Tahniah atas kejayaan program BDB Rafting Kulim 2017, program terakhir untuk siri kedua Triple Challenge 2017.  Dua acara sebelum ini ialah Climb & Run Langkawi dan Extreme Jitra 2017 turut menempa kejayaan yang sama. 

Pengarah Urusan Kumpulan BDB, Datuk Izham Yusoff, berkata acara kali ini lebih mencabar apabila kesemua 25 pasukan yang bertanding terpaksa menempuh arus deras sejauh 600 meter di Sungai Sedim Kulim Kedah.

Katanya, penganjuran sukan air ini adalah yang pertama kali diadakan dan ia dilihat sangat menarik dan ekstrem. Peserta dibahagikan kepada dua pasukan iaitu pasukan yang terdiri sepenuhnya ahli lelaki dan satu pasukan terdiri dari pasukan campuran lelaki dan wanita.

Acara sukan lasak ini turut dirasai sendiri rakan media juga para petugas BDB sendiri sebelum hari pertandingan berlangsung, kesemuanya rasa sangat teruja apatah lagi buat mereka yang baru pertama kali melakukan sukan air ini.

Juara pertandingan bagi kategori lelaki dimenangi oleh pasukan One Trilion dan bagi kategori campuran pula dimenangi oleh pasukan Radak Adventure. Masing-masing membawa hadiah berupa wang tunai bernilai RM1000.

Senarai pemenang 

Pasukan Lelaki

1.One Trilion

2.JPS

3. Libang @ Huru Hara

4. Budak Guides

5. Kembara Murni

Pasukan Campuran

1.Radak Adventure

2.BGA

3. KSRS

4.Nomad Adventure

5.Tembuakar Borneo

Benarkah masalah tidur penyebab kepada masalah kegemukan? Ramai di kalangan kita tidak sedar bahawa 7 daripada 10 orang mengalami masalah tidur yang berkualiti. Perkara ini nampak remeh dan biasa, tetapi jika dibiarkan berlarutan lama-kelamaan ia menjadi punca kepada masalah kesihatan lebih-lebih lagi berkaitan dengan berat badan.

Apakah tabiat-tabiat yang tidak elok untuk diamalkan sehingga membuatkan seseorang itu berhadapan dengan masalah kegemukan? Berikut penyebabnya.

TIDUR BUKAN KEUTAMAAN

Kebanyakan orang meremehkan waktu tidur mereka dan lebih memilih melakukan kegiatan lain seperti bermain permainan video, melepak dengan kawan-kawan di luar atau menonton cerita lewat malam daripada tidur mengikut waktunya. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur cenderung akan mengambil lebih banyak kalori dibandingkan orang yang cukup tidur kerana mempunyai masa yang ada dengan makan, bukan berehat atau tidur. Jika anda sudah terbiasa dengan kurang tidur, berkemungkinan besar anda juga akan terbiasa mengambil lebih banyak kalori sehingga membuatkan anda lebih cepat gemuk.

KUALITI TIDUR RENDAH

Jika anda merupakan orang yang jenis tepat pada waktunya, tetapi mudah terbangun pada tengah malam ataupun tidur yang mudah terganggu, itu bermakna anda mempunyai kualiti tidur yang tidak baik. Kualiti tidur yang rendah juga boleh membuatkan seseorang itu cepat gemuk kerana mudah merasa tertekan. Kualiti tidur seperti ini mungkin disebabkan oleh beberapa hal kecemasan, stres dan seumpamanya. Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualiti, seelok-eloknya lakukan sedikit senaman atau meditasi. Matikan segala objek elektronik atau letak dalam mod silent agar tidur anda tidak terganggu dengan bunyinya.

MAKAN SEBELUM TIDUR

Makan sebelum masuk tidur adalah tabiat yang tidak elok. Kesannya anda akan mengambil lebih makanan berat dan berkalori tinggi dengan berharap dapat tidur lebih lama dan nyenyak. Tabiat ini boleh diubah jika anda masih berasa lapar sebelum tidur dengan mengambil minuman segelas susu atau malt coklat dan beberapa biji kurma atau kismis. Makanan ini tidak mengenyangkan tetapi mampu menahan perut anda dari terus lapar. Jangan lupa berus gigi dengan ubat gigi berpudina bagi mengurangkan keinginan untuk makan lewat malam.

BANGUN LEWAT

Adakah anda seorang yang suka tidur lewat atau kerap menukar kepada mod snooze tiap kali alarm telefon berbunyi? Sebaiknya ubah tabiat itu dengan terus bangun dan jangan sambung tidur. Tidur lewat akan membuatkan anda akan bangun lewat pada keesokannya harinya dan ini akan membuatkan anda berada dalam keadaan lapar dua kali ganda dari biasa. Tidak hairan jika ada kemungkinannya anda akan makan dengan banyak. Tabiat ini jika tidak diubah lama-kelamaan akan membuatkan berat badan naik mendadak. Jadi, tidurlah di awal waktu  dan ini akan membuatkan anda bangun pagi lebih awal.

Jadi, waktu sarapan anda lebih teratur dan berpada-pada. Atasinya dengan segera bangun jika terjaga dengan bunyi alarm walaupun masih terasa mengantuk dan buat sedikit regangan dan senaman ringan. Hirup udara pagi yang segar mampu membuatkan anda terasa lebih cergas untuk memulakan hari baru.

SUMBER : DIARI KURUS

Memiliki bentuk badan idaman merupakan impian ramai individu. Namun tahukah anda yang penting untuk kita mengenali jenis badan kita dahulu agar kita dapat merancang cara terbaik untuk mencapai bentuk badan idaman kita?

Terdapat beberapa bentuk badan lelaki yang berbeza, dan ini biasanya diklasifikasikan dalam beberapa kategori utama berikut:

Ektomorf

Lelaki dengan bentuk badan ektomorf cenderung memiliki tubuh yang langsing dan kurus. Mereka mungkin memiliki peratusan lemak badan yang rendah dan cenderung sukar untuk mendapatkan berat badan atau otot dengan mudah. Ektomorf biasanya mempunyai pergelangan tangan dan pergelangan kaki yang kecil.

Mesomorf

Mesomorf adalah individu yang cenderung mempunyai badan yang lebih atletik dan mudah mengembangkan otot. Mereka biasanya memiliki bahu yang lebar, pinggang yang sempit, dan otot yang kuat. Mesomorf boleh mencapai bentuk badan yang baik dengan lebih cepat berbanding jenis badan yang lain.

Endomorf

Lelaki endomorf cenderung untuk mempunyai badan yang lebih berisi, dengan lebih banyak lemak badan. Mereka mungkin sukar untuk menurunkan berat badan atau mencapai otot yang ketara. Endomorf biasanya mempunyai pinggang yang lebar dan cenderung mengumpul lemak di bahagian perut.

Bentuk Badan Campuran

Kebanyakan individu mempunyai campuran sifat-sifat dari beberapa jenis badan yang berbeza. Misalnya, seseorang boleh menjadi campuran mesomorf dan endomorf, yang bermaksud mereka mungkin mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan otot tetapi juga mempunyai kecenderungan untuk mengumpul lemak dengan mudah.

Penting untuk diingat bahawa bentuk badan adalah hasil daripada faktor genetik, dan ia bukan sesuatu yang boleh diubah dengan mudah. Walau bagaimanapun, dengan pemakanan yang seimbang dan senaman yang betul, anda boleh mencapai bentuk badan yang terbaik untuk jenis badan anda.

Setiap jenis badan mempunyai kelebihan dan cabarannya sendiri, jadi yang terpenting adalah menjaga kesihatan secara keseluruhan dan mencapai potensi terbaik untuk tubuh anda.