Amalkan Makanan Sihat Ini Untuk Dapatkan Kulit Wajah Bersih & Awet Muda

Semua orang inginkan wajah awet muda. Untuk mendapatkannya, selain mengamalkan penjagaan wajah yang teratur, pengambilan makanan sihat juga memainkan peranan penting.

Apabila anda makan makanan yang sihat, wajah anda terhindar daripada sebarang cela sekali gus menyerlahkan wajah sihat dan bersih secara semula jadi.

Tidak dinafikan, sayur dan buah-buahan terkenal sebagai makanan yang paling baik untuk mengekalkan kulit yang sihat.

Namun, masih ada lagi beberapa jenis makanan sihat yang boleh memberi manfaat untuk membersihkan wajah sekali gus membuatkan kulit awet muda.

Berikut merupakan 10 makanan yang sebaiknya lelaki ambil sebagai nutrien untuk kulit wajah bersih, tampak muda dan bebas cela.

1. Tomato

Likopena dan antioksidan (tahap yang lebih tinggi dalam tomato yang dimasak dan diproses) membantu untuk meningkatkan perlindungan semula jadi kulit terhadap sinar matahari. Bahkan tomato juga baik sebagai makanan sihat lelaki kerana ia boleh memberi kesihatan pada prostat anda. Pengambilan tomato bersama minyak zaitun juga bagus kerana ia dapat meningkatkan perlindungan daripada sinar matahari berbanding anda hanya makan minyak zaitun sahaja.

2. Daging merah

Daging merah mengandungi banyak sumber zink dan protein yang sangat baik bagi kesihatan wajah. Ini kerana daging merah kaya protein untuk menghasilkan kolagen dan anti-radang semula jadi.

3. Ikan

Ikan kaya dengan asid lemak Omega-3 yang berkhasiat untuk menjaga kulit supaya bersih dan tetap cerah. Dengan mengamalkan makan ikan seperti sardin, tuna dan salmon dapat melindungi kulit tubuh daripada pancaran sinar matahari dan pencemaran kerana protein yang terdapat pada ikan membantu penghasilan sel dan membuat kulit tubuh menjadi lebih bercahaya.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun sememangnya terkenal sebagai buah yang berkhasiat bukan sahaja untuk untuk keseluruhan tubuh badan dari hujung rambut hingga ke hujung kaki. Minyak zaitun mempunyai lemak baik dan antioksidan polifenol yang boleh memperbaiki kulit rosak akibat pencemaran asap dan pendedahan daripada pancaran matahari secara berlebihan. Bahkan ia juga baik untuk kesihatan terutamanya untuk mengurangkan kolesterol.

5. Beri biru

Salah satu kandungan baik untuk kulit yang ada di dalam beri biru adalah vitamin C. Ia berfungsi untuk membantu menjaga metabolisme tubuh dan baik dalam memerangi simptom penuaan. Malah Beri biru juga bagus untuk merawat kulit yang berjerawat. Ia boleh membuka pori-pori tersumbat yang menjadi punca pembentukan jerawat dan bertindak melawan bakteria penyebab jerawat.

6. Yogurt

Yogurt sangat baik bagi kesihatan kulit dan bermanfaat untuk melawan masalah kulit seperti jerawat dan ekzema. Sebaiknya pilihlah jenis yogurt kurang lemak dan kurang gula untuk mengelakkan masalah kesihatan.

7. Coklat gelap

Ramai yang fikir coklat gelap tidak bagus dan boleh menggemukkan. Namun hakikatnya coklat gelap mempunyai khasiat yang tersendiri untuk kecantikan kulit wajah. Ia kaya dengan flavanols koko iaitu sebatian tumbuhan dengan sifat antioksidan yang membantu menghidrat kulit dan meningkatkan peredaran menjadi lebih lancar.

8. Avocado

Avacado mempunyai lemak sihat yang tinggi. Minyak ini memberi manfaat kepada banyak fungsi dalam tubuh anda, termasuk kesihatan kulit. Mendapatkan cukup lemak ini penting untuk menjaga kulit yang fleksibel dan lembap. Avocado juga mempunyai vitamin E yang baik sdan merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit daripada kerosakan oksidatif.

9. Bawang putih

Mengandungi bahan yang disebut allicin, sehingga bawang putih banyak dikenali kerana kemampuannya untuk melawan segala bakteria dan virus dalam tubuh. Bahan dari dapur ini juga anti-jerawat dan masalah kulit yang berkait rapat dengan bakteria dalam tubuh.

10. Tauhu

Tauhu atau tofu sangat umum dalam diet vegetarian kerana makanan ini terdiri daripada zat besi, kalsium, mangan, protein, dan lemak sihat. Rutin makan tauhu akan memberikan kesan magis pada kulit anda. Ini termasuk produk soya lain seperti susu soya dan tempe.

Follow Instagram MASKULIN

Artikel Berkaitan: Fitnes Coach Ini Kongsi 25 Makanan Sihat & Sedap Yang Boleh Diambil Masa Diet!

Artikel Berkaitan: Petua Rambut Lebat, Hitam & Sihat Dengan 7 Jenis Makanan Sihat