Hairan tak kalau perut tak kempis-kempis walau pelbagai cara yang korang dah lakukan. Diet dah, bersenam pun dah tapi masih tidak membuahkan hasil.

Nah, ini mungkin angkaranya…

1.  Makan terlalu Banyak Sebelum Lakukan Rutin Senaman

Kita slaah kerana selalu mengenyangkan diri sebelum bersenam kerana menganggap makanan itu akan membantu memberi tenaga yang optimum kepada tubuh. Hakikatnya? Anda salah. Elak makan makanan bergula sebeloum bersenam kerana ia akan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat kemudian turun terlalu cepat. Jangan lupa, dalam beras/nasi juga mengandungi gula tahu? Oleh itu, jika ingin mengalas perut sebelum bersenam, cukup dengann hanya mengunyah kacang atau smoothie protein.

2. Tak Cukup Tidur

Jika seseorang tak mendapatkan tidur yang cukup, kadar turun naik hormon tidak menentu. Keadaan itu kemudian akan meningkatkan selera.

Oleh itu, apabila kamu makan berlebihan kerana tidak dapat melelapkan mata, perut juga akan semakin membuncit malah menjadi sukar untuk mengempiskannya kembali.

3. Makan Terlalu Laju

Ini mungkin sebabnya mengapa Rasulullah menyuruh kita mengunyah makanan sebanyak 40 kali. Menurut pakar, tidak elok sebenarnya makan secara gopoh, lebih-lebih lagi makan sambil berjalan atau berdiri. Makanan yang dikunyah dan ditelan dengan laju akan buat badan memikirkan yang kamu sebenarnya berada dalam keadaan tertekan lalu, akan menghasilkan tindak balas tidak normal.

Badan serta-merta akan  berhenti menghadam makanan seterusnya menjadikan keadaan perut buncit.

4. Mengunyah Gula-Gula Getah

Ada fakta memberitahu bahawa mengunyah gula-gula getah akan bantu menguruskan badan kerana perbuatan mengunyah itu sendiri akan pengaruhi otak seolah-olah anda telah makan seterusnya menjadi kenyang. Biarpun ia mungkin benar, akan tetapi, perbuatan mengunyah gula-gula getah buat perut membengkak umpama mengepam angin ke dalam belon. Hati-hati!

5. Terlampau Tertekan

Hormon kartisol yang terhasil ketika seseorang tertekan akan mengumpul lemak yang banyak pada bahagian tengah badan. Sistem badan akan jadi terkejut seterusnya menghasilkan hormon kartisol berkenaan agar diri dapat berjaga-jaga. Oleh itu, sila kawal emosi dan perasaan agar kadar tekanan diri dapat dikurangkan seterusnya membantu senaman jadi lebih efektif.

6.  Kadungan Air Tidak Lawas

Wanita sering menjadi tidak lawas terutamanya ketika sedang datang bulan. Perut menjadi kembung dan buncit daripada biasa betul tak? Itu adalah disebabkan oleh kandungan air yang tidak lawas dan terkumpul lama dalam perut. Ramai wanita kurang minum air ketika datang bulan namun apa yang anda tidak tahu, kita sepatutnya minum air lebih banyak supaya perut kmudian akan terasa ingin membuang air kecil. Dengan cara itu, perut akan beransur kempis dan senaman juga menjadi lebih efektif kemudian.

7. Bakteria Jahat Dalam Badan

Seperti yang kita semua tahu, sistem perut manusia sebenarnya dibina oleh gabungan bakteria jahat dan baik. Walau bagaimanapun, amalan gaya hidup kita sebenarnya merosakkan keadaan bakteria dalam usus. Jadi, sila elak mengambil makanan yang mengandungi antibiotik, kadar gula tinggi atau sebarang alkohol. Ini kemudian akan bantu mengurangkan lemak pada bahagian perut.

8. Suka Makan Makanan Masin

Garam mengandungi sodium klorid. Sodium adalah mineral yang akan mempengaruhi kestabilan kandungan air dalam tubuh. Apabila seseorang mengambil kadar garam yang banyak, anda sebenarnya sedang membawa muatan air yang banyak di dalam tubuh lalu menyebabkan pengumpulan bendalir yang berlebihan hingga menyebabkan buncit.

9. Masih Minum Minuman Soda

Masih minum minuman bergas? Itulah sebabnya mengapa lemak perut tidak hilang-hilang. Walau macam mana berat pun senaman yang dilakukan tetapi kamu masih meminum minuman soda, hal berkenaan tidak akan membantu mengempiskan perut. Kajian pakar mendapati, peminum soda akan mengumpul kadar lemak yang tinggi dalam perut mereka bahkan ia sukar dihapuskan.

10. Makan Makanan Segera

Tidak kisah apa jenis makanan segera yang anda masih ambil, itu adalah penyebab utama mengapa lemak di perut tidak kempis-kempis. Semua makanan yang datang dalam bentuk sudah dipek seperti keropok, air kotak, mi segera atau apa sahaja makanan dan minuman yang boleh dibeli dan dimakan terus sebenarnya akan membuatkan lemak diperut jadi tepu dan sukar dihapuskan.

Selamat beramal! ❤

Sumber : Wanista 

8 Penyakit Jangkitan Seksual STD

Gonorrhea
Gonorrhea adalah disebabkan oleh bakteria (Neisseria gonorrhoeae)  yang hidup di membran berlendir yang lembap dalam urethra, faraj, rektum, mulut dan mata. Jangkitan boleh merebak melalui sentuhan pada zakar, faraj, mulut dan anus. 

Simptom gonorrhea akan mula muncul selepas 2 hingga 5 hari selepas berlaku sentuhan. Namun ada juga yang mengambil masa sehingga 1 bulan. Antara simptom nya adalah rasa sakit ketika kencing, kerap kencing, bengkak pada zakar, sakit ketika melakukan hubungan seks dan demam jika jangkitan merebak sehingga ke tiub fallopio. 

Dalam kebanyakkan kes, gonorrhea boleh dirawat dengan menggunakan antibiotik.

Siflis (syphilis)
Siflis juga diakibatkan oleh bakteria (Treponema pallidum). Dalam sesetengah keadaan, siflis perlu dirawat dengan rapi dan berterusan kerana ianya boleh mengakibatkan kesan jangka masa panjang dan akhirnya kematian. 

Simptom siflis adalah berbeza-beza bergantung kepada tahap kritikalnya. Peringkat pertama, kemunculan bengkak-bengkak. Siflis peringkat kedua ruam yang semakin kerapa pada tapak tangan dan tapak kaki. Siflis peringkat ketiga lebih kritikal dengan gangguan pada neurologi dan sistem kardiak. Siflis peringkat empat atau akhir boleh menyebabkan kematian.

Siflis dapat dirawat dengan menggunakan antibiotik.

Chlamydia
Chlamydia diakibatkan oleh bakteria Chlamydia trachomatis . Jangkitan chlamydia adalah penyebab utama kepada penyakit berkaitan dengan mata dan alat kemaluan. Dianggarkan 1 juta individu di Amerika Syarikat dijangkiti chlamydia. 

Simptom bagi chlamydia adalah keluaran cairan putih daripada kemaluan, dan sakit ketika kencing. Jika dibiarkan berterusan, penyakit ini boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang serius pada sistem pembiakan. Chlamydia pada mata boleh mengakibatkan buta.

Seperti gonorrhea dan siflis, chlamydia dapat dirawat dengan antibiotik.

Herpes
Herpes adalah penyakit yang diakibatkan oleh virus Herpes simplex virus type 1 (HSV-1) dan type 2 (HSV-2). 

Simptom yang jelas kelihatan adalah jangkitan ulser pada mulut atau muka yang dikenali sebagai Herpes Oral. Simptom akan mula kelihatan sehingga hampir 3 minggu. Semasa jangkitan virus diangkut sepanjang saraf deria ke sel badan. 

Rawatan kepada penyakit ini belum dimajukan. Sekali anda dijangkit, bermakna virus tersebut akan selamanya berada dalam badan anda. 

 HIV / AIDS
HIV (human immunodeficiency virus) adalah virus yang menyebabkan penyakit AIDS (acquired immunodeficiency syndrom). Dianggarkan sejak penemuannya, AIDS telah mengakibatkan kematian sehingga 36 juta di seluruh dunia sehingga tahun 2012.

Simptom awal bermula dengan demam berpanjangan. Sakit yang berterusan ini mendedahkan pesakit kepada penyakit lain disebabkan oleh kurangnya sistem imunisasi. Kesannya, jika tanpa rawatan rapi, boleh mengakibatkan kematian.

Sehingga kini, tiada tiada penawar atau vaksin yang boleh merawat AIDS. Tetapi rawatan antiretroviral boleh memperlahankan kesan penyakit. 

 HPV
HPV berasal daripada sejenis virus (human papillomavirus). Seperti virus papillomavirus yang lain, HPV menjangkiti keratin pada kulit atau membran bermukus.

Antara simptom HPV adalah tumbuh ketuat pada kemaluan. Jangkitan yang berterusan akan membawakan kepada penyakit kanser.

HPV boleh dirawat dengan menggunakan vaksin HPV, iaitu Cervarix dan Gardasil.

Hepatitis B
Hepatitis B adalah jangkitan penyakit pada hati yang disebabkan oleh virus Hepatitis B. Dikatakan bahawa 1 per 3 penduduk dunia, telah dijangkiti penyakit ini pada satu ketika dalam hidup mereka.

Simptom penyakit ini adalah radang hati, muntah-muntah, jaundis dan akhirnya boleh membawa maut. Jangkitan yang kronik juga boleh menyebabkan cirrhosis dan kanser hati.

Rawatan adalah dengan menggunakan vaksinasi. Virus hepatitis B ini lebih berjangkit 50 – 100 kali ganda berbanding HIV.

Scabies

Penyakit scabies adalah diakibatkan oleh jangkitan pada kulit oleh kutu Sarcoptes scabiei. Kutu ini kecil dan tidak mudah dilihat dan akan bertindak sebagai parasit yang menyebabkan kegatalan. 

Scabies dikelaskan sebagai penyakit yang berkaitan dengan air, tetapi boleh dipindahkan melalui sentuhan kulit. Simptom scabies adalah kegatalan yang melampau, ruam dan kulit berkerak.

Tiada vaksin bagi penyakit ini, tetapi penjagaan kesihatan yang baik adalah perlu. Rawatan boleh juga menggunakan permethrin dan ivermectin.

Dunia perfileman Perancis kehilangan seorang legenda yang pernah mewarnai industri seni negara itu apabila Alain Delon meninggal dunia pada usia 88 tahun.

Memetik laporan BBC, Alain Delon menghembuskan nafas terkahir dengan tenang dikelilingi oleh tiga anaknya dan keluarga terdekat di kediamannya di Douchy.

Menurut kenyataan keluarga, pelakon yang terkenal dengan ketampanannya ketika muda itu berdepan dengan masalah kesihatan yang serius sejak beberapa tahun kebelakangan ini, termasuklah mengalami strok pada tahun 2019.

Pernah dikenali sebagai jejaka paling tampan di dalam filem, Alain membintangi banyak filem terkenal sejak tahun 1960-an.

Penampilannya sentiasa mencuri hati para peminat tanpa mengira watak yang dimainkan, sama ada seorang pembunuh mahupun seorang penipu yang berkarisma.

Presiden Perancis Emmanuel Macron turut memberi penghormatan kepada bintang legenda ini dengan menyatakan bahawa Alain “telah memainkan watak legenda dan membuatkan dunia bermimpi”.

Dalam satu ciapan di laman X, Emmanuel turut menyifatkan Alain bukan sekadar seorang Bintang, tetapi juga “tugu peringatan Perancis”.

Dia akan dikenang sebagai ikon terbesar dalam sejarah pawagam Perancis dan Eropah, yang bekerja dengan ramai pengarah terkenal.

Dilahirkan pada 1935, Alan membuat penampilan pertamanya dalam filem pada tahun 1957 ketika berusia 22 tahun.

Sepanjang kerjayanya, Alain telah bekerja dalam hampir 90 filem.

Penampilan umum terakhirnya adalah ketika menerima anugerah kehortmat Palme d’or di festival filem Cannes pada Mei 2019.

Ibarat mengetahui yang itu adalah penampilan terakhirnya, Alain sempat mengucapkan selamat tinggal ketika berucap di majlis anugerah itu.

“Ia sedikit penghormatan selepas kematian, tetapi ketika masih dalam jangka hayat saya.

“Saya akan pergi, tetapi saya tidak akan pergi tanpa mengucapkan terima kasih,” ucap Alain.

Antara filem yang pernah dilakonkan oleh Alain termasuklah Rocco and His Brothers (1960), The Black Tulip (1964), Zorro (1975), The Return of Casanova (1992) dan banyak lagi.

Sumber: BBC

BACA: ‘President Snow The Hunger Games’ Meninggal Dunia