Masalah tumit kaki merekah ini terjadi tidak mengira jantina lelaki atau perempuan. Walaupun masalah ini lebih kerap dialami oleh kaum perempuan. Biasanya tumit kaki merekah ini tidak bukanlah masalah yang serius tetapi boleh mendatangkan rasa segan dan tidak selesa kepada kita. Bagi lelaki mungkin mereka tidak begitu mengambil serius akan masalah tumit merekah ini asalkan tidak menjadi masalah lain buat mereka seperti mendatangkan rasa sakit, kaki berbau dan tiada jangkitan kuman pada kaki mereka.

Bagi yang perempuan pula, mereka biasanya lebih mengambil serius masalah kaki merekah kerana ia berkait rapat dengan penampilan mereka.

Selain itu, tumit kaki merekah juga kadang-kadang boleh dijadikan ukuran sejauh mana seseorang itu menjaga kebersihan dan kecantikan diri mereka.

Dibawah ini adalah beberapa petua tips cara merawat tumit kaki merekah atau pecah:-

1. Listerine dan cuka

Apa yang perlu dilakukan:

• Sediakan campuran satu cawan Listerine, satu cawan cuka putih dan 2 cawan air.
  Rendam kaki anda dalam campuran selama 15 minit.
  Keluarkan kaki anda dan gosokkannya menggunakan batu apung untuk mengeluarkan kulit mati.
  Bilas dengan air bersih.
  Keringkan kaki dan guna pelembap untuk melembapkan kaki.
  Ulangi setiap hari sehingga tumit anda sembuh.
  Bagaimana ia berfungsi: Listerine mengandungi thymol dan alkohol, yang membantu melawan kulat pada kuku jari kaki, menyembuhkan tumit merekah, menenangkan kulit dan merawat kutil. Asid ringan yang ada dalam cuka melembutkan kulit kering dan mati, menjadikannya mudah untuk mengelupas.

2. Tepung beras, madu, dan cuka

Apa yang perlu dilakukan:

• Gosok tumit dengan campuran 3 sudu tepung beras, satu sudu madu dan 2-3 sudu cuka sari epal.
  Kacau bahan-bahan tersebut untuk membentuk pes tebal.
  Rendam kaki anda dalam air suam selama 10 minit, dan gosok lembut dengan menggunakan pes untuk menghilangkan kulit mati.
  Ulangi proses 2-3 kali seminggu.
  Bagaimana ia berfungsi: Tepung beras dapat mengekalkan dan membersihkan kulit. Madu adalah antiseptik semula jadi yang membantu menyembuhkan kaki merekah. Cuka adalah asid ringan yang melembutkan kulit kering dan mati, menjadikannya mudah untuk mengelupas.

3. Pisang

Apa yang perlu dilakukan:

• Hancurkan dua biji pisang sehingga menjadi tampalan lembut. Pastikan pisang yang digunakan telah masak kerana pisang belum masak mengandungi asid yang keras untuk kulit.
  Perlahan-lahan gosokkan tampalan tersebut di kaki anda selama 20 minit.
  Selepas 20 minit, bilas kaki anda dengan air bersih.
  Ulangi setiap malam sebelum tidur selama 2 minggu atau sehingga anda berpuas hati dengan hasilnya.
  Bagaimana ia berfungsi: Pisang adalah pelembap kulit semula jadi. Ia mengandungi vitamin A, B6, dan C, yang semuanya membantu mengekalkan keanjalan kulit dan mengekalkan hidrasi.

4. Madu

Apa yang perlu dilakukan:

• Tambah satu cawan madu ke dalam besen yang mengandungi air suam.
  Rendamkan kaki dalam campuran dan perlahan-lahan urut selama 20 minit.
  Perlahan-lahan gosok kulit kaki anda menggunakan batu apung.
  Keringkan kaki dan guna pelembap untuk melembapkan kaki.
  Lakukan secara berkala sebelum tidur.
  Bagaimana ia berfungsi: Madu adalah humectant semula jadi, bermakna ia menarik air keluar dari dalam tisu hingga ke lapisan luar kulit. Peralihan bendalir ini dapat membantu menyembuhkan kulit luar.

5. Minyak sayuran

Apa yang perlu dilakukan:

• Bersihkan kaki anda dengan teliti.
  Keringkan kaki anda menggunakan tuala lembut.
  Sapukan minyak sayuran pada tumit dan kaki anda.
  Pakai sarung kaki yang bersih dan selesa dan biarkan semalaman.
  Lakukan setiap hari sebelum tidur.
  Bagaimana ia berfungsi: Minyak sayuran mudah diserap oleh kulit. Kebanyakan minyak sayuran mengandungi vitamin seperti provitamin A, D, dan E, yang semuanya membantu menyuburkan kulit dan mencipta sel-sel baru.

6. Vicks VapoRub

Apa yang perlu dilakukan:

• Gunakan lapisan Vicks VapoRub sebelum tidur.
  Urut kaki selama 5 minit, kemudian gunakan sarung kaki.
  Basuh kaki anda dengan air hangat keesokan harinya.
  Lakukan setiap hari sebelum tidur.
  Bagaimana ia berfungsi: Vicks VapoRub mengandungi kapur baring, kayu putih dan asas minyak turpentine yang dapat memerangkap kelembapan.

7. Serbuk penaik

Apa yang perlu dilakukan:

• Tambah 3 sudu serbuk penaik dalam semangkuk air suam. Kacau campuran sehingga serbuk penaik larut.
  Rendam kaki anda selama 15 minit.
  Keluarkan kaki anda dan gosok perlahan-lahan dengan batu apung.
  Bilas dengan air bersih dan keringkan kaki dengan tuala bersih.
  Ulangi prosedur dua kali seminggu.
  Bagaimana ia berfungsi: Baking soda adalah exfoliant. Ia membuang sel-sel kulit mati dan juga mempunyai ciri-ciri anti-radang. Serbuk penaik juga boleh meneutralkan bau busuk.

8. Gel Aloe vera/ lidah buaya

Apa yang perlu dilakukan:

• Rendam kaki anda dengan air hangat dan gosok menggunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati.
  Keringkan kaki dan kemudian sapukan lapisan aloe vera yang tebal pada kaki anda.
  Pakai sarung kaki yang lembut.
  Basuh dengan air suam pada waktu pagi.
  Ulangi setiap malam selama 4-5 hari untuk melihat hasilnya.
  Bagaimana ia berfungsi: Aloe vera mengandungi vitamin A (beta-carotene), C, dan E. Ini mempunyai sifat antioksidan manakala kolesterol, campesterol, β-sitosterol dan lupeol yang terkandung dalam aloe vera mempunyai sifat anti-radang.

Lupeol juga bertindak sebagai antiseptik dan analgesik. Auxins dan gibberellins yang ada dalam lidah buaya dapat membantu untuk menyembuhkan luka.

9. Vaseline dan jus lemon

Apa yang perlu dilakukan:

• Rendam kaki anda dalam air suam selama 20 minit. Bilas, dan keringkan.
  Tambah 3-4 titisan jus lemon dalam satu sudu teh Vaseline dan kacau campuran tersebut.
  Guna campuran ini pada tumit anda dan pada bahagian kaki yang merekah.
  Pakai sarung kaki semalaman.
  Basuh kaki menggunakan air suam pada waktu pagi.
  Lakukan secara kerap sebelum tidur.
  Bagaimana ia berfungsi: Vaseline bertindak sebagai pelembap dan asid sitrik dalam jus lemon menghilangkan kulit mengelupas dan menumbuhkan semula sel-sel kulit baru.

10. Garam Epsom

Apa yang perlu dilakukan:

• Tambah separuh secawan garam Epsom ke dalam air suam di dalam besen.
  Kacau campuran hingga sebati.
  Rendam kaki anda selama 15 minit.
  Gosok kaki untuk membuang kulit mati.
  Lakukan 2-3 kali seminggu.
  Bagaimana ia berfungsi: Garam Epsom mengurangkan keradangan dan melembutkan kulit. Sulfat membantu melepaskan toksin dan logam berat dari sel-sel, mengurangkan kesakitan dan membantu tubuh untuk menghilangkan bahan-bahan yang berbahaya.

Sumber: Era Baru

Bagi kita rakyat Malaysia, kacang gajus bukanlah satu perkara yang asing. Kacang yang sebenarnya datang dari biji gajus merupakan bahan yang cukup penting dalam budaya makanan pengguna tempatan sama ada dijadikan bahan masakan atau snek makanan ringan.

Tapi tahukah anda kacang gajus mempunyai banyak manfaat khususnya untuk kesihatan kita. Sebuah kajian percubaan intervensi manusia yang diterbitkan menerusi jurnal pemakanan Nutrients, pengkaji United States Department of Agriculture (USDA) mendapati kandungan kalori dalam kacang gajus adalah 16 peratus lebih rendah berbanding nilai biasa yang terdapat pada makanan.

Mereka juga mendapati kandungan tenaga mengalami proses metabolisme untuk 28 gram hidangan kacang gajus adalah 137 kilokalori.

BACA: Abaikan Soal Bau, Makan Petai Memang Buat Awet Muda Kerana 9 Khasiat Ini

KHASIAT KACANG GAJUS

Kacang gajus mengandungi protein dan mineral seperti tembaga, kalsium, magnesium, zat besi, fosforus, potasium dan zink.

MANFAAT KACANG GAJUS:

Kesihatan otot dan saraf

Mempunyai kandungan magnesium yang sangat penting untuk pembentukan tulang, otot, tisu dan organ tubuh lain. Kandungan magnesium juga mampu membantu mengekalkan tekanan darah, meningkatkan imuniti, mengekalkan fungsi saraf dan mengekalkan tulang yang kuat.

Rendahkan risiko diabetes

Tahukah anda bahawa kacang gajus mengandungi jumlah gula yang sangat rendah dan tiada kolesterol jahat. Ia sekali gus membolehkan kacang gajus selamat diambil pesakit diabetes, malah membantu mengurangkan risiko diabetes Jenis 2.

Tingkatkan kesihatan tulang & gigi

Selain itu, kacang gajus juga membekalkan fosforus yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Ia juga membantu dalam sistesis protein, menyerap lemak dan karbohidrat serta penyelenggaraan kesihatan sel.

Tingkatkan sistem imun

Kandungan zink dalam kacang gajus memainkan peranan sangat penting dalam menguatkan sistem imun menentang jangkitan mikrob dan menyembuhkan luka. Ia juga sangat penting dalam tempoh kehamilan untuk pembesaran bayi dan perkembangan kanak-kanak bagi mengekalkan tubuh yang sihat.

Tahukah anda bahawa nasi mengandungi karbohidrat dan ia merupakan antara punca mengapa tubuh manusia boleh jadi ‘mengembang’.

Namun dengan cara menolaknya perlahan-lahan, seseorang itu boleh mendapatkan tubuh yang ideal semula.

Bukan bermaksud tolak nasi sepenuhnya tetapi kurangkan secara berperingkat atau ambil dalam jumlah yang sangat kecil.

Jika tetap rasa diri itu gagal untuk menolak nasi, MASKULIN pun tak dapat berbuat apa-apa.

Tetapi dalam hal ini ditegaskan, kalau nak kurus, disiplin diri wajib ada dan selain menolak nasi, ini perkara lain yang perlu anda lakukan sama :

1. Lakukan senaman rintangan

Latihan rintangan atau bebanan membantu pembakaran lemak dalam beberapa cara. Latihan bebanan sendiri merupakan cara membakar kalori yang baik. Kajian juga menunjukkan bahawa, tidak seperti senaman aerobik, latihan bebanan meningkatkan pembakaran kalori ketika anda dalam keadaan rehat sehingga 39 jam selepas latihan tersebut tamat. Malah, semakin banyak otot pada badan anda, semakin banyak kalori yang digunakan setiap hari. Dan walaupun sasaran anda hanyalah untuk membakar lemak dan bukannya menambahkan otot, anda tetap perlu lakukan latihan bebanan. Ini akan membantu mengelakkan berat badan yang hilang bukanlah daripada otot sedia ada. Jika otot anda hilang ketika proses membakar lemak (jika tak lakukan senaman bebanan), kadar metabolisma anda akan menurun dan memusnahkan usaha pembakaran lemak anda serta menjadikan anda seorang yang kurus dan berlemak.

2. Lakukan senaman HIIT

HIIT adalah satu senaman di mana ia dilakukan dalam keadaan berkala iaitu latihan intensiti tinggi dengan tempoh rehat yang singkat. Dan hasilnya adalah lebih baik dalam masa yang singkat berbanding senaman kardiovaskular. Antara senaman HIIT yang mudah boleh dilakukan di rumah adalah melompat tali. Caranya adalah lakukan lompatan sepantas yang boleh dalam tempoh 10 hingga 20 saat, diikuti dengan lompatan perlahan untuk tempoh 30 saat.

3. Makan lebih banyak lemak

Agak pelik kan jika anda perlu makan lebih banyak lemak sedangkan anda ingin buang lemak? Namun ia adalah benar. Makan lemak baik dengan secukupnya dapat membantu kehilangan lemak, membina otot dan pulih lebih cepat. Lemak sihat juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan termasuklah baik untuk hati anda. Jadi, makanan apa yang mengandungi lemak baik? Lemak baik adalah lemak tak tepu, terutamanya omega-3 yang terkandung dalam ikan seperti salmon dan kekacang, serta lemak monotaktepu seperti mentega kacang, minyak zaitun, kuning telur dan minyak ikan.