Bagi yang ingin diet tapi tak mahu makan berat di waktu malam, apa kata buat jus diet ini. Selain menggunakan bahan yang menyihatkan, jus diet ini juga boleh mengenyangkan perut.

Ingin tahu cara membuatnya? Ikuti perkongsian jus diet oleh Sharinaz Redwan menerusi laman Facebooknya. Cara nak membuatnya juga mudah dan hanya menggunakan empat bahan sahaja iaitu timun, epal hijau, lemon dan madu.

Jom ikuti perkongsiannya.

BACA: 15 Tip Diet Sihat Saranan Dr Hamid Arshat Untuk Kurus & Elak Berat Badan Mudah Naik!

Pagi ni Kak Naz nak share satu resepi jus peberet Kak Naz ni. Lepas minum korang akan rasa kenyang berpanjangan, badan rasa fresh, rasa fit je.

Bahan asas dia ada timun, epal hijau, lemon dengan madu.

Khasiat timun

Korang tau kan TIMUN ni ada banyak KHASIAT dia. Antaranya ia mengandungi kandungan tinggi kalium, magnesium dan silikon yang sangat berguna untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Sebab itu banyak terdapat rawatan spa yang berasaskan timun. Selain tu timun ni jugak boleh buang toksin dalam badan dan bagi sejuk badan.

Khasiat epal hijau

Untuk KHASIAT EPAL HIJAU pulak, ia dapat kurangkan kolestrol dalam badan, kurangkan risiko sakit jantung. Siapa yang ada masalah sembelit, elok makan epal hijau ni tau.

Khasiat lemon

KHASIAT LEMON pulak tak dinafikan lagi ia tinggi dengan Vitamin C, boleh kurangkan risiko kanser dan juga dapat membersihkan usus kita.

Kalau nak cerita ada banyak lagi khasiat buah-buah ni. Korang ringankan jari, tekan google tau. Satgi panjang berjela pulak posting Kak Naz ni, cemuih pulak nak baca. Kihkihkih.

Ok, ni sukatan jus yang Kak Naz buat untuk 1 gelas gedabak ni ye.

BACA: Diet Makan Pisang Ketika Sarapan Pagi Mampu Hilangkan 5kg Dalam Seminggu!

Bahan-bahannya:

1 biji epal hijau
1/2 biji timun
2 slice lemon, amik jus je
1-2 sudu besar madu
Air suam untuk kisar

Cara membuatnya:

Semua atas ni blender. Nak tapis boleh. Kak Naz tak suka tapis. Minum macam tu je. Rugila kalau tapis. Sebab fiber tinggi hampas dia.

BACA: Makan Buah GI Rendah Ikut Waktu Yang Sesuai Masa Diet Kalau Nak Cepat Kurus!

Ko pejam mata telan je. Air ni sedap tauuu. Bau fresh yakmat!

Ok, cuba tau.

Bila cantik dalam, baru lah terserlah kat luar. Nak pakai pape skincare pun meletop dik.

Nak cantik kena seimbang. Bukan jaga kulit, tepek tu tepek ni, pemakanan pun kena jaga tau. Baru kebabom!

Perlu diakui kita sebagai lelaki dalam tempoh sehari sejak pagi hingga ke petang pasti akan pakai kasut. Tak kiralah anda bekerja dalam profesion apa, penggunaan kasut pasti menjadi antara pelengkap pakaian kerja.

Jadi kasut memang penting dalam kehidupam seharian. Oleh sebab itu kita perlu pandai memilih dan memakai kasut yang benar-benar selesa dan muat dengan bentuk kaki.

Setiap orang mempunyai bentuk kaki yang berbeza. Sebab itulah tidak semua orang boleh pakai kasut yang sama.

Perlu diakui sesetengah orang kadangkala sangat memandang remeh akan kondisi dan kesihatan kaki. Cuba tanya diri sendiri sejauh manakah anda tahu dan peka dengan kesihatan kaki?

Seorang doktor yang sering memuat naik perkongsian menerusinya posting Facebook, Dr Khairul Faizie telah membuat satu sharing yang menarik tentang simptom kaki ‘bunian’.

Sebenarnya ia bukanlah bernama ‘bunian’ tetapi bunion.

Menerusi perkongsian itu seorang pesakit telah menemuinya dan berkata dia memiliki simptom kaki ‘bunian’. Namu ia diperbetulkan oleh Dr Khairul yang menyatakan nama sebenarnya simptom tersebut ialah bunion.

BACA: 7 Petanda Penyakit Yang Kita Boleh Kesan Melalui Tapak Tangan

Jadi apakah itu sebenarnya bunion?

Bunion merupakan kondisi di mana terdapat benjolan yang menyakitkan berlaku di bahagian dalam kaki terutamanya di sendi jari. Ia juga dirujuk sebagai hallux valgus.

Ramai yang menyangka mereka bebas daripada kondisi ini namun apa yang perlu anda tahu ialah ia berlaku serta berkembang dengan perlahan-lahan. Tekanan yang dikenankan terhadap sendi menyebabkan ia terhimpit dan membenjol.

Ikuti perkongsian lanjut tentang bunion daripada Dr Khairul Faizie di bawah:

Sebaik sahaja duduk di kerusi patient, lelaki ini pun bagitau aku:

“Doktor, saya dah check kat internet…kaki saya ni ada bunian..sakit doktor”

Haaaaa? Aku terperanjat. Dan aku risau jugak nak periksa kakinya, kang aku pulak hilang kena kidnap dek bunian.

Bila aku check….Laaaaaa…..

” Ini namanya B – U – N – I – O – N “

BUNION atau nama medical nya HALLUX VALGUS ialah keadaan di mana tulang pada sendi jari Metatarsophalangeal joint ( MTP joint) di ibu jari kaki anda, menyenget ke dalam ( lari alignment nya ), dan lama kelamaan membentuk bengkak pada sendi itu. ( Rujuk anatomi kaki yang disertakan dalam post ini).

Disebabkan sendi MTP ini punya alignment dah lari ke dalam ( masuk ke sisi jari kaki ke- 2), maka dari luar kita nampak ibu jari kaki bentuknya abnormal. Dan kedudukan abnormal ibu jari kaki ini akan menyebabkan simptom sakit, terutamanya ketika berjalan. Ini kerana sendi MTP itu bersifat flexible, masa kita berjalan ianya bergerak. So bila ia dalam susunan anatomi yang tak normal, dengan setiap gerakan ianya sakit.

Simptom lain Bunion ialah:

• Merah dan bengkak pada kulit di bahagian ibujari kaki, sebab bergesel dengan kasut.
• Kulit di bahagian bawah ibujari kaki / tepi nya boleh mengeras, membentuk kematu ( callus ) akbibat geseran dengan jari sebelah.
• Lama kelamaan, pergerakan sendi ibujari itu sendiri jadi keras/ terbatas, so akan ganggu / menyusahkan pesakit berjalan.

Wanita lebih ramai kena Bunion berbanding lelaki,

Why?

Punca Bunion:

1. Pakai kasut yang tak betul / sempit pada bahagian muncung. So ini memaksa ibu jari kaki teralih ke jari kaki ke 2. Lama kelamaan, posisi ini menyebabkan sendi MTP dan hujung tulang ibujari kaki menyenget ke dalam.
2. Faktor keturunan. Memang ada orang yang bentuk jari kakinya lebih cenderung untuk membentuk Bunion.
3. Ada penyakit berkaitan sendi( arthritis), seperti Rheumatoid Arthritis.

Bagaimana merawat Bunion?

A) Rawatan bukan pembedahan

1) Tukar kasut kalau pakai kasut yang muncung nya ketat. Kalau Bunion dah terbentuk, boleh cari kasut yang di reka khas untuk masalah kaki seperti Bunion.

2) Menggunakan “Bunion Correctors”. Secara umum ada 3 jenis bunion correctors.

• Toe Separators:  Guna alat ini akan renggangkan jarak antara ibujari kaki – jari kedua, so mengurangkan geseran.

• Bunion Sleeves: Ia melindungi MTP joint yang terbonjol tu dari bergeser dengan kasut, dan dalam masa yang sama ia bantu meluruskan ( elak further misalignment tulang) ibujari kaki.

• Bunion Pad / Padding: mengurangkan geseran dan beri rasa lebih selesa. Contohnya produk Dr Scholl’ s — Bunion Cushions.

3) Penggunaan alatan Orthotics ke dalam kasut / waktu malam, seperti bunion night splint ( rujuk gambar)

4) Ice compression — tuam dengan ais pada bahagian Bunion yang sakit membantu meredakan bengkak.

5) Penggunaan pain killer, jika perlu (sakit kuat)

B) Rawatan Pembedahan.

Surgeri mungkin diperlukan jika keadaan Bunion makin teruk, dan segala usaha guna kasut khas / bunion correctors tak beri kesan yang dingini. Pembedahan bunion akan meluruskan balik tulang, tendon & ligamen kembali ke posisi asal.

Perlu difahami, pembedahan Bunion dilakukan bukan atas sebab kosmetik, yakni bukan semata mata buat surgeri untuk cantik kan semula bentuk ibujari kaki tu. Surgeri hanya perlu kalau:

• Sakit yang ketara dan mengganggu kehidupan harian ( susah nak berjalan / bekerja )
• Keradangan ( inflammation) pada ibujari yang teruk & kerap berulang ulang.
• Sendi MTP pada ibujari kaki yang dah keras / tak boleh bengkok.

Ada banyak teknik pembedahan seperti mengikis bahagian Bunion yang terbonjol ( pembedahan Exostectomy ), pembedahan meluruskan tulang ibujari dengan memasukkan pin / skru ( pembedahan Osteotomy), pembedahan membuang sendi yang dah rosak teruk dan tulang yang senget diluruskan dengan ikatan skru / pin / plate ( pembedahan Arthrodesis).

Terima kasih Dr Khairul di atas perkongsian yang cukup berguna ini. Semoga anda pembaca MASKULIN dapat memanfaatkan perkongsian beliau untuk membendungnya di masa akan datang.

Perkongsian asal beliau di Facebook;

Tidak dinafikan membaca perjalanan kisah transformasi seseorang yang berubah menjadi lebih baik sememangnya cukup mengujakan. Tidak kiralah apa jua cabaran yang dilalui setiap kisah pasti membawa erti yang cukup besar bukan sahaja untuk mereka tetapi orang sekeliling.

Begitu juga dengan kisah seorang lelaki ini yang melakukan transformasi badannya dalam tempoh tujuh bulan.

Lelaki yang dikenali dengan nama Robin ini mula mendapat kesedaran untuk melakukan perubahan apabila mendapati lama-kelamaan badannya sudah tidak muat dengan baju yang ada di dalam almari.

Dari situ dia turut berkongsi bagaimana dirinya mula hilang keyakinan diri. Namun nasibnya berubah selepas bertemu dengan seseorang yang memiliki fizikal yang sangat baik.

“Saya berasa sangat kagum dengan bentuk badannya serta transformasi yang telah dia lalui. Itulah yang membakar semangat saya untuk mula mengikuti jejak langkahnya,” tambah Robin.

LEBIH BERSEMANGAT

Melihat transformasi individu tersebut, Robin menjadi bertambah bersemangat untuk melakukan perkara sama. Dia kemudian menyertai KMAK Fitness bagi menjalani latihan senaman serta diet pemakanan yang terancang. Tujuh bulan kemudian dia sendiri terkejut melihat hasilnya seperti sekarang.

“Pada mulanya saya memang ragu-ragu dan tak percaya boleh turunkan berat badan sehingga hampir 14kg. Tapi dengan rejim senaman dan disiplin yang tinggi saya berjaya,” ujarnya dengan penuh keterujaan.

Robin mendedahkan bahawa dia berjaya kurus dalam tempoh tujuh bulan. Tetapi hasil itu tidak datang dengan mudah. Sepanjang tempoh tujuh bulan tersebut adalah tempoh fasa mencabar dalam hidupnya. Ia bukanlah satu perkara yang mudah.

“Terutama semasa residensi, apabila saya mengambil 14 penerbangan dalam satu bulan, mengembara ke seluruh AS untuk majlis perkahwinan, perayaan dan sebagainya. Saya juga melakukan perjalanan misi pembedahan di India, mengembara bersama keluarga ke Portugal dan berpindah ke bandar baharu di Chicago – semuanya dalam masa tujuh bulan.”

PERANAN JURULATIH

Dari segi kecergasan, Robin menjelaskan dirinya banyak melakukan latihan dan senaman ada. Terdapat juga beberapa jenis senaman yang belum pernah dilakukan sebelum ini.

Di KMAK Fitness peserta yang menyertai program harus merekodkan diri berapa banyak mereka bersenam dan kemudian mereka menghantarnya. Kemudian dalam tempoh 24 jam kemudian jurulatih akan membalas dan memberikan maklum balas. Interaksi seperti inilah salah satu faktor bagaimana dia berjaya melakukannya.

Dari segi pemakanan pula, variasi diet pemakanan yang disarankan oleh mereka membolehkan Robin melakukan banyak perkara seperti melancong dan mengembara.

“Saya mempunyai seseorang yang secara konsisten menyemak saya dan boleh berkata ‘Begini keadaannya, senaman tertentu akan berubah, pemakanan akan berubah’, dan itu sesuai untuk saya.”

Selepas melakukan transformasi ini, Robin akui bahawa kehidupannya turut sama berubah. Paling penting dia berasa lebih selesa dan yakin dengan kondisi diri.

Semoga kisah Robin ini boleh membakar semangat dan menjadi inspirasi untuk anda.

Kredit: Express