Tip 1

Perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut, kisar dan tapis untuk dapatkan airnya. Selepas itu, CAMPURKAN PERAHAN DENGAN SEBIJI LIMAU NIPIS DAN BANCUH SEHINGGA SEBATI. ANDA BOLEH MINUM SEBANYAK DUA KALI SEHARI SEHINGGA MENCAPAI BERAT BADAN YANG DIIMPIKAN.

Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida di dalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.

Tip 2

JANGAN TINGGALKAN SARAPAN. ANDA MUNGKIN INGIN KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN KERANA BERDIET. LALU ANDA ABAIKAN SARAPAN. TETAPI, TINDAKAN ITU ADALAH KURANG BIJAK.

Alasanya? – Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.

Tip 3

KURMA SEBAGAI MAKANAN PAGI. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengah hari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu tengah hari. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.

Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolesterol berserta karbohidrat.

Tip 4

AMBIL MAKANAN KAYA SERAT DENGAN BANYAK PADA WAKTU MAKAN. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijirin penuh.

Alasannya? – Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh tubuh setiap hari.

Tip 5

SEDIAKAN BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN BERWARNA HIJAU, OREN DAN KUNING PADA WAKTU MAKAN. CONTOHNYA; BROKOLI, LOBAK, DAN BUAH-BUAHAN SITRUS SEPERTI LEMON ATAU LIMAU. Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.

Tip 6

Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari. Bagaimana? KURANGKAN LEMAK HAIWAN DI WAKTU MAKAN YANG BOLEH MENINGKATKAN KADAR KOLESTEROL DALAM DARAH. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.

Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan di bawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.

Tip 7

PASTIKAN SUMBER PROTEIN DALAM DIET HARIAN. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga kesokkan hari.

Satu fakta sains menunjukkan tabiat senaman dapat melambatkan penuaan dan menjadikan badan serta otak 10 tahun lebih muda.

Malah dengan senaman yang tepat dan betul anda juga boleh membantu wajah nampak lebih muda dan kacak seperti yang disarankan oleh pakar yoga wajah.

Disarankan pakar yoga

Percuma, tak perlu keluar duit dan boleh buat sendiri di rumah. Yang perlu anda lakukan adalah ikut 6 jenis senaman ini yang disarankan oleh pakar yoga wajah bernama Danielle Collins.

Senaman ini menurut Collins akan melibatkan hipodermis atau bahagian paling bawah kulit, dermis atau bahagian tengah kulit  dan epidermis lapisan kulit bahagian paling atas.

Dengan penglibatan semua bahagian kulit, senaman ini akan meningkatkan pengaliran darah, memastikan lebih oksigen dan khasiat diperoleh oleh sel kulit. Hasilnya kulit lebih cerah, berseri dan kurang toksin.

Senaman wajah anti penuaan ini juga teknik yang direka untuk menstimulasi kolagen dan elastin pada bahagian tengah kulit agar kulit lebih lembut dan tegang.

Senaman ini disarankan dilakukan 20 minit, enam kali seminggu. Mudah tapi kesannya cepat. Selepas dua minggu kata Collins wajah akan dilihat kurang garis halus, kurang stres dan orang sekeliling akan melihat wajah anda lebih sihat dan berseri.

1. The V

Kebaikan: Mengurangkan eye bag, mengurangkan sembap/bengkak bahagian mata, drooping eyelids, mengurangkan kedutan sisi mata

2. The Smile Smoother

Kebaikan: Menghilangkan garis pipi & Kulit kendur

3. Smooth The Brow

Kebaikan: Menghilangkan garisan mendatar di dahi

4. The Flirty Eyes

Kebaikan: Mengurangkan engkungan dalam mata & Lengkungan alis mata

5. The Girrafe

Kebaikan: Mengurangkan garisan & kulit kendur di bahagian leher

6. Acupressure point

Akhiri senaman ini dengan melakukan acupressure point dengan meletakkan hujung jari telunjuk pada bahagian tengah antara alis. Beri sedikit tekanan dan lakukan gerakan membulat mengikut pusingan jam dan lawan jam.  Kemudian picit bahagian tepi wajah dari bawah dagu hingga ke rahang menggunakan hujung jari.

Kalau tak faham boleh ikut video ni.

Jangan risau tak kisah lelaki atau perempuan boleh melakukannya.

Sumber:  http://www.marieclaire.co.uk

Jangan lupa untuk follow MASKULIN di Instagram!

BERDASARKAN WARNA NAJIS  (MERAH ATAU HITAM), DIAGNOSIS PESAKIT BOLEH DILAKUKAN UNTUK MENENTUKAN SAMA ADA PENDARAHAN ITU DATANG DARI SALURAN GASTROUSUS ATAS ATAU BAHAGIAN BAWAH.

Dalam kes pendarahan yang datang dari saluran gastrousus atas, darah melalui penyerapan usus (usus kecil) dan usus besar, di mana pengoksidaan hemoglobin itu berlaku, yang menyebabkan najis menjadi berwarna hitam. najis berdarah warna gelap dipanggil melena.

Sebaliknya, hematochezia merujuk kepada najis berwarna merah terang. Ini menunjukkan terdapat pendarahan dalam saluran gastrousus bahagian bawah, di suatu tempat di dalam kolon atau rektum.

Buang air besar berdarah boleh menjadi pengalaman menakutkan apabila melihat najis berdarah anda. Sesungguhnya tidak tersilap menyamakan pergerakan usus berdarah dengan pigmen makanan yang boleh hadir dalam najis selepas makan makanan seperti bit merah, liquorice (likuoris), dan coklat. Di samping itu, makanan tambahan besi dan ubat-ubatan lain juga boleh menyebabkan najis merah

PUNCA BUANG AIR BESAR (BERAK) BERDARAH

Buang air besar berdarah adalah gejala perkara biasa, ramai di antara kita mengalami gejala-gejala ini atas sebab tertentu. Sering kali ini berlaku di kalangan bayi dan kanak-kanak, yang disebabkan oleh luka-luka kulit dubur semasa membuang air besar kerana sembelit.

Berdasarkan warna najis / berak (merah atau hitam), diagnosis pesat boleh dilakukan untuk menentukan sama ada pendarahan itu datang dari saluran gastrousus atas atau bahagian bawah.

Dalam kes pendarahan yang datang dari saluran gastrousus atas, darah melalui penyerapan usus (usus kecil) dan usus besar, di mana pengoksidaan hemoglobin itu berlaku, yang menyebabkan najis menjadi berwarna hitam. najis berdarah warna gelap dipanggil melena.

Sebaliknya, hematochezia merujuk kepada najis berwarna merah terang. Ini menunjukkan terdapat pendarahan dalam saluran gastrousus bahagian bawah, di suatu tempat di dalam kolon atau rektum.

Buang air besar berdarah boleh menjadi pengalaman menakutkan apabila melihat najis berdarah anda. Sesungguhnya tidak tersilap menyamakan pergerakan usus berdarah dengan pigmen makanan yang boleh hadir dalam najis selepas makan makanan seperti bit merah, liquorice (likuoris), dan coklat. Di samping itu, makanan tambahan besi dan ubat-ubatan lain juga boleh menyebabkan najis merah.

Selain sebab-sebab di atas terdapat juga pelbagai punca  lain yang boleh membawa kepada keadaan seperti ini, berikut di bawah 6 punca buang air besar berdarah

SAKIT GASTRIK

Ulser kronik boleh menyebabkan pendarahan di dalam kedua-dua perut dan duodenum (duodenum), yang kemudiannya boleh menyebabkan usus supaya berdarah. Jika ini adalah punca, maka warna darah dalam najis akan menjadi merah gelap atau merah wain. najis berdarah juga merupakan salah satu daripada tanda-tanda gastritis atau radang pada lapisan perut

PENDARAHAN REKTUM

pendarahan rektum adalah sebab yang paling biasa. Pendarahan boleh berlaku sama ada di pihak kolon sigmoid atau rektum. Beberapa penyebab pendarahan rektum adalah laluan yang sangat kuat najis, sembelit, dan buasir.
DIVERTICULITIS

Poket dan mata yang lemah terbentuk di dalam usus kecil atau kolon. Peningkatan tekanan dalam kolon boleh menyebabkan pendarahan diverticular, najis sehingga berdarah. Rawatan diverticulitis boleh dilakukan jika ia disebabkan oleh memakan makanan yang kaya dengan serat dan ubat-ubatan.

KECEDERAAN DALAMAN

kecederaan dalaman atau kerosakan pada saluran darah di mana-mana dalam saluran gastrousus boleh menyebabkan najis berdarah. Luka diikuti dengan pendarahan boleh berlaku dalam esofagus, perut, dan usus. diagnosis yang betul adalah penting untuk mengenal pasti lokasi kecederaan dan pendarahan.
KANSER KOLON

Dalam sesetengah pesakit, kanser kolon dikenal pasti sebagai punca utama. Jika doktor mengesyaki masalah berkaitan dengan kanser, maka dia boleh melakukan ujian untuk menghapuskan kemungkinan antigen carcinoembryonic najis berdarah akibat sebab lain daripada kanser kolon. Individu yang berumur lebih 40 tahun yang dipercayai mempunyai risiko yang lebih tinggi mendapat kanser kolon.

PENYAKIT RADANG USUS

Penyakit usus radang seperti penyakit Crohn (penyakit Crohn) dan ulser kolitis juga boleh menyebabkan gejala najis berdarah. Lain-lain gejala ulser kolitis adalah sakit perut, kekejangan, dan demam. Aliran darah terhad (iskemia) dalam usus besar juga boleh menyebabkan najis berdarah.

Di samping itu, fungsi vaskular terjejas (seperti buasir) juga boleh menjadi punca najis berdarah. Walaupun beberapa punca darah dalam najis kelihatan ringan dan boleh dirawat, ada sebab-sebab lain boleh mengancam nyawa jika dibiarkan tanpa dikendalikan untuk jangka masa yang lama. Oleh itu, jika anda menghadapi masalah buang air besar berdarah ia lebih baik didiagnosis oleh pakar perubatan yang berkelayakan.