Bros kembali bersaing dengan semangat dan tenaga yang luar biasa! Episod kelima ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ kali ini benar-benar mencabar kekuatan fizikal, mental, dan semangat persaudaraan. Pasukan dirombak semula, mencetuskan dinamik baru yang penuh kejutan dan aksi mendebarkan. Lebih menarik dengan cabaran ‘KING OF THE HILL’!

Saddam yang sebelum ini bersama dengan Asyraf – juara cabaran sebelum ini, diberi kelebihan sebagaui pasukan pertama memilih ahli baru. Proses pemilihan dilakukan dengan membuka loker berisi kad bernombor.

Keputusan Saddam memilih Chee Wai sebagai rakan sepasukan menjadi tanda permulaan kepada babak penuh drama dan aksi sengit.

Strategi Pasukan Baru

Barisan baru pasukan dibentuk:

• Saddam memilih Chee Wai
• Theeban memilih Hakimi
• Asyraf memilih Irwan
• Dr. Shazif memilih Ikmal
• Syafiq dipadankan dengan Nad

Cabaran minggu ini, KING OF THE HILL, memerlukan mereka melengkapkan tiga checkpoint dengan tahap kesukaran yang semakin meningkat:

1. Checkpoint pertama: Berjalan dengan kaki diikat bersama, mendaki kecuraman 45 darjah ke checkpoint kedua.
2. Checkpoint kedua: Mengikat timbunan guni seberat 25-30kg untuk ditarik ke atas.
3. Checkpoint ketiga: Mendaki 80 meter dengan kecuraman 60 darjah, sebelum menarik guni-guni tadi hingga ke garisan penamat.

50 Minit, Siapa Paling Gagah?

Masa diberi hanya 50 minit, dan setiap pasukan harus merangka strategi terbaik. Ada yang memilih membawa tiga beg guni, sementara ada yang fokus pada dua beg, bergantung kepada kekuatan dan daya tahan masing-masing.

Momentum awal dimiliki Theeban dan Hakimi, yang berjaya tiba dahulu di checkpoint pertama berkat langkah besar mereka.

“Langkah besar membantu kami dapatkan kelebihan,” kata Hakimi. Dari sini, guni-guni perlu diangkat dan ditarik, memaksa setiap Bros untuk memberikan 110%.

Cuaca panas terik tidak menjadi halangan bagi Bros untuk terus saling menyokong antara satu sama lain.

Syafiq dan Nad memaparkan contoh semangat persaudaraan luar biasa apabila Syafiq tanpa henti memberi kata-kata semangat. “Fikirkan anak-anak di rumah, Nad!” katanya, mengingatkan Nad untuk berjuang demi keluarga yang menonton.

Hakimi dan Theeban juga tidak kurang hebatnya. Siapa sangka seorang pelakon dan model mampu mendaki hingga tahap fizikal yang ekstrem?

Gandingan mereka mencuri perhatian dengan semangat luar biasa, memaparkan bahawa dalam cabaran ini, minda dan kekuatan hati adalah senjata utama.

BACA: Dr. Shazif Puji Kepimpinan Saddam, Semangat Brotherhood Penentu Kemenangan

Penamat Penuh Gaya

Selepas 50 minit yang penuh keringat, pasukan Saddam dan Chee Wai muncul juara dengan berat keseluruhan 245kg, mengesahkan dominasi mereka.

• Tempat Kelima: Dr. Shazif & Ikmal
• Tempat Keempat: Asyraf & Irwan
• Tempat Ketiga: Syafiq & Nad
• Naib Juara: Theeban & Hakimi
• Juara: Saddam & Chee Wai

Namun, persoalan masih berlegar—apakah ganjaran untuk Saddam dan Chee Wai? Adakah episod seterusnya akan menyaksikan penyingkiran?

Jangan lepaskan peluang menyaksikan MASKULIN Who’s Your Bro episod keenam pada 10 Januari 2025, 9 malam di Astro Ria. Bersiaplah untuk lebih aksi, lebih drama, dan lebih semangat BROTHERHOOD!

Siapa bro, siapa lawan?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.

Bersempena dengan pelancaran dua jersi kebangsaan skuad Harimau Malaya semalam, MASKULIN telah berkesempatan diberikan ruang untuk menemubual Sharul Saad. Dianggap sebagai antara tonggak pertahanan utama pasukan kebangsaan dan juga kapten pasukan Perak, nama Shahrul Saad tidakperlu diperkenalkan lagi. Perkongsiaannya tentang pertama kali menyarung jersi kebangsaan turut MASKULIN dapatkan menerusi temu bual di bawah.

Ikuti temu bual MASKULIN bersama Shahrul Saad:

1. Sebagai pemain bola sepak sejauh manakah faktor keselesaan jersi yang dipakai sepanjang beraksi di atas padang?

Bagi pemain bola sepak profesional seperti saya, keselesaan sesebuah jersi amatlah penting bagi memastikan kelangsungan permainan setiap kali diatas padang. Jersi yang tidak selesa semestinya akan mengganggu prestasi atau rentak permainan kami. Faktor keselesaan ini juga merangkumi beberapa aspek lagi seperti pemilihan ukuran yang tepat dan juga pemilihan fabrik yang senang menyerap peluh, berkualiti tinggi dan juga tahan lasak.

2. Pada pendapat anda apakah keistimewaan paling utama yang dibawakan oleh jersi terbaru Harimau Malaya yang dihasilkan oleh Nike?

Jersi kebangsaan memainkan peranan yang penting atau boleh saya katakan seperti satu elemen simbolik yang sangat penting bagi setiap pemain dan peminat bola sepak tanah air. Selain dari simbol jalur hitam kuning yang merupakan identiti pasukan kebangsaan kita, ciri istimewa yang paling menyerlah pada jersi terbaru ini adalah pada perincian dan kemasan serta pemilihan fabrik yang berkualiti tinggi.

Bukan sahaja jersi, malah semua produk keluaran Nike yang digunakan oleh saya masih lagi utuh dan, apa yang penting setiap produk keluaran Nike menawarkan ciri ciri/teknologi yang sangat bagus.

3. Jersi Harimau Malaya dianggap sebagai jersi keramat buat peminat bola sepak tempatan manakala beraksi mewakili negara merupakan impian ramai pemain bola sepak tanah air. Bagaimana pula dengan anda, boleh kongsi apakah perasaan yang anda lalui ketika anda pertama kali menerima dan menyarung jersi keramat Harimau Malaya itu?

Impian untuk mewakili negara adalah impian semua pemain termasuklah saya sendiri. Berkat usaha keras, pada tahun 2015 saya diberi peluang untuk mewakili negara buat pertama kali dibawah bimbingan coach Ong Kim Swee.

Bangga, teruja dan gembira saat pertama kali saya lihat nama saya dibelakang jersi tersebut, dan sejujurnya susah untuk saya tuturkan dengan kata kata. Ianya antara detik yang paling indah semenjak saya berada didalam arena sukan tanah air dan tidak semua pemain mendapat peluang seperti ini.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Shahrul Saad Fans Club❤ (@shahrulsaadfc)

4. Nike merupakan antara perintis terkemuka dalam teknologi bola sepak di dunia. Malaysia cukup bertuah kerana ditaja oleh jenama bertaraf dunia ini. Selain jersi, apakah peralatan bola sepak lain yang cukup penting dalam mewujudkan jati diri sebuah pasukan bola sepak negara?

Pada saya, persiapan untuk pasukan kebangsaan amat berbeza jika dibandingkan untuk persiapan bagi kelab kelab bola. Untuk menampilkan idenititi negara di mata luar, selain dari corak hitam kuning yang merupakan simbol pasukan negara kita, keseragaman sesebuah pasukan itu amatlah penting bagi menunjukkan semangat sepasukan kita sebagai wakil negara.

5. Bola sepak merupakan antara industri sukan yang paling terkesan dengan penularan COVID-19. Bagaimanakah anda sebagai pemain berdepan dan menghadapi kesukaran ini?

Betul, industri bola sepak antara industri yang terjejas disebabkan pandemik COVID19. Bukan mudah untuk saya, malah untuk kami sepasukan pada mulanya kerana kami telah terbiasa untuk bekerja dan berlatih sepasukan.

Semestinya apabila sudah tidak bersama, prestasi dan momentum itu sedikit sebanyak akan terjejas dan untuk kembalikan semula momentum seperti sedia kala, ia merupakan satu proses yang lama dan tidak mudah untuk dilakukan.

Selain dari itu, apabila berasingan dari rakan sepasukan kita yang lain, kita akan mempunyai beberapa kekangan atau cabaran seperti ketiadaan peralatan yang mencukupi dan secara tidak lansung akan membantutkan prestasi pemain itu dari segi fizikal mahupun mental.

Untuk itu, saranan saya pada semua yang membaca adalah untuk sentiasa kekal positif dan kekal aktif dimana sahaja anda berada.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Shahrul Saad Fans Club❤ (@shahrulsaadfc)

6. Perasan anda apabila Piala Malaysia juga turut dibatalkan tahun ini?

Sepeti yang ada tahu, Piala Malaysia merupakan satu perlawanan yang paling berprestij untuk negara kita. Dan semestinya, apabila pembatalan diumumkan, sedikit sebanyak ianya telah memberi kesan yang mendalam pada kami.

Khususnya pasukan Perak dimana satu satunya peluang kami untuk mara ke AFC Cup adalah dengan menjuari Piala Malaysia pada tahun ini. Tetapi apakan daya, sama samalah kita berdoa agar keadaan akan pulih seperti sedia kala.

7. Prestasi Harimau Malaya cukup memberangsangkan dalam kempen kelayakan Piala Dunia setakat ini, namun terhenti seketika akibat pandemik. Apakah harapan anda untuk baki perlawanan dalam kelayakan ini?

Bagi saya, pusingan kelayakan ke Piala Dunia ataupun World Cup merupakan satu tugasan yang sangat penting bagi setiap pemain bola sepak negara. Ini juga merupakan antara tugasan pertama semasa saya mula mula diberi peluang untuk menyertai pasukan kebangsaan.

Seperti yang kita semua tahu, cabaran kita untuk ke Piala Dunia sangat sukar dan bukan mudah untuk kami semua mengekalkan prestasi yang boleh dikatakan memberansangkan dimana jika kita lihat, kita berhadapan dengan pemain berkedudukan tinggi atau lebih senior/berpengalaman berbanding kami.

Apabila ditangguhkan seperti ini, perasaan takut sering muncul dalam diri kerana kami sudah pun bekerja keras dan berlatih untuk memastikan kami mempunyai “match fitness” yang sangat baik. Untuk kesemua baki perlawanan selepas ini, saya berharap agar kami semua dapat memberikan tumpuan yang sepenuhnya supaya kami dapat pastikan nama Malaysia diharumkan dan kita mampu untuk mara ke pusingan seterusnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Shahrul Saad Fans Club❤ (@shahrulsaadfc)

8. Berikan sedikit ucapan buat peminat Harimau Malaya yang merindui aksi anda dan pasukan kebanggaan beraksi di pentas antarabangsa.

Secara peribadi, saya sangat merindui untuk beraksi di atas padang, saat mewakili negara dipentas antarabangsa dan bermain ditengah puluhan ribu penyokong Harimau Malaya merupakan impian semua pemain bola sepak negara kita.

Untuk semua peminat Harimau Malaya, saya berharap agar anda kekal sabar dan terus memberi sokongan kepada kami untuk kekal fokus dan terus mengharumkan nama negara di pentas dunia.

Saya juga ingin mengucapkan jutaan terima kasih buat semua yang menyokong kerana anda semua ibarat pemain ke “dua belas” kami, tanpa anda siapalah kami. Saya berharap agar semuanya akan kembali seperti dahulu dan harapan saya untuk kita semua dapat berjumpa pada tahun hadapan.

Jangan lupa untuk follow Instagram MASKULIN untuk update terkini!

Seperti mana yang kita tahu, ‘cramp’ merupakan kondisi di mana otot mengalami kekejangan lalu menyebabkan rasa sakit di bahagian tersebut. Jika semasa anda melakukan sit up dan merasa sakit yang belum pernah dirasakan sebelum ini, bermakna anda berpotensi besar mengalami cramp otot perut.

Kekejangan otot semasa atau selepas melakukan senaman seperti sit up boleh berlaku secara tiba-tiba. Ia boleh berlaku dalam masa beberapa saat atau minit yang boleh menyebabkan kesakitan sederhana dan juga melampau.

Sebelum cramp itu berlaku anda sendiri sebenarnya boleh merasakan ada pergerakan atau ‘spasm’ pada bahagian otot perut. Selepas berlakukan cramp, anda mungkin akan berasa tidak selesa malah sakit yang mungkin kekal selama beberapa hari. Jika rasa sakit keterlaluan berpanjangan dapatkanlah segera rawatan di klinik atau hospital.

Terdapat beberapa tip dan cara untuk mengelak berlakukan cramp otot perut. Berikut MASKULIN kongsikan beberapa cara tersebut.

JANGAN MAKAN ATAU MINUM

Makan atau minum sebelum melakukan senaman seperti sit up boleh menjadi punca berlakukan cramp otot perut. Semakin banyak anda makan atau minum sebelum bersenam sebenarnya meningkatkan lagi kebarangkalian anda berdepan masalah ini.

Namun meminum air kosong didapati kurang memberikan kesan berbanding minuman seperti jus. Jika anda berasa dehidrasi atau kekurangan aur, minumlah secara sikit demi sikit.

PASTIKAN WARM UP

Ini antara faktor betapa pentingnya melakukan warm up atau memanaskan badan sebelum bersenam. Lakukan regangan ringkas termasuklah di bahagian otot perut sebelum melakukan senaman intesif seperti sit up. Melakukan warm up asas seperti kardio amatkan digalakkan bagi menyediakan badan anda untuk senaman.

Regangan badan juga boleh dilakukan dari atas ke bawah bagi memberikan otot lebih bersedia. Ia boleh mengelakkan anda berdepan bukan sahaja kekejangan malah kecederaan serius.

PERSEDIAAN DUA ATAU TIGA JAM SEBELUM

Pastikan badan anda dalam kondisi hodrasi yang baik atau dalam bahasa kasarnya cukup air. Walaupun tidak berapa digalakkan minum sejurus sebelum melakukan senaman, anda sebenarnya harus minum air kira-kira 500 ml dua atau tiga jam sebelum melakukan senaman dan 200 ml kira-kira setengah jam sebelum.

Selai itu sentiasa amalkan minum air secara rutin bagi membuatkan badan anda setiasa terhidrasi atau cukup air. Kekurangan air dalam badan oleh menyebabkan berlakukan kekejangan di mana-mana bahagian otot sekali pun apabila bersenam.

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat untuk anda!