Setiap lelaki tidak kira apa bidang kerjayanya, pasti memiliki sepasang kasut kulit. Ia menambahkan seri kepada si pemakai apabila berkunjung ke acara rasmi atau majlis formal, selain ke pejabat.

Kasut kulit melambangkan penampilan yang profesional & berkredibiliti sebagai seorang lelaki yang berkerjaya.

Tidak dinafikan bukan mudah untuk menjaga kasut kulit kerana luaran kulitnya mudah rosak jika anda tidak menjaganya dengan baik.

Namun, jangan bimbang. Jika kena dengan cara penjagaannya, kasut kulit anda boleh dipakai dalam tempoh yang lama dan akan berada dalam keadaan yang baik.

1. Kilatkan kasut setiap hari

Ambil sedikit masa apabila pulang dari bekerja untuk mengilatkan kasut. Tidak lama, hanya 5-10 minit sahaja. Cuma apabila kasut kulit anda terkena hujan, proses membersihkan dan mengilatnya akan mengambil masa sedikit lama. Jika tidak dibersihkan, kotoran tersebut akan mengering hingga menjadi tompokan yang kekal dan boleh merosakkan kasut.

2. Elak memakai kasut yang sama setiap hari

Pastikan anda memiliki sekurang-kurangnya dua pasang kasut kulit agar memudahkan anda untuk memakainya berselang-seli. Masa yang sama, ia juga bertujuan untuk mengelakkan kasut kulit anda mudah mengembang dan bahagian kulitnya bercalar. Jika anda hanya bergantung kepada sepasang kasut kulit sahaja dan ia dipakai setiap hari, kasut akan mudah merekah dan warnanya cepat pudar.

3. Letakkan Shoe Tree apabila tidak menggunakan kasut

Alat ini kita selalu nampak di kedai kasut. Tanpa kita sedari, ia penting kerana ia digunakan untuk mengekalkan bentuk kasut agar selesa untuk memakainya. Selain itu, ia juga bertujuan untuk memberikan kitaran udara yang baik pada kasut tersebut sekiranya ia tidak digunakan.

4. Jangan biarkan stoking lama di dalam kasut

Ramai berpendapat adalah normal untuk kasut berbau stoking tanpa anda mengetahui bahawa bau tersebut sebenarnya datang daripada bakteria yang sudah membiak lama di dalam kasut. Kesan bau busuk ini akan terperap di dalam kasut dan meninggalkan bau yang kurang menyenangkan pada kaki apabila anda menyarung kasut tersebut. Jadi, jangan biarkan stoking berada lama di dalam kasut. Keraplah menukar stoking setiap hari dan semburkan pewangi khas untuk kasut.

5. Elakkan kasut daripada terkena air

Apabila tibanya musim hujan, lebihkan perlindungan terhadap kasut kulit anda. Kasut kulit amat sensitif terhadap air. Jika sudah terkena air, segeralah mengeringkan kasut kulit anda. Ini kerana keadaan kasut kulit yang basah akan mempercepatkan lagi proses rekahan pada kulit kasut tersebut.

6. Jangan biar kasut kulit terkena sinaran matahari

Cahaya matahari yang terik boleh merosakkan sambungan antara kulit dan tapak getahnya. Jika terlalu lama terdedah menyebabkan kasut mudah rosak dan tidak tahan lama.

7. Guna uncang teh untuk buang bau busuk

Jika anda tidak mampu untuk membeli penyegar kasut, anda boleh menggunakan uncang teh sebagai alternatif yang lebih mudah dan murah untuk menyingkirkan bau busuk yang ada di dalam kasut.

ARTIKEL BERKAITAN:

BACA: Selain Tunggu Kaki Jadi Kembang, Ini 4 Waktu Sesuai Untuk Anda Beli Kasut!

BACA: Kalau Nak Kasut Nampak Baru Macam Lepas Keluar Kedai, Sangat Disarankan Ikut 3 Tip Ini!

Anda pasti sudah sinonim dengan Zumba kan? Tahukah anda bahawa Zumba merupakan satu senaman High-Intensity interval training (HIIT)? High-Intensity interval training (HIIT) bermaksud, senaman yang anda lakukan berbentuk berat, namun bertindak pantas untuk memecahkan lemak.

Apa itu Zumba?

Zumba merupakan satu senaman yang berbentuk tarian yang akan diketuai oleh Zin (trainer). Ia merupakan kombinasi elemen tarian dan aerobik yang biasanya akan ditarikan mengikut rentak, dan anda boleh mengikut step tarian yang telah disediakan untuk anda.

Mengapa Zumba tidak digalakkan kepada mereka yang baru dalam dunia Fitness?

Ini kerana berat badan anda tidak menggalakkan anda untuk bergerak secara agresif. Jika anda dikategorikan sebagai obese, anda harus memulakan senaman secara ringan. Zumba membuatkan anda bergerak secara agresif dengan steps tariannya yang akan menyebabkan lutut, pergelangan kaki anda rosak.

Apakah bentuk senaman untuk mereka yang baru mula ber diet?

Anda boleh mulakan dengan berjalan di taman sebanyak 10,000 langkah. Berjalan sahaja sudah boleh membakar kalori dengan banyak. Perlu ingat senaman sahaja tidak membantu anda untuk kurus, anda juga perlu mengamalkan diet secara sihat. Senaman hanya 20% manakala penjagaan pemakanan sebanyak 80%. Jadi, jika anda makan secara sihat, berjalan 10,000 langkah setiap hari sudah memadai untuk kurus.

Lambat lah kurus kalau macam tu

Ingat! Gemuk dah berapa lama? Tak kan sebulan anda sudah tak sabar nak tengok diri anda kurus? Anda perlu konsisten dalam menguruskan diet anda. Berbalik kepada Zumba, setelah anda cukup stamina, boleh bergerak dengan lebih pantas, ini masanya anda ke lantai tari-menari dan ber Zumba lah sepuas mungkin.

1 Ramadhan akan tiba tidak lama lagi, bagi anda yang berpuasa, adakah anda sudah bersedia untuk menyambut bulan suci yang barakah ini? Seperti biasa, untuk mereka yang mengingin kan betuk badan menarik raya 2018 ini, mungkin bulan puasa ini akan menjadi kekuatan anda untuk menurunkan berat badan.

Ini antara tip untuk puasa Ramadhan pada tahun 2018 unutk melancarkan ibadah puasa anda dalam masa yang sama boleh menurunkan berat badan. Paling penting disiplin kena tinggi. Ini antara persediaan yang boleh anda lakukan.

• Sahur dengan makanan yang berkualiti

Selain daripada niat sahur yang boleh melancarkan puasa anda, pemakanan yang baik dan bagus juga menjadi faktor utama dalam menjalan seharian puasa tanpa makan dan minum. Ramai orang yang beranggapan bahawa makan makanan yang berat pada waktu sahur membolehkan seseorang bertenaga sepanjang hari. Tidak ye, untuk anda bertenaga sepanjang hari, makanlah makanan yang mempunyai serat tinggi seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein untuk tenaga berpanjangan. Tak mengapa kalau anda sahur tanpa nasi. Asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat pun sudah memadai. Paling penting sayur mentah dan buah-buahan. Ini kerana makanan-makanan ini akan melambatkan rasa lapar dan membantu untuk tenaga berpanjangan.

• Menjaga stamina pada bulan ramadhan

Suruh orang makan makanan berkhasiat, tapi apa yang perlu diambil? Untuk mengekalkan badan anda fit dan segar sepanjang bulan puasa, anda perlu memasukkan vitamin dalam sahur mahupun berbuka puasa. Jadi roti john atau murtabak kenalah elakkan. Kata nak kurus?

Vitamin A, B Kompleks, C, D, E, K dan mineral wajib ada dalam badan.

Vitamin A diperlukan oleh badan kita, terutamanya apabila kita berpuasa selama kira-kira 14 jam setiap hari kerana vitamin A di samping berfungsi untuk mengekalkan ketahanan, juga berguna untuk melembapkan kulit kering dan pecah. Di samping itu, jika pengambilannya lebih kerap, vitamin A akan mengekalkan kesihatan mata anda. Vitamin A juga dikenali sebagai antioksidan yang mampu menangkis radikal bebas yang mengancam kesihatan anda.

Selain vitamin A, anda juga memerlukan vitamin B kompleks semasa makan dan memecahkan cepat untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan sistem dan badan saraf, mengekalkan penghadaman, dan mengawal tahap kolesterol. Vitamin B kompleks adalah koleksi pelbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9 dan B12. Di samping itu, anda juga memerlukan pengambilan vitamin C yang anda boleh dapatkan dari:

Buah (Orange, Jambu, Kiwi, Beri, Papaya, Nanas, Melon, Ceri, Mango)

Chilli (Chilli Merah, Chili Rawit, Paprika)

Sayuran (Brokoli, Bunga Kol, Tomato, Kubis, Lobak, Peas, Bayam, Kentang)

Kenapa vitamin C? Kerana ia berguna untuk mengekalkan sistem imun untuk mengekalkan stamina anda semasa berpuasa, vitamin C dipercayai meningkatkan mood anda, jadi mood anda akan berasa lebih baik sepanjang hari dan badan anda akan berasa lebih ringan. Di samping itu, jika anda demam, minum segelas jus oren semulajadi semasa makan dan berbuka puasa akan membantu mengubati demam anda, jadi anda boleh bebas dari selsema dan gangguan demam semasa berpuasa.

Seterusnya ialah vitamin D, mengapa anda memerlukan vitamin D untuk badan anda? Selain dipercayai mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang, semestinya, vitamin D mampu mengekalkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda sebenarnya boleh saja berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi melalui sinar matahari, akan tetapi, jika kamu sedang berpuasa, alangkah baiknya vitamin D yang diambil  dari sumber makanan, seperti:

Crawfish (Tuna, Makarel, Salmon)

Susu (Susu Murni & Susu Susu)

Orange

Sereal

Keju

Kuning telur

Selain vitamin D, kamu pun perlu mengambil vitamin E yang dipercayai mampu melindungi diri kita dari toksin atau racun seperti pencemaran udara, sehingga diabetes. Selain itu, vitamin E pun mempunyai fungsi utama juga dalam memelihara kekuatan fizikal, nah bayangkan  jika selama seharian jadual anda padat dengan pekerjaan, pastinya anda mengeluarkan banyak tenaga, namun dengan bantuan vitamin E, fizikal yang berkurangan akan kembali dipulihkan.

Jika anda mempunyai masalah gastrik pastinya akan sangat mengganggu, apalagi selama berpuasa, vitamin E mampu membantu mengatasi penyelesaian penyakit ulser perut yang anda derita, jadi puasa seharian tidak akan menjadi masalah.

• Menjaga pola tidur dan aktif bersukan

Di samping pengambilan makanan, minuman, dan pelbagai vitamin dan mineral, anda juga perlu memberi perhatian kepada corak tidur dan terus bersenam sepanjang bulan Ramadan. Walaupun ketika berpuasa, anda perlu melakukan senaman secara teratur dan cukup waktu untuk bersenam yang dapat anda lakukan pada waktu malam selepas tharawih sehingga anda akan tidur nyenyak sampai subuh. Berolahraga sangat penting untuk mengekalkan kecergasan anda, juga dapat membantu membakar lemak degil dari tubuh kerana banyak makanan berlemak yang anda makan ketika berbuka puasa.

Corak tidur biasa diperlukan untuk badan anda, cuba tidur 8 jam setiap hari, walaupun waktu tidur anda dipotong untuk ibadah, senaman dan persediaan, anda boleh meneruskan tidur anda semasa rehat siang hari, bukankah sebahagian daripada ibada ada bulan Ramadhan? Selamat berpuasa gais! Dan selamat kurus!