Setiap lelaki mempunyai penampilannya tersendiri. Bila bercakap tentang kacak, pada pendapat MASKULIN ia sebenarnya perkara cukup subjektif. Wahai lelaki, usahlah berasa terlalu merendah diri.

Bagi anda yang lahir dengan rupa paras yang elok dan mempunyai simetrikal yang menarik, itu merupakan anugerah dan kelebihan. Tapi bagaimana pula lelaki yang panapadangan umum terutamanya wanita hanya ‘mediocre’ sahaja?

Setiap perkara boleh perbaiki sama ada penampilan, gaya rambut, cara berjalan, pembawaan diri dan juga keyakinan dalaman. Semua faktor tersebut boleh membuatkan lelaki menjadi bertambah kacak dalam cara mereka tersenduru.

Jika anda ingin ‘memburu’ tip dan ingin tampil lebih kacak, MASKULIN senaraikan 10 tip boleh anda ikut.

RUTIN PENJAGAAN WAJAH

Wahai lelaki, kita sebenarnya cukup beruntung kerana tidak perlu menggunakan banyak produk penjagaan wajah seperti wanita. Kadangkala cukup hanya menggunakan pencuci muka setiap hari. Amalkan cuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu pada waktu pagi dan malam.

KAWALAN KEDUT

Ya, penuaan itu satu proses semula jadi yang tiada siapa boleh halang. Namun kalau kita pandai jaga wajah dengan baik kedut tidak akan muncul lebih awal daripada yang sepatutnya. Gunakan pelembab dan juga sunscreen bagi melindungi kulit wajah agar kulit bersifat keremajaan itu bertahan lebih lama.

BAHAGIAN MATA

Perhatikan di bawah mata anda. Jika nampak seperti ada kesan lebam itu bermaknanya anda kurang berikan perhatian di kawasan tersebut. Cuci wajah dengan rata dan palingpenting tidur dengan secukupnya!

BACA: Seleksi Pencuci Wajah Boleh Anda Dapati Pada Harga Bawah RM20

POTONGAN RAMBUT SESUAI

Gaya rambut memainkan peranan sangat penting untuk seorang lelaki tampil lebih kacak. Percaya atau tidak dengan meakukan trasformasi rambut sahaja ia boleh mengubah pandangan orang lain terhadap anda. Antara potongan yang sesuai dengan trend semasa ialah crop cut yang lebih kemas dan menampilkan sisi maskulin seorang lelaki.

JAGA GIGI

Kerosakan gigi berlaku dengan perubahan masa dan peningkatan umur. Jika tidak di jaga dengan baik ketika di zaman usia belasan tahun lagi, maka anda akan terima kesannya bila usia menjelang 30-an atau 40-an. Teknologi pergigian pada zaman sekarang juga sudah cukup maju dan mampu memberikan senyuman paling manis untuk anda. Dengan syarat, perlukan melabur sedikit.

MELAKUKAN SENAMAN SECARA RUTIN

Badan yang sihat akan menaikkan seri di wajah. Ia juga mampu membuatkan anda lebih sihat, berkeyakinan dan setiasa tampil bertenaga. Dengan senaman yang dilakukan secara rutin juga staminan anda juga akan terjaga sebaiknya. Dan stamina itu wahai saudara, sangatlah penting!

DIET DAN PEMAKANAN

Diet di sini bukanlah bermaksud kena ikat perut dan berlapar. Tetapi lebih kepada cara bijak untuk makan dengan jumlah yang menyihatkan dan seimbang. Namun setiap orang mungkin berbeza tahap metabolisme. Jadi jika tidak pasti dapatkan nasihat dari pakar nutrisi.

SELEKSI PAKAIAN

Gaya dan penampilan diri juga harus selari dengan pakaian yang dipakai. Salah satu faktor utama untuk nampak lebih kacak ialah pakaian yang betul. Perkara paling penting dalam memilih pakaian ialah mencari fit yang paling sempurna. Usah memaksa diri mengenakan pakaian yang tidak sesuai dengan saiz atau umur.

Ingat setiap lelaki boleh melakukan perubahan diri bila-bila masa sahaja. Semoga perkongsian tip ini boleh memjadikan anda yang sudah sedia kacak menjadi lebih kacak!

Follow IG Maskulin untuk tip serta trend lelaki masa kini!

REBUS TELUR SEPARUH MASAK?

Selalunya  telur separuh masak perlu direbus berapa minit?

CARA MEMASAK TELUR SETENGAH MASAK

1. Didihkan air di dalam periuk kecil di atas dapur api. Kuantiti air agak-agak telur boleh terendam sepenuhnya.
2. Setelah air betul-betul mendidih, matikan api dan masukkan telur (2 hingga 4 biji telur).
3. Mulakan kiraan dengan stopwatch. Boleh guna timer, jam atau apps stopwatch di handphone masing-masing. Biarkan rendaman telur selama 7 minit. (Nota : Maksimum 8 minit)
4. Setelah 7 minit, angkat dan buang air panas tersebut. Gantikan dengan air sejuk dan biarkan selama lebih kurang 1 minit untuk sejukkan telur (menghentikan proses telur masak).
5. Telur sudah sedia untuk dihidang. Boleh dimakan begitu sahaja atau dengan tambahan sedikit garam, lada sulah mahupun kicap.

TIP KIRAAN MASA

Sebenarnya, kita boleh anggarkan sendiri bagaimana keadaan telur yang kita mahu. Bolehlah anda anggarkan masa untuk memasak telur mengikut selera anda.

• 2-3 minit untuk yang suka putihnya cair dan kenyal sedikit
• 4-5 minit putih dah mula kenyal tapi kuning masih cair
• 6-7 minit putih n kuning mula kenyal
• 8-10 minit telur dah mula masak
• Lebih 10 minit dah keras

MEMBANTU PEMBENTUKAN OTOT
Pengambilan telur separuh masak membantu dalam membentuk otot tegap dan sangat elok untuk anda yang sedang berdiet. Kandungan nutrisi yang lengkap daripada telur separuh masak akan menjadikan otot anda kuat dan ‘berisi’.

MENURUNKAN BERAT BADAN
Telur mengandung asid amino yang sangat tinggi. Asid amino yang masuk ke dalam tubuh boleh diubah menjadi tenaga. Asid amino di dalam telur separuh masak juga mengandungi sumber tenaga yang jauh lebih baik, jika dibandingkan dengan protein dan boleh membantu anda untuk kenyang lebih lama.

MENGUATKAN DAYA INGATAN
Dua biji telur separuh masak merupakan sumber ‘choline’ yang sangat tinggi. ‘Choline ‘adalah unsur yang sangat baik dan boleh meningkatkan kapasiti memori di dalam otak seseorang.

MENCEGAH PENUAAN
Telur separuh masak merupakan seumber ‘lutein’, ‘carotenoid’ serta ‘zeaxanthin’ yang dapat membantu melindungi organ penglihatan daripada proses penuaan. Pengambilan telur separuh masak secara tetap boleh membantu tubuh, organ tubuh, serta fungsinya mengelak daripada proses kerosakan sel dan jaringan akibat penuaan.

MENCEGAH ANEMIA
Darah di dalam tubuh sangat, dan kekurangan darah boleh membuatkan anda mengalami anemia. Anemia ini juga terjadi jika tubuh kekurangan vitamin B12. Telur separuh masak boleh menjadi alternatif makanan untuk mengubati kekurangan darah.

BAIK UNTUK MATA
Vitamin A yang terkandung dalam telur separuh masak adalah salah satu vitamin yang dapat menjaga kesihatan mata. Vitamin A nya jauh lebih banyak, berbanding dengan telur yang direbus dan sebagainya.

Setiap orang pasti memiliki alasan mereka yang tersendiri kengapa mereka memulakan latihan di gimnasium.

Ada yang berlatih untuk mendapatkan kesihatan optimum seperti ingin berlari 5 kilometer tanpa rasa letih atau hanya ingin pamerkan tubuh mereka dalam media sosial. Tapi apa yang paling penting ialah mendapatkan kecergasan fizikal yang baik dan milik badan yang elok.

Ramai yang mengidamkan bentuk badan menarik tapi mungkin agak kurang tahu bagaimana caranya. MASKULIN ingin kongsi beberapa step yang anda boleh ikut.

BESARKAN LENGAN DAN DADA

Seringkali, lelaki berpendapat bahawa otot dada dan lengan akan membuat mereka kelihatan seolah-olah lebih fit atau besar.

Sayangnya, pendapat itu salah dan situasi paling ideal untuk badan melatih keseluruhan tubuh dengan simetri yang baik.

Walau bagaimanapun, memang ada beberapa otot yang memiliki peranan yang lebih besar dalam membuat anda kelihatan agar lebih fit.

LATIHAN OTOT PINGGUL

Wanita paling menggemari otot perut kaum lelaki tetapi takkanlah anda sampai tak nak berbaju dan pamerkannya di khalayak ramai.

Tidak dinafikan, otot yang buatkan badan kita kelihatan fit adalah otot punggung atas dan sayap. Otot-otot tersebut yang memberikan ilusi bentuk V pada badan agar kelihatan lebih bidang dan lebar.

Apakah contoh latihan punggung yang bagus? Tidak ada yang boleh mengalahkan latihan Bent-Over Row. Lakukan Bent-Over Row untuk 3 hingga 5 set, menggunakan 8 sampai 12 pengulangan.

BAHU TEGAP

Selain otot punggung, otot bahu juga memiliki kesan yang membuatkan anda kelihatan besar dan bidang.

Ingat, otot bahu itu pada umumnya sangat susah untuk dibesarkan. Oleh disebabkan itu, sebaiknya anda melakukan 2 jenis latihan yang berbeza untuk otot bahu agar ia lebih kuat dan kelihatan lebih lebar.

Bagaimana cara untuk membuatkan otot bahu anda agar kelihatan lebih lebar? Latih otot bahu pada bahagian sisi.

Otot bahu bahagian sisi samping (lateral deltoids) sebaiknya dilatih dengan Overhead Press dan Dumbbell Lateral Raises.

JANGAN MISS SENAMAN KAKI

Badan yang berbentuk simetri sempurna itu penting dan tidak ada latihan kaki yang dianggap sebagai lebih bagus dari mengamalkan latihan barbell high bar squat.

Gunakan baju yang ukurannya sesuai untuk anda

Tidak perlu gusar dalam memikirkan jenis baju untuk anda pakai. Jika ukurannya terlalu besar atau terlalu kecil, anda tidak akan kelihatan seolah-olah fit.

Memang, otot memiliki peranan yang penting dalam menunjukkan badan anda yang sihat, tetapi jika otot itu ditutupi dengan baju yang tidak muat, tiada gunanya.

Pilih baju yang sesuai dengan mengikut ukuran tubuh anda, jangan terlalu besar atau terlalu kecil.

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk video senaman seperti di bawah!