lengan menjadi lebih stabil dan seimbang.

Bantu Jaga Sistem Metabolisme

Sistem metabolisme dalam tubuh diperlukan untuk memproses pelbagai jenis zat ke dalam tubuh termasuk makanan. Sistem metabolisme melibatkan berbagai jenis hormon termasuk hormon pertumbuhan. Jika sistem metabolisme tidak berjalan lancar maka ada sisa-sisa metabolisme yang berkumpul pada beberapa organ. Melakukan sit up boleh menjadi sebagai salah satu solusi masalah ini.

Bantu Jaga Pencernaan

Setiap hari manusia memerlukan makanan sebagai sumber tenaga. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna organ pencernaan bermula dari kerongkonan hinggalah usus. Bagian pencernaan yang paling mudah berdepan bermasalah adalah usus. Semua sisa makanan yang berkumpul pada usus dapat menyebabkan radang atau kanser. Hal ini sering terjadi karena kekurangn serat pada manfaat sayur-sayuran.

BACA: Wow! Ini 7 Perkara Hebat Berlaku Bila Anda Buat Plank Setiap Hari

Menjaga Postur Tubuh

Memiliki postur tubuh yang sempurna adalah keinginan semua orang, namun memiliki postur yang terlihat menarik dan sempurna memang tidak harus dilakukan dengan cara yang mahal. Kita bisa melakukan latihan sit up rutin selama 10 hingga 20 kali setelah bangun tidur. Sit up akan membangun semua otot tubuh bekerja dengan baik sehingga tubuh menjadi lebih stabil, seimbang dan bisa mendapatkan postur tubuh yang baik.

Melancarkan Peredaran Darah

Peredaran darah dalam tubuh menjadi salah satu proses inti kehidupan. Darah menjadi media untuk memasok ketersediaan oksigen ke seluruh tubuh. Salah satu cara agar darah bisa bekerja secara maksimum adalah jumlah kandungan oksigen yang harus tersedia dalam jumlah tertentu. Jika manusia kekurangan oksigen dalam darah maka sistem metabolisme tidak akan berlangsung dengan baik.

Menurunkan Lemak dalam Tubuh

Sit up biasanya dilakukan hanya sebagai latihan ringan untuk memperkuat otot pada bagian perut, namun jika melakukan sit up secara rutin maka gerakan otot perut akan membakar lemak pada anggota tubuh yang terhubung. Lemak pada bagian perut, pinggang dan dada bisa diatasi dengan melakukan sit up.

Pembentukan Pinggul

Memiliki bentuk pinggul yang indah akan menjadi hal paling menyenangkan bagi wanita. Untuk mendapatkan bentuk pinggul indah dan tidak terlihat berlemak dapat dilakukan dengan sit up. Sit up akan menjaga semua otot yang bekerja pada bagian perut, pinggul dan kaki menjadi lebih stabil.

Membentuk Otot Dada

Otot dada yang kuat dan sehat akan terlihat dari bentuk dada yang sesuai dengan postur tubuh. Bagi wanita memiliki otot dada yang kuat akan menjadi hal yang sangat menyenangkan. Ketika melakukan sit up maka ada gaya tarik yang sangat besar antara bagian perut saat bangun dan perut saat posisi tidur. Kekuatan  otot lengan yang berusaha untuk membuat otot perut bekerja maksimum akan mendukung pembentukan dada secara alami seperti manfaat push up.

Aktor terkenal John Krasinski dinobatkan sebagai “sexiest man alive” for 2024” oleh sebuah majalah terkemuka, People magazine’s .

Krasinski, yang popular menerusi wataknya sebagai Jim Halpert dalam siri televisyen popular The Office, telah menjadi salah seorang bintang yang paling digemari dalam industri hiburan kerana karismanya yang luar biasa dan bakat lakonan yang mengagumkan.

John Krasinski bukan sahaja terkenal dengan penampilannya yang tampan dan kacak, tetapi juga dengan personaliti yang mesra dan kemahiran lakonannya yang berbakat.

Dengan ketinggian dan bentuk fizikal yang tegap serta gaya yang kemas, Krasinski telah menambat hati ramai peminat di seluruh dunia. Sebagai seorang pelakon, pengarah, dan penerbit, beliau sentiasa menunjukkan ketekunan dan dedikasi yang tinggi dalam setiap peranan yang diambilnya, sekali gus menjadikan beliau sebagai salah seorang selebriti yang dihormati dan diidamkan.

Peminat di media sosial turut menyatakan rasa gembira mereka dengan pengiktirafan yang diberikan kepada Krasinski. Peminat menyatakan bahawa gelaran ini amat layak untuknya, memandangkan beliau bukan sahaja berbakat dalam lakonan, tetapi juga seorang suami yang penyayang kepada isterinya, pelakon Emily Blunt, dan seorang ayah yang penyayang kepada dua anak perempuan mereka.

Dalam temuramah, Krasinski menyatakan rasa terharunya dan menghargai sokongan yang tidak putus daripada para peminat. Gelaran “sexiest man alive” for 2024” ini pastinya menjadi salah satu momen yang membanggakan dalam kerjaya cemerlang John Krasinski, yang akan terus memberi inspirasi dan hiburan kepada peminatnya di seluruh dunia.

Berikut adalah lima fakta menarik tentang John Krasinski:

Pengarah dan Pelakon Berbakat
Selain sebagai pelakon, John Krasinski juga berbakat dalam bidang pengarahan dan penulisan. Filem seram A Quiet Place yang diarahkannya pada 2018 mendapat pujian kritis dan komersial. Menariknya, dalam filem ini, beliau turut berlakon bersama isterinya, Emily Blunt. A Quiet Place bahkan mendapat sambutan luar biasa sehingga menghasilkan sekuel pada 2021.

Popular di “The Office”
Sebelum mencapai kemasyhuran sebagai Jim Halpert dalam siri televisyen terkenal The Office, Krasinski pernah melakukan pelbagai kerja sambilan termasuk menjadi pelayan restoran. Beliau bekerja keras untuk mencipta nama dalam industri hiburan dan akhirnya berjaya mendapatkan watak yang mengubah kehidupannya itu pada tahun 2005.

Sahabat Rapat Chris Evans
John Krasinski dan Chris Evans, yang terkenal sebagai Captain America dalam Marvel Cinematic Universe, adalah sahabat rapat. Mereka berdua berasal dari Boston dan mempunyai latar belakang yang sama sebagai anak seni yang bermula dari bawah sebelum mencapai kemasyhuran di Hollywood. Mereka sering berkongsi detik-detik persahabatan mereka, terutama dalam acara-acara besar.

Hampir Menjadi Captain America
Sebelum watak Captain America diberikan kepada Chris Evans, John Krasinski sebenarnya turut menjalani ujian uji bakat untuk watak tersebut. Namun, beliau akhirnya menarik diri kerana merasakan Evans lebih sesuai. Meskipun tidak terpilih, Krasinski tidak pernah menyesali keputusan tersebut dan tetap menyokong sahabatnya yang berjaya membawakan watak itu dengan baik.

Mengusahakan Program Komedi Kemanusiaan
Semasa pandemik COVID-19, John Krasinski melancarkan saluran YouTube bernama Some Good News, sebuah rancangan komedi yang berfokuskan pada berita-berita positif untuk menaikkan semangat orang ramai. Program ini mendapat sambutan hangat dan menyentuh hati ramai kerana memaparkan kisah-kisah inspirasi di seluruh dunia. Projek ini memperlihatkan sisi kemanusiaan Krasinski yang prihatin terhadap masyarakat, terutama dalam masa-masa sukar.

BACA LAGI : Lima Artis Lelaki Thailand Berjaya Pikat Hati Peminat Wanita Di Malaysia

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.