1.Naik tangga
Setiap larian tangga boleh membakar sebanyak 5 kalori. Walaupun hanya 5 kalori, lebih baik daripada tiada langsung
2.Letakkan kenderaan anda jauh
Memaksa anda lebih berjalan. Pada dasarnya, berjalan di mana sahaja dan pada bila masa yang boleh.
3.Makan dengan lebih kerap
Dengan makan lebih kerap, sememangnya amalan yang patut dilakukan, badan anda akan selalu mencerna makanan dan menjadi lebih aktif.
4.Makan makanan pedas
Ini memanaskan badan anda, menyebabkan ia membakar kalori lebih banyak lagi.
5.Hubungan kelamin (seks)
Adalah senaman yang baik dan dapat membakar banyak kalori.
Sexercise? Tahukah anda bahawa 30min hubungan kelamin (seks) dapat bakar 100 kalori atau lebih?
6.Ketawa
Boleh mengurangkan stres dan juga membakar kalori.
7.Kopi dan suplemen metabolisme
Menolong menambahkan pengeluaran kalori.
8.Bermain dengan anak-anak anda
Bukan sahaja dapat merapatkan hubungan keluarga tetapi senaman yang bagus juga.
9.Jalan-jalan di pusat membeli
Membeli belah juga bagus. Lebih anda berjalan, lebih banyak kalori dibakar.
10.Melakukan kerja rumah
Cuci rumah, basuh baju dan lain-lain kerja rumah adalah salah satu cara bersenam juga.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Peka Telinga, Peka Mata! Kita Mampu Selamatkan Mangsa Dera Kanak-Kanak
Sebarang bentuk penderaan adalah satu kes jenayah yang amat berat dan juga terkutuk. Apatah lagi apabila mangsa dera tersebut ialah seorang kanak-kanak!
Dalam tempoh beberapa minggu ini beberapa kes penderaan telah dilaporkan berlaku lagi di negara kita. Ada kes melibatkan pengasuh yang melakukan jenayah ini di pusat asuhan kanak-kanak dan ada juga melibatkan ibu kandung dan pasangannya juga.
Terbaru, kes yang berlaku di Pasir Gudang di mana pihak polis telah menahan dua orang wanita yang disyaki mendera seorang kanak-kanak lelaki sehingga badannya luka berlubang teruk.
Perkongsian video di mana jiran-jiran telah ‘menyerbu’ rumah mereka menyaksikan seorang kanak-kanak lelaki mengalami cedera amat serius.
Memetik kenyataan rasmi Polis Johor, ibu kanak-kanak berkenaan adalah ibu tunggal berusia 27 tahun, manakala seorang lagi wanita ialah temannya warga negara asing yang berperwatakan seperti lelaki atau ‘pengkid’ berusia 30 tahun.
Syukur di atas keprihatinan jiran-jiran dan orang ramai telah dapat menyelamatkan kanak-kanak tersebut. Bagaimana jika perkara hampir sama berlaku di kawasan kejiranan anda?
Apa perlu anda lakukan?
Jika anda mengesyaki ada berlaku kes penderaan sama ada kanak-kanak, wanita, warga emas mahupun lelaki terdapat beberapa tindakan segera yang boleh anda ambil.
Hubungi Pihak Berkuasa
Segera hubungi polis atau agensi kawalan kanak-kanak tempatan untuk melaporkan kejadian tersebut. Berikan maklumat sejelas mungkin mengenai apa yang anda saksikan.
Jangan Campur Tangan Sendiri
Anda mungkin ingin membantu, tetapi jika situasi berpotensi berbahaya, lebih baik biarkan pihak berkuasa yang berlatih untuk mengendalikan situasi tersebut.
Kumpulkan Bukti
Sekiranya pada peringkat awal anda mengesyaki ada yang tak kena ambil gambar atau catatkan butiran tentang penderaan yang anda lihat. Bukti ini dapat membantu proses siasatan pihak polis.
Sokongan Moral
Jika anda berbicara dengan kanak-kanak tersebut, berikan sokongan dan beritahu mereka bahawa mereka tidak bersalah. Beri tahu mereka bahawa mereka selamat sekarang dan bantulah mereka merasa selamat.
Berikan Maklumat Sulit
Jika anda tahu lebih banyak mengenai situasi ini, berkongsi maklumat dengan pihak berkuasa. Ini termasuk butiran yang anda saksikan dan butiran tentang individu yang mungkin terlibat.
Jaga Kerahsiaan
Pastikan untuk menjaga kerahsiaan tentang maklumat yang anda ketahui. Ini adalah penting untuk melindungi kanak-kanak dan memastikan bahawa proses siasatan berjalan lancar.
Sokong Sumber Rujukan
Berikan maklumat kepada keluarga kanak-kanak mengenai sumber bantuan seperti agensi kawalan kanak-kanak, kaunselor, atau kelab sosial yang boleh memberi sokongan kepada mereka.
Kerjasama Dengan Pihak Berkuasa
Berikan kerjasama sepenuhnya kepada pihak berkuasa semasa penyiasatan dan proses perundangan.
Semoga kita menjadi masyarakat yang sentiasa peka dengan apa yang berlaku di dalam komuniti sendiri. Ada beza di antara peka dan menyibuk hal orang lain ya!
Ia adalah untuk kepentingan awam terutamanya mereka yang ditindas. Jangan lupa ikuti TikTok MASKULIN untuk seleksi video yang menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Ibarat “bertemu buku dengan ruas” apabila seorang pengasuh durjana dibelasah oleh bapa kanak-kanak yang dideranya. Namun, adakah kekerasan itu solusi terbaik kepada permasalahan, dan wajarkah ia dinormalisasikan? Kongsikan pendapat anda juga di bahagian komen. #tular #viral #pengasuh #kesdera #taska #penderaankanakkanak ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ramadan Lebih Sedih Daripada Aidilfitri Di Penjara – Ameng Spring
Siapa yang tidak sedih apabila tidak dapat bersama keluarga tersayang menyambut Ramadan dan Aidilfitri, apatah lagi jika ia terpaksa disambut di balik tirai besi.
Sebagai seorang yang pernah bergelar banduan suatu ketika dahulu, Ameng Spring menyifatkan sambutan Ramadan lebih sayu berbanding Aidilfitir di penjara.
Pemilik nama sebenar Wan Aminuddin Wan Ismail itu berkongsi pengalamannya menerusi laporan Gempak.
Muncul sebagai tetamu dalam salah satu episod Borak Dulu Baru Buka, Ameng menyifatkan pengalaman berpuasa di dalam penjara sebagai ‘keras’.
Sahur Jam 11 Malam
“Sambut Ramadan di dalam penjara sangat ‘keras’. Makan tidak tentu hala, berebut-rebut.
“Sahur pada pukul 11 malam, kalau tidak makan mereka akan ambil makanan yang diberi.
“Warden pula agak keras dan kita juga ada tekanan emosi. Fikir anak, isteri, ibu.
“Pada saya Ramadan lebih sedih daripada Aidilfitri,” ujar Ameng.
Khatam Al-Quran 3 Kali Sepanjang Ramadan Di Penjara
Walaupun sayu, Ameng menyifatkan ia adalah bulan paling berkualiti bagi dirinya. Malah sepanjang menyambut Ramadan di penjara, Ameng berjaya khatam Al Quran sebanyak tiga kali.
“Untuk saya, hidup paling berkualiti pada Ramadan. Setiap masa duduk dalam air sembahyang.
“Saya boleh khatam tiga kali dalam Ramadan. Seratus peratus saya habiskan masa mengaji. Jadi setiap 10 hari saya dapat khatam sekali,” katanya.
Justeru Ameng menitipkan pesan buat semua umat Islam agar memberi fokus setiap Ramadan datang.
“Jika ini adalah Ramadan terakhir buat saya atau kita semua, fokus dan khusyuk. Jangan lepaskan Ramadan berlalu begitu sahaja,” pesan Ameng.
Untuk rekod, Ameng pernah dipenjara selama lapan tahun bermula pada 2011 atas tiga kesalahan dengan dua daripada kerana memiliki dadah.
Kredit Sumber: Gempak
BACA: Sebelum Doktor Suruh Bersenam, Baik Saya Buat Dahulu – Ameng Spring
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
World #QuranHour : 12 Keistimewaan Amalkan Ayat Al-Kursi Yang Kamu Perlu Tahu.
Ayat kursi sememangnya banyak manfaat apabila diamalkan. Malahan ia juga merupakan ayat pendinding mengelakkan gangguan makhluk-makhluk halus. Dan ini 10 kelebihan lain jika kita mengamalkan ayat kursi ini.
- Orang yang selalu membaca ayat Kursi akan selalu dicintai dan dipelihara Allah Taala sebagaimana Allah memelihara Nabi Muhammad s.a.w
- Sesiapa yang berwuduk lalu membaca ayat Kursi, Allah akan meninggikan darjatnya setinggi 40 darjat dan Allah akan mendatangkan para malaikat menurut bilangan hurufnya, seraya berdoa untuk si pembaca hingga hari Kiamat.
- Sesiapa yang membaca ayat Kursi sebelum keluar rumah, Allah akan mengutuskan 70,000 Malaikat kepadanya dan semua Malaikat akan memohon keampuan dan mendoakan si pembaca.
- Sesiapa yang sentiasa membaca ayat Kursi, Allah akan mengurniakan segala kebaikan yang tidak terhitung banyaknya.
- Membaca ayat Kursi dapat menghilangkan rasa marah, dijauhi daripada segala bencana dan gangguan syaitan.
- Sesiapa yang membaca ketika dalam kesempitan, Allah akan memberi pertolongan kepadanya.
- Sesiapa yang pulang ke rumah, kemudian membaca ayat Kursi, Allah akan menghilangkan segala kefakiran di depan matanya.
- Sesiapa dalam kalangan umat yang membaca ayat Kursi sebanyak 12 kali pada pagi Jumaat, kemudian berwuduk dan solat sunat dua rakaat, Allah akan memelihara daripada kejahatan syaitan.
- Sesiapa yang membacanya nescaya Allah akan mengutuskan Malaikat untuk menulis kebaikan dan menghapuskan keburukannya dari saat itu hingga keesokan harinya.
- Ayat Kursi yang dibaca dengan penuh khusyuk, insyaAllah boleh membakar jin dan syaitan.
- Sesiapa yang membaca ayat Kursi dengan khusyuk setiap kali selepas solat fardu, mereka akan berada dalam lindungan Allah hingga solat yang lain serta terpelihara daripada tipu daya dan gangguan syaitan.
- Sekiranya anda membaca ayat Kursi apabila berbaring di tempat tidur, Allah akan membuka pintu rahmat serta memelihara baginya hingga Subuh.
- Mereka yang mengamalkan bacaan ayat Kursi akan mendapat pertolongan serta perlindungan Allah daripada gangguan serta hasutan syaitan.
SUMBER: via SHAFIQOLBU
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI