TIP KURANGKAN BERAT BADAN KETIKA BERPUASA

BARANGKALI MENTALITI SESETENGAH MASYARAKAT YANG MENGAMBIL MAKANAN DALAM KUANTITI YANG BANYAK KETIKA BERSAHUR SUDAH SEBATI DENGAN KEHIDUPAN MEREKA MENJELANGNYA RAMADAN. MUNGKIN BIMBANG AKAN MERASA LETIH DAN LAPAR MENGHERET MEREKA UNTUK BERBUAT DEMIKIAN. SEDANGKAN AMALAN BERIKUT BOLEH MENGUNDANG KEMUDARATAN KEPADA KESIHATAN.

1.KURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN YANG TINGGI KANDUNGAN GULA, MINYAK SERTA LEMAK

Makanan ini mengandungi tinggi kalori. Jika anda tidak dapat menahan diri daripada mengambil makanan ini, ambillah dalam kuantiti yang sedikit. Di sebalik tuntutan menahan nafsu lapar dan dahaga, ibadah berpuasa membantu meningkatkan keupayaan sistem dalaman dengan berkesan. Usah bebani tubuh anda dengan jumlah makanan yang banyak tetapi tidak diperlukan oleh badan. Sewajarnya, aturlah pelan diet secara bijak dengan memilih makanan yang sesuai.

2.HADKAN PENGAMBILAN AIR MANIS SEPERTI AIR SIRAP ATAU KORDIAL

Utamakan pengambilan air kosong dan jus buah-buahan yang tidak ditambah gula. Susu rendah lemak juga merupakan pilihan minuman yang baik.

3.BERI PERHATIAN PADA SAIZ HIDANGAN ANDA

Kebiasaannya, kita akan makan dengan banyak apabila terlalu lapar. Oleh itu sentiasa ingat untuk mengekalkan saiz hidangan yang kecil, walaupun mengambil makanan yang rendah lemak.

Kekalkan corak pemakanan yang ringkas dan seimbang dalam diet Ramadan anda. Sebagai contoh, ambil makanan yang lambat dihadam atau makanan berserat tinggi yang berupaya menyokong keperluan badan selama 8 hingga 12 jam. Antara makanan yang lambat dihadam seperti barli, gandum, kekacang dan oat yang turut dikenali sebagai karbohidrat kompleks.

4.LEBIHKAN PENGAMBILAN BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN

Makanan ini bukan sahaja mengenyangkan, malah boleh meningkatkan pengambilan serat harian anda. Banyakkan makanan yang tinggi kandungan seratnya dengan mengambil sayur-sayuran hijau seperti bayam, bijirin, kekacang dan buah-buahan seperti kurma, apricot kering dan prun. Pastikan sajian berbuka anda mengandungi setiap kumpulan makanan iaitu buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ayam, ikan, roti dan produk tenusu.

5.JANGAN LUPA UNTUK MELAKUKAN SENAMAN RINGKAS. BERPUASA BUKAN ALASAN UNTUK ANDA TIDAK MELAKUKAN SENAMAN

Selalunya perempuan je kan buat masker untuk putihkan muka. Haa kali ni lelaki pulakk, ingat lelaki tak perlu muka bersih dan putih ke..paling-paling pun bersih la kan..Ini petua orang dulu-dulu yang katanya diamalkan dari dulu lagi..

Hanya perlukan kunyit, tepung beras dan air…

Saudara Wafiy ini kongsikan tip untuk mendapatkan kulit yang bersih tanpa cela menggunkan masker kunyit ini.

Paling sesuai untuk masalah jerawat+parut tapi jgn pakai hari-hari tau..Seminggu sekali sahaja..

Rempah yang mempunyai warna kuning terang ini berasal dari benua Asia khususnya Asia Tenggara dan sesetengah juga berpendapat ia berasal dari India. Kunyit juga dipercayai telah dijadikan sebagai bahan tradisional yang mengubati penyakit pada zaman terdahulu.

Bahan-bahan:

1- Beras (segenggam – ikut kelebaran muka masing2)
2- Kunyit hidup atau serbuk
3- Air (air kosong okay jangan letak air sirap pulak)

Cara Buat:

1- Rendam beras (30minit atau sampai kembang semangkuk)

2- Campur beras yang dah kembang tadi dengan kunyit

3- Tumbuk campuran beras kunyit atau blend guna blender sampai lumat.

4- Letak sedikit air (jika terlalu pekat)

Cara Pakai:

Cuci muka dengan airr bersih dan keringkan dengan towel bersih.
Tempek masker beras kunyit ke seluruh muka.
Biarkan 15 minit / hingga kering
Bilas muka dengan air bersih.

Manfaat: Wajah kelihatan lebih berrsih, segar, lembab dan lembut. Boleh memudarkan kesan jerawat. Wajah pon jadi peloles youallllllls.

Pesanan : Kalau nak senang beli je masker kunyit yang dah siap, tunggu tepek je kat muka tu.

Masalah dagu berlapis bukan hanya ditakuti oleh wanita sahaja. Lelaki pun turut risau jika miliki dagu berlapis dan berlipat. Betul ke nak hilangkan dagu berlapis ini anda kena buat diet ekstrem? Tak perlu, sebab dengan senaman mudah juga anda boleh hilangkan masalah dagu berlapis ini.

Senaman dagu adalah cara yang terbaik untuk mengatasi masalah dagu berlapis ini. Ada 8 senaman dagu yang disarankan. Semuanya mudah, tidak mengambil masa yang lama untuk dilakukan dan boleh dibuat di rumah.

Apa lagi, jom kita cuba.

1. THE KISS

• Berdiri dan dongakkan kepala sambil memandang ke siling.
• Muncungkan bibir seolah-olah anda ingin mencium siling selama 5-8 saat.
• Relaks dan tegakkan semula kepala.
• Ulang sebanyak 5 kali.

2. STICK IT OUT

• Jelirkan lidah dalam kiraan 5.
• Masukkan semula lidah dalam kiraan 5
• Ulang sebanyak 10 kali.

3. JAW JUT

• Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu.
• Buat kiraan sehingga 10.
• Relaks semula rahang.
• Ulang sebanyak 10 kali.

4. NECK ROLL

• Mula dari arah kanan, pusingkan kepala secara membulat.
• Buat sehingga kiraan 5.
• Kembalikan kepala ke sisi asal.
• Pusingkan pula kepala ke kiri secara membulat dalam kiraan 5.
• Ulang semula dalam kiraan 30 saat.

5. TONGUE ON TEETH

• Buka mulut.
• Angkatkan hujung lidah pada barisan gigi atas.
• Anda akan rasakan ketegangan pada leher.
• Hirup udara melalui mulut dan keluarkan udara sambil membuat bunyi ‘ahhh’.
• Lakukan selama 1 minit.
• Relaks dan ulang sekali lagi.

6. CHIN SLAP

• Jelirkan lidah.
• Tepuk bawah dagu dengan belakang tangan secara perlahan-lahan.
• Lakukan sehingga 30 saat.

7. IN AND OUT

• Bentukkan tangan anda seperti V dan letak ibu jari pada hujung rahang.
• Pastikan jari lain berada di tepi pipi.
• Tolakkan muka ke hadapan secara perlahan-lahan.
• Biarkan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang.
• Relaks dan ulang sehingga 3 kali.

8. LAYING LIFTS

• Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada.
• Biarkan selama 10 saat.
• Kembalikan kepala pada posisi asal.
• Ulang sebanyak 2 kali.